Ang hypertension o mataas na presyon ng dugo ay isang talamak na kondisyon na hindi mapapagaling. Samakatuwid, ang isang taong may kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo ay kailangang kontrolin ang kanyang presyon ng dugo upang maiwasan ang mga komplikasyon ng hypertension. Bilang karagdagan sa pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay at pag-inom ng gamot sa altapresyon, maraming tao ang naghahanap ng iba pang mga alternatibo sa paggamot ng hypertension. Isa sa mga ito ay may herbal na gamot sa hypertension o iba pang natural na paraan para mapababa ang altapresyon.
Kaya, totoo ba na may iba pang mga alternatibo na maaaring gamutin ang hypertension? Ano ang ilang mga herbal o tradisyunal na gamot at natural na mga remedyo na karaniwang ginagamit ng mga tao para sa hypertension?
Mga natural na halamang gamot para sa pagpapababa ng altapresyon
Ang halamang gamot ay isang produktong gawa mula sa mga halaman upang gamutin ang ilang mga sakit o mapanatili ang isang malusog na katawan. Ang ganitong uri ng gamot sa pangkalahatan ay may iba't ibang anyo, tulad ng mga kapsula, pulbos, likido, o pinatuyong at tinadtad na mga halaman. Mayroong iba't ibang mga paraan upang gamitin ito, ang ilan ay direktang nilalamon tulad ng isang tableta, lasing, o brewed tulad ng tsaa.
Ang paggamit ng mga halamang gamot na ito para sa hypertension ay talagang hindi ipinagbabawal. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor, dahil ang ilang mga herbal na gamot ay talagang mapanganib dahil maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot sa hypertension na iyong iniinom. Sa katunayan, ang ilang mga herbal na remedyo ay maaaring magpalala sa iyong hypertension.
Kailangan mo ring tandaan na walang iisang halamang gamot na maaaring gamutin ang altapresyon. Ang paggamit ng natural na paraan na ito ay makakatulong lamang sa iyo na kontrolin ang iyong presyon ng dugo. Sa katunayan, ang ilan sa kanila ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang kanilang pagiging epektibo.
Narito ang iba't ibang halaman at halamang gamot na madali mong mahahanap at magagamit sa bahay para makatulong sa pagkontrol ng hypertension:
1. Bawang
Ang bawang ay karaniwang ginagamit bilang isa sa mga pampalasa na dapat nasa bawat ulam. Ngunit tila, ang bawang ay maaari ding maging isang herbal na lunas upang natural na mapababa ang altapresyon.
Ang isang pag-aaral sa panitikan na inilathala sa Pharmacognosy Review noong 2011 ay nagpakita na ang bawang ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, lalo na ang systolic na presyon ng dugo. Ang pagbaba sa presyon ng dugo ay karaniwang nangyayari sa isang taong may mahalaga o pangunahing hypertension.
Ang allicin compound sa bawang ay pinaniniwalaan na ang nilalaman na gumaganap ng isang papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Gumagana ang tambalang ito sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng nitric oxide sa katawan na maaaring gawing mas nakakarelaks ang mga daluyan ng dugo upang bumaba ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang bawang ay kilala rin sa pagpapababa ng kolesterol, na isa sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ng hypertension.
Gayunpaman, ang bawang bilang isang gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, lalo na ang mga anticoagulant na gamot. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang bawang bilang natural o herbal na lunas para sa hypertension.
Upang magamit bilang gamot, ang bawang ay maaaring kainin nang hilaw o gawin sa anyo ng likidong katas, langis, o pulbos. Gayunpaman, maaari mo ring isama ang bawang sa iyong pagluluto.
2. kanela
Ang cinnamon ay kadalasang ginagamit upang magdagdag ng lasa sa ilang mga pagkain. Ngunit tila, ang ganitong uri ng pampalasa ay maaari ding gamitin bilang isang tradisyonal na gamot sa hypertension.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrition ay nagsasaad na ang cinnamon ay nauugnay sa pagpapababa ng presyon ng dugo, parehong systolic at diastolic, sa mga taong may type 2 na diyabetis. Gayunpaman, ang cinnamon ay hindi naipakita na direktang kontrolin ang presyon ng dugo sa mga hypertensive na pasyente. Samakatuwid, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ito.
Tulad ng nalalaman, ang diabetes ay isa sa mga sanhi ng hypertension, lalo na ang pangalawang hypertension. Maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil ang insulin resistance sa mga diabetic ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo.
3. Luya
Bukod sa pampainit ng katawan, kasama rin ang luya sa mga halamang gamot na kadalasang ginagamit para natural na mapababa ang altapresyon. Ang pananaliksik na isinagawa sa mga hayop ay nagpapatunay na ang luya ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at i-relax ang mga kalamnan sa paligid ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga aktibong sangkap sa luya, katulad ng mga saponin, flavonoids, amines, alkaloids, at terpenoids, ay ipinakita na nagpapataas ng pagpapahinga ng daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo, sa mga daga. Gayunpaman, ang pananaliksik sa epekto ng luya sa presyon ng dugo ng tao ay hindi pa rin gaanong at sa pangkalahatan ay gumagamit pa rin ng mababang dosis. Ang mga resulta ng kanyang pananaliksik ay hindi masyadong kapani-paniwala.
Gayunpaman, tulad ng iniulat ng Cleveland Clinic, ang isa sa mga benepisyo ng luya ay ang pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kolesterol ay isa sa mga sanhi ng hypertension.
4. Kintsay
Ang isa pang natural na sangkap na maaari mong gamitin bilang isang halamang gamot para sa altapresyon ay ang kintsay. Ang berdeng halaman na ito ay naglalaman ng natural na kemikal na tinatawag na phthalide.
Makakatulong ang Phthalide na i-relax ang mga tissue sa mga pader ng arterya, kaya maaaring bumaba ang iyong presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng magnesium at potasa sa kintsay ay maaari ring makatulong na mapanatili ang normal na presyon ng dugo.
Samakatuwid, simulan ang pagdaragdag ng kintsay sa iyong pang-araw-araw na menu bilang isang herbal na lunas upang natural na mapababa ang altapresyon. Maaari mo itong gawing juice at lagyan ng pulot para mas masarap o lagyan ng suka na pinaniniwalaang nakakatanggal ng pagkahilo, pananakit ng ulo, at balikat na nauugnay sa mga sintomas ng hypertension.
5. Basil
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang bilang pampalasa sa pagluluto, ang dahon ng basil ay isa ring halamang gamot na naglalaman ng maraming benepisyo para sa iyong kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo.
Ang pampalasa sa kusina na ito ay gumagana tulad ng gamot mga blocker ng channel ng calcium, na isang uri ng gamot sa hypertension na kadalasang inirereseta ng mga doktor. Ang dahilan ay, ang mga extract mula sa dahon ng basil ay naglalaman ng eugenol, na isang kemikal na maaaring humadlang sa reaksyon ng calcium na maaaring humadlang sa mga daluyan ng dugo.
6. ugat ng pusa
Nakarinig na ba ng halaman na tinatawag na cat root o cat's claw? Ang halamang ito ay kadalasang ginagamit bilang halamang gamot sa iba't ibang sakit, isa na rito ang natural na gamot sa pagpapababa ng altapresyon.
Katulad ng dahon ng basil, ang ugat ng pusa bilang natural na gamot sa altapresyon ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagharang ng calcium sa mga selula ng iyong katawan. Maaari mong mahanap ang natural na gamot sa mataas na presyon ng dugo sa supplement form sa mga parmasya.
7. Cardamom
Ang isa pang pampalasa na maaari mong gamitin bilang isang halamang gamot para sa pagpapababa ng altapresyon ay ang cardamom. Karaniwang ginagamit ang cardamom bilang karagdagan ng pampalasa, lalo na sa Timog Asya, tulad ng India. Gayunpaman, ang pampalasa na ito ay madaling mahanap at kadalasang ginagamit sa Indonesia.
Isang pag-aaral na inilathala ng Journal ng ethnopharmacology binabanggit, ang cardamom ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa reaksyon ng calcium sa katawan. Katulad ng dahon ng basil at ugat ng pusa, ang cardamom ay nagdudulot ng mga reaksyon sa katawan na katulad ng kung paano gumagana ang mga gamot sa high blood. mga blocker ng channel ng calcium.
Bilang karagdagan sa direktang pagkonsumo ng cardamom powder bilang natural na lunas para sa hypertension, maaari mo ring ihalo ang cardamom sa iyong pagluluto. Kaya, maaari mong makuha ang pinakamataas na benepisyo ng tradisyunal na gamot sa hypertension na ito.
Bilang karagdagan sa mga likas na sangkap sa itaas, ang ilang mga pagkain ay ipinakita din na nakakatulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo. Ang mga pagkaing ito na nagpapababa ng mataas na dugo ay karaniwang naglalaman ng ilang bitamina at mineral para sa hypertension na mabuti para sa kalusugan ng puso, mga daluyan ng dugo, at bato, na nakakaapekto naman sa presyon ng dugo.
Mga natural na paraan para mapababa ang altapresyon nang walang gamot
Ang mga herbal na remedyo at mga natural na sangkap sa itaas ay maaari talagang maging isang opsyon para makontrol ang altapresyon o hypertension. Gayunpaman, ang pag-inom ng herbal na gamot ay hindi ang pangunahing bagay sa paggamot ng hypertension. Tiyak na inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay at pag-inom ng gamot sa alta presyon.
Sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay para sa hypertension, mayroong ilang mga natural na paraan o alternatibong mga therapy na maaari mo ring gawin araw-araw. Sa pangkalahatan, ang natural na paraan na ito ay ginagawa upang makapagpahinga ang iyong katawan upang maiwasan ang stress na maaaring magdulot ng hypertension. Narito ang ilang iba pang natural na paraan para mapababa ang altapresyon na maaari mong subukan:
1. Pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay isang medyo epektibong paraan upang mabawasan ang mga antas ng stress upang makatulong na panatilihing normal ang presyon ng dugo. Mayroong iba't ibang uri ng pagsasanay na ito. Maaari mong subukan ito sa iyong sarili o sa tulong ng isang therapist.
Ang isang uri ng pagmumuni-muni na maaari mong gawin ay ang transendental na pagmumuni-muni. Ang meditation technique na ito ay ginagawa sa simple at madaling paraan. Umupo ka lang nang kumportable at nakapikit ang iyong mga mata sa loob ng 20 minuto.
Ang pamamaraang ito ay maaaring gawing kalmado ang iyong isip, sa gayon ay binabawasan ang strain sa puso at mga daluyan ng dugo. Kung gagawin nang regular at regular, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mapanatili sa mga normal na antas at maaari mong maiwasan ang paglala ng hypertension.
Napatunayan pa nga ito sa isang pag-aaral na inilathala ng American Journal of Hypertension. Natuklasan ng pag-aaral na ang paggawa ng transcendental meditation sa loob ng 20 minuto dalawang beses sa isang araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo nang hanggang 3 mmHg.
2. Yoga
Kung naghahanap ka ng isa pang malusog na pamumuhay upang makontrol ang hypertension, ngunit sa parehong oras maaari mong panatilihin ang iyong katawan sa hugis, yoga ay maaaring ang solusyon. Ang dahilan ay, ang yoga ay isang isport na pinagsasama ang mga pisikal na postura, mga diskarte sa paghinga, at pagtuon.
Ang yoga ay ipinakita upang bawasan ang presyon ng dugo at rate ng puso, sa gayon ay maiwasan ang mga komplikasyon ng hypertension. Gayunpaman, bago kumuha ng isang klase sa yoga o gawin ang iba't ibang mga paggalaw sa bahay, siguraduhing kumonsulta ka muna sa isang doktor. Ang dahilan ay, mayroong ilang mga paggalaw ng yoga na hindi inirerekomenda para sa ilang mga kondisyon sa kalusugan.
3. Progresibong pagpapahinga ng kalamnan (PMR)
Isa pang natural na paraan na maaari mong gawin upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo nang hindi gumagamit ng mga gamot, ibig sabihin progresibong pagpapahinga ng kalamnan (PMR). Ang pamamaraan na ito ay naglalayong bawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-igting at pagpapahinga sa ilang mga kalamnan sa iyong katawan.
Upang gawin ito, kailangan mong humiga o umupo nang tahimik sa isang upuan sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos, maaari kang magsimula sa mga kalamnan ng mukha muna at pagkatapos ay sa mga kalamnan sa binti. Palakasin ang iyong mga kalamnan at pagkatapos ay bitawan ang mga ito. Gawin ito ng ilang beses hanggang sa ang lahat ng iyong mga kalamnan ay nakakarelaks.
Maaari mong gawin ang pamamaraang ito sa opisina o sa bahay at pinakamahusay na gawin para sa 15-20 minuto dalawang beses bawat araw. Gayunpaman, dapat kang maging maingat sa paggawa ng PMR. Kung mayroon kang ilang partikular na pinsala, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito gawin.
4. Mga ehersisyo sa paghinga
Isang pag-aaral ang iniulat sa Journal ng hypertension ng tao binabanggit na ang mabuting paghinga ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo ng isang tao.
Kung kinokontrol mo ang iyong paghinga nang maayos, dahan-dahan, at regular, ang iyong katawan ay awtomatikong magiging mas nakakarelaks at kalmado. Ang dahilan ay, hangga't nangyari iyon, mas maraming hormones na kumokontrol sa mood ang mapo-produce, para mas komportable ka at bababa ang presyon ng dugo.
Ang natural na paraan na ito ay napakadaling gawin upang makatulong na mapababa ang iyong altapresyon. Ang dahilan, magagawa mo ito kahit saan at anumang oras.
5. Music therapy
Ang musika ay kadalasang ginagamit ng maraming tao upang pakalmahin ang kanilang sarili at mapawi ang stress. Maaari rin itong magkaroon ng epekto sa kalusugan ng katawan, isa na rito ang pagpapanatili ng presyon ng dugo.
Samakatuwid, ang music therapy ay maaaring maging natural na lunas para mapababa ang altapresyon. Naniniwala ang mga eksperto na ang musika ay may malalambot na tono, na makapagpapa-relax sa katawan upang mabawasan ang antas ng cortisol, isang stress hormone na maaaring magpapataas ng presyon ng dugo.
6. Massage therapy
Bilang karagdagan sa therapy sa musika, pinaniniwalaan din ang massage therapy na nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Preventive Medicine ay natagpuan na ang massage therapy ay maaaring makontrol ang presyon ng dugo, lalo na sa mga kababaihan na may prehypertension.
Ang therapy na ito ay isa ring natural na paraan na ligtas, epektibo, at mura. Ang dahilan ay, bilang karagdagan sa ilang mga lugar ng pangangalagang pangkalusugan, ang massage therapy ay maaari ding gawin sa bahay habang ikaw ay nagrerelaks.
7. Qigong
Marahil ang alternatibong paraan na ito ay tila banyaga sa iyong pandinig. Gayunpaman, ang qigong ay talagang isang alternatibong therapy sa China sa loob ng libu-libong taon.
Ang isang pag-aaral na iniulat sa Journal of Medicine ay nagsasaad na ang paggawa ng qigong kasama ng pag-inom ng mga gamot sa hypertension ay napatunayang mas mahusay na kontrolado ang presyon ng dugo.
Bagama't ito ay parang banyaga, ngayon ay maraming mga lugar ng therapy na nagbibigay ng mga alternatibong paggamot sa qigong. Gayunpaman, bago ka pumili ng lugar ng therapy, siguraduhin na ang therapist na nagsasagawa ng paggamot ay isang propesyonal at sertipikadong tao.
8. Biofeedback
Bilang karagdagan sa gamot sa hypertension na ibinigay ng doktor, maaari mo ring subukan ang biofeedback therapy upang natural na makontrol ang iyong mataas na presyon ng dugo. Ang therapy na ito ay karaniwang inirerekomenda hindi lamang para sa mga taong may hypertension, kundi pati na rin sa mga taong may malalang pananakit, kawalan ng pagpipigil sa ihi, pananakit ng ulo, hika, at iba pang kondisyong medikal.
Ang biofeedback ay isang pamamaraan na ginagamit upang matulungan kang matutunang kontrolin ang ilang partikular na function ng katawan, gaya ng iyong tibok ng puso. Ang pamamaraan na ito ay gumagamit ng isang espesyal na tool. Samakatuwid, ang biofeedback ay dapat gawin ng isang propesyonal na therapist.
Sa panahon ng biofeedback, ikokonekta ka sa isang de-koryenteng sensor na sumusukat at sumusubaybay sa tensyon sa iyong mga kalamnan. Mula sa pagsusuring ito, malalaman ng therapist kung aling mga bahagi ng katawan ang tensiyonado at pagkatapos ay tutulungan kang i-relax ang mga ito.