Ang tubig ng niyog ay mabisa para sa panunaw upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, kung ikaw ay umiinom ng labis, ito ay bumabalik at mapanganib sa kalusugan. Suriin ang mga panganib ng mga side effect na maaaring lumitaw kung uminom ka ng tubig ng niyog nang madalas.
Mga panganib ng side effect ng pag-inom ng labis na tubig ng niyog
Ang nilalaman ng potasa sa tubig ng niyog na dapat mong malaman dahil maaari itong magdulot ng ilang mga side effect.
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng 10 beses na mas maraming potasa kaysa sa karaniwang inuming pampalakasan. Bilang isang ilustrasyon, ang 236 ml ng tubig ng niyog ay maaaring itumbas ng potassium sa isang saging.
Kung uminom ka ng masyadong maraming tubig ng niyog, malamang na may mga side effect na naghihintay para sa iyo, tulad ng hyperkalemia. Ang epekto ng labis na pag-inom ng tubig ng niyog ay napatunayan sa isang pag-aaral na nagrepaso sa isang kaso na pinamagatang Kamatayan ng Niyog.
Ang pag-aaral ng kaso ay nagsiwalat na ang sobrang pag-inom ng tubig ng niyog ay maaaring nakamamatay. Isang malusog na 42-anyos na lalaki ang kilalang biglang nagkaroon ng mataas na antas ng potassium pagkatapos maglaro ng tennis at uminom ng tubig ng niyog.
Ang mataas na antas ng potassium ay nagpahimatay sa kanya at abnormal ang tibok ng kanyang puso.
Matapos ang karagdagang imbestigasyon, lumabas na pagkatapos mag-ehersisyo sa mainit na araw, uminom siya ng 8 basong tubig ng niyog sa buong araw. Ang bawat baso ay may sukat na humigit-kumulang 325 mililitro, kaya uminom siya ng 2,600 mililitro ng tubig ng niyog noong panahong iyon.
Ilang sandali matapos niyang uminom ng tubig ng niyog at matapos ang kanyang ehersisyo, nawalan siya ng malay. Isinugod siya sa ospital dahil hindi sapat ang kanyang kondisyon dahil mainit ang kanyang katawan, abnormal ang tibok ng kanyang puso, at medyo mababa ang kanyang blood pressure.
Mag-imbestiga sa isang calibration, ang dami ng tubig ng niyog na ininom ng lalaki sa bawat baso ay naglalaman ng 690 milligrams ng potassium. Kaya kung ang kabuuang potassium na pumapasok sa katawan sa oras na iyon ay nasa 5,520 milligrams.
Ang halagang ito ay higit pa sa pang-araw-araw na pangangailangan ng potassium para sa mga nasa hustong gulang na nangangailangan lamang ng hanggang 4700 mg bawat araw. Kaya naman, ang madalas na pag-inom ng tubig ng niyog ay hindi mabuti kung ito ay lumampas sa pamantayan ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa.
Kilalanin ang Mga Pagkakaiba sa Nutrisyon at Mga Benepisyo ng Tubig ng niyog at Gatas ng niyog
Ang epekto kung may sobrang potassium sa katawan
Kung uminom ka ng labis na tubig ng niyog at kalaunan ay makakaapekto sa antas ng potassium sa katawan, makakaranas ka ng ilang mga sintomas tulad ng:
- sakit sa tiyan,
- hingal na hingal,
- isang malamig na pawis,
- nahihilo bigla, at
- makaranas ng pressure at pananakit sa dibdib at braso.
Ang epekto ng potassium sa tubig ng niyog ay maaaring makaapekto sa iyong kalamnan. Samantala, ang pinakamasamang komplikasyon ng labis na potasa ay ang mga problema sa puso, tulad ng inilarawan sa mga nakaraang pag-aaral.
Kahit na ang ugali na ito ay maaaring tumaas ang posibilidad ng atake sa puso. Kung makaranas ka ng mga sintomas ng atake sa puso, makipag-ugnayan kaagad sa pinakamalapit na ospital o hilingin sa isang tao sa paligid na dalhin ka.
Isa pang epekto ng sobrang pag-inom ng tubig ng niyog
Bilang karagdagan sa hyperkalemia, lumalabas na may iba pang mga side effect ng madalas na pag-inom ng tubig ng niyog, tulad ng pagtaas ng panganib ng labis na katabaan (sobra sa timbang) at kanser sa tiyan. Well, parehong lumabas dahil sa sodium at asukal na nilalaman sa tubig ng niyog.
1. Nilalaman ng sodium
Sa isang baso (250cc) ng tubig ng niyog, mayroong sodium content na 252 mg na lumalabas na naubos ang 17% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium.
Kung kumonsumo ka ng hindi bababa sa 2 bote ng 500 cc (1 litro), siyempre matutugunan nito ang 70% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium para sa araw na iyon.
Kung madalas kang umiinom ng tubig ng niyog, na naglalaman ng maraming sodium, may ilang mga panganib na maaari mong maranasan, tulad ng:
- nadagdagan ang presyon ng dugo, at
- panganib ng kanser sa tiyan.
2. Nilalaman ng asukal
Kung titingnan mula sa nilalaman ng asukal, ang tubig ng niyog ay naglalaman ng 6 na gramo ng asukal sa bawat paghahatid, kahit na hindi ito hinaluan ng idinagdag na asukal. Kaya, ang pag-inom ng tubig ng niyog nang madalas ay maaaring tumaas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal.
Ayon sa Harvard Health Publishing, ang mga inuming pinatamis ng artipisyal ay hindi kasing laman ng regular na pagkain. Samakatuwid, ang side effect ng madalas na pag-inom ng tubig ng niyog ay pinapataas nito ang iyong pagkakataong magkaroon ng labis na katabaan.
Ang mga panganib ng madalas na pag-inom ng tubig ng niyog ay hindi dapat balewalain. Maaaring lumitaw ang iba't ibang uri ng problema sa kalusugan kung ubusin mo ito nang labis.
Kaya naman ugaliing limitahan ang iyong pagkonsumo ng tubig ng niyog upang maiwasan ang mga side effect o iba pang hindi kanais-nais na panganib.