Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang binabalewala mo ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, ngunit sa halip ay harapin ang kakulangan sa ginhawa sa isang mas positibo at produktibong paraan. Dapat mong isipin na ang pinakamahusay na mangyayari, at hindi ang pinakamasama. Ang positibong pag-iisip ay madalas na nagsisimula sa pakikipag-usap sa iyong sarili. Kung ang mga iniisip na tumatakbo sa iyong ulo ay halos negatibo, kung gayon ang iyong pananaw sa buhay ay malamang na pessimistic. Sa kabilang banda, kung ang iyong mga iniisip ay halos positibo, kung gayon maaari kang maging isang optimista. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga pessimistic at optimistic na personalidad ay maaaring makaapekto sa kalusugan at kagalingan sa iba't ibang aspeto. Dito, sasamantalahin natin ang ilan sa mga benepisyo ng isang optimistikong saloobin, na inilalarawan sa ibaba.
Ang mga benepisyo ng positibong pag-iisip
1. Pinapataas ang posibilidad ng mahabang buhay
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Pittsburgh School of Medicine nalaman na ang mga optimistikong postmenopausal na kababaihan ay nakaranas ng nabawasang dami ng namamatay at may mas kaunting panganib na magkaroon ng diabetes o hypertension (high blood pressure), na kadalasang nararanasan ng kanilang mga kaibigang pesimistiko. Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 100,000 kababaihan sa isang patuloy na pag-aaral, at nalaman na ang mga optimistikong kababaihan ay may 30% na mas mababang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso, kumpara sa mga pesimista. Ang mga babaeng pesimista ay mayroon ding 23% na posibilidad na mamatay mula sa cancer.
2. Labanan ang depresyon
Ang pessimistic na pag-iisip ay isa sa mga salik na nagdudulot ng depresyon, ayon sa Sikolohiya Ngayon. Sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pag-iisip mo sa positibong paraan, magagawa mong labanan ang depresyon. Ang cognitive therapy na nagbabago sa mga pattern ng pag-iisip ay maaaring mapabuti kung ano ang nararamdaman ng isang tao, at isa ring pangunahing bahagi ng paggamot sa depression.
3. Palakasin ang immune system ng katawan
Ang positibong pag-iisip ay pinaniniwalaan na makakatulong sa mga tao na labanan ang sipon at iba pang karamdaman. Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral noong 2003 sa New York Times, ang negatibong pag-iisip ay maaari lamang magpahina sa immune response ng katawan sa trangkaso. Ito ay dahil may malaking aktibidad sa kuryente sa bahagi ng utak kapag nag-iisip ka ng negatibo, kaya maaari nitong pahinain ang immune response sa trangkaso gaya ng sinusukat ng kanilang mga antibodies.
4. Talunin ang iba't ibang sakit
Ang mga taong may positibong pag-iisip ay mas mabilis na gagaling mula sa operasyon, at mas makakayanan din ang mga malulubhang sakit, tulad ng kanser, sakit sa puso, at AIDS, ayon sa Psych Central, isang mental health social network na pinapatakbo ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Natuklasan ng isang pag-aaral ng mga mag-aaral sa first-year law na ang mga taong mas optimistiko kaysa sa ibang mga estudyante ay may mas mahusay na immune cells.
5. Mas mahusay na makayanan ang stress
Kapag nahaharap sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga positibong nag-iisip ay maaaring harapin ang sitwasyon nang mas epektibo kaysa sa mga negatibong nag-iisip. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga optimistikong tao ay nahaharap sa pagkabigo (tulad ng hindi nakakakuha ng trabaho o hindi nakakuha ng promosyon), mas malamang na tumuon sila sa kung ano ang maaari nilang gawin upang malutas ang sitwasyon.
Sa halip na lumubog sa mga damdamin ng pagkabigo o sa mga bagay na hindi nila mababago, ang mga optimista ay gagawa ng iba pang mga plano at humingi ng tulong at payo sa iba. Sa kabilang banda, ipinapalagay lamang ng mga pesimista na wala na sa kanilang kontrol ang sitwasyon at wala na silang magagawa para baguhin ito.
6. Pinapatigas ka
Ang katatagan ay tumutukoy sa ating kakayahang malampasan ang mga problema. Maaaring harapin ng mga matatag na tao ang isang krisis o trauma nang may lakas at determinasyon. Sa halip na gumuho sa harap ng stress, mas pinili nilang magpatuloy at malampasan ang kahirapan. Ito ay nagpapatunay na ang positibong pag-iisip ay may papel sa katatagan. Kapag nahaharap sa mga hamon, ang mga positibong nag-iisip ay karaniwang nakikita kung ano ang maaari nilang gawin upang malutas ang problema.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na sa panahon ng krisis, gaya ng pag-atake ng terorismo, o natural na kalamidad, ang mga positibong kaisipan at emosyon ay nagtataguyod ng pag-unlad at nagbibigay ng isang kalasag laban sa depresyon. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga positibong emosyon, kahit na sa harap ng mga kakila-kilabot na kaganapan, ang mga tao ay maaaring umani ng parehong panandalian at pangmatagalang benepisyo, kabilang ang pamamahala ng mga antas ng stress, pagbabawas ng depresyon, at pagbuo ng kakayahang makabawi na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa hinaharap.
BASAHIN DIN:
- Mga Tip para sa Pagtanggap sa Iyong Kakulangan sa Sarili at Pagbuo ng Positibong Imahe sa Katawan
- Ang Ugnayan sa Pagitan ng Asthma, Isip, at Katawan
- 7 uri ng guni-guni na madalas tumatatak sa isip