Sino ang hindi nakakaalam ng prutas ng durian? Oo, ang prutas na ito na may mga katangian ng maraming tinik sa panlabas na balat ay laganap sa ilang bansa, lalo na sa Timog-silangang Asya. Sa matalas na amoy, mula sa malayo ay may nakakakilala na sa mga palatandaan ng isang prutas ng durian.
Para sa inyo lalo na sa mga mahilig sa prutas na may Latin na pangalan Durio sp. Narito ang anim na katotohanan sa kalusugan na maaaring hindi mo alam.
Mga katotohanan sa kalusugan tungkol sa prutas ng durian
1. Mayaman sa nutrients
Ang prutas ng durian ay naglalaman ng iba't ibang bitamina na kailangan ng katawan, kabilang ang mga bitamina B, C, at E. Bilang karagdagan, ang durian ay mayaman din sa mga mineral, tulad ng zinc, cuprum, manganese, iron, sodium, magnesium, calcium, potassium, phosphate, at iba pa.
2. Magandang antioxidant
Bukod sa mayaman sa bitamina, ang durian, na kilala bilang hari ng mga prutas, ay mayroon ding antioxidant effect. Ang mga antioxidant ay may mahalagang papel sa pagkontra sa mga libreng radikal, na mga molekula na maaaring makapinsala sa mga selula sa katawan. Oo, ang durian ay naglalaman ng ilang mga sangkap na gumagana upang itakwil ang mga libreng radical sa katawan, kabilang ang mga phenol, flavonoids, at carotenoids.
3. Panatilihin ang mga antas ng taba
Hindi lamang mayaman sa bitamina at mineral, mayroon ding antilipidemic properties ang prutas ng durian. Ibig sabihin, mapipigilan ng laman ng prutas na ito ang pagtaas ng cholesterol level at bad fats (LDL) sa dugo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang durian ay naglalaman ng isang uri ng fatty acid n-3 na maaaring limitahan ang pagtaas ng kolesterol sa dugo.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na malaya kang kumain ng mas maraming durian hangga't maaari. Tulad ng ibang prutas at pagkain sa pangkalahatan, naglalaman pa rin ng calories ang durian. Karamihan sa mga calorie ay tiyak na hahantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, sakit sa puso, at diabetes.
4. Ang mga antas ng kolesterol ay zero
Maraming mga pagpapalagay na umiikot sa komunidad na ang durian ay naglalaman ng maraming kolesterol kaya maaari itong magdulot ng hypercholesterolemia (high cholesterol). Sa katunayan, maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang matitinik na prutas na ito ay walang kolesterol sa prutas.
Kaya, ang mga taong may mataas na kolesterol ay maaaring kumain ng prutas ng durian. Kung hindi ka sigurado, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
5. Mataas na nilalaman ng asukal
Bagama't hindi ito naglalaman ng kolesterol, lumalabas na ang durian ay may mataas na antas ng glucose, lalo na ang mga simpleng asukal. Ang isang baso ng durian, halimbawa, ay naglalaman ng mga 357 calories. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagkain ng limang baso ng durian, natugunan ang iyong pang-araw-araw na calorie na pangangailangan.
Ang katotohanang ito ay dapat bantayan, lalo na para sa mga taong may diyabetis (diabetes) at sa mga taong nagpapanatili ng kanilang timbang. Bilang karagdagan, ang katotohanang ito ay isang babala din upang hindi ka kumain ng labis na durian sa isang araw.
6. Posibleng mabawasan ang panganib ng pagkabaog sa PCOS
Polycystic ovarian Syndrome (PCOS) ay isa sa mga sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga babaeng nasa reproductive age. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga maliliit na cyst sa mga ovary (ovarian). Isa sa mga sanhi ng PCOS ay insulin resistance.
Buweno, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang ilan sa mga nilalaman sa prutas ng durian ay maaaring mapabuti ang glucose at fat metabolism upang mabawasan nito ang insulin resistance. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik tungkol sa mga benepisyo ng durian na ito. Bago kumain ng durian para makuha ang mga benepisyong ito, kumunsulta muna sa iyong doktor.