Ang iyong katawan ay dumaan sa maraming pagbabago habang nag-aayuno. Ang mga kalamnan at atay ay naglalabas ng kanilang mga reserbang enerhiya, ang metabolic rate ay bumabagal, at ang mga selula ng katawan ay sumasailalim sa isang proseso na kilala bilang autophagy. Halika, alamin ang tungkol sa autophagy at ang mga benepisyo nito!
Ano ang autophagy?
Ang Autophagy ay isang mekanismo ng paglilinis sa sarili na nangyayari kapag ang katawan ay sinanay na mag-ayuno para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang mekanismong ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan.
Mayroong trilyong mga selula na bumubuo sa katawan ng tao. Sa paglipas ng panahon, ang mga natitirang molekula na nabuo mula sa cellular metabolism ay maaaring mabuo sa loob ng mga selula at magdulot ng pinsala. Ang mga cell na nasira ay hindi na kailangan at kailangang itapon.
Ang mekanismo ng autophagy ay ang paraan ng katawan na alisin ang sarili sa mga luma at nasirang mga selula upang makabuo sila ng bago, mas malusog na mga selula.
Sa literal, ang autophagy ay binubuo ng salitang 'sasakyan' na ang ibig sabihin ay 'sarili' at ' phagy ' (fagi) na ang ibig sabihin ay kumain. Kung pinagsama-sama, ang mga mekanikong ito ay nangangahulugan ng pagkain sa sarili.
Ang mga cell na nakakaranas ng mekanismong ito ay talagang 'kumakain' mismo. Maaaring hindi karaniwan, ngunit ang prosesong ito ay talagang napaka-kapaki-pakinabang. Ang dahilan ay, ang prosesong ito ay isang natural na anyo na gumagana upang pabatain ang iyong katawan.
Sa panahon ng proseso, inaalis ng mga selula ng katawan ang mga molekula ng basura at mga bahagi ng cell na nasira. Minsan, sinisira din ng mekanismong ito ang mga molekula at bahagi ng cell na ito, pagkatapos ay nire-recycle ang mga ito sa mga bagong selula.
Ang Autophagy ay parang isang button i-reset sa katawan. Nililinis at nire-recycle ng prosesong ito ang mga selula ng iyong katawan. Bilang karagdagan, pinapataas ng mekanismong ito ang kakayahan ng mga selula na umangkop laban sa mga lason at iba pang mga pag-trigger ng pinsala na naipon sa katawan.
Ang pag-aayuno ay maaaring mag-trigger ng autophagy
Ang Autophagy ay isang mekanismo na natural na nangyayari sa katawan ng mga nabubuhay na bagay. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ang pinaniniwalaan na nagpapalitaw o nagpapabilis sa proseso. Ang isa sa mga kadahilanan ay ang aktibidad ng pag-aayuno.
Kapag nag-aayuno, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng pagkain sa loob ng isang dosenang oras. Ito ay nagpapatuloy nang ilang araw upang ang iyong katawan ay unti-unting nasanay sa nabawasan na paggamit ng mga calorie at nutrients.
Ang pagbaba ng calorie intake kapag ang pag-aayuno ay nagdudulot ng stress sa mga selula ng katawan. Sa katunayan, ang mga selula ng katawan ay nangangailangan ng mga calorie upang gumana nang normal. Ang mga selula ng katawan ay umaangkop din sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga calorie na ginagamit nila upang maisagawa ang mga tungkuling ito.
Sa mga kondisyon ng kakulangan ng enerhiya, ang mga selula ng katawan ay dapat gumana nang mas mahusay. Ang lansihin, ang mga cell ng katawan ay nag-aalis ng mga molekula ng basura at mga bahagi ng cell na nasira, pagkatapos ay i-recycle ang mga sangkap na ito sa mga bahagi ng cell na gumagana nang maayos.
Sa ganitong paraan, maaaring gumana nang normal ang mga selula ng katawan kahit na hindi sila nakakakuha ng sapat na enerhiya. Hindi pa lubos na nauunawaan ng mga siyentipiko kung bakit ganito ang reaksyon ng mga selula ng katawan, ngunit malinaw na ang prosesong ito ay nakakatulong sa katawan na mabuhay.
Mga benepisyo ng autophagy sa panahon ng pag-aayuno
Tinalakay ng ilang mga pag-aaral ang mga benepisyo ng autophagy. Kasama sa mga mekanismong ito ang mga proseso sa mga cell na napakasalimuot na ang mga benepisyo ay maaaring hindi agad maramdaman.
Gayunpaman, sa ibaba ay isang bilang ng mga benepisyo na na-summarize mula sa iba't ibang mga pag-aaral.
1. Pigilan ang maagang pagtanda at gumawa ng mahabang buhay
Ang pangunahing benepisyo ng autophagy ay ang pabatain ang mga selula ng katawan at maiwasan ang maagang pagtanda. Bilang karagdagan, ang mga bagong cell na nabuo mula sa proseso ng autophagy ay pinoprotektahan din ang iyong katawan at technically, ginagawa kang mabuhay nang mas mahaba.
2. Panatilihin ang mga function ng katawan sa mababang kondisyon ng enerhiya
Ang mekanismong ito ay nagpapanatili ng normal na paggana ng katawan kahit na may kakulangan ng mga mapagkukunan ng enerhiya kapag nag-aayuno. Ang kundisyong ito ay hindi maaaring tumagal magpakailanman, ngunit ang iyong katawan ay makakakuha ng mas mahabang oras upang makakuha ng enerhiya pabalik.
3. Pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser
Ang pagbuo ng mga selula ng kanser ay nagsisimula sa pagkakaroon ng mga nasirang o mutated na mga selula. Kinikilala ng katawan ang mga maling cell na ito at inaalis ang mga ito sa pamamagitan ng proseso ng autophagy. Ito ang dahilan kung bakit ang mekanismong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser.
4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang autophagy ay madalas na nauugnay sa kalusugan ng atay. Isang pag-aaral sa journal Pagkain at Chemical Toxicology binabanggit na ang prosesong ito ay may potensyal na protektahan ang mga selula ng atay mula sa pinsalang dulot ng pag-inom ng droga at alkohol.
Hindi lamang iyon, pinaniniwalaan din na ang autophagy ay nakakapagpigil sa kalubhaan ng ilang sakit sa atay, kabilang ang:
- sakit wilson,
- talamak na pagkabigo sa atay,
- sakit sa atay na nauugnay sa pangmatagalang pag-inom ng alak. pati na rin ang
- non-alcoholic fatty liver.
5. Mga benepisyo para sa mga cell
Ang mekanismo ng autophagy kapag ang pag-aayuno ay nagbibigay ng iba pang benepisyo para sa mga selula ng katawan. Ang iba't ibang benepisyo sa ibaba ay maaari lamang makaapekto sa antas ng cellular, ngunit hindi pa rin dapat maliitin.
- I-recycle ang protina na hindi na ginagamit.
- Alisin ang mga lason na nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa neurological tulad ng Parkinson's disease o Alzheimer's disease.
- Pagbibigay ng enerhiya at mga natitirang substance na maaaring i-remodel sa mga bagong cell.
- Pinasisigla ang pagbabagong-buhay at pag-renew ng cell.
Ang autophagy ay isa sa maraming mahahalagang mekanismo na nangyayari kapag ang isang tao ay nag-aayuno. Ang mekanismong ito ay gumagana upang alisin ang mga natitirang molekula at mga bahagi ng cell na hindi na kailangan upang ang katawan ay gumana nang epektibo.
Bagaman kapaki-pakinabang, ang autophagy ay masama din para sa mga selula ng puso kung ito ay nagaganap sa isang malaking sukat (sa mahabang panahon). Kaya, siguraduhin na ikaw ay nag-aayuno nang maayos nang hindi binabawasan ang iyong calorie intake.