Ang mga dalandan ay sikat na prutas dahil nag-aalok sila ng napakaraming benepisyo para sa katawan. Ang makulay na prutas na ito ay makukuha sa iba't ibang uri, isa na rito ang kaffir lime. Ang mga musk oranges ba ay may parehong benepisyo at nutritional content gaya ng mga ordinaryong oranges?
Nutrient content ng kasturi oranges
Kasturi orange ( Citrofortunella microcarpa ) ay isang citrus fruit na katutubong sa China at Pilipinas. Ang prutas, na kilala rin bilang musk lime at kalamansi orange, ay madali na ring matagpuan sa Southeast Asia, India, at Hawaii.
Hindi gaanong naiiba sa mga bunga ng sitrus sa pangkalahatan, ang mga dalandan ng Kasturi ay naglalaman ng mga sustansya na kailangan ng katawan. Nasa ibaba ang isang listahan ng nutritional content sa musk limes.
- Enerhiya : 39 cal
- Protina: 0.3 g
- Taba: 0.3 g
- Carbohydrates: 8.9 g
- Hibla: 2.3 g
- Kaltsyum: 42 mg,
- Posporus: 85 mg
- Bakal: 0.5 mg
- Sosa: 3 mg
- Potassium: 82 mg
- Beta-Carotene: 1 mcg
- Thiamine: 0.02 mg
- Riboflavin: 0.10 mg
- Bitamina C: 30 mg
Mga benepisyo ng kasturi oranges
Pinagmulan: Diacos Hindi na lihim na ang mga citrus fruit tulad ng katsuri oranges ay nag-aalok ng napakaraming benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang iyon, ang berdeng orange na prutas na ito ay maaari ding iproseso sa iba't ibang pagkain, tulad ng jam.
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng kaffir lime na tiyak na mami-miss mo.
1. Palakasin ang immune system
Ang pinakatanyag na benepisyo ng musk oranges ay upang mapataas ang resistensya ng iyong katawan. Paanong hindi, ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa isang orange ay kilala bilang isang malakas na mapagkukunan ng mga antioxidant sa pagpapalakas ng immune system.
Ang bitamina C ay ascorbic acid o isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng mahalagang papel sa paglaki at pag-aayos ng mga tisyu sa katawan. Ang mga bitamina na madaling matagpuan sa musk oranges ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat.
Bilang isang antioxidant, ang bitamina C ay lumalaban din sa mga libreng radikal sa katawan. Ito ay naglalayong makatulong na maiwasan o mapabagal ang pag-unlad ng kanser at sakit sa puso.
Makukuha mo ang mga benepisyo ng bitamina C mula sa musk oranges sa pamamagitan ng pagkain nito. Tandaan din na ang mga prutas at gulay ay mawawalan ng bitamina C kapag pinainit o nakaimbak ng mahabang panahon.
2. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Para sa iyo na gustong pumayat, maaari kang magdagdag ng musk oranges sa kanilang diyeta. Ang dahilan ay, ang mga citrus fruit tulad ng lime musk ay naglalaman ng mataas na hibla at maaaring makatulong sa pagpapababa ng timbang.
Hindi tulad ng taba, protina, o carbohydrates, ang hibla ay isang nutrient na hindi naa-absorb o natutunaw ng katawan. Karaniwang dadaan ang hibla sa digestive system, simula sa tiyan, maliit na bituka, hanggang sa labas ng iyong katawan.
Ang mga prutas at gulay na may mataas na hibla ay may mahalagang papel sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, tulad ng:
- pagdumi,
- mapanatili ang kalusugan ng bituka, at
- mas nakakapuno.
Bilang karagdagan, ang musk oranges ay nakakatulong din sa pagtaas ng metabolismo at pagtaas ng passive fat burning sa buong araw. Sa ganoong paraan, mas magiging maayos ang proseso ng pag-alis ng mga lason sa katawan.
9 Prutas na Naglalaman ng Pinakamaraming Bitamina C
3. Pagbaba ng panganib ng hypertension
Alam mo ba na ang flavonoid na nilalaman sa musk oranges ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang panganib ng hypertension o mataas na presyon ng dugo?
Ang mga compound na naroroon sa halaman na ito ay iniulat na may positibong epekto sa cardiovascular disease, kabilang ang hypertension. Ito ay iniulat sa pamamagitan ng pananaliksik mula sa journal Mga Pagsusuri sa Nutrisyon .
Ang pag-aaral ay nagsasaad na ang mga flavonoid ay ipinakita na nagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng endothelial function (mga cell na nakahanay sa circulatory system). Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga benepisyo at kaligtasan ng mga flavonoid sa mga tao.
4. Iwasan ang sakit sa puso
Kung ang mga benepisyo ng musk oranges ay maaaring mabawasan ang panganib ng hypertension, nangangahulugan ito na ang prutas na ito mula sa China ay nakakatulong din na maiwasan ang sakit sa puso. Ito ay dahil ang pagkonsumo ng citrus fruits ay sinasabing nagpapababa ng bad cholesterol (LDL).
Ang pagtaas ng LDL ay isang pangunahing sanhi ng sakit sa puso. Ang LDL ay maaaring mag-trigger ng akumulasyon ng taba sa mga arterya at hadlangan ang daloy ng dugo at oxygen na kailangan ng puso. Dahil dito, nanganganib ang pananakit ng dibdib at atake sa puso.
Ang mabuting balita ay ang nutritional content sa musk oranges, katulad ng flavonoids, ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng LDL. Dahil dito, bumababa rin ang panganib ng sakit sa puso.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral upang makita kung paano gumagana ang musk lime sa pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol sa katawan.
5. Mabuti para sa kalusugan ng balat
Tiyak na alam na alam mo na ang nilalaman ng bitamina C sa musk oranges ay napakabuti para sa kalusugan ng balat, tama ba?
Nakukuha ang bisa ng musk lime na ito dahil kadalasang ginagamit ang bitamina C at antioxidants bilang sangkap sa mga skin beauty products, lalo na ang acne prone skin. Ito ay maaaring dahil ang bitamina C ay may ilang mga function sa kalusugan ng balat, katulad ng:
- dagdagan ang produksyon ng collagen,
- tumutulong sa pagprotekta laban sa UV rays,
- nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng balat, at
- nakakatulong na mabawasan ang pagbuo ng peklat.
7 Mga Pagkaing Pinagmumulan ng Mataas na Antioxidant para Labanan ang Mga Libreng Radikal
6. Iwasan ang mga bato sa bato
Ang mga bato sa bato ay mga kristal na bato na maaaring magdulot ng pananakit sa daanan ng ihi. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa masyadong puro ihi o labis na mga mineral na bumubuo ng bato sa bato sa ihi.
Bilang karagdagan, ang mga bato sa bato ay maaari ding mabuo dahil sa mababang antas ng citrate sa ihi. Sa kabutihang palad, mayroong maraming prutas at gulay, kabilang ang musk oranges, na maaaring tumaas ang antas ng citrate sa ihi.
Ito ay pinatunayan ng pananaliksik mula sa Italy na nagsasaad na ang ilang uri ng citrus fruit ay likas na pinagkukunan ng citric acid. Sa katunayan, ang isang bilang ng mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita ng potensyal ng prutas na ito sa mga antas ng citrate sa ihi.
7. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang mga flavonoid na nasa musk oranges ay nagbibigay ng napakaraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kalusugan ng utak.
Ang mga compound na matatagpuan sa prutas na ito ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga sakit na Alzheimer at Parkinson na dulot ng pinsala sa nerve cell. Ang ilang nerve cell pinsala ay sanhi ng pamamaga.
Samantala, ang flavonoids sa limes ay may mga anti-inflammatory properties na inaakalang makakatulong na maiwasan ang nerve damage.
Ayon sa pananaliksik mula sa journal Molecules, mga uri ng flavonoid tulad ng hesperidi at apigenin, napatunayang nagpoprotekta sa mga selula ng utak. Sa katunayan, ang mga flavonoid na ito ay maaari ring mapabuti ang paggana ng utak sa mga eksperimentong daga.
Gayunpaman, kailangan ang karagdagang pananaliksik upang makita kung ang dalawang flavonoid ay may parehong epekto sa mga tao.
Ang kasturi oranges ay mayaman sa nutrients na may benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng citrus fruit ay hindi rin mabuti para sa katawan, kaya kailangan mong malaman kung gaano ito ligtas na kainin ang prutas na ito.