Magkaiba ang sobrang timbang at labis na katabaan. Sa madaling salita, ang labis na katabaan ay mas malala kaysa sa katabaan. Ang mga taong napakataba ay hindi nangangahulugang napakataba, ngunit ang mga taong napakataba ay tiyak na mataba. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng sobrang timbang at labis na katabaan?
Pagkakaiba sa pagitan ng sobrang timbang at labis na katabaan
Maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging sobra sa timbang ay kapareho ng labis na katabaan. Sa katunayan, ang dalawang problema sa timbang na ito ay may kanya-kanyang katangian.
Nasa ibaba ang ilang pagkakaiba sa pagitan ng sobrang timbang at labis na katabaan na kailangan mong malaman upang makakuha ng tamang paggamot.
1. Dahilan
Ang mga terminong sobra sa timbang at labis na katabaan ay tumutukoy sa timbang ng katawan na mas malaki kaysa sa itinuturing na normal o malusog para sa isang partikular na taas.
Ang sobrang timbang ay isang kondisyon kung saan ang labis na timbang ay maaaring sanhi ng maraming bagay, lalo na:
- akumulasyon ng taba sa katawan,
- labis na kalamnan, buto, o
- taba ng tubig.
Samantala, ang mga taong may obesity ay kadalasang sanhi ng labis na taba sa katawan, lalo na ang taba sa tiyan (visceral).
2. Limitasyon ng body mass index (BMI).
Bilang karagdagan sa mga sanhi, ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng labis na katabaan at labis na timbang ay ang limitasyon ng body mass index (BMI) na itinuturing na normal. Ang sobrang timbang at labis na katabaan ay parehong sinusukat gamit ang BMI. Kinakalkula ito gamit ang timbang at taas.
Ang lansihin ay upang hatiin ang iyong timbang sa kilo sa parisukat ng iyong taas sa metro. Halimbawa, mayroon kang timbang na 58 kilo at taas na 1.6 metro.
Nangangahulugan ito na ang iyong BMI figure ay maaaring kalkulahin bilang 58 1.6 × 1.6 na magbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 22.65.
Ang body mass index na ito ay ginagamit upang matukoy kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba. Nasa ibaba ang pamamahagi ng mga numero ng BMI na maaaring gamitin bilang benchmark para sa kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng taba at labis na katabaan.
- >18.5 (manipis o kulang sa timbang)
- 18.5 – <25 (normal)
- 25 – <30 (sobra sa timbang o sobra sa timbang)
- >30 (napakataba)
Hindi lamang iyon, ang labis na katabaan BMI ay nahahati pa sa ilang mga seksyon sa ibaba.
- 30 – <35 (class 1 obesity)
- 35 – <40 (napakataba na klase 2)
- >40 (ikatlong baitang o matinding katabaan)
Mula sa mga figure na ito, makikita na ang labis na katabaan ay tinukoy bilang isang mas malubhang kondisyon kaysa sa labis na katabaan.
3. Mga komplikasyon
Talaga, ang sobrang timbang at labis na katabaan ay pantay na masamang epekto. Ang dahilan, pareho ang mga marker ng katawan na may labis na taba. Gayunpaman, ang napakataba ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming taba kaysa sa sobrang timbang.
Samakatuwid, ang mga komplikasyon mula sa labis na katabaan at sobrang timbang ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Mayroon ding ilang mga komplikasyon ng labis na katabaan na maaaring mangyari sa mga nagdurusa, kabilang ang:
- sakit sa cardiovascular, tulad ng sakit sa puso at stroke,
- diabetes,
- musculoskeletal disorder, lalo na osteoarthritis, at
- ilang uri ng cancer, tulad ng ovarian, prostate, at liver cancer.
Bagama't magkaiba, ang sobrang timbang at labis na katabaan ay maaaring magdulot ng mga seryosong problema kung hindi mapipigilan. Kung sa tingin mo ay sobra ka sa timbang, subukang sukatin muna ang circumference ng iyong baywang at kumonsulta sa iyong doktor pagkatapos.
Paggamot sa sobrang timbang at labis na katabaan
Matapos malaman kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng taba at labis na katabaan, oras na upang malaman kung paano haharapin ang dalawang problemang ito. Ang paglulunsad ng pandaigdigang ahensyang pangkalusugan na WHO, ang sobrang timbang at labis na katabaan ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay upang maging mas malusog.
Ang isa sa mga pangunahing susi sa paglampas sa dalawang kundisyong ito ay ang pagiging nasa isang matulungin na kapaligiran at komunidad. Ito ay naging kontribusyon sa pagbabago ng isang malusog na pamumuhay.
Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapaglabanan ang labis na katabaan ay:
- nililimitahan ang paggamit ng asukal at taba
- dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, mani at buto, at
- regular na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
Kumonsulta sa isang nutrisyunista
Ang mga paraan sa itaas ay kailangan upang pumayat at masunog ang labis na taba na nagiging sanhi ng sobrang timbang at labis na katabaan. Maaaring kailanganin mo rin ang tulong ng isang nutrisyunista upang magdisenyo ng isang menu na angkop sa iyong kondisyon.
Sa ganoong paraan, ang katawan ay hindi magkukulang ng mga sustansya, kabilang ang mga bitamina at mineral kapag sinubukan mong limitahan ang paggamit ng ilang mga pagkain.
Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor o nutrisyunista upang maunawaan ang tamang solusyon para sa iyo.