Ang mga kombulsyon sa katawan hanggang sa pagkawala ng malay ay sintomas ng epilepsy. Kapag lumitaw ang mga sintomas na ito, ang pasyente ay dapat tumanggap ng agarang paggamot. Ang dahilan, ang mga pulikat ng katawan na tumatagal ng higit sa 5 minuto o nagiging sanhi ng paghihina ng may sakit at hindi nabigyan ng tamang paggamot ay maaaring magdulot ng pinsala sa utak hanggang sa kamatayan. Sa totoo lang, may paraan ba para maiwasan ang epilepsy? Tingnan natin ang mga sumusunod na pagsusuri tungkol sa pag-iwas sa epilepsy batay sa mga obserbasyon ng mga eksperto sa kalusugan.
Mga pag-iingat upang maiwasan ang epilepsy
Ang epilepsy ay isang sakit na walang lunas. Gayunpaman, maiiwasan pa rin ang epilepsy. Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit na ito na kilala rin bilang epilepsy sa hinaharap.
1. Iwasan ang mga pinsala sa ulo
Ang unang hakbang sa pag-iwas sa epilepsy ay ang pag-alam kung ano ang sakit. Isa sa mga sanhi ng epilepsy ay pinsala sa ulo. Buweno, sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa ulo, maaari din itong hindi direktang maging isang paraan upang maiwasan ang epilepsy.
Kailangan mong maging maingat sa iyong mga aktibidad, lalo na sa mga aktibidad na may panganib na magdulot ng pinsala sa ulo, halimbawa:
- Mag-ingat sa pagmamaneho. Siguraduhing hindi ka inaantok, lasing, at nasa mabuting kalusugan kapag nagmamaneho ng sasakyan. Bilang karagdagan, palaging gumamit ng mga kagamitang pangkaligtasan, tulad ng mga seat belt at helmet ayon sa mga pamantayan.
- Mag-ingat sa pag-akyat o pagbaba ng hagdan. Ang hindi pag-iingat sa pag-akyat o pagbaba ng hagdan ay maaaring maging sanhi ng pagkadulas mo. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak at pagtama ng iyong ulo. Kaya siguraduhing tumuon ka sa iyong mga yapak kapag umaakyat o bumababa sa hagdan, huwag paglaruan ang iyong telepono at kumapit sa suporta sa gilid kung kinakailangan.
- Magtrabaho ayon sa SOP (standard operating procedure). Kayong mga nagtatrabaho sa matataas na lugar o may kaugnayan sa pagtatayo ng gusali, laging gumamit ng mga kagamitang pangkaligtasan at magtrabaho ayon sa mga pamamaraan.
2. Magpabakuna
Ang isa pang sanhi ng epilepsy ay ang pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit, tulad ng meningitis. Ang meningitis ay isang impeksyon sa lining ng utak at spinal cord na nagdudulot ng pamamaga.
Ang pag-iwas sa meningitis at epilepsy ay ang pagkuha ng bakuna sa meningitis. Maaaring maiwasan ng mga bakuna ang sakit na dulot ng bacterium na Neisseria meningitidis.
3. Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso at stroke
Ang stroke ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng mga seizure at ang kundisyong ito ay maaaring tumaas ang panganib ng epilepsy sa bandang huli ng buhay. Ang dahilan ay dahil ang isang stroke ay nakakaapekto sa daloy ng dugo sa utak na maaari ring mag-trigger ng abnormal na electrical activity sa utak. Ang abnormal na aktibidad na ito sa utak ay maaaring mag-trigger ng epilepsy.
Samantala, ang sakit sa puso na nagiging sanhi ng hindi gumana nang husto ang puso sa pagbomba ng dugo ay maaari ding mag-trigger ng stroke. Batay sa relasyong ito, ang mga eksperto sa kalusugan ay naghihinuha na ang pag-iwas sa epilepsy ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbawas sa panganib ng sakit sa puso at stroke.
Maaari mong maiwasan ang stroke at sakit sa puso pati na rin ang epilepsy sa pamamagitan ng paggamit ng isang pamumuhay tulad ng mga sumusunod:
- Kontrolin ang iyong presyon ng dugo. Ang hindi makontrol na mataas na presyon ng dugo ay maaaring magpalala sa pagganap ng puso at mapataas ang panganib ng sakit sa puso at stroke sa susunod na buhay. Kaya, limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asin.
- Kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang mataas na kolesterol ay maaaring mag-trigger ng sakit sa puso at stroke. Kaya, siguraduhing bawasan mo ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa taba at kolesterol, tulad ng junk food.
- Tumigil sa paninigarilyo. Ang mga kemikal na nasa sigarilyo ay maaaring magdulot ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo at magpataas ng panganib ng sakit sa puso at stroke. Samakatuwid, agad na huminto sa paninigarilyo.
- Mag-ehersisyo at mapanatili ang perpektong timbang ng katawan. Ang sobrang timbang ay maaaring magdulot ng pamamaga sa katawan. Samakatuwid, siguraduhin na ang iyong mga bahagi ng pagkain ay angkop at mag-ehersisyo nang regular. Palawakin ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas, mani, at buto.
4. Panatilihin itong malinis
Maaari mong maiwasan ang impeksyon na isa sa mga panganib ng epilepsy. Bilang karagdagan sa pagkuha ng bakuna, ang iba pang mga hakbang sa pag-iwas sa epilepsy na maaari mong gawin ay ang pagpapanatili ng personal na kalinisan.
Inilunsad mula sa pahina ng CDC, ang parasitic infection na cysticercosis, na maaaring magdulot ng epilepsy, ay maaaring makapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain at inumin. Samakatuwid, dapat mong panatilihin ang kalinisan ng mga inumin at pagkain na natupok upang hindi sila mahawa. Palaging hugasan ang mga gulay na iyong pinoproseso at siguraduhing malinis din ang iyong mga kubyertos. Huwag kalimutang maghugas ng kamay nang regular.
5. Palaging maging malusog sa panahon ng pagbubuntis
Ang fetus sa sinapupunan ay medyo sensitibo sa pinsala sa utak. dahil sa impeksyon ng ina, mahinang nutrisyon, at kakulangan ng oxygen. Buweno, ang pinsalang ito sa utak ay magiging sanhi ng epilepsy sa mga sanggol, bata, o kabataan.
Kung nais mong maiwasan ang iyong anak na magkaroon ng sakit na ito sa hinaharap, kailangan mong panatilihing malusog ang iyong sarili at ang iyong sinapupunan. Laging bigyang pansin ang personal na kalusugan, pagkain, at kapaligiran upang maiwasan ang iba't ibang impeksyon.
Siguraduhin na ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay natutupad, parehong mula sa pagkain, gatas, o karagdagang mga suplemento na maaaring ireseta ng isang doktor. Panghuli, huwag kalimutang regular na suriin ang iyong sinapupunan sa doktor.
Mga tip para maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng epilepsy
Ang epilepsy ay paulit-ulit. Ibig sabihin, maaaring biglang lumitaw ang mga sintomas anumang oras at kahit saan. Karaniwan, ang paglitaw ng mga sintomas ay na-trigger ng ilang mga kadahilanan, halimbawa, pagtigil sa pag-inom ng mga gamot sa epilepsy, kakulangan sa tulog, stress, o pag-inom ng labis na alak.
Huwag mag-alala, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng epilepsy:
1. Huwag palampasin ang isang dosis ng gamot
Ang mga sintomas ng epilepsy ay maaaring lumitaw nang maraming beses sa isang araw. Minsan nababatid ng nagdurusa, minsan hindi. Sa kabutihang palad, may mga gamot na magagamit na maaaring mabawasan ang dalas ng mga sintomas.
Kung inireseta ka ng iyong doktor na ipagpatuloy ang pag-inom ng gamot, sundin ang kanyang payo. Huwag paminsan-minsan bawasan ang dosis o palampasin ang isang dosis ng isang iniresetang gamot. Ang dahilan ay, ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng mga sintomas.
2. Kumuha ng sapat na tulog
Ang epilepsy ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, at ang kawalan ng tulog ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng seizure. Ang ilang mga gamot sa epilepsy ay maaari ding magdulot ng mga side effect tulad ng insomnia na maaaring pumigil sa iyo na makatulog. Ang kundisyong ito ay gagawin kang kulang sa tulog at ang iyong mga sintomas ay babalik nang mas madalas.
Kung nararanasan mo ang kondisyong ito, subukang gawing mas nakakarelaks ang iyong katawan bago matulog. Halimbawa, ang pagligo o pagligo, pagmumuni-muni, ehersisyo, at pagmumuni-muni. Gawing mas komportable ang iyong silid, tulad ng pagsasaayos ng temperatura ng silid at pag-iilaw.
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog o maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng epilepsy, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor. Huwag gumamit ng mga pampatulog nang walang pangangasiwa ng iyong doktor.
3. Bawasan ang stress at ang ugali ng pag-inom ng alak
Ang susunod na hakbang upang maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng epilepsy ay ang pagiging mahusay sa pamamahala ng stress. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng iyong paghinga nang mas mabilis. Ang kundisyong ito ay maaaring magpapataas ng aktibidad sa utak, na maaaring magdulot ng abnormal na aktibidad at mag-trigger ng mga seizure.
Samakatuwid, ang mga taong may epilepsy ay lubos na obligado na makayanan ang stress na kanilang kinakaharap. Mayroong iba't ibang paraan upang gawin ito, mula sa paggawa ng mga aktibidad na gusto mo, pag-eehersisyo, hanggang sa pagkonsulta sa isang psychologist—kung kinakailangan.
Habang ang alkohol ay maaaring mabawasan ang antas ng pagpapaubaya sa alkohol sa isang tao. Maaaring lasing ka kahit kaunting alak lang ang nainom mo. Hindi malinaw kung paano nagdudulot ng mga seizure ang alkohol. Gayunpaman, ang pag-inom ng alkohol ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Kaya, mas mabuti kung lilimitahan mo o ititigil mo muna ang ugali na ito.