Ang mataas na kolesterol ay madalas na tinatawag na isang sakit na maaari lamang mangyari sa mga matatanda o napakataba. Sa katunayan, ang mataas na kolesterol ay maaari ding maranasan ng mga taong bata pa at payat. Samakatuwid, mahalagang malaman mo kung ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng kolesterol upang malaman kung gaano kalaki ang iyong panganib, pati na rin maiwasan ang panganib ng mga komplikasyon sa hinaharap. Kaya, ano ang mga sanhi ng mataas na kolesterol? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Iba't ibang sanhi at panganib na kadahilanan para sa mataas na kolesterol
Sa katunayan, maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng mataas na kolesterol. Simula sa mga pang-araw-araw na gawi na talagang mapipigilan hanggang sa ilang kondisyong medikal.
1. Tumataas na edad
Ang isa sa mga kadahilanan ng panganib para sa mataas na kolesterol ay edad. Habang tumatanda ka, mas malamang na maranasan mo ang kundisyong ito. Halimbawa, ang mga lalaking lampas sa edad na 45 at kababaihan sa edad na 55 ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mataas na kolesterol at atake sa puso.
Gayunpaman, hindi nangangahulugang sa edad na nabanggit, dapat mong maranasan ang kondisyong ito. Kapag ang edad ay nagiging panganib na kadahilanan para sa mataas na kolesterol, ito ay kadalasang naiimpluwensyahan ng mga pagbabago sa paggana ng katawan at metabolismo na bumababa rin. Kaya, huwag magtaka kung karamihan sa mga matatanda ay may mas mataas na LDL cholesterol kaysa sa mga kabataan.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga kabataan ay hindi makakaranas ng ganitong kondisyon. Bukod dito, ang kundisyong ito ay kadalasang hindi nagpapakita ng ilang sintomas ng mataas na kolesterol. Samakatuwid, kailangan mo pa ring mapanatili ang normal na antas ng kolesterol, kahit na ikaw ay bata pa. Isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na diyeta.
2. Masanay sa hindi malusog na mga pattern ng pagkain
Ang paglulunsad ng British Heart Foundation, isa sa mga sanhi ng kolesterol ay ang hindi malusog na gawi sa pagkain. Ang mga ugali ng pagkain at pagmemeryenda nang walang pinipili ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo.
- Pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa saturated fat
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa saturated fat at trans fat ay maaari talagang magpapataas ng taba sa katawan. Ang problema ay, kung mas mataas ang nilalaman ng taba sa katawan, mas mataas ang iyong potensyal para sa mataas na kolesterol.
Ang saturated fat ay madaling mahanap sa pagkain. Mahahanap mo ito sa karne ng baka, tupa, mantikilya, cream, at keso na gawa sa 2% na gatas.
Samantala, ang mga pagkaing gawa sa halaman at may mataas na kolesterol ay ang niyog at langis ng niyog. Ang pagkain ng sobrang saturated fat ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol.
Hindi lamang iyon, ang trans fats ay mga taba na naproseso ng pabrika at idinagdag sa hydrogen upang gawing mas malapot ang mga langis ng gulay. Katulad ng saturated fat, ang taba na ito ay maaari ding maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol.
Ito ay dahil ang mga taba na ito ay maaaring magpapataas ng mga antas ng masamang kolesterol at aktwal na nagpapababa ng mga antas ng magandang kolesterol sa dugo. Dahil kailangan pa rin ng katawan ang paggamit ng taba, palitan ang saturated fat at trans fat intake ng unsaturated fats.
Mahahanap mo ito sa langis ng oliba, olibo, mani tulad ng mga walnut at almendras, at omega-3 fatty acid sa isda. Ang dahilan ay, ang unsaturated fats ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang mga antas ng kolesterol sa katawan.
- Pagkonsumo ng labis na asukal at pag-inom ng alkohol
Kapag na-diagnose na may high cholesterol ka, siguro focus ka lang sa paglilimita sa pagkain ng matatabang pagkain. Gayunpaman, marami sa inyo ang hindi binibigyang pansin ang pag-inom ng asukal at alkohol.
Sa katunayan, ang sobrang calorie na maaari mong makuha mula sa asukal at alkohol ay magiging triglyceride cholesterol na maaaring magpapataas ng bad cholesterol (LDL) sa iyong dugo.
Ang isang paraan upang mapanatiling balanse ang mga antas ng kolesterol ay upang bawasan ang lahat ng paggamit ng asukal, kabilang ang mga inuming matamis, alkohol, at pinong carbohydrates tulad ng tinapay at pasta.
- Mas kaunting pagkonsumo ng kolesterol
Bagama't madalas na negatibong tinitingnan, sa katunayan ang katawan ay nangangailangan ng kolesterol. Ang katawan ay nakakakuha ng kolesterol mula sa dalawang mapagkukunan, lalo na sa pamamagitan ng paggawa ng sarili sa atay at mula sa pagkain na natupok.
Kapag bumababa ang paggamit ng kolesterol, ang iyong katawan ay gagawa ng mas maraming kolesterol upang matugunan ang mga pangangailangan nito. Samakatuwid, ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na kolesterol ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong kolesterol kahit na ikaw ay namumuhay nang malusog. Maaari mo pa ring kainin ang ganitong uri ng pagkain hangga't ito ay nasa isang makatwirang halaga.
- Mali sa pagtukoy ng mga bawal
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa unsaturated fats at pagbabawas ng matamis na pagkain at inumin, kailangan mo ring ayusin ang iyong diyeta. Huwag magkamali sa pagtukoy ng mga paghihigpit sa pagkain.
Karaniwan, upang maiwasan ang kolesterol, iniiwasan mo ang mga itlog na naglalaman ng mataas na kolesterol. Sa katunayan, kapag iniwasan mo ito, talagang nami-miss mo ang mataas na protina na matatagpuan sa mga itlog.
Okay lang kumain ng isang itlog sa isang araw, ngunit hindi ipinapayong kumain ng steak at isang baso ng gatas pagkatapos. Ibig sabihin, siguraduhing hindi lahat ng pagkain ay iwasan mo lang. Ang pinakamahalagang bagay ay ang magtakda ng tamang mga hangganan.
Paano matukoy ang tamang diyeta ay ang masanay sa pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa kolesterol. Halimbawa, ang pagbabawas ng mga pagkaing may mataas na kolesterol kahit na hindi ka tumitigil sa pagkain ng mga ito nang buo at paramihin ang mga pagkaing mayaman sa fiber. Oo, ang mga pagkaing hibla ay maaaring magpababa ng kolesterol.
3. Tamad kumilos
Alam mo ba na ang katamaran sa paggalaw ay maaaring isa sa mga sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo? Isipin mo, gaano karaming oras ang ginugugol mo sa paghiga o pag-upo? leyeh-leyeh habang sinusuri ang cellphone, nanonood ng telebisyon, o naglalaro lang mga laro.
Lalo na kung ikaw ay isang empleyado sa opisina na gumugugol ng oras na nakaupo nang tahimik sa harap ng computer nang maraming oras. Oo, ang hindi gaanong aktibo at tamad na mag-ehersisyo ay maaaring isa sa mga dahilan ng pagtaas ng iyong mga antas ng kolesterol.
Lalo na kung ito ay sinusuportahan ng hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain at mayaman sa taba. Ang dahilan ay, ang tambak ng taba ay patuloy na tumira sa mga daluyan ng dugo at hindi masusunog sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo.
Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Samakatuwid, iwasan ang ugali ng pagiging tamad at magsimulang mag-ehersisyo nang regular.
4. Sobra sa timbang
Ang labis na timbang ay maaaring isa sa mga sanhi ng mataas na antas ng kolesterol. Dahil ang pagiging sobra sa timbang ay karaniwang senyales ng labis na antas ng taba sa katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol.
Bilang karagdagan, ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso na nangyayari dahil sa pagtaas ng kolesterol. Halimbawa, ang panganib ng coronary heart disease, atake sa puso, hanggang sa pagpalya ng puso. Samantala, maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng labis na timbang, na humahantong din sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol. Halimbawa, tamad mag-ehersisyo, ang ugali ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba, kulang sa tulog.
Kung talagang ayaw mong makaranas ng mataas na antas ng kolesterol, maiiwasan mo ang mga sanhi ng kondisyong ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng perpektong timbang sa katawan. Ito ay isang pagsisikap na patatagin ang mga antas ng magandang kolesterol o HDL at mga antas ng masamang kolesterol o LDL sa katawan.
Upang malaman kung ang iyong timbang ay nauuri bilang lampas sa normal na limitasyon, subukang sukatin ito gamit ang isang Body Mass Index (BMI) calculator. Kung ang iyong BMI ay 30 o higit pa kung gayon ikaw ay nasa kategoryang sobra sa timbang.
Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsisikap na mapanatili ang perpektong timbang ng katawan, nangangahulugan ito na pinangalagaan mo ang kalusugan ng iyong katawan upang maiwasan ang iba't ibang sakit na maaaring lumabas dahil sa mataas na antas ng kolesterol.
5. Mga gawi sa paninigarilyo
Maniwala ka man o hindi, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan. Ito ay dahil sa substance na acrolein na matatagpuan sa mga sigarilyo. Ang sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa mga antas ng LDL sa katawan sa pamamagitan ng pagharang sa gawain ng enzyme na responsable para sa pagpapanatili ng mga antas ng LDL sa loob ng normal na mga limitasyon.
Kung wala ang enzyme na ito, ang LDL cholesterol sa katawan ay nagiging madaling kapitan sa mga proseso ng oksihenasyon. Ang problema ay, maaaring baguhin ng oksihenasyon ang molecular structure at maging sanhi ng hindi na makilala ng immune system ang LDL. Nagreresulta ito sa isang buildup ng masamang kolesterol sa katawan. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo.
Kung mas maraming antas ng masamang kolesterol ang naipon sa iyong daluyan ng dugo, mas mataas ang kundisyong ito na sanhi ng mga atake sa puso at mga stroke na maaari mong maranasan. Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang isa sa mga sanhi ng mataas na kolesterol, pati na rin ang mga sakit at problema sa kalusugan na hindi mo gusto.
Sa kasamaang palad, ang parehong aktibo at passive na naninigarilyo ay parehong nasa mataas na panganib ng mga baradong arterya na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo at diabetes. Kaya, kahit na hindi ka naninigarilyo, kailangan mong iwasan ang secondhand smoke upang maiwasan ang sanhi ng mataas na kolesterol.
6. Magkaroon ng isang tiyak na sakit
Ang isa pang sanhi ng mataas na kolesterol ay isang kasaysayan ng sakit na mayroon ka. Mayroong ilang mga sakit na may potensyal na magdulot ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo. Samakatuwid, kailangan mo ring maging maingat sa lahat ng mga kondisyon ng kalusugan na mayroon ka.
Ang ilan sa mga kundisyong ito sa kalusugan ay maaaring ang sanhi ng kolesterol, kaya dapat mong malaman ang:
- Diabetes.
- Mga problema sa atay at mga problema sa bato.
- Mataas na presyon ng dugo (hypertension).
- Mga karamdaman sa thyroid gland.
Mayroon ding ilang partikular na gamot na maaaring magdulot ng pagtaas ng bad cholesterol at pagbaba ng good cholesterol. Ang ilan sa mga gamot na ito ay kinabibilangan ng mga progestin, anabolic steroid, at corticosteroids.
Maaaring magdulot ng mataas na kolesterol ang family medical history
Pakiramdam mo ay hindi mo ginagawa ang mga bagay sa itaas, ngunit ang iyong mga antas ng kolesterol ay mataas pa rin? Maaaring ang sanhi ng mataas na kolesterol na iyong nararanasan ay isang family medical history. Ang dahilan, ang kundisyong ito ay maaaring maipasa mula sa ama, ina, maging sa mga lolo't lola. Ang mga kondisyon na maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo ay tinatawag familial hypercholesterolemia.
Oo, familial hypercholesterolemia ay isang genetic na sakit na nangyayari dahil may depekto sa chromosome 19. Ang mga gene mutations na minana sa mga magulang ay maaaring makontrol ang bawat cell sa ating katawan upang hindi nito maalis agad ang LDL cholesterol, o maaari itong maging sanhi ng labis na paggawa ng atay. LDL.
Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng katawan upang hindi maalis ang masamang kolesterol o LDL mula sa dugo. Nagdudulot din ito ng patuloy na pagtaas ng mga antas ng LDL sa katawan ng mga taong nakakaranas nito.
Ang kalubhaan ng kundisyong ito ay karaniwang naiimpluwensyahan ng kung gaano karaming mga antas ng LDL cholesterol sa dugo. Kung ang kasaysayan ng pamilya ang sanhi ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo, kailangan mong mag-ingat. Bilang karagdagan, mas mataas ang antas ng masamang kolesterol sa katawan, mas mataas ang panganib ng pagpapaliit ng mga ugat sa murang edad.
Magsagawa kaagad ng pagsusuri sa dugo upang suriin kung gaano kataas ang antas ng iyong kolesterol upang agad kang makapagpagamot para sa tamang kolesterol. Kung pababayaan, maaari kang makaranas ng iba't ibang problema sa kalusugan na mga komplikasyon ng kolesterol.
Ang isa sa mga sanhi ng mataas na kolesterol ay maaaring makilala ng ilang mga kondisyon, tulad ng mga sumusunod:
- Ang mga pasyente ay may xanthoma sa ilang bahagi ng katawan kabilang ang mga kamay, siko, tuhod, bukung-bukong, at sa paligid ng kornea ng mata.
- Pananakit sa dibdib o iba pang sintomas ng coronary heart disease na lumalabas sa murang edad.
- Ang isa o parehong mga guya ay madalas na nakakaramdam ng sikip kapag ginagamit sa paglalakad.
- Sakit sa mga daliri sa paa at hindi na mapapagaling.
- Ang mga sintomas tulad ng stroke, halimbawa hirap sa pagsasalita, nanghihina ang mga kamay o paa, hanggang sa pagkawala ng balanse ng katawan.
Kahit na ang kundisyong ito ay tumatakbo sa loob ng maraming henerasyon sa iyong pamilya, hindi ito nangangahulugan na ang kundisyong ito ay hindi malalampasan. Tulad ng iba pang mga sanhi ng kolesterol, familial hypercholesterolemia maaari ding malampasan ng mga pagbabago sa pamumuhay at iba't ibang gamot na ginagamit sa paggamot ng kolesterol.
Upang malampasan ang kundisyong ito, ang pinakamabisang bagay ay ang pagpapanatili ng diyeta. Pinapayuhan kang bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa saturated fat at trans fat. Palitan ang mga pinagmumulan ng taba sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa unsaturated fats.
Bilang karagdagan, iwasan ang mga pagkaing mataas sa kolesterol at dagdagan ang paggamit ng fiber na maaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Balansehin din ito sa regular na pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo, kahit 150 minuto kada linggo. Maaari mong hatiin ito sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto limang beses sa isang linggo. Bawasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak na maaaring magpapataas ng kolesterol sa katawan.