Bagaman hindi isang seryosong problemang medikal, ang mabahong hininga ay maaaring magdulot sa atin ng kawalan ng katiyakan. Ang hindi kanais-nais na amoy na lumalabas sa bibig ay madalas na nakakaramdam sa atin ng kababaan upang makipag-usap sa mga tao sa ating paligid. Gayunpaman, ngayon ay hindi mo na kailangang mag-alala. Maraming madali ngunit mabisang paraan para maalis ang mabahong hininga. Anumang bagay? Tingnan natin ang sagot sa sumusunod na pagsusuri.
Ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang masamang hininga
Mahigit sa 90 porsiyento ng mga kaso ng mabahong hininga ay nagmumula sa maruming ngipin at bibig dahil sa bacteria. Sa tuwing kakain ka, ang mga piraso ng pagkain ay maaaring dumikit o mahuli sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Ang mga labi ng pagkain na nakatago sa ngipin sa paglipas ng panahon ay lalapitan ng bacteria kung bihira kang magsipilyo ng iyong ngipin. Ang mga bacteria na ito ay maaaring maglabas ng mga sulfur compound na nagiging sanhi ng masamang amoy ng iyong bibig.
Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan na maaari ring maging sanhi ng masamang hininga. Simula sa paninigarilyo, pagkain ng matapang na amoy na pagkain, hanggang sa mga senyales ng isang seryosong kondisyong medikal.
Anuman ang dahilan, huwag hayaang mapababa ng masamang hininga ang iyong kumpiyansa. Ang ilan sa mga simpleng paraan sa ibaba ay maaari mong subukang alisin ang nakakainis na mabahong hininga.
1. Uminom ng tubig
Alam mo ba na ang tuyong bibig ay maaaring magdulot ng masamang hininga? Oo. Ang tuyong bibig ay nagpapahiwatig ng mas kaunting produksyon ng laway. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong oral hygiene.
Kung walang laway, ang bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga ay napakadaling dumami. Ang dahilan ay, ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga ay maaaring umunlad nang pinakamahusay sa mga tuyong kondisyon sa kapaligiran.
Ang mga bakterya na lumalaki at nagpaparami pagkatapos ay gumagawa ng mga sulfur compound (sulfur) na nakakasakit. Kapag binuksan mo ang iyong bibig, ang hindi kasiya-siyang amoy ay lalabas.
Kaya naman ang pag-inom ng maraming tubig ay ang pinakamadaling paraan para magamot at maalis ang mabahong hininga. Ang sapat na paggamit ng likido ay maaaring magpapataas ng produksyon ng laway. Sa ganoong paraan, ang iyong bibig ay magiging mas mamasa-masa at ang iyong hininga ay magiging sariwa.
Walang eksaktong sukat kung gaano karami ang dapat mong inumin. Siguraduhing uminom kaagad ng isang basong tubig sa tuwing nauuhaw ka. Tandaan, uminom ng maraming tubig, hindi caffeinated o matamis na inumin.
2. Sipilyo ng ngipin
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang maruming ngipin at bibig ang pinakakaraniwang sanhi ng mabahong hininga. Kaya naman, ang pagpapanatili ng oral hygiene at kalusugan ang pinakamabisang paraan para mawala ang mabahong hininga.
Siguraduhing magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw sa umaga at sa gabi gamit ang fluoride toothpaste. Ang fluoride ay isang mabisang mineral na tumutulong na protektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok.
Gayunpaman, huwag lamang magsipilyo ng iyong ngipin. Ilapat ang tamang pamamaraan upang madama mo ang mas mahusay na mga resulta.
Iwasan ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng masyadong matigas. Sa halip na gawing mas malinis ang ngipin, ang pagkayod ng masigla ay talagang nakakasira ng enamel ng ngipin. Ito ang pinagmulan ng mga sensitibong ngipin.
Huwag kalimutang palitan ang iyong mga brush tuwing 3-4 na buwan. Ang manipis na bristles ay hindi magiging epektibo sa paglilinis ng mga ngipin mula sa plaka at nalalabi sa pagkain.
3. Nag-flossing ng ngipin
Mapuputi, malinis na ngipin at magandang hininga sa buong araw ang pangarap ng lahat. Upang hindi maging isang panaginip lamang, kailangan mo flossing pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin.
Ang flossing ay isang pamamaraan ng paglilinis sa pagitan ng mga ngipin gamit ang dental floss. Ang dental floss ay makakatulong sa paglilinis ng mga dumi ng pagkain na nakakapit sa pagitan ng mga ngipin at hindi maabot ng mga bristles ng brush.
Kapag regular na ginagawa sa tamang paraan, flossing Ang mga ngipin ay maaaring maging isang tiyak na paraan upang maalis ang masamang hininga. Iwasan ang pagkuskos o paghila ng sinulid nang napakalakas.
Ang dahilan ay, ito ay talagang makakasakit sa iyong gilagid at magpapadugo.
4. Gumamit ng mouthwash
Gusto mo bang mawala ang masamang hininga sa isang iglap? Magmumog ng panghugas ng bibig, aka mouthwash.
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng masamang hininga, ang pagmumog ay maaari ring linisin ang buong oral cavity mula sa nalalabi ng pagkain at plaka. Mainam na magbanlaw nang regular dalawang beses sa isang araw pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin at flossing.
Para sa pinakamainam na benepisyo, tiyaking alam mo kung paano ito gamitin. Bago gumamit ng mouthwash, bigyang pansin ang listahan ng mga sangkap.
Iwasan ang pagbili ng mouthwash na naglalaman ng alkohol. Maaaring matuyo ng alak ang iyong bibig at lumala ang iyong mabahong hininga.
Bilang karagdagan, gumamit ng mouthwash ayon sa dosis. Siguraduhing hindi mo ito masyadong ginagamit. Ang mouthwash na labis na ginagamit ay maaaring magdulot ng labis na dosis na may negatibong epekto sa katawan.
Mahalagang maunawaan na hindi mapapalitan ng pagmumog ang papel ng pagsisipilyo at flossing flossing. Ang mouthwash ay nakakatulong lamang na mabawasan ang bacteria at nagpapasariwa ng hininga.
Kaya naman, siguraduhing patuloy ka ring magsipilyo ng iyong ngipin nang regular. flossing, at pagsipilyo ng dila araw-araw.
5. Linisin ang dila
Nang hindi namamalayan, ang iyong dila ay puno ng plaka at bakterya na nagdudulot ng mabahong hininga. Kung ang plaka at bakterya ay patuloy na hahayaang tumubo at pugad doon, kung gayon ang mabahong hininga ay patuloy na magmumulto.
Sa kasamaang palad, sa pamamagitan lamang ng pagmumog panghugas ng bibig hindi sapat upang maalis ang plaka at bakterya sa dila. Kapag nagbanlaw, tanging ang pinakalabas na patong ng plaka ang malaglag. Habang ang bacteria sa ilalim ay nakakabit pa sa ibabaw ng dila.
Kaya naman ang paglilinis ng dila ay dapat maging bahagi ng ating pang-araw-araw na gawain. Maaari mong linisin ang iyong dila gamit ang isang toothbrush bilang isang paraan upang maalis ang masamang hininga.
Dahan-dahang kuskusin mula sa base ng dila hanggang sa dulo ng dila gamit ang toothbrush. Pagkatapos nito, magmumog ng malinis na tubig. Magiging malinis at sariwa muli ang iyong dila.
Kung hindi maabot ng toothbrush ang likod ng iyong dila o hindi ka komportable sa paggamit ng toothbrush, subukang gamitin ito pangkaskas. Scraper ay isang espesyal na tool para sa paglilinis ng dila.
Ang tool na ito ay maaaring maglinis ng bacteria, food debris, at dead skin cells na dumidikit sa dila. Kaya, pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin, flossing, at magmumog huwag kalimutang linisin ang dila, oo!
6. Magmumog ng baking soda
Sa katunayan, ang mga benepisyo ng baking soda ay hindi lamang ginagamit sa paggawa ng mga cake. Ang baking soda o sodium bikarbonate ay maaari ding gamitin bilang natural na mouthwash at lunas para maalis ang mabahong hininga.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang baking soda ay mabisa sa pagpatay ng bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga. Ang regular na pagmumog gamit ang baking soda solution ay makakatulong din sa paglilinis ng plake at mga dumi ng pagkain na dumidikit sa ibabaw ng ngipin.
Kung paano mapupuksa ang masamang hininga gamit ang baking soda ay madali. I-dissolve mo lang ang 2 kutsarita ng baking soda sa isang baso ng maligamgam na tubig.
Magmumog sa paligid ng bibig sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos nito, itapon ang banlawan ng tubig. Gawin ang pamamaraang ito nang regular upang makakuha ng pinakamainam na resulta.
7. Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng mabahong hininga
Bagama't masarap ang lasa, lumalabas na may ilang mga pagkain na maaaring pagmulan ng masamang hininga. Halimbawa, bawang, durian, petai, at jengkol.
Sa prinsipyo, lahat ng iyong kinakain ay makakaapekto sa kung paano amoy ang iyong bibig at hininga. Dahil ang mga compound na nagdudulot ng masamang hininga na nakapaloob sa mga pagkaing ito ay maaaring mabuhay sa iyong bibig.
Ang mga compound na ito ay maaari ring pumasok sa daloy ng dugo at baga, na nagiging sanhi ng masamang amoy kapag binuksan mo ang iyong bibig.
Samakatuwid, maging matalino sa pagpili ng pang-araw-araw na diyeta bilang isang paraan upang maalis at mapagtagumpayan ang problema ng masamang hininga.
8. Tumigil sa paninigarilyo
Ang masamang hininga ng mga taong naninigarilyo ay may posibilidad na magkaroon ng malakas, hindi kanais-nais na amoy. Ito ay dahil ang mga aktibong naninigarilyo ay mas madaling makaranas ng iba't ibang problema sa ngipin at bibig.
Iniulat pa nga ng iba't ibang pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa gilagid kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang sakit sa gilagid ay isa sa mga sanhi ng mabahong hininga.
Kung mayroon ka nito, ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang masamang hininga ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Sa una hindi ito madali. Gayunpaman, hindi imposibleng simulan ang pagtigil sa paninigarilyo sa ngayon.
Magagawa mo talaga kung determinado ka at seryoso. Huwag mag-atubiling humingi ng suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo kapag ang mga bagay ay nagiging mahirap.
Tandaan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang nagpapasariwa sa iyong hininga. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapabuti din sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung mahirap pa rin, ang pagkonsulta sa doktor ang pinakamabuting opsyon. Maaaring magreseta ang mga doktor ng ilang partikular na gamot o therapy sa pagtigil sa paninigarilyo.
9. Konsultasyon sa dentista
Ang masamang hininga ay maaaring maging tanda ng isang mas malubhang kondisyong medikal, tulad ng diabetes at sakit sa bato.
Samakatuwid, kung ang ilan sa mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana upang mapupuksa ang masamang hininga, agad na pumunta sa dentista.
Malalaman ng doktor ang sanhi ng masamang hininga sa pamamagitan ng masusing pagsusuri sa iyong oral cavity. Magtatanong din siya tungkol sa iyong medikal na kasaysayan at kung paano mo pinangangalagaan ang iyong mga ngipin at bibig.
Kung kinakailangan, hihilingin din sa iyo ng doktor na magsagawa ng isang serye ng mga pagsubok sa laboratoryo upang kumpirmahin ang diagnosis. Matapos malaman ang sanhi, pagkatapos ay matutukoy ng doktor ang tamang paggamot ayon sa iyong kondisyon.
Maaari kang magreseta ng isang espesyal na mouthwash na maaaring magamit upang magpasariwa ng iyong hininga at linisin ang iyong bibig. Maaari ding magbigay ng espesyal na toothpaste upang makatulong na protektahan ang iyong mga ngipin mula sa banta ng plake at bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga.
Sa isip, regular na suriin ang iyong kalusugan sa bibig nang hindi bababa sa bawat 6 na buwan.
Iba't ibang pagkain na nag-aalis ng mabahong hininga
May mga pagkain at inumin pala na pansamantalang nakakatanggal ng mabahong hininga. Ito ay ipinarating ni Gerald P. Curatola, isang lecturer sa dentistry sa New York University College of Dentistry sa Everyday Health page.
Kapag hindi mo agad nalinis ang iyong mga ngipin, subukan ang ilan sa mga pagkain at inumin sa ibaba bilang mga paraan upang maalis ang masamang hininga.
1. ngumunguya ng gum
Ang pagnguya ng gum ay maaaring isang mabilis na paraan upang maalis ang mabahong hininga sa isang emergency. Bilang karagdagan, ang chewing gum ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng laway upang hugasan ang mga labi ng plaka na dumikit sa mga ngipin.
Ayon kay drg. Tripti Meysman, tagapagtatag ng isang dental clinic na tinatawag na CityTooth sa Minneapolis, United States, ang pagkain ng chewing gum ay maaaring maging isang matalinong solusyon bilang isang paraan upang maalis ang masamang hininga kapag hindi ka nagdadala ng toothbrush.
Sa halip, pumili ng mint-flavoured gum at iwasan ang chewing gum na may matamis na lasa. Bilang karagdagan sa lasa ng mint ay maaaring magkaila ng masamang amoy sa bibig, ang nilalaman ng asukal ay hindi rin masyadong maganda.
Ito ay dahil ang bakterya sa bibig ay maaaring kumain ng nilalaman ng asukal sa matamis na lasa ng gum, na pagkatapos ay gumagawa ng acid sa bibig. Ang mga acidic na kondisyon sa bibig ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin at maging sanhi ng masamang hininga.
2. Yogurt
Ang Yogurt ay maaaring isa pang mabisang paraan para maalis ang mabahong hininga. Ang nilalaman ng probiotics sa yogurt ay maaaring labanan ang masamang bakterya sa bibig.
Hindi lamang iyon, ang mga probiotics sa yogurt ay maaari ring bawasan ang dami ng hydrogen sulfide na ginawa ng bakterya na nagdudulot ng masamang hininga. Tandaan, ang hydrogen sulfide ay ang tambalang nagdudulot ng katangian ng amoy ng iyong bibig.
Yogurt payak aka the tasteless so the best choice to deal with bad breath. Ang dahilan ay, ang idinagdag na asukal sa iba't ibang lasa ng yogurt ay maaari talagang maakit ang atensyon ng masamang bakterya.
3. Mansanas
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa paglulunsad ng metabolismo, lumalabas na ang prutas ay gumaganap din ng aktibong papel sa pagpigil sa aktibidad ng bakterya na nagdudulot ng masamang hininga. Ang isa sa mga prutas na maaari mong ubusin bilang isang paraan upang maalis ang masamang hininga ay ang mansanas.
Ang mga benepisyo ng mansanas para sa kalusugan ay hindi kailangang pagdudahan. Bukod sa mayaman sa fiber na mabuti para sa paglulunsad ng metabolismo, mabisa rin ang mansanas sa pagtanggal ng bad breath.
Ang mga mansanas ay maaaring makatulong na pigilan ang aktibidad ng mga bakterya na nagdudulot ng masamang hininga salamat sa kanilang polyphenol content. Ang polyphenols sa mansanas ay maaari ding tumulong sa pag-alis ng mga compound o gas na amoy asupre sa bibig.
Samantala, ang malutong na texture ng mansanas kapag nguya ay makakatulong din sa paglabas ng mga debris ng pagkain na nananatili pa rin sa ngipin. Hindi ito titigil doon. Ang pagnguya ng mga mansanas ay maaari ring gawing mas maraming laway ang iyong bibig.
Kaya, hindi pangkaraniwan kung ang pagkain ng mansanas ay maaaring maging isang tiyak na paraan upang maalis ang masamang hininga.
4. Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Ang mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina C ay maaari ding maging isang malusog at praktikal na paraan upang maalis ang masamang hininga.
Ang mga prutas tulad ng mga dalandan, strawberry, bayabas, at ubas ay kilala na gumagawa ng acid sa bibig. Gayundin, ang repolyo, broccoli, at cauliflower ay parehong mataas sa bitamina C.
Ang mga acid na ginawa ng mga prutas at gulay na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang masamang bakterya na dumami sa bibig.
Sa kabilang banda, ang bitamina C ay kailangan upang palakasin ang immune system ng katawan upang labanan ang bacteria na nagdudulot ng sakit. Kasama, ang pakikipaglaban sa bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga.