Ang mga bato sa bato na hindi ginagamot nang maayos ay maaaring magdulot ng pananakit at komplikasyon. Kaya naman, mahalagang malaman mo kung ano ang mga paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng bato sa bato upang maiwasan ang panganib ng sakit na ito.
Madaling paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato
Kung nakaranas ka na ng mga sintomas ng bato sa bato, siyempre hindi makakalimutan ang karanasan ng hindi mabata na pananakit. Sakit kapag umiihi dahil ang bato ay dumadaan sa urinary tract at palabas ng katawan kung minsan ay napakatingkad.
Para sa maraming tao, ang mga bato sa bato ay isang sakit sa bato na maaaring hindi lang isang beses mangyari. Pag-uulat mula sa Harvard Health Publishing, kalahati ng mga pasyente ng kidney stone ay may parehong kondisyon muli. Hindi iilan ang nakakaranas din ng mga bato sa bato sa loob ng pitong taon nang walang mga pagsisikap sa pag-iwas.
Talaga, kung paano maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato muli ay hindi mahirap. Gayunpaman, ang pagsisikap na ito ay nangangailangan ng determinasyon dahil ito ay tumatagal ng mahabang panahon at hindi humihinto sa kalahati. Kung gayon, ano ang pag-iwas sa sakit na bato sa bato na kailangang gawin?
1. Uminom ng tubig
Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ng katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga bato sa bato. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng bato sa bato.
Ito ay dahil ang sapat na pag-inom ng tubig ay nagpapadali para sa mga bato na mag-alis ng mga lason sa katawan.
Kung mas kaunti ang iyong inumin, mas mabagal ang proseso ng pag-alis ng mga mineral na basura at iba pang mga kemikal na compound. Bilang resulta, ang pagtatayo ng mga mineral na maaaring bumuo ng mga bato ay maaaring mangyari.
Samakatuwid, ang pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng mga likido sa katawan ay mahalaga bilang isang pagsisikap na maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
2. Uminom ng tubig ng niyog
Pagod na sa plain water na walang lasa at yun lang? Maaari mong paminsan-minsang magdagdag ng lemon juice o palitan ito ng batang tubig ng niyog bilang isang paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato.
Ayon sa pananaliksik mula sa Panjab University, ang pag-inom ng tubig ng niyog upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng bato sa bato ay itinuturing na ligtas. Napatunayan ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng tubig ng niyog sa mga eksperimentong daga. Pagkatapos, kukuha ang mga mananaliksik ng sample ng ihi ng hayop na ito pagkalipas ng 24 na oras.
Dahil dito, ang mga daga na pinapakain ng tubig ng niyog ay nakaranas ng pagbaba ng bilang ng mga kristal sa kanilang ihi. Sa katunayan, nakakatulong din ang tubig ng niyog na pigilan ang pagbuo ng mga mineral sa tissue ng bato at pinipigilan ang mga kristal na dumikit sa urinary tract.
Bagama't ligtas na maiwasan ang pagbuo ng mga bato, ang pagkonsumo ng tubig ng niyog ay maaaring hindi irekomenda bilang isang paggamot para sa mga bato sa bato. Ang dahilan, ang mataas na potassium at sodium content sa coconut water ay maari talagang makapinsala sa kidney kung sobra ang pagkonsumo.
Bilang karagdagan sa pagpapalit ng mga likido sa katawan, ito ang 7 iba pang benepisyo ng tubig ng niyog
3. Bawasan ang paggamit ng asin
Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ay mahalaga, ngunit hindi ito sapat kapag hindi ito sinamahan ng isang malusog na diyeta. Ang isa sa mga rekomendasyon para sa pagkain upang maiwasan ang mga bato sa bato ay isang diyeta na mababa ang asin, aka pagbabawas ng mga maaalat na pagkain.
Ang pagkain ng sobrang asin (sodium) ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng mga bato sa bato. Ang dahilan ay, ang sobrang sodium sa katawan ay maaaring magpataas ng dami ng calcium sa ihi.
Karaniwang kailangang limitahan ng mga nasa hustong gulang ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa mas mababa sa 2,300 mg bawat araw. Ang panukalang ito ay katumbas ng isang kutsarita ng table salt na naglalaman ng 2,325 mg ng sodium.
Hindi lang table salt, maraming pinagmumulan ng sodium na maaaring hindi mo namamalayan, katulad ng chili sauce, toyo, oyster sauce, hanggang sa de-latang pagkain. Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin kapag sumusunod sa isang diyeta na mababa ang asin.
- Basahin ang nutritional value ng produktong kakainin upang matukoy ang dami ng sodium.
- Simulan ang pag-record ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium.
- Magtanong tungkol sa nilalaman ng sodium sa pagkain kapag kumakain sa labas.
- Iwasan ang processed at fast food. Mas mahusay na magluto mula sa simula.
- Maghanap ng mga pagkaing may label na: sodium/salt free o low sodium/asin.
Kung nagkakaproblema ka, tanungin ang iyong doktor o nutrisyunista para sa mga rekomendasyon para sa mga pagkaing mababa ang sodium. Kaya, maaaring mas madali mong sundin ang isang diyeta upang maiwasan ang mga bato sa bato.
4. Limitahan ang paggamit ng protina ng hayop
Ang karne at iba pang mapagkukunan ng protina, tulad ng mga itlog at gatas, ay naglalaman ng mga purine na maaaring gawing uric acid sa ihi. Ang uric acid ay isa sa mga sangkap na nagiging sanhi ng mga bato sa bato.
Samakatuwid, ang pagkonsumo ng masyadong maraming protina ng hayop ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato mamaya sa buhay.
Ang diyeta na mababa ang protina ay isang mahusay na pagpipilian upang maiwasan ang mga bato sa bato. Kaya, ano ang kailangang gawin upang gawing mas madali ang pamumuhay ng malusog na diyeta na ito?
- Huwag kumain ng higit sa 170 gramo bawat araw.
- Tumutok sa mga gulay at buong butil at magdagdag ng isang maliit na bahagi ng karne.
- Siguraduhing timbangin ang pagkain upang makuha ang tamang bahagi.
- Magtanong sa isang nutrisyunista tungkol sa mga produktong mababa ang protina, tulad ng mga cake o tinapay.
- Paminsan-minsan ay palitan ang protina ng hayop ng protina ng gulay, tulad ng tofu.
5. Bawasan ang mga pagkaing mataas sa oxalate
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na antas ng oxalate ay maaaring tumaas ang dami ng oxalate sa ihi. Kapag nangyari ito, ang oxalate ay magbubuklod sa calcium at bubuo ng mga kristal na nagdudulot ng mga bato sa bato.
Ginagawa nitong kailangan mong bawasan ang mga pagkaing mataas sa oxalate upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na oxalate na nilalaman na karaniwan mong ubusin ay kinabibilangan ng:
- mani,
- spinach at beets,
- tsokolate,
- kiwi,
- mga almendras,
- mga produktong toyo, at
- mga pagkaing mataas sa bitamina C.
6. Matugunan ang kaltsyum na kailangang tikman
Ang mga antas ng kaltsyum sa katawan na masyadong maliit ay maaaring maging isa sa mga sanhi ng pagtaas ng mga antas ng oxalate at maging sanhi ng mga bato sa bato. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato, kailangan mong ubusin ang calcium kung kinakailangan.
Ang antas ng calcium na kailangan ng bawat tao ay iba-iba, depende sa iyong edad. Sa isip, maaari kang makakuha ng kaltsyum mula sa pagkain dahil ang pag-inom ng mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring aktwal na mapataas ang panganib ng mga bato sa bato.
Halimbawa, ang mga lalaking lampas sa edad na 50 ay kailangang makakuha ng 1,000 mg ng calcium bawat araw at 800 hanggang 1,000 IU ng bitamina D. Ito ay upang mas mabilis na masipsip ng katawan ang calcium.
7. Panatilihin ang timbang
Ang labis na katabaan o pagiging sobra sa timbang ay isa sa mga kadahilanan na maaaring tumaas ang panganib ng mga bato sa bato. Ang sobrang timbang ng katawan ay maaaring magdulot ng insulin resistance at pagtaas ng dami ng calcium sa ihi.
Ito ang dahilan kung bakit ang katawan ay maaaring bumuo ng mga calcium stone na nagiging sanhi ng mga bato sa bato.
Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang ay may posibilidad na magkaroon ng acidic na pH ng ihi. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng timbang ay mahalaga upang maiwasan ang pagbuo ng bato.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Huwag kalimutang kumonsulta sa doktor kung mayroon kang risk factors para malaman kung ano ang kailangan mong gawin para maiwasan ang kidney stones.