Ang mga sustansya para sa mga buntis at fetus ay nakukuha sa pagkain o inumin. Kaya, kapag buntis, kung ano ang natupok ay dapat talagang isaalang-alang. Isa sa mga ito kung ang mga buntis ay may ugali ng pag-inom ng tsaa. Ang nilalaman ng tsaa ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan. Gayunpaman, sa panahon ng pagbubuntis mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang. Huwag mag-alala, masisiyahan pa rin ang mga buntis na kababaihan sa kasiyahan ng tsaa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na alituntunin para sa pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis.
Gabay sa ligtas na pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis
Ang tsaa ay maaaring maging kapalit ng kape dahil naglalaman ito ng caffeine na isang stimulant.
Ang tsaa ay naglalaman ng polyphenols na mga antioxidant upang protektahan ang puso, maiwasan ang kanser, at dagdagan ang tibay.
Bilang karagdagan, ang tsaa ay maaari ring mapawi ang mga sintomas ng morning sickness na kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.
Ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay mas magaan kaysa sa kape kaya ito ay itinuturing na mas ligtas para sa mga buntis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring uminom ng tsaa ayon sa gusto nila.
Mayroong ilang mga bagay na kailangang isaalang-alang, halimbawa ang pagpili ng uri ng tsaa, kung gaano karaming tsaa ang maaaring inumin, kung paano inihain ang tsaa. Narito ang isang gabay sa pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagbubuntis upang hindi ito makagambala sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol.
1. Pagpili ng mga uri ng tsaa
Mayroong dalawang uri ng tsaa na maaari mong ubusin, katulad ng mga non-herbal na tsaa at mga herbal na tsaa. Ang mga non-herbal tea ay binubuo ng iba't ibang tsaa na maaaring nasubukan mo na dati, gaya ng green tea, black tea, oolong tea, o white tea.
Habang ang mga herbal na tsaa ay hindi gawa sa mga halamang tsaa. Ang tsaa na ito ay ginawa mula sa pag-steeping ng mga ugat, bulaklak, buto o iba pang halaman na may mga katangian ng antioxidant.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng herbal teas at non-herbal teas ay ang caffeine content. Ang mga di-herbal na tsaa ay may iba't ibang dami ng caffeine, habang ang mga herbal na tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine.
Maaari mong tangkilikin ang mga herbal na tsaa mula sa luya, dahon ng peppermint, raspberry, ugat ng ginseng, o mula sa mga pinatuyong prutas o iba pang pampalasa.
2. Gaano karaming tsaa ang maaaring inumin
Karamihan sa mga eksperto sa American College of Obstetricians and Gynecologists ay nagrerekomenda ng maximum na paggamit ng caffeine na 200 milligrams bawat araw.
Sa kabutihang palad, ang tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape upang mas masisiyahan ka dito.
Ang dami ng caffeine sa isang tasa ng tsaa ay nag-iiba. Depende ito sa uri ng tea plant na ginamit, gaano katagal ang proseso ng oksihenasyon, at ang laki ng mga dahon ng tsaa.
Sa isang 230 ml na tasa o lalagyan, ang green tea ay naglalaman ng 30 hanggang 50 mg ng caffeine at ang itim na tsaa ay naglalaman ng 25 hanggang 110 mg ng caffeine.
3. Paano maglingkod
Ang tsaa ay madalas na idinagdag sa asukal upang gawin itong mas matamis at mas masarap. Sa kasamaang palad, ang asukal ay naglalaman lamang ng mga calorie na walang iba pang mga nutrients.
Bilang karagdagan, ang asukal ay naglalaman din ng medyo mataas na glycemic index na maaaring mabilis na tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo.
Para sa mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes o nasa panganib para sa kondisyong ito, dapat mong bigyang-pansin ang nilalaman ng asukal sa pagkain at inumin na iyong kinokonsumo. Sumangguni sa doktor upang pamahalaan at gamutin ang sakit.
Upang makontrol ang iyong timbang sa panahon ng pagbubuntis, maaaring imungkahi ng iyong doktor na bawasan ang mga matamis na pagkain o inumin, kabilang ang matamis na tsaa.
Kaya, okay lang na uminom ng matamis na tsaa, ngunit hindi masyadong madalas. O maaari mong palitan ang asukal ng pulot o huwag gumamit ng asukal kung gusto mong tangkilikin ang tsaa.
Maaari mong tangkilikin ang tsaa na may maligamgam na tubig o may yelo. Upang mabawasan ang pagduduwal, inirerekomenda ang paghahatid ng malamig.
Bigyang-pansin din ang tagal ng panahon na ang mga dahon ng tsaa ay natitimpla o ang bag ng tsaa ay natatak. Kung mas matagal itong niluluto o niluluto, mas maraming caffeine sa tsaa ang humahalo sa tubig.