Ang paghahanap ng mga nagbebenta ng menteng prutas ay talagang mahirap, ang pagkakaroon ng puno ay bihira din. Sa katunayan, ang prutas ng menteng ay naglalaman din ng ilang nutritional benefits na mabuti para sa kalusugan. Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Mga katotohanan tungkol kay Menteng sa isang sulyap
Menteng (Baccaurea racemosa) ay isang halamang nagmula sa kanlurang Melanesia. Lumalaki ang puno sa mga bansa sa Southeast Asia, kabilang ang Indonesia, Malaysia, Pilipinas, Sri Lanka, at Thailand.
Ang punong ito ay malawakang nilinang lalo na sa mga isla ng Java, Sumatra, Bali, at Peninsular Malaysia. Hindi lamang ito nagdudulot ng nakakain na prutas, minsan ang punong ito ay itinatanim din bilang isang punong ornamental at shade. Ang mga puno ng Menteng ay maaaring lumaki ng hanggang 15 metro ang haba.
Sa kasamaang palad, dahil sa maasim at astringent na lasa ng prutas, hindi maraming tao ang nagustuhan ito. Dahil dito, nabawasan ang pagtatanim ng mga puno ng menteng.
Gayunpaman, ang prutas ng menteng ay talagang mayaman sa mga sustansya. Nasa ibaba ang isang listahan ng nutritional content na nasa isang serving ng 100 gramo ng menteng fruit.
- Tubig: 79 gramo
- Enerhiya: 65 calories
- Carbohydrate: 16.1 gramo
- Ash: 2.9 gramo
- Mga protina: 1.7 gramo
- taba: 0.3 gramo
Ang prutas na ito ay naglalaman din ng mga mineral tulad ng calcium, phosphorus, at iron.
Mga benepisyo ng prutas ng Menteng
Kahit maasim ang lasa, huwag mag-atubiling bilhin ang prutas na ito kung nahanap mo ito. Sapagkat, ang prutas ng menteng ay maaaring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo na nakakalungkot na makaligtaan.
1. Magandang source ng antioxidants
Ang prutas ng menteng ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng flavonoids at phenolics na maaaring magpakita ng aktibidad na antioxidant. Ang mga antioxidant ay mga sangkap na lubhang kapaki-pakinabang para sa paglaban sa mga libreng radical, ang kanilang presensya ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga malalang sakit.
Ang mga libreng radical ay matatagpuan sa iba't ibang mga hugis at sukat. Ang mga libreng radikal ay magnanakaw ng mga electron mula sa mga sangkap sa kanilang paligid.
Kung napakarami, ang mga libreng radikal ay maaaring makapinsala sa mga selula at DNA sa katawan. Nagdudulot ito ng oxidative stress na maaaring humantong sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso o mataas na presyon ng dugo.
Samakatuwid, ang katawan ay nangangailangan ng balanseng dami ng mga antioxidant. Dahil naglalaman ito ng mga antioxidant, ang prutas ng menteng ay may mga katangiang ito. Maaari mo ring mahanap ang antioxidant gallic acid sa balat at ilan sa karne.
7 Mga Pagkaing Pinagmumulan ng Mataas na Antioxidant para Labanan ang Mga Libreng Radikal
2. Tumutulong na mapanatili ang malusog na buto at mga selula ng dugo
Sa 100 gramo ng paghahatid, ang prutas ng menteng ay naglalaman ng 13 milligrams ng calcium at 0.8 milligrams ng iron, na ang bawat isa ay may sariling katangian.
Ang bakal ay isang mahalagang mineral para sa katawan. Ang katawan ay nangangailangan ng hemoglobin sa sapat na dami upang makapagpadala ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Kapag mababa ang antas ng iron, ang katawan ay makakaranas ng anemia at iba pang mga karamdaman sa paggana ng katawan.
Samantala, ang calcium na nilalaman sa prutas ng menteng ay nagsisilbi upang mapanatili ang kalusugan ng buto, tumutulong sa pamumuo ng dugo, mga contraction ng kalamnan, at tumutulong sa tibok ng puso.
Ang dami ng nilalaman ng dalawang sangkap na ito ay maaaring hindi masyadong marami, ngunit ang prutas ng menteng ay maaaring maging karagdagang pagkukunan bukod sa gatas at mga pagkaing mataas sa iron upang makatulong na matugunan ang pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan.
3. Tumutulong sa pag-iwas sa pagtatae at paglulunsad ng regla
Ang prutas ng menteng ay may potensyal na tumulong sa pagtatae at pagsisimula ng regla. Karaniwang ginagamit ng mga tao ang mga dahon at balat na naglalaman ng gallic acid bilang gamot. Sa kasamaang palad, ang mga benepisyong ito ay kailangang imbestigahan pa.
Ang Gallic acid ay may function bilang antibacterial, analgesic, at antiviral. Gayunpaman, batay sa isang pag-aaral noong 2017, ang gallic acid ay hindi nagpakita ng reaksyon laban sa ilang bakterya tulad ng Escherichia coli at Staphylococcus aureus.
Kaya naman, kung nais mong gamitin ang mga dahon o extract supplements, mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor.
Paano, interesadong subukan ang menteng prutas?