Ang mga buntis na kababaihan kung minsan ay may posibilidad na umiwas sa ilang mga pagkain dahil sa pakiramdam na nasusuka at gustong sumuka kapag nilalanghap ang aroma. Sa katunayan, kailangan pang kumain ng mga ina upang matugunan ang tumaas na pangangailangan sa nutrisyon dahil sila ay buntis. Upang pa rin ay makakain nang kumportable at mataba, mayroong iba't ibang pagpipilian ng mga pagkain upang maibsan o maiwasan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa maagang pagbubuntis.
Bakit ka nasusuka sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga reklamo ng pagduduwal ay isang karaniwang bagay na nararanasan ng mga ina, lalo na sa 1st trimester o sa paligid ng ika-6 na linggo ng pagbubuntis.
Ang pagduduwal na nararanasan ng mga ina ay karaniwang kilala bilang morning sickness dahil ito ay nangyayari sa umaga.
Pagduduwal dahil sa sakit sa umaga (emesis gravidarum) ay karaniwang nararamdaman ng humigit-kumulang 50% ng mga babaeng buntis.
Ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nangyayari hanggang sa katapusan ng pagbubuntis, ngunit maaaring huminto pagkatapos pumasok sa ika-12 linggo ng pagbubuntis.
Hindi mo kailangang mag-alala dahil ang pagduduwal na isa sa mga senyales ng pagbubuntis ay hindi mapanganib para sa iyo o sa fetus sa sinapupunan.
Ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng pagtaas ng hormone estrogen.
Ito ay normal dahil nangangahulugan ito na ang iyong matris ay umuunlad nang maayos.
Gayunpaman, ang labis na pagduduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis at maging ang kahirapan sa pagkain ay maaaring senyales na mayroon kang hyperemesis gravidarum.
Maaari bang maging sanhi ng pagduduwal ang pagkain sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pagduduwal at pagsusuka mula sa banayad hanggang sa malubha ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi komportable at tamad na pagkain ng mga buntis.
Sa katunayan, may mga pagkain na talagang nag-trigger sa ina na makaramdam ng pagkahilo, alinman dahil sa amoy, lasa, o hitsura.
Ang pagiging masyadong sensitibo o hypersensitive sa mga amoy ay karaniwang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagduduwal at pagsusuka.
Ang amoy na nagdudulot ng pagduduwal at pagsusuka sa mga buntis ay nag-iiba din, dahil sa amoy ng pagkain at iba pa.
Ang mataba at mamantika na pagkain ay mas tumatagal din bago matunaw ng katawan, na nagiging sanhi ng pagduduwal ng ina, lalo na kung kumain ng sobra.
Bilang karagdagan, ang pagkain para sa mga buntis na kababaihan na may napaka-maanghang na pampalasa ay maaari ding maging sanhi ng pangangati ng pagtunaw.
Kaya naman kailangang bigyang pansin ng mga buntis ang pang-araw-araw na pagkain na maaaring maging reliever o maiwasan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa maagang pagbubuntis.
Ano ang mga pagkaing pampaginhawa sa pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pagduduwal ay tiyak na makakaapekto sa iyong gana. Gayunpaman, huwag hayaang bumaba ang iyong pagkain kapag ikaw ay nasusuka.
Tandaan, dumarami ang nutrisyon ng mga buntis at ang fetus sa iyong sinapupunan ay nangangailangan ng maraming mahahalagang sustansya para sa paglaki at paglaki nito.
Hindi lamang iyon, ang madalas na pagsusuka ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan mo sa paggamit ng mga nutrients at electrolytes na kailangan ng katawan.
Samakatuwid, hangga't maaari ay muling buuin ang iyong gana sa pamamagitan ng pagbibigay pansin at pag-uuri ng pagkain.
Ang pagkain ng mga pagkain upang gamutin ang pagduduwal ay kailangan sa oras na ito bilang pag-iwas at pag-alis ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis.
Kaya, tukuyin kung anong mga pagkain ang maaaring maging reliever o nausea reliever sa maagang pagbubuntis.
Ang ilang mga pagkain bilang reliever o reliever ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na ang batang pagbubuntis, ay ang mga sumusunod:
1. Mga pagkaing mahibla
Dagdagan ang paggamit ng hibla mula sa sariwang gulay at prutas para sa mga buntis na kababaihan upang maalis ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis.
Ang hibla sa mga gulay at prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang produksyon ng acid sa tiyan, na maaaring mabawasan ang pagduduwal.
Bilang karagdagan, ang hibla ay nakakatulong din na pakinisin ang iyong panunaw sa panahon ng pagbubuntis. Magdagdag ng mga mapagkukunan ng fibrous na pagkain sa menu ng almusal, tanghalian, hapunan, o meryenda ng isang buntis.
2. Malamig na pagkain
Ang pagkain ng malalamig na pagkain tulad ng gado-gado, vegetable salad, fruit salad, salad, hilaw na gulay, ice cream, at iba pa ay maaaring makatulong bilang nausea reliever sa panahon ng pagbubuntis.
Sa halip na ang temperatura ng mainit na pagkain, ang pagkain na may malamig na temperatura ay maaari talagang maging isang pag-iwas pati na rin isang reliever ng pagduduwal sa panahon ng maagang pagbubuntis.
Ito ay maaaring dahil ang mainit na temperatura ay maaaring maging mas malakas ang amoy ng pagkain.
Kaya naman, ang mainit-init na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at kahit na gusto ng mga buntis na sumuka.
Habang ang malamig na pagkain ay maaaring maging isang tagapagligtas para sa mga ina na buntis at madalas na nasusuka.
Gayunpaman, bigyang-pansin din ang kalinisan mula sa mga hilaw na malamig na pagkain, tulad ng mga salad o hilaw na gulay.
Siguraduhing malinis sa mikrobyo at bacteria ang pagkain para sa mga batang buntis upang hindi maduduwal.
3. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6
Kapansin-pansin, ang bitamina B6 ay isa sa mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan na talagang makakatulong sa pagduduwal, ayon sa American Pregnancy Association.
Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina B6 na maaaring kainin ng mga buntis ay kinabibilangan ng whole grain cereal, oats, whole wheat bread, saging, papaya, avocado, spinach, isda, kidney beans, hanggang mga gisantes.
Hindi lamang iyon, ang mga buntis ay maaari ding kumain ng karne, sunflower seeds, hazelnuts, walnuts, mani, cashews, at manok upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6.
4. Mga pagkaing madaling hinihigop
Ang mga pagkaing mabilis na natutunaw ng katawan tulad ng patatas, lugaw, tinapay, sabaw ng manok, biskwit, at iba pa ay mainam sa pagharap sa pagduduwal.
Ito ay dahil ang mga iba't ibang pagkain na ito ay hindi mananatili sa tiyan ng masyadong mahaba at mas lalo kang mabulok at masusuka.
Halimbawa, kung naduduwal ka kapag kumakain ka ng kanin, subukan ang mga pamalit sa bigas para sa mga buntis tulad ng patatas, na mas madaling hinihigop.
5. Luya
Ang luya ay hindi lamang nakapagpapainit ng katawan, ngunit nakakatulong din bilang pampatanggal ng pagduduwal at pampakalma sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis.
Subukang magdagdag ng hiniwang luya sa mainit na tubig o tsaa kung nasusuka ka at gustong sumuka.
Maaari mo ring lagyan ng gadgad na luya ang pinaghalong sabaw o stir-fry para mas maging masarap ang lasa ng pagkain para sa mga kabataang buntis para hindi sila magkasakit.
6. Mga limon
Ang nakakapreskong aroma at lasa ng lemon sa pagkain at inumin ay makakatulong na maiwasan at mapawi ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis.
Maaari mong harapin ang pagduduwal na may lemon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice sa isang baso ng tubig o kahit na pagpiga lamang ng lemon wedge.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring uminom ng mas maraming tubig upang makatulong na harapin ang pagduduwal.
Bilang karagdagan sa pagre-refresh ng katawan, ang pag-inom ng tubig ay maaari ring balansehin ang mga likido sa katawan upang maiwasan ang dehydration.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan kapag nasusuka?
Ang pagbibigay pansin sa paggamit ng pagkain na maaaring maging reliever o reliever ng pagduduwal sa maagang pagbubuntis ay lubhang nakakatulong para sa iyong mga reklamo.
Gayunpaman, siguraduhin din na limitahan o iwasan ang pagkain ng mga pagkaing maaaring magpalala ng pagduduwal.
Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na iwasan upang maiwasan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis:
1. Pagkaing may malakas na aroma at lasa
Ang mga pagkaing may matapang na aroma at lasa, tulad ng kari o mga pagkaing naglalaman ng maraming pampalasa, ay kadalasang madaling mag-trigger ng pagduduwal.
Kaakibat ng pagiging sensitibo ng ina sa amoy ng pagkain na tumataas sa panahon ng pagbubuntis, siyempre nagdudulot ito ng pagduduwal at pagsusuka.
2. Matabang pagkain
Ang mga pagkaing mataba ay may mas mahabang oras upang ganap na matunaw ang katawan.
Kung mas mahaba ang mataba na pagkain na iyong kinakain, mas matagal itong mananatili sa digestive system.
Ito ay maaaring maging mas nasusuka dahil ang pagkain ay hindi natutunaw.
3. Mainit na pagkain
Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang malamig na pagkain ay inirerekomenda na kainin bilang isang pag-iwas pati na rin ang pag-alis ng pagduduwal sa maagang pagbubuntis.
Sa kabilang banda, ang mga maiinit na pagkain ay kadalasang nagdudulot ng pagduduwal.
Ang dahilan nito ay dahil kadalasang mas lumalakas ang amoy ng pagkain kapag buntis ka, lalo na sa mga buntis na mas sensitibo sa amoy.
Kumain ng katamtaman at huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig
Dapat isaalang-alang ang bahagi ng pagkain kapag nasusuka upang hindi ito sobra.
Sa halip na kumain kaagad ng madami, dapat ay kakaunti ang pagkain ngunit mas madalas para hindi ka maduduwal.
Halimbawa, mas mabuti para sa iyo na kumain ng maliliit na pagkain o meryenda tuwing 2-3 oras kaysa kumain ng malalaking pagkain 3 beses bawat araw.
Hindi lamang iyon, ayon sa American College of Obstetricians and Gynecologists, ang katawan ay nangangailangan din ng mas maraming likido sa panahon ng pagbubuntis.
Kaya, subukang uminom ng higit sa buong araw hindi lamang kapag nauuhaw ka.
Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay maaari ring humantong sa pag-aalis ng tubig, na nagpapalala ng pagduduwal.