Ang labis na plema sa mga daanan ng hangin ay maaaring maging lubhang nakakainis. Mayroong iba't ibang mga paraan na maaaring gawin upang maalis ang plema nang epektibo, alinman sa mga gamot na pampanipis ng plema, respiratory therapy, natural na mga remedyo o paggamot sa bahay. Ang paggamot na ito ay ginagawa bilang isang paraan upang alisin ang naipon na plema habang kinokontrol ang produksyon ng plema sa mga daanan ng hangin.
Paano mapupuksa ang plema gamit ang mga diskarte sa pag-ubo at paghinga
Ang plema ay aktwal na gumagana upang moisturize, linisin, at protektahan ang mga organo sa respiratory system mula sa nakakainis na mga dayuhang sangkap. Gayunpaman, ang mga karamdaman sa baga, tulad ng pneumonia, bronchitis, o chronic obstructive pulmonary disease (COPD) ay maaaring magdulot ng labis na produksyon ng plema.
Dahil dito, namumuo ang plema, nagdudulot ng pakiramdam ng bukol, at nakakasagabal sa paghinga. Kapag tumaas ang produksyon ng plema, kadalasang sinusubukan ng katawan na ilabas ang plema sa pamamagitan ng mekanismo ng pag-ubo. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng ubo na may plema.
Well, kung madalas kang naiinis sa plema na naipon sa iyong lalamunan, maaari mong subukan ang iba't ibang paraan upang maalis ang plema.
Kontrolin ang ubo
May sariling pamamaraan din ang pag-ubo kaya madali mong mailabas ang plema. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng paggalaw ng dibdib at mga kalamnan ng tiyan. Mayroong dalawang pamamaraan ng pag-ubo na maaari mong subukan, lalo na:
- malalim na uboUna, umupo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay nakadikit sa sahig. I-fold ang iyong mga braso sa harap ng iyong katawan upang pindutin ang iyong tiyan at huminga ng malalim. Habang nakatali ang iyong mga kamay at pinipiga ang iyong tiyan, umubo nang malakas hanggang sa lumabas ang plema sa iyong lalamunan.
- Malakas na uboKung paano mag-alis ng plema gamit ang malakas na pamamaraan ng pag-ubo ay nagsisimula sa paghinga hanggang sa mapuno nito ang mga baga. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan, huminga nang palabas sa pamamagitan ng pagbukas ng iyong bibig habang nagsasabi ng "ha". Huminga nang tatlong beses sa parehong paraan.
Patuloy kang Napapagod ng Ubo, Alamin ang Sumusunod na Mabisang Pamamaraan sa Pag-ubo!
Huminga ng malalim
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan ng pag-ubo, ang mga diskarte sa paghinga ay maaari ding gamitin bilang isang mabisang paraan ng pag-alis ng plema. Gumawa ng malalim na mga ehersisyo sa paghinga sa pamamagitan ng pagkuha ng mas mahabang paghinga hanggang sa lumawak ang iyong mga baga. Pagkatapos nito, huminga muli hanggang sa muling malaglag ang mga baga.
Ang pamamaraan ng paghinga na ito ay nakakatulong na alisin ang mga baga ng mucus na humaharang sa hangin na gumagalaw sa mga daanan ng hangin.
Paano maalis ang plema nang natural
Ang mga likas na sangkap ay maaari ding maging maaasahang paraan upang maalis ang plema. Mayroong ilang mga natural na sangkap na makikita mo sa bahay na mabisa sa pagpapanipis ng plema.
Narito ang mga natural na pampanipis ng plema:
1. Mainit na inumin
Palawakin ang pagkonsumo ng maiinit na likido kapag ikaw ay may ubo na may plema. Ang mga maiinit na inumin, tulad ng maligamgam na tubig, sopas ng sabaw ng buto, at tsaa ay maaaring makatulong sa pagluwag ng plema at magbigay ng pakiramdam ng ginhawa.
Bilang karagdagan, ang pagmumog na may maligamgam na tubig na may asin ng maraming beses ay makakatulong din sa pagtunaw ng plema na naipon sa paligid ng lalamunan.
2. Sibuyas
Ang mga sibuyas ay natural na pampanipis ng plema dahil inaakalang gumagana ang mga ito tulad ng expectorants (pagnipis ng plema).
Ang pampalasa sa pagluluto na ito ay talagang naglalaman ng mga anti-inflammatory compound na maaaring pasiglahin ka sa pag-ubo at pagpapalabas ng plema.
Maaari kang magdagdag ng tinadtad na mga sibuyas sa mainit-init na sabaw na sopas na may pinagmumulan ng protina tulad ng manok o baka.
3. Honey
Hindi lamang masarap ang lasa, maaari kang gumamit ng pulot upang gamutin ang labis na plema sa lalamunan. Napatunayang mabisa ang pulot sa paglunas sa mga sintomas ng ubo at pananakit ng lalamunan na nararanasan ng mga bata kung regular na inumin. Ang pulot ay matagumpay sa pagpapabilis ng paggaling ng pamamaga at pag-aalis ng plema.
Kung talagang iniistorbo ka ng plema, maaari mong subukang ihalo ang pulot sa mainit na tsaa. Ihalo ang lemon juice para sa mas sariwang lasa. Gayunpaman, huwag magbigay ng pulot bilang gamot na pampanipis ng plema sa mga batang wala pang isang taong gulang. Maaari nitong ilagay sa panganib ang iyong anak para sa botulism.
4. Luya
Ang natural na pampanipis ng plema na ito ay tiyak na napakadaling makuha. Bukod sa pagiging pangunahing pampalasa sa pagluluto, ang luya ay kadalasang ginagamit bilang isang makapangyarihang alternatibong gamot upang mapaglabanan ang ilang mga problema sa kalusugan tulad ng utot at pagduduwal.
Kung paano maalis ang plema gamit ang luya ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga piraso ng luya sa mainit na inumin tulad ng tsaa, gatas, o maligamgam na tubig.
5. dahon ng mint
lasa ng dahon mint ang isang malakas ay makakapagpaginhawa ng iyong lalamunan. Ayon sa isang pag-aaral sa journal ThoraxAng dahon ng mint ay naglalaman ng menthol na may tungkuling bawasan ang produksyon ng plema at pagtunaw ng namuong plema.
Upang magamit ang dahon ng mint bilang natural na lunas sa pagpapanipis ng plema, maaari mo itong ilagay sa mainit na tsaa at inumin ito kapag nakaramdam na ang plema sa iyong lalamunan.
6. Labanos
Ang labanos ay isang uri ng gulay na pinaniniwalaang nakakatulong sa iyong lalamunan na malaya sa plema na naiipon. Bilang karagdagan, ang mga labanos ay nakakatulong din sa pagtagumpayan ng pananakit ng lalamunan, dagdagan ang gana sa pagkain, at tumutulong na pagalingin ka mula sa sipon at ubo.
Gumagana ang mga pagkain na ito sa pamamagitan ng pagpapasigla sa immune system na maging mas malakas sa pag-atake ng mga nakakahawang bacteria at virus. Katulad ng mga sibuyas, ang mga labanos ay maaaring iproseso sa isang natural na lunas na pampanipis ng plema sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga labanos sa mga maiinit na sopas.
7. Gumamit ng humidifier
Gamitin ito humidifier upang mapataas ang halumigmig ng silid habang nililinis ang hangin mula sa alikabok, polusyon, at mikrobyo. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang mga bagay na maaaring magpalala ng pangangati sa mga daanan ng hangin upang hindi maipon ang plema.
Pagpili ng mga pampanipis ng plema at iba pang paggamot
Ang paggamit ng mga medikal na gamot, tulad ng mga hindi iniresetang gamot sa ubo at lung therapy para sa paghinga ay maaaring isang opsyong medikal na paggamot upang maalis ang nakakainis na plema.
pampanipis ng plema
Mayroong dalawang uri ng mga gamot na pampanipis ng plema na karaniwang ginagamit, lalo na:
- Expectorant
- Mucolytic
Ang isang uri ng OTC na gamot sa ubo, ang mga expectorant, ay isang karaniwang ginagamit na pampanipis ng plema.
Ang expectorant (guaifenesin) ay isa sa mga over-the-counter (OTC) na gamot na pampanipis ng plema. Gumagana ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagnipis ng makapal at bukol na plema upang mas madaling maalis kapag umuubo.
Bilang karagdagan, ang gamot na ito na pampanipis ng plema ay pinipigilan din ang paggawa ng mga protina na gumagawa ng plema upang makabuluhang bawasan nito ang dami ng plema.
Samantala, ang mucolytics (bromhexine) ay karaniwang mga gamot sa ubo, ngunit kailangan ng reseta ng doktor para makuha ang mga ito. Gumagana ang mucolytics sa pamamagitan ng pagsira sa mga chemical bond sa plema upang ang texture ng plema ay maging mas tuluy-tuloy at madaling maalis sa pamamagitan ng pag-ubo.
Therapy sa baga
Therapy sa baga (physiotherapy sa dibdib) ang paggamit ng mga medikal na kagamitan ay maaaring kailanganin kapag ang kondisyon ng labis na plema ay nagpahirap sa iyo na huminga nang normal. Sa paggamot sa chest therapy, kadalasang ginagamit ang isang aparato na maaaring mag-angat ng plema na bumabara sa daanan ng hangin.
Ang paggamot na ito ay maaaring gawin sa isang ospital sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist. Sa panahon ng therapy, maaari ka ring turuan ng ilang mga diskarte sa pag-ubo at paghinga bilang mabisang paraan upang maalis ang plema.
Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang chest therapy sa bahay gamit ang isang nebulizer. Mas mainam kung ang therapy upang maalis ang plema ay regular na isinasagawa bawat linggo hanggang sa bumuti ang iyong kalusugan at bumalik sa normal ang paghinga.
Mga Mabilisang Paraan para Maalis at Malunasan ang mga Ubo na Kailangan Mong Malaman
Bilang karagdagan sa paggamit ng iba't ibang mga pamamaraan sa itaas upang alisin ang plema, dapat ka ring manatiling pahinga. Bukod dito, ang pag-ubo kung minsan ay nakakapagod din. Ang pagpapahinga ay makakatulong sa iyong katawan na gumaling nang mas mabilis. Kung hindi nawawala ang plema na may kasamang ubo, agad na kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi ng ubo na iyong nararanasan.