Nagdadalawang isip ka bang kumain ng lemon dahil maasim ang lasa? Sa katunayan, ang mga lemon ay may napakaraming benepisyo sa kalusugan, alam mo! Alamin natin kung ano ang nilalaman at benepisyo ng malambot na prutas sa pagsusuring ito!
Ang nutritional na nilalaman ng mga limon
Tulad ng ibang uri ng prutas, may iba't ibang sustansya at sustansya ang nilalaman ng lemon. Bukod dito, ang mga lemon ay naglalaman din ng tubig at bitamina C na medyo mataas, tulad ng mga dalandan.
Sinipi mula sa Panganku, narito ang mga nutritional facts na kinakalkula sa bawat 100 gramo ng lemon content.
- Mga calorie: 34
- Tubig: 92.2 gr
- Hibla: 0.1 gr
- Kaltsyum: 23 mg
- Posporus: 20 mg
- Sosa: 31 mg
- Potassium: 140.0 mg
- Sink: 0.2 mg
- Bitamina B1: 0.09 mg
- Bitamina B2: 0.12 mg
- Bitamina C: 50 mg
Mga benepisyo ng pagkain ng mga limon
Hindi lahat ay gusto ang maasim na lasa ng lemon dahil sa takot sa tiyan o acid reflux.
Sa katunayan, ang lemon ay isang prutas na ligtas kainin kahit walang laman ang iyong tiyan.
Ito ay dahil kahit acidic ang lasa at mababa ang pH, magiging alkaline ang pH ng lemon kapag ito ay na-absorb at natutunaw.
Narito ang mga benepisyo o bisa ng lemon na kailangan mong malaman.
1. Tumutulong sa panunaw
Ang mga benepisyo ng prutas o pag-inom ng lemon water ay upang makatulong sa makinis na panunaw.
Ang tubig ng lemon ay pinaniniwalaan na isang natural na inuming pampalasa upang maiwasan ang mga kondisyon ng tibi.
Sinipi mula sa Cleveland Clinic, ang acid content at pectin fiber na matatagpuan sa mga lemon ay maaaring makatulong sa pagsira ng pagkain sa tiyan.
Bukod sa paghahalo ng lemon juice sa maligamgam na tubig, siguraduhing gamitin din ang laman ng prutas para hindi mawala ang benepisyo ng fiber.
2. Panatilihin ang immune system
Karaniwang kaalaman na ang mga lemon ay naglalaman ng bitamina C. Ang nilalamang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system.
Pagkatapos, ang isa pang benepisyo ng lemon dahil naglalaman ito ng bitamina C ay upang makatulong na protektahan ang katawan mula sa impeksyon.
Hindi lang iyan, mahalagang intake din ang bitamina C dahil hindi ito kayang gawin ng katawan ng mag-isa.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang nilalaman ng bitamina C sa mga limon ay kapaki-pakinabang din upang makatulong na mabawasan ang panganib ng coronary heart disease at stroke.
Ito ay dahil ang mga compound sa mga lemon, katulad ng hesperidin at diosmin, ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol.
Tandaan na ang mataas na kolesterol ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.
4. Iwasan ang mga kondisyon ng anemia
Ang mga limon ay naglalaman din ng isang uri ng mineral, katulad ng bakal. Ang mga benepisyo ng bakal sa mga limon ay upang mapanatili ang balanse ng mga pulang selula ng dugo.
Kapag may iron deficiency, ang nangyayari ay hindi makapag-produce ang katawan ng hemoglobin sa red blood cells.
Ang kundisyong ito, na kilala rin bilang iron deficiency anemia, ay maaaring makaranas sa iyo ng igsi ng paghinga at kakulangan ng enerhiya.
Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng bitamina C sa mga limon ay kapaki-pakinabang din at mabisang sumipsip ng mas maraming bakal hangga't maaari mula sa iba pang pagkain.
5. Tumulong na mabawasan ang timbang
Ngayon, ang ilang mga tao ay kumonsumo ng maligamgam na tubig na may halong lemon upang makatulong na mawalan ng timbang. Ito ay dahil ang lemon ay pinaniniwalaang nagsusunog ng taba sa katawan.
Gayunpaman, walang mga pag-aaral na nagpapatunay sa mga benepisyo ng lemon water para sa pagbaba ng timbang.
Ang paliwanag ay ang pinaghalong tubig at lemon ay maaaring makatulong sa pagtaas ng pagkabusog. Kaya naman, ang pamamaraang ito ay nagagawa ring makatiis ng calorie intake para bumaba rin ang iyong timbang.
6. Panatilihin ang malusog na buto at kalamnan
Mayroon ding iba pang mineral na nilalaman sa mga limon tulad ng calcium at potassium.
Ang dalawang sangkap na ito ay gumagawa ng lemon fruit na kapaki-pakinabang upang makatulong na mapabuti ang kalusugan at density ng buto at kalamnan.
Pagkatapos, ang dalawang uri ng mineral na ito ay mayroon ding mga benepisyo para sa pagpapanatili ng balanse ng presyon ng dugo.
Ano ang tamang paraan ng pagkain ng lemon?
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang ubusin ang mga limon, bagaman kung minsan ay hindi mo matiis ang maasim na lasa.
Ang pinakakaraniwang paraan ay ang paghaluin ang lemon sa maligamgam na tubig, pulot, o magdagdag ng mga piraso ng iba pang prutas bilang infused water.
Pagkatapos, maaari mo ring i-save ang lemon juice. Kung maiimbak nang maayos, maaari pa rin itong maubos ng hanggang 4-6 na buwan.
Sa halip, itabi at i-freeze ang lemon juice na mayaman sa bitamina sa loob freezer kung gusto mong itago ito ng matagal.
Kung mayroon kang mga problema tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi kailanman masakit na kumunsulta muna sa isang doktor.