Ang diyeta ay talagang hindi lamang nalalapat sa mga taong gustong pumayat lamang. Ang diyeta na ito ay nangangahulugan ng pagsasaayos ng diyeta upang maging mas malusog ang katawan. Samakatuwid, mayroong ilang mga uri ng mga diyeta na partikular na ginawa upang suportahan ang isang partikular na sakit. Ang isa sa kanila ay isang espesyal na diyeta para sa mga pasyente na may mga sakit na autoimmune. Kaya, paano ang gabay ng diyeta na ito? Gaano kahalaga ang diyeta na ito para sa mga pasyente?
Ano ang isang autoimmune disease diet?
Ang autoimmune protocol (AIP) diet o autoimmune disease diet ay isang dietary guide na nilayon para sa mga taong may autoimmune disease. Ang diyeta ay naglalayong mapawi ang pamamaga gayundin ang iba't ibang sintomas na dulot ng mga sakit na autoimmune.
Ang psoriasis, rheumatoid arthritis, at lupus ay ilang uri ng mga sakit na autoimmune. Ang sakit ay medyo mapanganib dahil inaatake nito ang immune system, pati na rin ang pinsala sa malusog na tissue sa katawan.
Ang autoimmune disease diet na ito ay maaari ding tawagin bilang paleo autoimmune protocol, ngunit sa mas mahigpit na bersyon ng paleo diet. Habang binibigyang-diin ng Paleo diet ang karne, isda, gulay, mani, at buong butil, medyo naiiba ang AIP diet.
Ang mga alituntunin sa pagkain para sa AIP diet ay nag-aatas sa iyo na huwag kumain ng mga pagkaing nagdudulot ng panganib na magdulot ng pamamaga sa bituka. Sa kabilang banda, mahikayat kang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa sustansya.
Ang mga autoimmune na sakit ay madalas na nauugnay sa mga kondisyon ng bituka na may problema dahil sa pinsala, na nagpapalabas na parang ito ay "tumagas". Dahil dito, ang papasok na pagkain ay hindi ma-absorb ng buong katawan.
Ang kundisyong ito ay pinaniniwalaang isa sa mga sanhi ng labis na tugon ng immune system, at inaatake nito ang malusog na tissue. Well, ang autoimmune disease diet na ito ay naglalayong gamutin ang mga problema sa bituka.
Ang lansihin ay ang kumain ng mas masustansiyang pagkain, na kasabay nito ay maaaring maiwasan ang pamamaga sa katawan.
Ano ang mga benepisyo ng isang autoimmune disease diet?
Nasa ibaba ang mga benepisyo ng diyeta para sa katawan, lalo na ang mga may problema sa immune.
- Ibalik na gumana ang iyong immune system gaya ng nararapat
- Pigilan ang paglitaw ng isang masamang tugon mula sa autoimmune
- Pagbawas ng mga sintomas ng mga sakit na autoimmune
- Pigilan ang posibilidad ng pangalawang autoimmune na sakit
Sa partikular, ang AIP diet ay pinaniniwalaang makakatulong sa pagpapanumbalik ng immune system at mga kondisyon ng bituka na may problema. Kung saan ang mga problemang ito ay nagreresulta sa pamamaga ng katawan dahil sa mga sakit na autoimmune.
Mahalagang maunawaan, na ang mga taong gumagawa ng diyeta na ito ay hindi maaaring maging pabaya. Kung gusto mo ng pinakamainam na resulta, inirerekomenda kang sumailalim sa AIP diet nang ilang linggo nang regular. Susunod, dahan-dahan mong ibabalik ang iba't ibang pagkain na dati nang iniiwasan.
Kung ito ay lumabas na isang masamang reaksyon, nangangahulugan ito na hindi ka pinapayuhan na kumain ng mga pagkaing ito nang mahabang panahon.
Ano ang mga inirerekomendang pagkain sa panahon ng AIP diet?
Sa panahon ng isang autoimmune disease diet, inirerekomenda na kumain ka ng mas maraming pagkain tulad ng mga sumusunod.
- Pulang karne, manok at isda
- Olive at coconut oil
- Mga gulay maliban sa kamatis, talong, paminta at patatas
- kamote
- Mga prutas sa maliit na dami
- Mga pagkaing fermented na walang dairy tulad ng kombucha at kefir na may gata ng niyog
- Honey sa maliit na halaga
- Basil, mint at oregano Daun
- Green tea at seedless herbal tea
- Buto sabaw
- Mga suka tulad ng apple cider at balsamic
Bagama't maaari itong kainin sa maliit na halaga, ang prutas ay talagang isang pagkain na hindi dapat palaging kainin sa panahon ng AIP diet.
Mayroong ilang mga patakaran na nagpapahintulot pa rin sa pagkonsumo ng prutas sa maliit na dami, o mga 2 piraso bawat atay. Gayunpaman, mayroon ding mga hindi pinapayagan ito sa lahat.
Ano ang mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng AIP diet?
Habang ang ilang uri ng pagkain ay hindi inirerekomenda na kainin habang sumasailalim sa autoimmune disease diet, katulad ng:
- Lahat ng uri ng butil, kabilang ang trigo at bigas
- Lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Legumes tulad ng mani at soybeans
- Mga kamatis, talong, paminta, patatas
- Ang lahat ng asukal ay may kasamang mga pamalit, maliban sa paminsan-minsang paggamit ng pulot
- mantikilya
- Mga naprosesong pagkain, lalo na ang mga naglalaman ng mga additives
- Lahat ng uri ng langis kabilang ang vegetable o canola oil, maliban sa olive at coconut oil
- Itlog
- Alak
- Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), gaya ng ibuprofen (Advil), aspirin (Bufferin), at naproxen sodium (Aleve)
Ngunit kung minsan, ang pagkonsumo ng mga itlog, mani, at buto ay hindi palaging ipinagbabawal sa diyeta para sa mga sakit na autoimmune. Gayunpaman, ang halaga ng pagkonsumo ay dapat pa ring limitado.
Sa kasong ito, maaari kang kumunsulta pa sa iyong doktor upang makakuha ng pinakamahusay na payo ayon sa iyong kondisyon.
Paano kung mahirap ang AIP diet?
Ang autoimmune disease diet ay tila napakahigpit dahil mayroon itong mga paghihigpit sa pagkain ng ilang uri ng pagkain. Maaaring nahihirapan kang ipamuhay ito, lalo na kapag ang mga paghihigpit sa pagkain ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
Ang solusyon, maaari mo pa rin talagang gawin ang AIP diet ngunit sa pamamagitan ng unti-unting pag-aalis ng ilang uri ng mga pagkain na ipinagbabawal. Huwag kalimutan, siguraduhin din na lumayo ka sa mga pagkaing mataas sa taba at kolesterol sa yugtong ito ng diyeta.