Ang luya ay kilala bilang isang masustansyang pampalasa. Bukod sa ipinoproseso sa mga halamang gamot o pampalasa sa pagluluto, ang luya ay maaari ding inumin ng tubig upang gamutin ang iba't ibang reklamo sa kalusugan. Tingnan ang iba't ibang benepisyo kapag masigasig na umiinom ng tubig na luya sa ibaba.
Ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig na luya?
1. Pinapaginhawa ang pananakit
Ang gingerols at phenols, mga kemikal na compound na nilalaman ng luya, ay mga pangpawala ng sakit na maaaring mapawi ang sakit. Parehong mabisa upang mapawi ang mga sintomas ng pangangati ng o ukol sa sikmura, mapawi ang sakit sa tiyan sa panahon ng regla, sa pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.
Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 60 na may sapat na gulang na may migraine ay nag-ulat na ang tubig ng luya ay gumagana nang mas mahusay sa pag-alis ng mga sintomas ng migraine kapag ginamit bilang isang pandagdag na therapy, kumpara sa pagkuha ng mga pain reliever nang nag-iisa.
2. Tanggalin ang pagduduwal
Ang katanyagan ng luya bilang isang nausea reliever at pag-iwas sa pagkahilo sa dagat ay wala nang duda.
Ang pag-inom ng luya na tubig ay may mga benepisyo para sa pag-alis ng pagduduwal at pagsusuka, kabilang ang mga lumalabas bilang isang side effect ng paggaling pagkatapos ng operasyon, chemotherapy, at pagbubuntis (kabilang ang morning sickness).
3. Lumalaban sa pamamaga ng rayuma at osteoarthritis
Ang regular na pag-inom ng damong ito ay makakatulong na maiwasan at mabawasan ang pamamaga na dulot ng osteoarthritis at rheumatic joint pain. Ito ay salamat sa isang bilang ng mga aktibong sangkap sa luya, tulad ng gingerol, gingerdione, at zingeron.
Ang luya ay naglalaman din ng oleoresin na gumagana laban sa pamamaga. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang luya ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pamamaga na dulot ng mga reaksiyong alerhiya.
4 Mayaman sa antioxidants upang labanan ang panganib ng malalang sakit
Ang pinatuyong luya ay pinagmumulan ng matataas na antioxidant na may potensyal na protektahan ka mula sa masamang epekto ng mga free radical mula sa nakapaligid na kapaligiran, tulad ng pagkakalantad sa sikat ng araw, radiation, ozone, usok ng sigarilyo, at polusyon sa hangin mula sa mga usok ng tambutso.
Ang mga libreng radical ay pinaghihinalaang isang panganib na kadahilanan para sa iba't ibang mga malalang sakit tulad ng mga tumor, kanser, at sakit sa puso. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tubig ng luya ay maaaring maiwasan o makapagpabagal ng kidney failure.
5. Pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo ng diabetes
Buweno, idinagdag ng isang pag-aaral mula sa Iran na sa Iran natagpuan na ang luya sa partikular ay nagpapababa ng asukal sa dugo sa pag-aayuno. Ang mga taong may type 2 diabetes na umiinom ng mga pandagdag sa luya ay nakaranas ng matinding pagbawas sa asukal sa dugo sa pag-aayuno.
Bilang karagdagan, ang mga anti-inflammatory properties sa luya ay maaaring maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes, tulad ng diabetic retinopathy, sakit sa puso, at stroke. Iniulat ng mga mananaliksik na ang mga benepisyong ito ay madarama na mas kapaki-pakinabang kapag ang tubig ng luya ay hinaluan ng cinnamon powder.
6. Mawalan ng timbang
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 10 lalaki ay nag-ulat na ang regular na pag-inom ng mainit na tubig ng luya pagkatapos ng almusal ay humantong sa mas mahabang pakiramdam ng pagkabusog kaysa sa almusal. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana.
Isang artikulo sa British Journal of Nutrition iniulat na ang luya ay may kakayahang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol, at pataasin ang metabolic rate upang mas mabisang masunog ng katawan ang taba.
Gayunpaman, kailangan ang mas malalim na pananaliksik na may mas malawak na hanay upang matiyak ang mga benepisyo ng luya para sa pagbaba ng timbang.
Paano gumawa ng tubig ng luya sa bahay
pinagmulan: Medical News Today Upang makuha ang pinakamainam na benepisyo ng luya, dapat kang pumili ng sariwang luya. Ang pangkalahatang paraan ng paggawa ng tubig ng luya sa bahay ay ang mga sumusunod:
- Grate ang 1.5 kutsarita ng sariwang luya
- Pakuluan ang 4 na baso ng tubig
- Magdagdag ng luya sa tubig
- Hayaang magbabad ang luya ng mga 5-10 minuto
- Salain ang tubig para paghiwalayin ang gadgad na luya
- Ang tubig ng luya ay maaaring inumin kapwa mainit at malamig.
Kung ang lasa ay masyadong malakas, maaari kang magdagdag ng honey o lemon juice.
Mag-ingat sa mga side effect ng pag-inom ng luya na tubig
Ang pag-inom ng tubig na luya ay karaniwang ligtas. Gayunpaman, kapag labis ang pagkonsumo, ang luya ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, mainit na utot, sa heartburn at pagtatae. Hindi ka inirerekomenda na kumain ng higit sa 4 na gramo ng luya bawat araw.
Ang pagkonsumo ng luya sa anumang anyo ay pinangangambahan ding magdulot ng mga mapanganib na pakikipag-ugnayan kung ikaw ay umiinom ng mga gamot na nagpapababa ng dugo. Kaya kung isa ka sa kanila, kumunsulta muna sa iyong doktor bago uminom ng tubig na luya.
Ganun din sa mga buntis. Bagama't hindi ito nakakasama o nagpapataas ng panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, dapat kang kumunsulta muna sa iyong obstetrician bago uminom ng tubig na luya sa panahon ng pagbubuntis.