Ang mga matabang bata ay kaibig-ibig, ngunit ang kundisyong ito ay hindi nangangahulugan na hindi ito maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan, tulad ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan sa mga bata ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan. Kung ang iyong anak ay napakataba na, narito ang mga sintomas, komplikasyon, at kung paano haharapin ang sobrang timbang na kondisyong ito. Narito ang paliwanag.
Anong mga kondisyon ang tumutukoy sa labis na katabaan sa isang bata?
Sinipi mula sa Mayo Clinic, hindi lahat ng mga bata na sobra sa timbang ay tinatawag na obese. Ang taba na naipon sa katawan ng isang bata ay isang probisyon para sa paglaki at pag-unlad ng maliit na bata.
Para sa mga batang wala pang 5 taong gulang, ang perpektong timbang ay sinusukat gamit ang curve na idinisenyo ng Indonesian Ministry of Health tulad ng nasa ibaba:
Ang timbang ng isang bata na higit sa hanay na ito ay nagpapahiwatig na ang bata ay sobra sa timbang o napakataba.
Kung gayon, ano ang tinatawag na isang bata na napakataba? Inilunsad mula sa opisyal na website ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI), ang mga bata ay matatawag na obese kapag ang kanilang timbang ay higit sa +3 SD sa growth chart.
Samantala, sinabing sobra sa timbang o sobra sa timbang ay kapag ang timbang ng bata ay higit sa +2 SD ang growth chart na ginawa ng WHO.
Para sa mga batang higit sa 5 taong gulang, ang mga palatandaan na sila ay napakataba ay makikita sa talahanayan sa ibaba, batay sa data mula sa Center for Disease Control and Prevention (CDC):
Upang matukoy kung sino ang nasa malusog at hindi malusog na pangkat ng timbang, kinakailangan ang pagkalkula ng BMI.
Inihahambing ng body mass index aka BMI ang bigat ng bata sa taas, na kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng timbang sa kilo sa taas sa metrong squared.
Kung ang mga resulta ng pagkalkula ng BMI ng iyong anak ay nasa hanay na 23 – 29.9, nangangahulugan ito na ang iyong anak ay sobra sa timbang (mga obese tendencies).
Samantala, kung ang mga resulta ng pagkalkula ay umabot sa 30 pataas, ang iyong anak ay pumasok sa pangkat ng labis na katabaan.
Para mas madaling malaman ang BMI number ng isang bata, may available na page ng BMI Calculator na valid lang para sa mga batang mahigit 5 taong gulang.
Calorie na pangangailangan ng mga bata bawat araw
Karaniwan, ang labis na timbang ay nangyayari dahil ang mga calorie na pumapasok ay ginagamit nang mas kaunti. Para sa kadahilanang ito, ang isang paraan upang malampasan ang labis na katabaan sa mga bata ay upang bawasan ang paggamit ng calorie bawat araw.
Gayunpaman, ang pagbawas ng calorie ay hindi dapat gawin nang basta-basta. Ang dahilan, kailangan ng mga bata ng mga pagkaing mataas sa nutrients para masuportahan ang kanilang paglaki.
Ang sumusunod ay ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie batay sa Nutrient Adequacy Rate na itinakda ng Indonesian Ministry of Health sa pamamagitan ng Minister of Health Regulation No. 75 Taon 2013:
- 0-6 na buwang gulang: 550 Kcal bawat araw
- Edad 7-11 buwan: 725 Kcal bawat araw
- Edad 1-3 taon: 1125 Kcal bawat araw
- Edad 4-6 na taon: 1600 Kcal bawat araw
- Edad 7-9 taon: 1850 Kcal bawat araw
Kung ang bata ay 10 taong gulang o mas matanda, ang mga pangangailangan sa calorie ay iba-iba ayon sa kasarian, kabilang ang:
Boy
- Edad 10-12 taon: 2100 Kcal bawat araw
- Edad 13-15 taon: 2475 Kcal bawat araw
- Edad 16-18 taon: 2675 Kcal bawat araw
babae
- Edad 10-12 taon: 2000 Kcal bawat araw
- Edad 13-15 taon: 2125 Kcal bawat araw
- Edad 16-18 taon: 2125 Kcal bawat araw
Maaari mong ayusin ang calorie intake ng iyong anak sa isang malusog na menu ng pagkain ngunit gusto pa rin ng bata.
Mga sanhi ng labis na katabaan sa mga sanggol at bata
Maraming dahilan kung bakit maaaring maging obese ang mga bata, lalo na:
- genetic na mga kadahilanan
- Pamumuhay
- Masamang gawi (sobrang panonood ng tv)
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa loob ng 30 taon sa United Kingdom, ay nagpakita na ang mga bata na nanonood ng telebisyon araw-araw ay maaaring tumaas ang kanilang body mass index upang maabot ang limitasyon ng labis na katabaan sa edad na 30 taon.
Ang isa pang pag-aaral ay isinagawa sa New Zealand na kinasasangkutan ng kasing dami ng 1000 mga bata, na pinag-aralan mula sa kanilang kapanganakan hanggang sa edad na 26 taon.
Iba't ibang mga problema na lumitaw dahil sa labis na katabaan sa mga bata
Nasa proseso pa rin ng paglaki ang edad ng bata kaya mahalaga ang pagkain para masuportahan ang nutrisyon ng mga bata.
Gayunpaman, ang sobrang pagkain at hindi balanse sa pisikal na aktibidad ay hindi rin mabuti para sa kalusugan. Kung hindi mabalanse ang intake pattern, magiging obese ang bata.
Ayon sa Mayo Clinic, ang childhood obesity ay isang seryosong kondisyong medikal na nakakaapekto sa paglaki ng mga bata at kabataan.
Ang labis na katabaan sa pagkabata ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan na kadalasang nararanasan lamang ng mga nasa hustong gulang. Halimbawa, mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng kolesterol sa mga bata, at mga karamdaman sa paglaki o pagkabigo na umunlad sa mga bata
Ang sumusunod ay isang kumpletong paliwanag ng mga problema na nagmumula sa labis na katabaan sa mga bata:
1. Mga komplikasyon sa kalusugan
Sa pangkalahatan, ang mga komplikasyon sa kalusugan dahil sa labis na katabaan sa mga bata ay malapit na nauugnay sa pag-unlad ng mga degenerative na sakit, kabilang ang:
Mga sintomas ng prediabetes
Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng katawan ng bata na hindi maka-digest ng glucose nang husto at mapataas ang antas ng glucose sa dugo.
Kung magpapatuloy ang kundisyong ito, pagkatapos ay sa panahon ng pagbibinata, ang bata ay maaaring magdusa mula sa diabetes mellitus sa pagtanda.
Metabolic syndrome
Ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga sintomas ng pag-unlad ng mga degenerative na sakit.
Halimbawa, mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng "masamang" kolesterol o LDL ( mababang density ng lipoprotein ) at mababang "magandang" kolesterol o HDL ( high-density na lipoprotein ), pati na rin ang akumulasyon ng taba sa paligid ng tiyan ng bata.
Sintomas ng hika
Ang mga bata na napakataba ay mas nasa panganib na magkaroon ng hika. Sa pagsipi mula sa Mayo Clinic, isa sa mga dahilan nito ay ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa cardiovascular system, na kung saan ay ang fatty tissue sa paligid ng mga daluyan ng dugo ng baga.
Ang labis na katabaan ay isang sanhi ng hika sa mga bata. Ginagawa nitong mas sensitibo ang mga baga sa panlabas na stimuli ng hangin at nagiging sanhi ng mga sintomas ng hika.
Hindi nakatulog ng maayos
O kilala bilang sleep apnea na isang respiratory disorder na humihinto saglit dahil sa naipon na taba sa mga napakataba na bata.
Hepatic steatosis
Ang kondisyon ng mataba na atay, na kilala rin bilang sakit sa mataba sa atay ay ang sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan at sa mga daluyan ng dugo. Bagama't hindi ito nagdudulot ng malubhang sintomas sa murang edad, maaari itong magdulot ng pinsala sa atay.
Maagang pagdadalaga
Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng maagang pagdadalaga sa mga bata. Ito ay isang sintomas na mas nararanasan ng mga kababaihan dahil ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maagang regla.
Ang maagang pagbibinata ay isang senyales ng hormonal imbalance na maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan sa mga kababaihan kapag nasa hustong gulang na.
2. Musculoskeletal growth disorders
Sa pagsipi mula sa American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), ang labis na timbang ay makagambala sa paglaki ng mga buto, kasukasuan, at kalamnan sa mga bata.
Narito ang ilang mga sakit sa kalusugan ng buto na nasa panganib para sa napakataba na mga bata:
Slipped capital femoral epiphysis (SCFE)
Ang SCFE ay isang kondisyon kung saan ang buto ng hita (femur) ay umuurong paatras dahil sa hindi kayang suportahan ng bahagi ng paglaki ng buto ang timbang.
Sa mga seryosong kaso, ang apektadong binti ay hindi maaaring humawak ng anumang timbang. Dahil dito, ang hipbone ng bata ay nagbabago at wala sa tamang posisyon.
Ang paggamot para sa Slipped Capital Femoral Epiphysis (SCFE) ay isinasagawa 24 hanggang 48 oras pagkatapos ma-diagnose ng doktor. Ang paggamot ay binubuo ng pagpapanumbalik ng posisyon ng hip bone gamit ang mga espesyal na turnilyo.
Sakit ng Blount
Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga baluktot na binti dahil sa mga pagbabago sa hormonal at labis na presyon sa mga binti ng lumalaking bata, na nagreresulta sa kapansanan.
Sa mga kaso na hindi masyadong malala, ang mga batang may blount disease ay maaaring ayusin sa pamamagitan ng pagsusuot ng leg braces o braces. orthotics . Gayunpaman, posibleng magkaroon ng operasyon upang maitama ang kondisyon ng baluktot na binti.
Ang mga bata na napakataba ay may mas mataas na panganib ng mga komplikasyon kapag sumasailalim sa operasyong ito. Ilang komplikasyon na magaganap gaya ng impeksyon at pagkaantala ng paggaling ng buto.
Bali
Ang labis na katabaan sa mga bata ay naglalagay sa iyong anak sa mataas na panganib para sa mga bali. Ano ang dahilan? Ang bigat ng katawan na masyadong mabigat ay maaaring ma-stress ang mga buto at magpahina sa lakas ng mga buto mismo.
Bilang karagdagan, ang mga bata na napakataba ay nasa panganib na mabali dahil sa labis na timbang dahil ang mga buto ay hindi masyadong malakas dahil sa madalang na pisikal na aktibidad.
Sa mga kaso ng matinding childhood obesity, hindi sapat ang lakas ng panulat o bakal upang suportahan ang timbang ng katawan ng bata. Ito ang dahilan kung bakit kadalasang nakararanas ng mga problema ang pagkukumpuni ng buto ng mga napakataba na bata.
Mga patag na paa
Ang mga bata na napakataba o sobra sa timbang, ay kadalasang nakakaranas ng pananakit kapag naglalakad. Hindi lang iyon, patag na paa o flat feet ay mga kondisyon din na nagiging sanhi ng pananakit ng mga paa ng bata at madaling mapagod sa paglalakad.
Kung gusto mong magbawas ng timbang, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nagbibigay sa iyong mga paa ng masyadong mahaba ang isang focus. Maaari mong anyayahan ang iyong maliit na bata na lumangoy bilang isang aktibidad upang mabawasan ang taba sa katawan ng bata.
Mga karamdaman sa koordinasyon
Ang mga bata na napakataba ay kadalasang nahihirapang igalaw ang kanilang mga paa at may mahinang mga kasanayan sa balanse.
Kasama sa mga sakit sa koordinasyon o Developmental Coordination Disorder (DCD) ang ilang kundisyon, gaya ng gross motor coordination.
Mga problema sa koordinasyon ng mga gross motor skills ng mga bata dahil sa mga karamdaman sa koordinasyon tulad ng kahirapan sa pagtayo sa isang paa, paglukso.
Bilang karagdagan, ang labis na katabaan sa mga bata ay maaaring magdulot ng mga problema sa koordinasyon ng mga kasanayan sa pinong motor ng mga bata, tulad ng pagsusulat, paggupit, pagtali ng mga sintas ng sapatos, o pagtapik gamit ang isang daliri.
Ang kapansanan sa koordinasyon ay maaaring limitahan ang kakayahan ng bata sa paggalaw at ito ay maaaring tumaba ng bata.
3. Mga problema sa pakikipag-ugnayan sa lipunan
Ang mga bata na napakataba ay may posibilidad na maging stigmatized at hindi gaanong tinatanggap sa panlipunang kapaligiran sa kanilang edad.
May posibilidad din silang makaranas ng mga negatibong pananaw, diskriminasyon, at pag-uugali bully ng kanilang mga kaibigan dahil sa kalagayan ng kanilang katawan. Though, ang impact pambu-bully sa mga bata ay maaaring magdulot ng malubhang problema.
Ang mga napakataba na bata ay may posibilidad na maging marginalized sa mga laro na nangangailangan ng pisikal na lakas, dahil malamang na sila ay gumagalaw nang mas mabagal kaysa sa ibang mga bata sa kanilang edad.
Ang mahihirap na kalagayang panlipunan tulad nito ay may potensyal din na hikayatin silang umalis sa kanilang kapaligiran at mas gusto na manatili sa bahay.
4. Mga sikolohikal na karamdaman sa napakataba na mga bata
Ang mga sikolohikal na karamdaman ng mga batang may labis na katabaan ay resulta ng panlipunang stigma at diskriminasyon, kabilang ang:
- mababa
- Mga problema sa pag-uugali at mga karamdaman sa pag-aaral
- Depresyon
Ang matabang bata ay madalas na nagiging panlilibak sa kapaligiran, halimbawa sa paaralan o sa bahay. Posible na ang labis na katabaan sa mga bata ay maaaring magdulot ng mga sikolohikal na karamdaman, tulad ng kababaan.
Samantala ang depresyon sa mga bata ay sanhi ng akumulasyon ng mga problemang sikolohikal na na-trigger ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Hindi lamang pag-withdraw, mawawalan ng sigla ang mga batang depress sa mga aktibidad.
Paano haharapin ang labis na katabaan sa mga bata
Ang labis na katabaan ay nangyayari kapag ang enerhiya na natupok ay higit pa sa enerhiya o mga calorie na ginugol ng katawan. Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan at gamutin ang labis na katabaan sa mga bata:
Ibalik ang mga gawi sa pagkain na naaangkop sa edad
Ang pagdaig sa labis na katabaan sa mga sanggol na may edad na 0-2 taon ay iba sa mas matatandang bata. Ito ay dahil sa 0-2 taon na ito, ang mga sanggol ay nasa proseso ng linear growth.
Nangangahulugan ito na ang nutritional status ng sanggol sa hinaharap o kapag siya ay nasa hustong gulang ay higit na matutukoy ng kanyang kasalukuyang kondisyon.
Kaya, ang maaari mong gawin ngayon upang malampasan ang labis na katabaan sa mga sanggol ay upang maibalik ang mga gawi sa pagkain ng sanggol araw-araw ayon sa kanyang kasalukuyang edad.
Kunin ang halimbawang ito, kung ang kasalukuyang edad ng sanggol ay pumasok na sa panahon ng complementary feeding (MPASI) ngunit ang bahagi at iskedyul ng pagkain ng sanggol ay wala sa normal na mga tuntunin, subukang bigyang-katwiran itong muli.
Ibigay ang dalas at bahagi ng pagpapakain ng sanggol na naaangkop sa kanyang edad. Kung sa ibang pagkakataon ang pang-araw-araw na calorie intake ng sanggol ay kailangang bawasan, kadalasan ay isang doktor o nutrisyunista ang tutulong sa pagpaplano nito ng mabuti.
Ito ay upang ang sanggol ay hindi makaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon na maaaring makapigil sa paglaki at pag-unlad. Gayunpaman, siguraduhin na ang mga pagbabagong ito sa pagkain ay hindi nagpapahirap sa sanggol na kumain.
Kumain ng balanseng diyeta
Patuloy na bigyan ang mga bata ng iba't ibang pagkain na may balanseng menu. Binubuo ito ng:
- Mga gulay at prutas
- Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Karne, isda, mani at iba pang mapagkukunan ng mataas na protina
- Mga pinagmumulan ng carbohydrate, gaya ng brown rice, oats o whole grain na pagkain (gaya ng whole grain na tinapay at cereal)
Ang mga bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa 5 servings ng gulay at prutas araw-araw. Ito ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina at mineral ng mga bata.
Ito rin ay para matugunan ang hibla na pangangailangan ng mga bata para maiwasan ang constipation. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng protina ay kailangan ng mga bata upang bumuo ng mga selula sa katawan. Habang ang carbohydrates ay kailangan bilang pinagkukunan ng enerhiya.
Pagkonsumo ng mababang asukal na gatas
Upang maiwasan at mapagtagumpayan ang labis na katabaan sa mga bata ay ang paglilimita sa pagbibigay ng asukal sa pagkain at inumin ng maliit. Halimbawa, ang pagbibigay ng gatas na mababa ang asukal na may kumpletong nutritional content.
Ang low-sugar milk ay mayaman sa omega 3 at 6 acids na sumusuporta sa pag-unlad ng utak at katalinuhan sa mga bata.
Pumili ng gatas na mababa ang asukal at mayaman sa mga sustansya, na kayang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata, kabilang ang para sa paglaki at pag-unlad ng utak. Ang panganib ng labis na katabaan dahil sa labis na paggamit ng asukal ay maaari ding iwasan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong anak ng mababang asukal na gatas.
Sports magkasama
Ang pagkonsumo ng masyadong maraming calorie at isang laging nakaupo na katawan ay maaaring mag-trigger ng labis na katabaan sa iyong anak. Malalampasan mo ito sa pamamagitan ng paggawa ng sports o pisikal na aktibidad kasama ang mga bata.
Sa pagsipi mula sa Kids Health, ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging mas aktibo sa paggalaw ng mga bata at magsunog ng mga calorie na nakonsumo sa isang araw.
Mga pisikal na aktibidad na maaaring gawin kasama ng mga bata tulad ng pag-jogging, paglangoy, pagbibisikleta, o paglalakad nang maluwag sa umaga o gabi.
Bawasan ang paggamit ng asukal sa isang araw
Ang pagkonsumo ng sobrang asukal ay maaaring mag-trigger ng labis na katabaan sa mga bata. Bawasan ang paggamit ng asukal sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga meryenda na kadalasang mayroong masyadong maraming asukal, tulad ng tsokolate o ice cream, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng prutas.
Maaari mo ring bawasan ang bahagi ng puting bigas kapag kumakain ang bata. Ang puting bigas ay naglalaman ng mataas na calorie, batay sa Indonesian Food Composition Data, 100 gramo o isang scoop ng bigas ay naglalaman ng 100 calories.
Kapag ito ay pumasok sa katawan, ang mga calorie ay na-convert sa asukal. Kung hindi mababawasan, maaaring lumala ang labis na katabaan ng pagkabata.
Bawasan ang oras ng TV
Ang paggugol ng mga oras sa harap ng screen ay maaaring maging tamad na gumalaw ang mga bata. Ito ay maaaring maging mas malamang na tumaba ang bata.
Samakatuwid, kailangan mong limitahan ang oras sa panonood ng iyong anak ng TV, paglalaro ng mga video game, at iba pang aktibidad. Inirerekomenda namin na kapag ang mga bata ay nanonood ng tv nang hindi hihigit sa dalawang oras at huwag ilagay ang tv sa kwarto ng bata.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!