Ang pagpapanatiling antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon ay napakahalaga. Ito ang pangunahing susi ng pag-iwas sa diabetes mellitus para sa malusog na mga tao pati na rin ang paggamot para sa mga taong na-diagnose na may sakit na ito.
Ang sumusunod ay impormasyon tungkol sa asukal sa dugo simula sa mga normal na halaga o limitasyon, pagsusuri, at kung paano panatilihing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang asukal sa dugo at ang paggana nito sa katawan
Ang asukal sa dugo ay isang simpleng molekula ng asukal aka glucose na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa bawat cell at tissue ng katawan.
Ang glucose ay ginawa mula sa proseso ng panunaw ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates, tulad ng kanin, tinapay, patatas, prutas, at meryenda na naglalaman ng asukal.
Matapos masira ang mga carbohydrates sa glucose, ang mga molekula ng asukal na ito ay dadaloy sa dugo upang iproseso sa enerhiya para sa mga selula ng katawan.
Gayunpaman, ang mga selula ng katawan ay hindi maaaring direktang i-convert ang glucose sa enerhiya. Sa prosesong ito, kailangan mo ang papel ng insulin.
Ang insulin ay isang hormone mula sa pancreas na tumutulong sa pagsipsip ng glucose ng mga selula ng katawan. Ang hormone na ito ay inilalabas kapag tumaas ang asukal sa dugo.
Ang tungkulin ng insulin ay panatilihin ang asukal sa dugo sa loob ng normal na saklaw, hindi masyadong mataas (hyperglycemia) o masyadong mababa (hypoglycemia).
Ang pagkakaroon ng mga sakit sa insulin ay maaaring maging mahirap para sa katawan na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo. Kung pababayaan, ito ay maaaring humantong sa diabetes.
Normal na limitasyon ng asukal sa dugo
Ang sumusunod ay isang hanay ng mga normal na antas ng asukal sa dugo sa milligrams per deciliter (mg/dL).
- Pag-aayuno ng asukal sa dugo (pagkatapos hindi kumain ng 8 oras): 70-99 mg/dL.
- Isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain: mas mababa sa 140 mg/dL.
- Kasalukuyang asukal sa dugo: mas mababa sa 200 mg/dL.
- Asukal sa dugo bago matulog: 100-140 mg/dL.
Ang mga antas ng asukal sa dugo sa itaas ng saklaw na ito ay nagpapahiwatig ng prediabetes o diabetes.
Ang prediabetes ay isang kondisyon kapag ang asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi pa nauuri bilang diabetes.
Ang isang tao ay masasabing may mataas na asukal sa dugo kung ang asukal sa dugo ay higit sa 200 mg/dL, o 11 millimoles kada litro (mmol/L).
Samantala, ang isang tao ay sinasabing mababa ang asukal sa dugo kung ang antas ay bumaba sa ibaba 70 mg/dL.
Ang karanasan sa isa sa mga kundisyong ito ay nagpapahiwatig na ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay hindi na normal.
Maaaring mag-iba-iba ang mga antas ng asukal sa dugo, depende sa diyeta, pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, epekto ng droga, at iba pang mga kadahilanan.
Sa pangkalahatan, ang mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo paminsan-minsan ay makatwiran pa rin kung ang mga numero ay hindi masyadong nagbabago sa maikling panahon.
Normal na antas ng asukal sa dugo ayon sa edad
Ang mga normal na hanay ng asukal sa dugo sa mga bata at matatanda ay karaniwang hindi naiiba sa mga matatanda.
Gayunpaman, ang mga antas ng asukal sa dugo ng mga bata ay mas madaling magbago kung ihahambing sa mga matatanda.
Ito ang dahilan kung bakit ang mga bata ay mas madaling kapitan ng pagbaba ng kanilang asukal sa dugo sa napakababang antas, aka hypoglycemia.
Kadalasan, ang mga bata na mas madaling kapitan ng hypoglycemia ay ang mga may type 1 diabetes.
Mga uri ng pagsusuri ng asukal sa dugo
Maaari mong malaman kung ano ang normal na hanay ng mga antas ng asukal sa dugo sa iba't ibang sitwasyon sa pamamagitan ng medikal o independiyenteng pagsusuri.
Narito ang ilang uri ng mga pagsusuri sa asukal sa dugo upang masuri ang diabetes mellitus.
1. Fasting blood sugar (GDP)
Ang pag-aayuno ng asukal sa dugo ay ang hanay ng mga normal na antas ng asukal sa dugo bago kumain.
Ang pagsusulit na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagsuri kung ikaw ay nasa panganib para sa prediabetes o diabetes.
Bago kumuha ng fasting blood sugar test, kailangan mong mag-ayuno ng 8 oras.
Ang mga sumusunod ay pamantayan para sa normal na antas ng asukal sa dugo mula sa pagsusuri ng asukal sa dugo sa pag-aayuno:
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 100 mg/dL.
- Prediabetes: 100-125 mg/dL.
- Diabetes: 126 mg/dL o higit pa.
2. Oral glucose tolerance test (OGTT)
Ang oral glucose tolerance test (OGTT) ay naglalayong i-diagnose ang diabetes mellitus o insulin resistance.
Tinutukoy din ng pagsusulit na ito kung ang mga selula ng katawan ay nahihirapan sa paggamit ng glucose.
Hihilingin sa iyo ng doktor na mag-ayuno ng 8-12 oras. Pagkatapos nito, iinom ka ng 75 ML ng solusyon ng asukal.
Sa pagsusulit na ito, sinusuri ng iyong doktor ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos inumin ang solusyon ng asukal.
Ang mga sumusunod ay ang pamantayan para sa normal na antas ng asukal sa dugo mula sa mga resulta ng OGTT.
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 140 mg/dL.
- Prediabetes: 140-199 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL o higit pa.
3. Kasalukuyang asukal sa dugo (GDS)
Ang pagsusuri sa asukal sa dugo, na kilala rin bilang GDS, ay maaaring gawin sa anumang oras ng araw.
Ang pagsusulit na ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-alam sa hanay ng mga antas ng asukal sa dugo ng isang tao para sa isang araw at hindi batay sa isang tiyak na hanay ng oras.
Ang mga sumusunod ay pamantayan para sa normal na antas ng asukal mula sa mga resultang ipinakita ng GDS test.
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 200 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL o higit pa.
4. HbA1c
Ang HbA1c test ay ginagamit upang masuri ang diabetes dahil inilalarawan ng HbA1c ang average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na tatlong buwan.
Ang pamantayan para sa mga resulta ng pagsusuri sa HbA1c ay ang mga sumusunod.
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 5.7%.
- Prediabetes: 5.7-6.4%.
- Diabetes: 6.5% o higit pa.
Kailan mo dapat suriin ang iyong asukal sa dugo?
Ang mga taong hindi pa nasuri na may diabetes ay pinapayuhan na suriin ang kanilang asukal sa dugo ayon sa mga kadahilanan ng panganib na mayroon sila.
Kung normal ang mga resulta, maaari mong ulitin ang pagsusuri nang hindi bababa sa bawat tatlong taon.
Samantala, para sa mga pasyenteng may diabetes, regular na isinasagawa ang mga pagsusuri sa asukal sa dugo upang malaman kung kontrolado ang kanilang kondisyon sa diabetes.
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na suriin ang iyong asukal sa dugo o HbA1c tuwing 1 – 3 buwan.
Maaari mo ring suriin ang iyong asukal sa dugo nang nakapag-iisa gamit ang isang portable blood sugar monitor o glucometer.
Sundin ang mga rekomendasyon ng bawat doktor tungkol sa kung gaano kadalas at kailan gagawin ang pagsusuring ito.
Ayon sa National Institute of Diabetes, ang pinakamahusay na oras upang suriin ang asukal sa dugo ay sa umaga, bago kumain, dalawang oras pagkatapos kumain, at bago matulog.
Gayunpaman, maaari mo ring suriin ang iyong asukal sa dugo kung mayroon kang mga sintomas ng hypoglycemia.
Mga sanhi ng pagbabago ng mga antas ng asukal sa dugo
Ang mga normal na antas ng glucose sa dugo ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, pataas man o pababa mula sa kanilang mga normal na limitasyon.
Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa mga antas ng glucose.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng mataas na asukal sa dugo ay kinabibilangan ng:
- dehydration,
- hormone,
- stress,
- ilang mga sakit, at
- matinding temperatura.
Samantala, ang pinakakaraniwang sanhi ng mababang asukal sa dugo ay:
- Ang mga pasyenteng may diabetes na regular na gumagamit ng mga gamot ay lumalaktaw sa pagkain,
- side effect ng gamot sa diabetes, at
- epekto ng insulin.
Paano mapanatiling normal ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo ay ang susi sa isang malusog na buhay para sa lahat.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.
1. Mag-ehersisyo at maging aktibo
Maaaring mapataas ng ehersisyo ang sensitivity ng mga selula ng katawan sa insulin.
Sa ganoong paraan, mas nakaka-absorb ng glucose ang mga cell ng katawan para mabilis na bumalik sa normal ang blood sugar na tumataas pagkatapos kumain.
Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapataas ng magandang kolesterol sa katawan at nagpapababa ng triglyceride.
Ang parehong mga benepisyong ito ay maaaring maiwasan ang labis na katabaan ( sobra sa timbang ) o labis na katabaan na isang panganib na kadahilanan para sa diabetes.
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, maaari mong dagdagan ang pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pang-araw-araw na aktibidad.
Ang ilan sa mga pinakasimpleng aktibidad ay ang paglilinis ng bahay, paghahalaman, o pagpili na maglakad habang naglalakbay kung ito ay sapat na abot-kaya.
2. Sundin ang isang malusog na pattern ng pagkain
Ang pagkain ay malapit na nauugnay sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang malusog at regular na diyeta ay makakatulong na panatilihing normal ang asukal sa dugo.
Pumili ng mga pagkaing may kumpleto at balanseng nutrisyon, na naglalaman ng protina, hibla, bitamina, mineral, at carbohydrates.
Sa halip, limitahan o iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, saturated fat, at trans fat.
Ang labis na paggamit ng asukal at taba ay maaaring humantong sa labis na katabaan at pamamaga, dalawang mahalagang kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng diabetes.
3. Pamahalaan ng mabuti ang stress
Inirerekomenda ng mga doktor at eksperto sa kalusugan ang lahat na gustong panatilihing normal ang antas ng asukal sa kanilang dugo na pamahalaan nang maayos ang stress.
Ang dahilan ay, ang mga stress hormone tulad ng adrenaline at cortisol ay maaaring magpapataas ng asukal sa dugo.
Maaaring maubos ng matagal na stress ang enerhiya at enerhiya upang hindi ka gaanong aktibo.
Bilang karagdagan, ang stress ay maaaring magpapataas ng pamamaga sa katawan. Parehong pinapataas muli ang panganib ng diabetes.
4. Regular na suriin ang asukal sa dugo para sa mga pasyenteng may diabetes
Ang pagsuri sa asukal sa dugo ay napakahalaga para sa mga pasyenteng may diabetes.
Bilang karagdagan sa pagsusuri, dapat mo ring itala ang mga antas ng asukal sa dugo paminsan-minsan.
Sa ganoong paraan, maaari mong subaybayan ang mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na masyadong mataas o mababa.
Mag-ingat sa mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na masyadong marahas. Agad na kumunsulta sa isang doktor upang matiyak ang iyong kalagayan sa kalusugan.
Ikaw ba o ang iyong pamilya ay nabubuhay na may diabetes?
Hindi ka nag-iisa. Halina't sumali sa komunidad ng mga pasyente ng diabetes at maghanap ng mga kapaki-pakinabang na kwento mula sa ibang mga pasyente. Mag-sign up na!