Narinig mo na ba ang kasabihang, “Today must be better than yesterday”? Ang kasabihan ay hindi tungkol sa lagay ng panahon kahapon at ngayon, ngunit tungkol sa kung sino ka ngayon sa nakaraan. Well, mula sa salawikain na ito ay mayroon ding aral sa buhay tungkol pagpapabuti sa sarili. Sa totoo lang, ano ito pagpapabuti sa sarili at paano ito gagawin? Halika, alamin ang sagot sa susunod na pagsusuri.
Ano yan pagpapabuti sa sarili?
Maaaring naiintindihan ng ilan sa inyo ang terminong ito, pero mahirap ipaliwanag sa salita. Sa simpleng mga termino, maaari mong bigyang-kahulugan pagpapabuti sa sarili bilang pagpapabuti ng sarili.
buong bersyon, pagpapabuti sa sarili ay isang pagsisikap na mapabuti ang kalidad at dami ng sarili upang maging mas mabuting tao. Maaaring kabilang dito ang pagbuo ng mga talento at potensyal sa pagsasakatuparan ng mga pangarap, pagpapabuti ng kalidad ng buhay at kalusugan, at pagtaas ng kamalayan sa sarili at pagkakakilanlan.
Ang pagpapabuti ng sarili ay talagang hindi lamang inilalapat sa isang indibidwal, ngunit inilalapat din sa mga mapagkukunan ng tao ng organisasyon na kasangkot dito.
Kahalagahan pagpapabuti sa sarili sa loob mo
Maraming dahilan kung bakit mahalaga ang pagpapabuti ng sarili sa iyong buhay.
Una, ang pagpapabuti sa sarili ay maaaring magpataas ng kamalayan sa sarili. Dahil, mabuti at masama ang iyong kakaharapin araw-araw. Buweno, sa pagpapabuti ng sarili, mas nagiging pamilyar ka sa iyong personalidad, paraan ng pag-iisip, at kung ano ang nararamdaman mo kapag nahaharap sa mabuti o masamang bagay.
Pangalawa, makakatulong din sa iyo ang mga pag-upgrade na makilala kung ano ang iyong mga kakayahan at kung ano ang iyong mga limitasyon. Bibigyan ka nito ng mas mahusay na pag-unawa kung saan magtatakda ng mga layunin at kung paano makamit ang mga ito.
pangatlo, pagpapabuti sa sarili natuklasang may positibong epekto sa kalusugan ng isip. Hindi ka magtatagal sa kabiguan, hindi ka na galit sa iyong sarili, at matutong mahalin ang iyong sarili.
Hindi lamang sa iyong sarili, susubukan mo rin ang iyong makakaya upang mapanatili ang mga relasyon sa mga nakapaligid sa iyo. Direkta, ito ay makakapagligtas sa iyo mula sa matinding stress at sakit sa isip na nangangailangan ng paggamot.
Paano magsimula pagpapabuti sa sarili?
Maaari mong isama ang pagpapabuti ng sarili sa pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Ang mga sumusunod ay ilang maliliit na halimbawa na maaari mong sundin upang maging mas mabuting tao kaysa kahapon.
1. Subukang matulog ng mas mahusay
Ang panonood ng mga pelikula o paglalaro ng mga cell phone sa gabi, kahit na puyat, ay maaaring mabawasan ang oras ng katawan upang magpahinga. Sa susunod na araw ikaw ay inaantok, magagalitin, at sa wakas ay nasa isang maulap na mood. Ang kundisyong ito ay tiyak na hindi ka maaaring magkaroon ng isang magandang araw, tama?
Kung mayroon ka na pagpapabuti sa sarili, Malamang iisipin mo, “Wow, ganito ako kasi nagpuyat ako kahapon. Ngayon, kailangan kong matulog sa oras."
Ang mga pag-iisip na ito ay lumitaw dahil alam mo na ang pag-uugali na iyong ginagawa ay mali at napagtanto mo na ang iyong katawan ay kailangang pangalagaan. Maaari mong pagbutihin ang kalidad ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na nakakasagabal sa iyong pagtulog, hindi pag-inom ng kape sa hapon, at pagligo ng maligamgam na tubig bago matulog upang i-relax ang mga kalamnan na nahirapan sa mga aktibidad sa maghapon.
2. Mas sensitibo sa paligid
Dati, baka ikaw yung tipo ng tao na walang pakialam. Gayunpaman, kapag nagkaroon ng pagpapabuti sa iyong sarili, madarama mo na ang saloobing ito ay kailangang baguhin. Ang dahilan ay, upang mapabuti ang iyong sarili, kailangan mong maging mas sensitibo sa mga kondisyon at sa mga tao sa paligid mo.
Susubukan mong kilalanin ang mga tao sa paligid mo, marahil sa pamamagitan ng pagbati ng "hi" o "magandang umaga" kapag pumasok ka sa opisina, o sa pamamagitan ng pagtango at pagngiti kapag nakasalubong mo ang mga mata ng iyong katrabaho.
Sa pamamagitan ng paglalapat ng halimbawa pagpapabuti sa sarili Sa kasong ito, mas malamang na maramdaman ng ibang tao ang iyong presensya. Bilang karagdagan, magkakaroon din ng koneksyon sa pagitan mo at ng iba, kahit na wala kang malapit na kaugnayan sa kanila.
3. Gumawa ng mabuti sa iba at sa iyong sarili
Bilang karagdagan sa pagiging isang mas palakaibigang tao, ang pagpapabuti ng sarili ay maaari ding matanto sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa mga nakapaligid sa iyo. Bakit? Ang paggawa ng mabuti sa ulo ng ibang tao ay nagpapagaan at nagpapasaya sa iyo, hindi ba? Bilang karagdagan, ang pagkilos na ito ay isang palatandaan din na nagpapasalamat ka sa kung ano ang mayroon at nararamdaman mo.
Maaaring kabilang sa paggawa ng mabuti ang maraming bagay, halimbawa ang pagbibigay ng donasyon sa nangangailangan, pagbibigay ng priyoridad sa isang upuan sa pampublikong sasakyan, pagtatapon ng basura sa lugar nito, pag-donate ng dugo, o pagpapakain ng pusang lansangan.
Gumawa ng mabuti hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Ang lansihin ay gawing mas malusog at mas masaya ang iyong sarili sa pamamagitan ng malusog na mga hakbang. Maaari mong dagdagan ang iyong kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pagiging mas masipag sa pagsamba, pagpapabuti ng kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, at gantimpala sa sarili para sa tagumpay na nakamit.
4. Makipagpayapaan sa iyong sarili at sa iba
Ang bawat tao ay dapat na nakagawa ng mga pagkakamali, kabilang ka at ang mga nakapaligid sa iyo. Pagkatapos nito, makokonsensya ka at ang iba ay makaramdam ng poot.
Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang pamumuhay nang may panghihinayang, pananakit, at pagkamuhi para sa iyong sarili at sa iba, sa huli ay makakasama sa iyong sarili.
Mas nagiging prone ka sa masasamang pag-iisip, lumalala din ang mood, at ito ay maaaring magdulot ng stress, magpababa ng immune system, at mapataas ang panganib ng malalang sakit, gaya ng iniulat ng website na pinamamahalaan ng University of Minesota.
Sa pagpapabuti ng sarili, hindi ka tatahimik at lulubog sa panghihinayang. Babangon ka at susubukan mong makipagpayapaan sa iyong sarili at sa iba na binigo ka. Ang pagpapakawala sa lahat ng pressure na iyon ay nakakatulong sa iyo na sumulong.