Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng buhok, tulad ng madaling pagkasira at pagkalagas hanggang sa ito ay manipis sa paglipas ng panahon. Kung naranasan mo na ito, tiyak na pinag-iisipan mong mabuti kung paano mabilis at ligtas ang pagpapatubo ng buhok.
Bakit nalalagas ang buhok?
Ang buhok ay gawa sa keratin, isang espesyal na protina na ginawa sa mga ugat ng buhok (follicles). Sa tuwing ang follicle ay gumagawa ng mga bagong selula ng buhok, ang mga lumang selula ng buhok ay itinutulak palabas sa mga layer ng anit.
Ang buhok na makikita mo ngayon sa iyong ulo ay talagang isang koleksyon ng mga hibla ng mga patay na selula ng keratin.
Ang pagkawala ng buhok ay kadalasang sanhi ng emosyonal at pisikal na stress na natatanggap ng katawan mula sa pagkakalantad sa mga libreng radical mula sa mga pollutant sa kapaligiran.
Ang buhok ay madaling malaglag kapag ikaw ay may sakit (tulad ng mataas na lagnat), pagkatapos manganak, paghinto ng birth control pills, nakakaranas ng matinding pagbaba ng timbang, at paggaling pagkatapos ng operasyon.
Tips para mabilis lumaki ang buhok
Ang pagkalagas ng buhok sa pangkalahatan ay pansamantala at ito ang paraan ng katawan ng pag-aayos sa mga epekto ng nabanggit na mga salik na nagpapalitaw. Ang paglago ng buhok ay babalik sa normal habang ang katawan ay gumaling, kadalasan sa loob ng 6-9 na buwan.
Bagama't sa ngayon ay wala pang instant na paraan na maaaring magpakapal ng iyong buhok sa magdamag, may ilang mga tip na maaari mong gawin upang lumaki ang makapal at malusog na buhok. Tingnan ang listahan sa ibaba.
1. Sapat na pangangailangan ng bitamina
Ang pinaka-garantisadong epektibong paraan sa pagpapatubo ng buhok ay ang siguraduhing kumain ka ng mga masusustansyang pagkain bilang sustansya para sa buhok. Nasa ibaba ang ilan sa mga sustansya sa mga pagkain na nakakatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok.
Omega-3 at omega-6
Mga mani, tulad ng mga walnut at almendras; isda sa dagat tulad ng salmon, tuna, at sardinas; Ang mga berdeng prutas at gulay tulad ng avocado at spinach ay ilang halimbawa ng mga pinagmumulan ng omega-3 fatty acids.
Samantala, ang omega-6 fatty acid ay mas masagana sa mga mani tulad ng soybeans, almonds, at cashews. Maaari mo ring matugunan ang mga pangangailangan ng parehong mahahalagang fatty acid sa katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga suplemento.
Ang pananaliksik na isinagawa sa 120 kababaihan ay nagsabi na ang grupo na kumonsumo ng omega-3 at omega-6 na mga pagkain at suplemento ay may posibilidad na makaranas ng mas kaunting pagkawala ng buhok.
Bitamina B5 at biotin
Ang paggamit ng biotin ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang buhok. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa biotin ay kinabibilangan ng mga pula ng itlog, mani (soybeans, mani, green beans, walnuts, peas, at almonds), keso, at kamote.
Ang biotin ay maaari ding kunin sa anyo ng pandagdag sa pandiyeta. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad na ang pagkuha ng mga suplemento na naglalaman ng bitamina B5 at biotin ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buhok at mapabuti ang kalusugan ng buhok.
Bitamina C
Bukod sa pagiging kilala sa mga benepisyo nito sa pagpapalakas ng tibay, ang antioxidant effect ng bitamina C ay maaari ding makatulong na mapanatili ang lakas at natural na kinang ng buhok.
Ang bitamina C ay kailangan ng katawan upang makagawa ng collagen ng buhok. Maaari mong makuha ang iyong paggamit ng bitamina C mula sa mga prutas, tulad ng mga dalandan at pinya, o mula sa mga suplemento.
2. Lagyan ng essential oil ang buhok
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa isang grupo ng mga lalaki na may pagkawala ng buhok ay pinatunayan na ang pagtulo ng pumpkin seed oil sa shampoo ay maaaring magpapataas ng kapal ng buhok ng hanggang 40%.
Maaari mong paghaluin ang langis ng buto ng kalabasa sa langis ng jojoba upang makuha ang mga benepisyo ng paglaki ng buhok nang natural. Ang iba pang mahahalagang langis na gumaganap din upang pasiglahin ang paglago ng buhok ay ang mga langis ng rosemary at peppermint.
Tandaan, iwasan ang pagtulo ng mahahalagang langis nang direkta sa balat. Dapat mong palabnawin ang mahahalagang langis ng isa pang langis, kadalasang langis ng oliba, upang maiwasan ang pangangati.
Ang iba pang mga langis na maaaring opsyon na gamitin kasama ng mahahalagang langis ay langis ng niyog, langis ng mirasol, at langis ng castor.
3. Pag-inom ng keratin supplements
Ang isang pag-aaral ay nagsabi na ang mga taong kumuha ng 500g ng mga suplemento na naglalaman ng keratin at iba pang mga mineral ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa malusog na kalidad ng buhok tulad ng:
- bawasan ang pagkawala ng buhok ng 12.5%,
- dagdagan ang lakas ng buhok ng 5.9%, at
- dagdagan ang ningning ng buhok.
4. Pagkonsumo ng protina
Tinutulungan ng protina ang iyong buhok na lumago nang malusog na ginagawa itong protektado mula sa pinsala mula sa mga produktong kemikal at mga pollutant sa kapaligiran. Maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina tulad ng mga itlog, mani, at yogurt.
Ang isa pang paraan ay maaari mo ring gamutin ang buhok na may langis ng niyog. Ang langis ng niyog ay nakakatulong na mabawasan ang protina ng buhok na nawawala bago at pagkatapos ng paghuhugas.
5. Paggamit ng topical ointment
Ang paggamit ng mga topical ointment ay kadalasang nakalaan para sa mga taong nakakaranas ng matinding pagkalagas ng buhok at alopecia (pagkakalbo). Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang produktong ito ay mabisa para sa pagpapalaki ng buhok.
Nasa ibaba ang ilang uri ng topical ointment na karaniwang ginagamit.
- Maaaring bawasan ng topical melatonin ang pagkawala ng buhok at pataasin ang kapal ng buhok
- Minoxidil topical 5% na maaaring makapagpabagal ng pagkawala ng buhok
- Propecia
- Ketoconazole shampoo
Ang paggamit ng mga topical ointment para sa paglago ng buhok ay dapat gawin sa payo ng isang doktor. Maaari kang kumunsulta muna sa isang doktor upang suriin ang iyong medikal na kasaysayan at mga reaksiyong alerhiya bago tuluyang gamitin ang produktong ito.