Ang tingling o pamamanhid ay maaaring mangyari nang biglaan. Kahit na hindi masakit, ngunit sapat na upang makagambala sa mga aktibidad. Upang maiwasan at magamot ito, tiyak na kailangan mong malaman ang sanhi ng pamamanhid o pag-cramping ng mga kamay na iyong nararanasan. Ano ang mga gawi na nag-uudyok sa kondisyong ito at ano ang mga panlunas sa tingling ng kamay na maaaring magamit upang gamutin ito? Halika, tingnan ang sumusunod na pagsusuri.
Mga ugali na nagdudulot ng pangingilig ng mga kamay na maaari mong gawin
Ang tingling, na kilala sa medikal bilang paresthesia, ay inilarawan sa pamamagitan ng hitsura ng isang pin prickling sensation, pamamanhid, at isang makati na pakiramdam. Ang kundisyong ito ay karaniwang nakakaapekto sa mga paa, ngunit maaari ring mangyari sa iyong mga kamay.
Bagaman ito ay maaaring mangyari anumang oras, kadalasan ang tingling, parehong sa kanan at kaliwang kamay, ay lumilitaw dahil sa isang kaguluhan sa mga ugat. Ito ay maaaring mangyari dahil sa ilang mga gawi. Talakayin natin ang ilang mga pang-araw-araw na gawi na lumalabas na nagiging sanhi ng pangingilig ng mga kamay sa ibaba.
1. Matulog na ang iyong mga kamay sa iyong ulo
Alam mo ba na ang posisyon sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pangingilig ng mga kamay? Oo, ang tingling ay malamang na mangyari kung natutulog ka sa iyong tiyan. Maaari rin itong mangyari kapag natutulog ka nang nakatalikod habang nasa likod ng ulo ang iyong mga kamay.
Ang dalawang posisyon sa pagtulog ay talagang komportable para sa ilang mga tao. Gayunpaman, bilang isang resulta, ang mga ugat sa paligid ng kamay ay nakakakuha ng isang malaking pasanin at presyon. Maaabala ang pagganap ng nerbiyos at magdudulot ng pandamdam at pamamanhid ng karayom.
Sa kabutihang palad, ang pangingilig at kahit pamamanhid dahil sa mahinang posisyon sa pagtulog na ito ay hindi nagtatagal. Upang mas mabilis na makabawi, pagbutihin ang iyong posisyon sa pagtulog at palayain ang iyong mga kamay mula sa anumang pasanin o presyon.
2. Paulit-ulit na paggalaw
Ayon sa American Surgery Society of the Hand, ang carpal tunnel syndrome (CTS) ay isang sakit sa kalusugan na pinakakaraniwang sanhi ng pangingilig ng mga kamay. Ang kundisyong ito ay sanhi ng mga problema sa median nerve sa kamay, na ginagawang sensitibo sa presyon.
Well, ang mga taong may ganitong kondisyon ay madaling makaranas ng tingling at sakit sa paligid ng hinlalaki hanggang sa pulso. Ang pagsusulat, pag-type, pagputol, pagbubuhat ng mga bagay, pagsakay sa motor, o iba pang galaw na paulit-ulit ng mga kamay sa mahabang panahon ay maaaring mag-trigger ng pangingilig sa mga kamay.
Upang maibsan ang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome, pinapayuhan kang uminom ng gamot na naglalaman ng ibuprofen at bitamina B1, B6, at B12 upang mapanatili ang malusog na nerbiyos at kalamnan. Huwag kalimutan, kumunsulta sa isang doktor bago magpasya na gamitin ang gamot.
3. Sobrang alak at paninigarilyo
Ang labis na pag-inom ay nauugnay sa maraming problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa atay at kanser. Hindi lang iyon, kung sinasabayan ng paninigarilyo, ang ugali na ito ay maaari ding maging sanhi ng pangangati ng kamay.
Ang alkohol na natupok sa malalaking dami, ay maaaring makagambala sa mga autonomic nerves na kumokontrol sa mga function ng katawan. Habang ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa sirkulasyon ng dugong mayaman sa oxygen sa mga buto at tisyu. Ang pinagsamang epekto na ito ay hindi lamang nagdudulot ng tingling sensation, kundi pati na rin ang sakit sa katawan.
Kung nanginginig pa rin ang iyong mga kamay o nakakaranas ng iba pang sintomas ng 3K, uminom ng pain and tingling reliever na naglalaman ng ibuprofen, bitamina B1, bitamina B6, at bitamina B12. Ang nilalaman ng gamot at mga neurotropic na bitamina ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga ugat at kalamnan.
Huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor o psychologist kung nahihirapan kang bawasan ang alak at huminto sa paninigarilyo.
4. Kakulangan ng nutritional food intake
Bagama't bihira, ang kakulangan sa paggamit ng ilang bitamina at mineral ay maaari ding maging sanhi ng pangangati ng mga kamay. Ang isang kondisyon na nagdudulot ng mga sintomas ng tingling sa katawan ay ang kakulangan sa bitamina B12.
Ang bitamina B12 ay kailangan ng katawan upang mapanatili ang malusog na nerbiyos, produksyon ng pulang selula ng dugo, at DNA. Sa pangkalahatan, ang kundisyong ito ay nangyayari sa mga matatanda, mga taong may hindi malusog na gawi sa pagkain, mga taong sumusunod sa isang mahigpit na vegan diet, o may mga karamdaman sa pagkain.
Upang maiwasan ang kondisyong ito, bigyang pansin ang nutritional intake ng pagkain na kinakain araw-araw. Dagdagan ang iyong paggamit ng isda, itlog, pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag kalimutang balansehin ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas. Magbigay din ng pain reliever na naglalaman ng mga neurotropic na bitamina kung sakaling mangyari ang mga sintomas ng 3K.
Gamot sa paggamot sa tingling sa mga kamay
Talaga, ang tingling sa mga kamay ay maaaring humupa kung pinamamahalaan mong harapin ang dahilan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, mayroong ilang mga gamot na maaari mong gamitin upang gamutin ang tingling sa iyong mga kamay. Sa kanila:
1. Mga pangpawala ng sakit
Kung nakakaramdam ka ng pangangati o pananakit sa bahagi ng kamay ngunit banayad pa rin ito, subukang lampasan ito gamit ang mga pain reliever na mabibili mo nang over-the-counter sa pinakamalapit na botika. Halimbawa, ibuprofen o aspirin.
Gayunpaman, kung ang tingling sa mga kamay ay hindi komportable at hindi bumuti, maaari kang uminom ng mga pangpawala ng sakit na may reseta ng doktor. Gayunpaman, kadalasan ang doktor ay magbibigay ng reseta hindi lamang upang gamutin ang tingling, kundi pati na rin ang sanhi ng tingling ng mga kamay.
Para sa pagiging epektibo ng paggamit ng gamot, subukang inumin ang gamot na ito sa araw sa halip na maghintay sa gabi kung kailan umuulit ang mga sintomas ng tingling na ito.
2. Pamahid
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Rehabilitation research at practice ay nagsasaad na ang mga pangkasalukuyan na gamot na naglalaman ng menthol ay maaari ding mapawi ang sakit dahil sa carpal tunnel syndrome. Bilang karagdagan, ang capsaicin cream ay maaaring ilapat sa balat ng mga kamay na nakakaranas ng tingling upang maibsan ang sakit.
3. Mga antidepressant
Mayroong ilang mga uri ng antidepressant na makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong sakit. Bukod dito, ang sakit na nauuri na bilang malubha ay kadalasang nagdudulot ng depresyon, at ang kundisyong ito ay maaaring magpapataas ng iyong sensitivity sa pananakit.
Samakatuwid, ang mga antidepressant ay maaaring gamitin upang ang sakit na dulot ng tingling at iba't ibang mga problema sa nerbiyos ay mas kontrolado.