Para sa karamihan sa mga mahilig sa kape, ang regla ay hindi isang dahilan upang ihinto ang ritwal ng kape. Bukod dito, marami rin ang nagsasabi na ang pag-inom ng kape sa panahon ng regla ay makakatulong sa pag-alis ng iba't ibang nakakainis na sintomas ng PMS. tama ba yan Actually, okay lang ba sa mga babae na uminom ng kape kapag may regla?
Mga epekto ng pag-inom ng kape sa panahon ng regla para sa kalusugan ng kababaihan
Ang pag-inom ng kape sa panahon ng regla ay maaaring hindi isang problema, hangga't ito ay nasa katamtaman.
Gayunpaman, ang kape ay naglalaman ng caffeine na medyo mataas. Sa isang tasa ng brewed black coffee (coffee brewed) mayroong mga 95-200 mg ng caffeine. Bagama't maaari itong magbigay ng surge ng enerhiya para sa iyong mga aktibidad, ang caffeine ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng iyong katawan sa panahon ng regla. Lalo na kung isasama mo ang mga taong sensitibo sa kape.
Narito ang ilang mga panganib ng mga side effect na maaaring mangyari kung umiinom ka ng kape sa panahon ng regla:
1. Pinapalala ang pananakit ng regla
Gumagana ang caffeine sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga daluyan na nagiging sanhi ng hindi maayos na daloy ng dugo sa buong katawan. Ang kakulangan ng daloy ng dugo sa uterine muscles ng tiyan ay mapuputol ang supply ng oxygen na maaaring magdulot ng pananakit at paglala ng tiyan.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng oxygenated na dugo sa utak ay nabawasan din. Maaari itong maging sanhi ng mas matinding pananakit ng ulo.
2. Ang tiyan ay nakakaramdam ng mas bloated at hindi komportable
Ang acidic na kape ay magpapabukol sa iyong tiyan at madaragdagan ang panganib ng acid sa tiyan. Kapag tumaas ang acid sa tiyan, lilitaw ang iba't ibang mga digestive disorder, mula sa nasusunog na sensasyon sa hukay ng tiyan, puno ng tiyan, hanggang sa pagkahilo. Mas malala kung umiinom ka ng kape bago mapuno ang iyong tiyan. Siyempre, ang kundisyong ito ay magpapahirap sa iyo kapag dumating ang buwanang bisita.
3. Gawing hindi maganda ang mood at may posibilidad na makaramdam ng pagkabalisa
Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng kape sa panahon ng regla ay makakaapekto sa iyong kalooban at maaaring maging mas balisa. Napatunayan pa ito sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Women's Health na nagsiwalat na ang mga babaeng madalas umiinom ng kape sa panahon ng regla ay may posibilidad na magkaroon ng masamang mood at mas nababalisa.
4. Gumawa ka ng insomnia at kawalan ng pahinga
Ang sapat na pahinga ay isang mahalagang susi upang mapawi ang mga sintomas ng PMS at pananakit ng regla. Sa kasamaang palad, kung patuloy kang umiinom ng kape sa panahon ng iyong regla, ang stimulant effect ng kape na ginagawang mas alerto at “literate” ay maaaring magpahirap sa iyong makatulog ng maayos, aka insomnia. Sa turn, ang insomnia ay maaaring magpalala sa iyong mga reklamo.
Sa halip na uminom ng kape sa panahon ng regla, ano ang mas magandang palitan?
Hangga't hindi ito nauubos ng sobra, maaari pa ring tangkilikin ang kape sa panahon ng regla. Ngunit huwag kalimutang magpahinga ng sapat at matulog para hindi bumaba ang kondisyon ng iyong katawan.
Ang dapat intindihin, talagang pinapayuhan ang mga babae na bawasan ang pag-inom ng mga inuming may caffeine sa panahon ng regla. Sa halip na iyong tasa ng kape, uminom ng mas maraming tubig o electrolyte na inumin upang palitan ang mga nawawalang likido sa katawan.
Maaari ka ring kumain ng sariwang prutas tulad ng avocado, saging, at papaya na makakatulong sa pag-iwas sa mga sintomas ng regla. Okay lang kung juice version ang pipiliin mo.
Bilang karagdagan, maaari kang pumili ng mga maiinit na inumin na gawa sa pinaghalong pampalasa, tulad ng ginger tea, cinnamon tea, at green tea. Subukang pumili ng tsaa na naglalaman ng napakakaunting caffeine, upang hindi ito maging sanhi ng parehong side effect gaya ng kape.