Maganda man ang boses mo o hindi, ang pag-awit ay isa sa iyong mga paboritong paraan upang maipahayag ang iyong nararamdaman. Hindi lamang mula sa ritmo at pag-awit ng himig, kundi pati na rin sa mga liriko ng paboritong kanta ang makapaglalarawan sa ating tunay na kalooban. Malungkot man o masaya. Bilang karagdagan, mayroon ding iba pang mga benepisyo ng pagkanta para sa iyong kalusugan ng isip, alam mo! Suriin ang paliwanag ng mga benepisyo ng pag-awit mula sa mga sumusunod na eksperto.
Ang mga benepisyo ng pag-awit para sa kalusugan ng isip
1. Pahabain ang iyong puso
Ayon sa isang pag-aaral noong 2017, ang pag-awit nang sama-sama tulad ng sa isang koro ay nagpapasaya sa iyo. Nakuha ang mga resulta matapos tanungin ng mga mananaliksik ang isang grupo ng mga tao na may mga sintomas ng depression o anxiety disorder na kumanta nang magkasama. Hindi hinihiling ng mga mananaliksik na lahat ng kalahok ay mahusay sa pagkanta o may magandang boses.
Pagkatapos ng regular na pag-awit nang magkasama bawat linggo, ang kalooban ng lahat ay tila mas gumanda. Mas masaya din ang pakiramdam nila at mas makakasalamuha sila sa pang-araw-araw na buhay.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang kumbinasyon ng pag-awit at pakikisalamuha sa isang grupo ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi ng sintomas dahil lumilikha sila ng isang pakiramdam ng komunidad, kagalingan, tiwala sa sarili, at isang pakiramdam ng kagalingan. pakiramdam ng pag-aari (isang pakiramdam ng pag-aari at pakikilahok sa kapaligiran).
2. Ang epekto ay katulad ng yoga at pagmumuni-muni
Ang ilang mga pag-aaral ay naniniwala na ang pagkanta ay kasing epektibo ng yoga meditation. Isa sa mga ito ay isang pag-aaral mula sa Sahlgrenska Academy sa Unibersidad ng Gothenburg, Sweden. Pinag-aralan ng pangkat ng pananaliksik ang mga tibok ng puso ng mga miyembro ng teenage choir kapag kumanta sila nang magkasama.
Ayon sa lead researcher at music expert na si Björn Vickhoff, hindi lang bumagal ang heart rate ng mga miyembro ng choir noong nagsimula silang kumanta, ngunit unti-unting naging synchronize. Sa huli, ang ritmo ng puso ng bawat bata ay tumibok sa beat ng kanta.
Sinabi ni Vickhoff, kapag kumakanta at humihinga, ang katawan ng tao ay magpapagana ng vagus nerve mula sa brainstem hanggang sa puso. Ang aktibong vagus nerve ay magpapabagal sa tibok ng puso at pinaniniwalaang mabuti para sa pagpapabuti ng emosyonal na kalusugan.
Inihambing ni Vickhoff ang mga epekto ng mga benepisyo ng pagkanta sa mga benepisyo ng yoga. Sa katunayan, pareho ang halos parehong benepisyo. Sinabi ni Vickhoff na ang yoga at pagkanta ay parehong nagpapanatili sa sistema ng paghinga sa mabuting kontrol.
Lalo na kung ang iyong paghinga ay mabuti, ang mga positibong epekto ay kalakip din sa mahabang panahon para sa kalusugan ng puso at presyon ng dugo.
3. Bawasan ang mga negatibong kaisipan
Si Connie Omari, isang tagapayo at therapist sa North Carolina, United States, ay nagbabahagi ng parehong opinyon tungkol sa mga benepisyo ng pag-awit.
Sinasanay ni Omari ang kanyang mga pasyente na kumanta nang madalas, kabilang ang kapag nagmamaneho nang mag-isa sa isang kotse. Ang ehersisyo na ito ay itinuturing na isang paraan upang mabawasan ang mga negatibong kaisipan na kung minsan ay lumalabas na hindi inanyayahan kapag ikaw ay walang ginagawa sa mahabang panahon. Halimbawa kapag nagmamaneho.
Well, sa pamamagitan ng pag-awit habang nagmamaneho, maaari mo ring mabawasan ang tendency na magalit at magmura sa harap ng traffic jams.
4. Pinipigilan ang pagkabalisa
Si Katie Ziskind, isang psychological therapist mula sa Connecticut, ay nagbabahagi din ng mga benepisyo ng pagkanta habang nakikinig sa musika. Sinabi niya na ang pag-awit ng isang kanta ay maaaring magpalabas ng hormone oxytocin sa katawan sa maraming dami.
Ang hormone na oxytocin ay ang love hormone, na maaaring makuha mula sa pag-ibig, pakikipagtalik, at gayundin kapag may kayakap ka. Ang hormone na ito ay maaari ding isama bilang isang hormone na lumalabas kapag ikaw ay masaya.
Ang hormone oxytocin ay maaari ding magkaroon ng nakakarelaks na epekto. Naniniwala si Ziskind na ang hormone na nakuha mula sa mga benepisyo ng pag-awit ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng labis na pagkabalisa.