Ang pananakit ng takong ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa paa. Ang sakit na ito ay maaaring lumitaw sa likod, ibaba, o sa loob mismo ng buto ng takong. Minsan, ang pananakit ng takong ay kusang mawawala. Ngunit sa ilang mga kaso, ang pananakit ng takong ay maaaring tumagal ng mahabang panahon at lumala, upang mangailangan ng paggamot. Ngayon sa ganitong kondisyon, magandang ideya na malaman ang sanhi ng pananakit ng takong upang malaman ang tamang uri ng paggamot.
Iba't ibang sanhi ng pananakit ng takong na kailangan mong malaman
Ang sakong ay ang bahagi ng katawan ng tao na matatagpuan sa ilalim ng likod ng bawat binti. Ang bahagi ng katawan na ito ay nabuo ng calcaneus bone o kilala rin bilang heel bone. Ang calcaneus ay ang pinakamalaking istraktura ng buto sa iyong paa.
Dahil sa malaking hugis nito, ang buto ng calcaneus ay nakayanan ang mabibigat na karga. Gayunpaman, ang paglalagay ng labis na timbang o presyon sa takong ay maaari ding maging sanhi ng mga musculoskeletal disorder, na karaniwang nailalarawan sa pananakit.
Ang pananakit na ito mula sa sobrang presyon ay kadalasang hindi sanhi ng isang pinsala, tulad ng pilay o pagkahulog. Gayunpaman, ito ay resulta ng paulit-ulit na presyon o epekto sa takong. Para sa higit pang detalye, narito ang ilang kundisyon na kadalasang sanhi ng pananakit ng takong:
1. Plantar fasciitis
Ang plantar fasciitis ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng takong. Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag ang plantar fascia, ang nag-uugnay na tissue na dumadaloy sa ilalim ng paa, ay napunit o nauunat. Bilang isang resulta, ang tissue ay nagiging inflamed, na nagiging sanhi ng sakit.
Karaniwan, ang kundisyong ito ay nangyayari sa isang taong tumatakbo o tumatalon ng marami, tulad ng isang atleta. Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang ay mayroon ding mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyon. Para sa mga taong may plantar fasciitis, kadalasang nangyayari ang pananakit kapag bumangon ka mula sa pagkakaupo at paggalaw.
2. Bursitis
Ang bursitis ay pamamaga ng bursa (maliit na sac na puno ng likido) na nagpoprotekta sa mga buto, tendon, at kalamnan sa paligid ng iyong mga kasukasuan. Bilang karagdagan sa mga balikat, siko, balakang, at tuhod, ang bursitis ay maaari ding mangyari sa likod ng takong na maaaring maging sanhi ng pananakit sa bahaging iyon ng katawan.
Ang bursitis ng takong ay kadalasang nangyayari kapag nalantad sa direktang presyon, tulad ng pagsusuot ng makitid o mataas na takong na sapatos, o paulit-ulit na paggalaw ng paa, tulad ng pagtakbo o pagtalon. Ang sakit sa takong ay maaaring sinamahan ng pamamaga o pamumula ng mga paa.
3. Haglund's deformity (pump bump)
Ang deformity ni Haglund ay isang bukol o paglaki ng buto sa likod ng takong. Karaniwang lumilitaw ang mga bukol na ito dahil sa talamak na pamamaga at pangangati sa bahaging iyon ng buto.
Ito ay kadalasang sanhi ng paggamit ng sapatos na masyadong masikip o may mataas na takong. Bilang karagdagan, ang isang taong may mataas na arko ng paa o pagkakaroon ng masikip na Achilles tendon ay maaari ding magpataas ng panganib na magkaroon ng Haglund deformity.
4. Achilles tendinitis
Ang Achilles tendinitis ay madalas ding sanhi ng pananakit ng takong, lalo na sa mga atleta o mga taong mahilig mag-ehersisyo nang masigla. Ito ay isang kondisyon kapag mayroong labis na paggamit ng pinsala sa Achilles tendon. Ang Achilles tendon ay isang fibrous tissue na nag-uugnay sa kalamnan ng guya sa buto ng takong.
Bilang karagdagan sa sakit, ang mga pinsala sa Achilles tendon ay kadalasang nagiging sanhi ng pamamaga at paninigas sa likod ng takong. Hindi lang iyon, madalas ding lumalabas ang pananakit sa bukong-bukong at binti.
5. Tarsal tunnel syndrome
Ang Tarsal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang nerve sa loob ng bukung-bukong (tibialis posterior) ay naipit o na-compress. Kadalasan, nangyayari ang karamdamang ito dahil may isang bagay na dumidiin sa nerbiyos, tulad ng bone spurs, namamagang tendon, varicose veins, at iba pang kondisyong medikal.
Bilang resulta ng pressure na ito, maaari kang makaramdam ng pananakit, pangingilig, at pamamanhid sa bahagi ng bukung-bukong at sa paligid nito, kabilang ang takong.
6. Calcaneal apophysitis
Ang calcaneal apophysitis ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng takong sa mga bata at kabataan, na may edad 8-14 na taon. Ito ay isang kondisyon kapag may pamamaga ng growth plate ng takong.
Ang pamamaga ay karaniwang nagmumula bilang isang resulta ng paulit-ulit na presyon. Halimbawa, kapag ang isang bata ay tumakbo nang marami o tumalon nang paulit-ulit.
7. Stress fracture
Ang stress fracture ay isang uri ng fracture o bali na dulot ng paulit-ulit na stress. Halimbawa, paulit-ulit na paglukso o pagtakbo ng malalayong distansya. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga bali sa paa, kabilang ang lugar na malapit sa takong.
Ang bali ng buto sa lugar ay maaaring magdulot ng pananakit sa iyong mga takong. Gayunpaman, ang stress fracture ay maaari ding mangyari dahil sa maliliit na stress sa mahinang buto, tulad ng mula sa osteoporosis.
8. Pag-uudyok ng takong
Ang talamak na plantar fasciitis ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bony growths sa buto ng takong, katulad ng heel spurs.
Sabi ng Cleveland Clinic, hindi lahat ng may heel spurs ay makakaramdam ng sakit. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga bone spurs na ito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng takong.
9. Peripheral Neuropathy
Ang peripheral neuropathy ay isang karamdaman na nangyayari kapag ang mga nerbiyos mula sa peripheral nervous system (ang bahagi ng nervous system sa labas ng utak at spinal cord) ay nasira.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nagdudulot ng pananakit, pamamanhid, at panghihina sa mga kamay at paa. Ito ay maaaring resulta ng traumatic injury, impeksyon, metabolic disorder at exposure sa toxins. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng neuropathy ay diabetes.
Paano haharapin ang pananakit ng takong?
Kung paano gamutin ang pananakit ng takong ay depende sa sanhi. Halimbawa, maaaring kailanganin mong magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo at magsuot ng heel pad sa iyong sapatos kung ang plantar fasciitis at heel spurs ay nagdudulot ng pananakit ng iyong takong. Samantala, maaaring kailanganin ng mga taong may stress fracture na gumamit ng mga brace o saklay upang matulungan ang bali na gumaling.
Gayunpaman, karamihan sa mga paggamot sa sakit sa takong nang walang operasyon na pamamaraan. Kadalasan, bibigyan ka ng doktor ng NSAID pain reliever o posibleng steroid injection para mabawasan ang pamamaga at pananakit.
Ang mga orthotic device, tulad ng mga splint o espesyal na sapatos ay madalas ding ibinibigay ng mga doktor. Hindi lamang iyon, madalas ding inirerekomenda ng mga doktor ang physical therapy at physiotherapy upang makatulong na mabawasan ang sakit at maibalik ang paggana ng iyong footwork.
Bilang karagdagan sa mga medikal na pamamaraan na ito, maaari ka ring makatulong na mabawasan ang pananakit ng takong sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong mga paa mula sa mga aktibidad na nagpapalitaw ng mga sintomas. Pagkatapos, maaari mong i-compress ang iyong mga paa ng yelo upang mabawasan ang pamamaga at pananakit ng iyong mga takong.