Kayong mga madalas mag-ehersisyo, lalo na ang soccer, ay dapat pamilyar sa sprains. Oo, tila, ang mga sprains o mga pinsala sa bukung-bukong ay masakit, lalo na kung nangyari ito sa mga binti. Hindi mo magagamit ang mga binti para sa mga normal na aktibidad. Kadalasan, kung mayroon kang pinsala sa bukung-bukong, ang unang tulong na maaari mong gawin ay dalhin siya sa isang massage therapist. Kaya, maaari bang i-massage ang mga pinsala sa bukung-bukong? Tingnan ang sumusunod na paliwanag, oo.
Bakit nagkakaroon ng sprains o pinsala sa bukung-bukong?
Ang mga sprain ng paa o mga pinsala sa bukung-bukong ay kadalasang nangyayari kapag ang mga ligament (nag-uugnay na tissue) na sumusuporta sa bukung-bukong ay lumampas sa kanilang mga limitasyon at kalaunan ay napunit.
Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mga tao sa lahat ng edad. Buweno, ang kalubhaan ng kundisyong ito ay nag-iiba din, mula sa banayad hanggang sa malubha. Depende ito sa pinsalang ginawa sa ligaments.
Kadalasan, ang mga pinsala sa bukung-bukong ay kinabibilangan ng mga maliliit na sugat na maaaring gumaling lamang sa mga paggamot sa bahay, tulad ng pagpapahinga at paglalagay ng yelo. Gayunpaman, kung ang pinsala sa bukung-bukong ay nagiging sanhi ng pamamaga ng iyong bukung-bukong at masakit ito kapag naglalakad ka, dapat kang magpatingin sa doktor.
Kung walang tamang paggamot, ang sakit ay lalala. Sa katunayan, pinapataas din nito ang iyong panganib na makaranas ng parehong kondisyon sa ibang pagkakataon.
Ang problema ay, kung ang kundisyong ito ay nangyayari nang paulit-ulit, ang iyong panganib na makaranas ng iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng talamak na pananakit hanggang sa arthritis ay mas malaki.
Maaari bang i-massage ang mga pinsala sa bukung-bukong?
Sa totoo lang, walang pagbabawal sa paggawa ng masahe o masahe kapag mayroon kang pinsala sa bukung-bukong. Gayunpaman, hindi lahat ng may pinsala sa bukung-bukong ay maaaring masahe.
Ito ay talagang depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang dahilan, kung may maling masahe o masahe, maaaring lumala ang iyong kondisyon.
Hindi banggitin ang panganib ng trauma sa mga kalamnan, ligaments, at tendons kung ang maling masahe ay hindi talaga inirerekomenda ng mga eksperto na gawin mo ito.
Kaya naman, kung gusto mo talagang magpamasahe, kailangan mong matukoy kung malubha o hindi ang pinsala sa bukung-bukong na nangyayari.
Mga bagay na dapat isaalang-alang para sa masahe sa pinsala sa bukung-bukong
Narito ang ilang mga pagsasaalang-alang na kailangan mong gawin bago magpasyang magpamasahe o masahe:
- Siguraduhin na ang masahista na gustong magpamasahe sa iyong mga paa ay isang dalubhasa na dumaan sa pagsasanay o mayroon nang espesyal na sertipiko upang gamutin ang kondisyong ito.
- Iwasang magmasahe sa sprain area kung malala na ito. Gawin lamang ang massage o massage method kung medyo mahina pa ang sprain.
- Huwag magmasahe kaagad pagkatapos ng pilay o pinsala sa bukung-bukong. Maghintay ng ilang araw upang gawin ang masahe.
Sa esensya, ang isang pinsala sa bukung-bukong ay okay na i-massage, hangga't ang kondisyon ng iyong paa ay hindi masyadong malala. Gayunpaman, ang pangunahing at mas ligtas na paggamot ay sprain treatment mula sa isang doktor.
Karaniwan, pagkatapos mamasahe ang pinsala sa bukung-bukong, makakatanggap ka ng RICE treatment (Pahinga, Yelo, Compression, at Elevation). Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay mahalaga din upang makatulong na mapawi ang sakit mula sa sprains.
Sa katunayan, ito ay isa sa mga home treatment na maaari mong gawin nang hindi mo kailangang dumaan muna sa proseso ng masahe.
Paggamot ng doktor para sa sprain ng paa o pinsala sa bukung-bukong
Marahil ay nagtataka ka, mas mabuti ba ang pagpunta sa isang masahista kaysa sa pagpunta sa isang doktor? Syempre hindi. Kahit na ang mga pinsala sa bukung-bukong ay maaaring i-massage, hindi ito nangangahulugan na ang masahe ay mas mahusay kaysa sa paggamot ng isang doktor.
Para sa pagpapagaling ng mga pinsala sa bukung-bukong, lalo na ang mga na-classified na malala, siyempre mas mahusay na magpatingin sa doktor. Mayroong ilang mga paggamot na maaaring gawin ng iyong doktor upang makatulong sa paggamot sa iyong kondisyon.
Ang paggamot na ginagawa ng mga doktor ay karaniwang batay sa isang diagnosis. Oo, susuriin muna ng doktor ang iyong pinsala sa bukung-bukong bago tukuyin ang tamang uri ng paggamot.
Narito ang ilang mga opsyon sa paggamot para sa mga pinsala sa bukung-bukong mula sa mga doktor:
1. Paggamit ng droga
Sa halip na hayaang mamasahe ang pinsala sa bukung-bukong, kadalasang pinapayuhan ka ng doktor na uminom ng mga pangpawala ng sakit. Halimbawa, ibuprofen at naproxen, na mga gamot para makontrol ang pananakit at pamamaga.
Maaari mong gamitin ang mga gamot na ito upang gamutin ang mga menor de edad na pinsala sa bukung-bukong. Samantala, ang mga gamot upang gamutin ang mga kondisyon na nauuri bilang malala ay karaniwang nauuri bilang mga narcotic na gamot.
2. Paggamit ng mga pantulong sa paglalakad
Bilang karagdagan sa gamot, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na gumamit ng pantulong na aparato upang gamutin ang pinsala sa bukung-bukong sa halip na masahe.
Kadalasan, mahihirapan kang maglakad ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pilay dahil sa pamamaga at pananakit. Samakatuwid, maaaring irekomenda ng iyong doktor na gumamit ka ng walking aid.
3. Paggamit ng plaster
Habang nagpapagaling mula sa isang pilay, dapat mong protektahan ang binti na nasugatan ang bukung-bukong mula sa biglaang paggalaw. Ang dahilan ay, maaari itong madagdagan ang sakit sa mga binti.
Samakatuwid, gumamit ng isang bali na cast o aparato upang protektahan ang paa mula sa paggalaw. Ayon sa OrthoInfo, kung malubha ang iyong sprain, mag-apply ng cast sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Paano bawasan ang panganib ng sprains?
Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sprain:
- Warm up muna bago gumawa ng anumang mabigat na ehersisyo o aktibidad.
- Magsuot ng proteksiyon o elastic joint pad kapag gumagawa ng mabigat na pisikal na aktibidad.
- Regular na gawin ang mga stretching exercise upang mapanatili ang lakas at flexibility ng kalamnan at kasukasuan.
- Mag-apply ng isang malusog na diyeta upang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan at ang kalsada ay maaaring balanse.
- Iwasan ang pag-eehersisyo o paggawa ng mga aktibidad kapag ikaw ay pagod o may sakit.
- Palaging piliing maglakad sa patag na ibabaw.