Kapag nangyari ang apendisitis, ang pananakit sa kanang ibabang tiyan ay lilitaw. Upang hindi lumala at maiwasan ang mga komplikasyon, ang appendicitis ay dapat gamutin kaagad. Kaya, mayroon bang mabisang paraan upang maiwasan ang apendisitis?
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang apendisitis
Ang apendiks ay aktwal na isang maliit na organ na matatagpuan sa dulo ng malaking bituka. Ang apendiks ay may papel na nauugnay sa immune system. Gayunpaman, ang organ na ito ay kadalasang nakakaranas ng pagbara na kilala bilang appendicitis.
Anumang sakit kabilang ang appendicitis ay tiyak na mas mahusay na maiiwasan kaysa magamot. Ito ay dahil ang appendicitis ay maaaring magkaroon ng nakamamatay na epekto at ang paggamot ay karaniwang nagtatapos sa appendectomy, na nagkakahalaga ng pera.
Ayon sa Cleveland Clinic, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang apendisitis. Gayunpaman, maraming paraan ang maaaring gawin upang mabawasan ang panganib ng apendisitis.
Iba't ibang paraan na may potensyal na maiwasan ang apendisitis
Walang direktang paraan para maiwasan ang apendisitis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sumuko ka nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap. Ang mga hakbang sa pag-iwas sa apendisitis ay isasagawa sa pamamagitan ng pagsasaayos ng sanhi ng apendisitis.
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang inflamed appendix ay sanhi ng mga blockage, impeksyon, at ilang partikular na problema sa kalusugan.
Higit na partikular, narito ang ilang paraan na maaari mong ilapat upang maiwasan ang mga bara na humahantong sa apendisitis.
1. Kumain ng fibrous na pagkain
Ang pagbabara sa apendiks ay maaaring mangyari dahil sa fekalit. Ang mga fecalith ay tumigas na dumi. Ang kundisyong ito ay malamang na mangyari sa mga taong kulang sa fiber na pagkain.
Nakikita rin ito sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng North Sumatra noong 2016. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na 14 sa 19 na mga bata na may mga kaso ng acute appendicitis ay kilala na bihirang kumain ng fibrous na pagkain.
Kaya naman maraming eksperto sa kalusugan ang nagrerekomenda na kumain ng mga fibrous na pagkain bilang paraan para maiwasan ang appendicitis dahil sa fekalit.
Ang dietary fiber ay tumutulong sa paglabas ng mas maraming tubig sa malaking bituka upang ang texture ng dumi ay mananatiling malambot at madaling maalis sa katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla din ng hibla ang normal na pagdumi. Ibig sabihin, ang pagkain at dumi ay dadaan ng maayos sa bituka nang hindi nagiging sanhi ng buildup.
Hindi ito titigil doon. Iba pang pananaliksik na inilathala sa Biochemical Journal nakakuha ng mga resulta na ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay makakatulong na mapanatili ang mabuting bacteria sa digestive system.
Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga fibrous na pagkain mula sa mga gulay, prutas, at mani, tulad ng mga mansanas, peras, saging, broccoli, spinach, o mga gisantes.
Iwasan ang ilang pagkain na nagdudulot ng apendisitis, tulad ng mga maanghang na pagkain na puno ng mga buto ng sili.
2. Uminom ng tubig
Para maiwasan ang appendicitis na iyong ginagawa ay mabisa, balansehin ang pagkonsumo ng fiber foods sa pag-inom ng sapat na tubig.
Ang masigasig na pag-inom ng tubig ay hindi lamang pinipigilan ang pag-aalis ng tubig, ngunit sinusuportahan din ang pagganap ng bituka at mga function ng dietary fiber nang maayos sa mga bituka. Kung ang hibla ay kumukuha ng tubig sa mga bituka, ngunit walang sapat na tubig sa katawan, hindi pa rin mapalambot ng hibla ang dumi.
Samakatuwid, siguraduhing uminom ng sapat na tubig araw-araw, hindi bababa sa 8 baso bawat araw. Bilang karagdagan sa tubig, maaari ka ring makakuha ng mga likido mula sa mga katas ng prutas o sopas.
3. Kumain nang payapa
Kailangan mo ring magpatibay ng isang mahusay na diyeta upang maiwasan ang apendisitis. Ang dahilan ay, pag-aaral sa Asian Pacific Journal ng Tropical Biomedicine ay nagpakita na 1 sa 7 kaso ng appendicitis ay nangyayari dahil sa pagbara ng mga particle ng pagkain.
Mula sa mga pag-aaral na ito, inirerekomenda na kumain ka ng mabagal at tumutok kung nais mong maiwasan ang apendisitis. Kumpletuhin ang iyong konsentrasyon at nguyain ang pagkain hanggang makinis.
Sa ganoong paraan, maaari kang maging mas alerto kapag may natitirang mga particle ng pagkain at siguraduhin na ang pagkain ay talagang makinis kapag nalunok.
Sa panahong ito, dapat mo ring iwasan ang pakikipag-chat, paglalaro sa iyong cell phone, o paggawa ng iba pang aktibidad na nakakasira sa iyong konsentrasyon.
4. Pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics
Bilang karagdagan sa pagbara, ang appendicitis ay maaari ding mangyari dahil sa impeksiyong bacterial. Tandaan, mayroong libu-libong bacteria na nabubuhay sa iyong bituka. Ang mga bacteria na ito ay maaaring mabuti o masama para sa panunaw.
Ang kailangan mong gawin ay mapanatili ang isang matatag na balanse sa pagitan ng mabuting bakterya at masamang bakterya. Maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics, tulad ng yogurt, tempeh, o kimchi.
Bagama't hindi isang paraan na direktang makakapigil sa apendisitis, ang pagkonsumo ng mga probiotic na pagkain ay mahalaga pa rin upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw.
5. Regular na pagsusuri sa kalusugan sa doktor
Mayroong ilang mga tao na mas madaling kapitan ng appendicitis, isa na rito ang grupo ng mga tao na nakaranas ng traumatic injury o tumor sa tiyan. Ang mga taong nasa panganib na ito ay dapat makatanggap ng naaangkop na pangangalagang medikal.
Sa pamamagitan ng paggamot sa kondisyon, ang mga pagkakataon ng panganib ng apendisitis ay nababawasan din. Ito ay isang paraan upang maiwasan ang pamamaga ng apendiks para sa mga taong nasa panganib.
Paano maiwasan ang paglala ng appendicitis
Ang mga hakbang sa pag-iwas ay hindi lamang limitado sa pag-iwas sa apendisitis, ngunit pinapaliit din ang kalubhaan ng mga sintomas at komplikasyon. Ang isang makapangyarihang paraan upang maiwasan ang kalubhaan ng apendisitis ay ang pag-unawa sa ilan sa mga sintomas na dulot nito.
Mayroong ilang mga karaniwang sintomas ng apendisitis, na ang mga sumusunod.
- Pananakit ng tiyan sa kanang ibabang bahagi ng tiyan.
- Lumalala ang sakit kapag gumagalaw ka, umuubo, o bumahin.
- Pagduduwal, pagsusuka, utot, at pagbaba ng gana.
- Pagdumi o pagtatae.
- Lagnat dahil sinusubukan ng katawan na labanan ang impeksiyon.
- Sa mga bata, ang tiyan ay mukhang namamaga at pakiramdam ay makinis kapag pinindot nang bahagya.
Kung naramdaman mo ang mga sintomas sa itaas at pinaghihinalaan mo na ito ay appendicitis, magpatingin kaagad sa doktor. Huwag balewalain ang mga sintomas sa loob ng 48 – 72 oras dahil bubuo ang abscess at maaaring pumutok ang inflamed appendix.
Kapag ang apendiks ay pumutok, ang impeksyon ay lalabas sa lukab ng tiyan at kumakalat sa ibang bahagi ng katawan.
Sa katunayan, ang bakterya ay maaaring makapasok sa daluyan ng dugo at maging sanhi ng pagkalason sa dugo (septicemia). Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa kamatayan dahil ang kontaminadong dugo ay maaaring dumaloy sa buong katawan, kabilang ang puso, utak, at baga.