Ang ingay ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Kaya lang, baka gumagamit ka ng earmuffs aka earplugs para makatulog ng kumportable. Gayunpaman, ligtas bang matulog nang may takip sa tainga? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.
Ligtas bang magsuot ng earplug sa pagtulog?
Mga earplug ito ay karaniwan at ligtas gamitin habang natutulog. Maaaring harangan ng tool na ito ang mga ingay sa paligid, lalo na ang mga nakakainis na ingay.
Para sa inyo na nakatira malapit sa mga pabrika, pangunahing kalsada, o paliparan, earplugs lubhang kapaki-pakinabang.
Ang pagtulog ng mas mahusay na may mga plug sa tainga ay tiyak na may epekto sa kalidad ng buhay. Halimbawa, hindi ka nakakaramdam ng antok sa araw, manatiling produktibo, panatilihing masigla ang iyong kalooban, at siyempre maiwasan ang stress.
Bukod sa maayos na pagtulog, ang pagsusuot ng earplug ay nagbibigay din ng maraming benepisyo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research ay nagpapakita na earplugs at ang mga maskara sa mata ay maaaring pasiglahin ang hormone melatonin. Ang hormon na ito ay nagsasabi sa katawan na magpahinga at matulog.
Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpakita rin ng pagtaas sa REM sleep (mabilis na paggalaw ng mata). Ang REM sleep ay isang anyo ng pagtulog na nagpapataas ng aktibidad sa utak sa pamamagitan ng panaginip. Ang pagtulog na ito ay nakakaapekto sa pagpapabuti ng memorya ng isang tao.
Kahit na ito ay ligtas, gamitin ang mga gawi sa pagtulog earplugs manatili sa panganib
Bagama't maraming benepisyo at itinuturing na ligtas, ang pagsusuot ng earplug para makatulog ng mahimbing sa gabi ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto. Lalo na kung madalas mong gamitin ito.
Gamitin earplugs maaaring maging sanhi ng pagbabara ng tainga. Mga earplug tinutulak ang earwax na dapat lumabas. Bilang resulta, muling papasok, maiipon, at magdudulot ng mga bara ang earwax.
Buweno, sa mahabang panahon, ang pagbabara ng earwax ay maaaring maging sanhi ng makati na tainga, pagkahilo, kahirapan sa pandinig, at ingay sa tainga (tunog sa mga tainga).
Kung regular mong ginagamit ito earplugs habang natutulog at nakararanas ng discomfort sa tenga, magpatingin kaagad sa doktor.
Mga tip para sa ligtas na pagsusuot ng earplug sa pagtulog
Kung gusto mong patuloy na magsuot ng mga earplug sa pagtulog nang hindi nagdudulot ng mga problema, kailangan mong gamitin ang mga ito sa tamang paraan.
Ang pinakamahalagang bagay, siguraduhin na talagang kailangan mo ang tool na ito upang matulog.
Halimbawa, gamitin earplugs kapag ang iyong pagtulog ay nabalisa ng ingay. Subukang huwag gamitin itotuwing gabi tulog.
Pangalawa, ang paraan ng paggamit mo earplugs dapat tama din ang tulog. Bigyang-pansin, ang mga hakbang na gagamitin earplugs ayon sa CDC (Centers for Disease Control and Prevention sa United States) sa ibaba.
- Linisin ang mga kamay bago i-install earplugs sa tainga bago matulog.
- ilagay earplugs malumanay sa tainga. Kapag na-install na ito nang maayos, huwag subukang itulak ito o pilitin pa.
- Kung earplugs ang gamit mo ay nilagyan ng foam pad, huwag kalimutang linisin at palitan ng regular. Siguraduhing tuyo ang foam bago gamitin.
Pangatlo, siguraduhin mo earplugs ang pipiliin mo ay may magandang kalidad, lalo na sa mga tuntunin ng mga sangkap. Ang mga earplug na may wax pad ay ginawa ayon sa laki ng tainga kaya komportable itong gamitin habang natutulog.
Gayundin sa mga bearings earplugs ng foam, ang mga pad na ito ay malambot din gamitin sa tenga. Sa kasamaang palad, ang mga buhaghag na ibabaw ay maaaring maging isang kanais-nais na kapaligiran para sa bakterya kung hindi sila nililinis nang regular.
Iwasang magsuot ng earplug na may silicone pad para matulog. Ang pagkanselang ito kung minsan ay nagpapasakit sa iyong mga tainga kung matutulog kang nakatagilid.