Karaniwang problema sa mga kababaihan ang paglalaway ng vaginal ngunit tiyak na mahirap itong ibunyag sa doktor dahil sa kahihiyan. Sa katunayan, ang problemang ito ay hindi lamang dahil sa pakikipagtalik o panganganak, ngunit maaaring mangyari nang natural. Sa pamamagitan ng ilang tamang pag-aalaga at pamamaraan, ang ari ay maaaring masikip muli. Narito ang ilang paraan para higpitan ang ari na kayang gawin ng mga babae.
Paano higpitan ang ari
Sa ilang mga kaso, ang isang lumuwag na ari ay maaaring magdulot ng mga problema sa pantog, tulad ng kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Ang bagay na kailangang maunawaan ng mga kababaihan ay ang ari ng babae ay hindi maaaring magsara muli, ngunit posible pa rin para sa iyo na higpitan ito sa ilang mga paggamot.
Tawagan ito, mag-ehersisyo ang mga paggalaw na nagsasanay sa pelvic muscles, Kegel exercises, isang malusog na diyeta, hanggang sa therapy.
Narito ang ilang paraan para higpitan at higpitan ang ari na maaari mong gawin.
1. Mga ehersisyo sa Kegel
Maaaring lumuwag ang puki dahil sa iba't ibang bagay. Ito ay maaaring dahil ang mas mababang pelvic muscles ay humina o dahil ang vaginal layer ng balat ay nagiging maluwag.
Kung hindi ka nakakaramdam ng malakas na kagat ng ari habang nakikipagtalik, maaaring ito ay dahil mahina ang iyong mas mababang pelvic muscles.
Ito ay maaaring mangyari dahil sa normal na proseso ng paghahatid o ang proseso ng pagtanda. Maaari mong higpitan at higpitan ang ari sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo ng Kegel.
Sa totoo lang, bukod sa mga kababaihan, ang mga lalaki ay maaari ding gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel at lubhang kapaki-pakinabang para mabawasan ang panganib ng napaaga na bulalas.
Sa pagsipi mula sa Mayo Clinic, ang mga ehersisyo ng Kegel ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng pelvic floor na sumusuporta sa matris, pantog, maliit na bituka, at tumbong.
Narito kung paano gawin ang mga ehersisyo ng Kegel upang higpitan at higpitan ang ari.
- Umupo o humiga sa banig sa isang tuwid na posisyon.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan tulad ng gagawin mo kapag pinipigilan mo ang iyong pag-ihi.
- Maghintay ng 5 segundo at magpahinga ng isa pang 5 segundo.
- Ulitin ang mga hakbang sa itaas.
Maaari mong simulan ang mga ehersisyo ng Kegel anumang oras, alinman sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan o paghiga sa isang banig.
2. Pagkonsumo ng soybeans
Ang soybeans ay naglalaman ng phytoestrogens, mga compound na gayahin ang hormone estrogen sa katawan.
Maaari kang kumain ng soybeans kung ang puki ay nagsimulang lumubog o ang puki ay tuyo dahil sa kakulangan ng mga antas ng estrogen sa panahon ng menopause.
Pananaliksik mula sa Ang Journal ng Nutrisyon ipaliwanag kung paano nakakatulong ang soybeans sa pagtaas ng hormone estrogen.
Ang mga soybean ay may hydrophilic na mga katangian na nagpapapanatili ng mas maraming tubig sa mga kalamnan.
Bilang karagdagan, ang mga mani na ito ay naglalaman din ng isoflavones, phytoestrogens sa mga halaman na kapaki-pakinabang para sa balat.
Ang pagkain ng mga processed soy foods, tulad ng tofu at tempeh, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatiling mas mahigpit ang layer ng balat ng vaginal.
Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay isinagawa 11 taon na ang nakakaraan, kaya nangangailangan ng bagong pananaliksik upang makita ang bisa ng soybeans at ang hormone na estrogen.
3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant
Ang isang paraan upang higpitan at higpitan ang puki na medyo madali ay ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta.
Gaya ng naunang ipinaliwanag, maaaring maluwag ang ari dahil sa proseso ng pagtanda. Ang proseso ng pagtanda na ito ay dahil sa pagbawas ng collagen at elastin.
Samantala, bababa ang antas ng collagen at elastin sa katawan dahil sa mga free radical na pumipinsala sa mga selula sa layer ng balat ng vaginal.
Upang malabanan at maiwasan ang mga libreng radikal, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant.
Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay mga gulay at prutas na matibay ang kulay. Maaari itong maging napakadilim o napakaliwanag.
Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa mga antioxidant ay kinabibilangan ng mga mani, mushroom, isda, at yogurt.
Iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, mga pagkaing naglalaman ng masasamang kemikal o preservatives, at huminto sa paninigarilyo.
Ang mga bagay na ito ay pinagmumulan ng mga libreng radikal na maaaring makagambala sa mga antas ng collagen at elastin sa lugar ng babae.
4. Laser therapy
Ang isa sa mga sanhi ng vaginal sagging ay ang natural na proseso ng pagtanda. Upang higpitan at higpitan ang ari, maaari mong subukan ang laser therapy.
Sa pagsipi mula sa American Society of Plastic Surgeons, ang mga babaeng nagbabalak na magkaroon ng maraming anak, ngunit gustong panatilihing masikip ang kanilang ari nang walang operasyon, ay pinipiling gumamit ng laser therapy.
Ang paraan ng paggana ng therapy na ito ay ang pag-shoot ng laser beam sa ari. Ang laser na ito ay magti-trigger ng produksyon ng collagen, upang ang mga layer ng balat at vaginal tissue ay muling masikip.
Ang therapy na ito upang pabatain ang mga organo ng babae ay hindi nangangailangan ng anumang operasyon o operasyon. Napakabilis din ng proseso, na halos 15 minuto lang.
Ang doktor ay magpapasok ng isang laser gun sa ari ng hanggang 4-6 cm. Pagkatapos ay sinindihan ang isang laser sa puki na tatagos sa dingding ng puki mga kalahating milimetro.
Ang lalim na ito ay sapat na upang maabot ang layer ng balat na responsable sa paggawa ng collagen. Ang init ng laser beam na ito ay susuportahan ang paggawa ng collagen at elastin.
Ito ay dalawang uri ng mga sangkap ng protina na gumagana upang mapanatili ang katatagan at pagkalastiko ng layer ng balat.
5. Vaginoplasty surgery
Ito ay isang paraan upang higpitan at higpitan ang ari dahil sa pagtanda, panganganak, o pagbaba ng pagnanasang sekswal.
Ang proseso ng pamamaraang ito ay upang pag-isahin ang mga kalamnan sa paligid ng hiwalay na puki. Tinatanggal din nito ang labis na mauhog na balat sa likod ng ari.
Maaari ring tanggalin ng doktor ang panlabas na balat upang mas maganda at kaakit-akit ang hitsura ng ari sa panahon ng pakikipagtalik.
Kung ang mga kababaihan ay may ganitong pamamaraan, maaaring kailanganin nilang magpahinga ng 1-2 linggo. Ang doktor ay magpapayo na huwag makipagtalik sa loob ng 8 linggo.
Ang mga side effect ng vaginoplasty procedure ay impeksyon, pagdurugo at pananakit.
Maaari mong ayusin ang proseso ng paghigpit ng vaginal ayon sa iyong kaginhawaan. Dahil ang isa sa mga kadahilanan para sa pagpapahinga ng vaginal ay ang pagtanda, maaari kang kumain ng mga pagkain na maaaring makapagpaantala sa proseso ng pagtanda.