Ang hangover o kakulangan sa ginhawa pagkatapos uminom ng alak, ay maaaring makagambala sa mga aktibidad. Masama ang pakiramdam mo dahil sa hangover dahil lason ang alak. Mahalagang malaman kung paano haharapin ang tamang hangover, upang ang kundisyong ito ay hindi magtagal at makagambala sa kalusugan.
Mga sanhi ng hangover pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing
Hindi pa rin alam ng mga eksperto kung ano ang nagiging sanhi ng hangover. Ang ilan ay nangangatuwiran na ang alkohol ay nakakagambala sa mga biyolohikal na ritmo ng katawan; ang iba ay nangangatuwiran na ang pagkagumon sa alak ang pangunahing salarin.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga distillate ng alkohol ay maaaring makaramdam ng pagkahilo. Kung mas matamis ang lasa ng iyong inuming may alkohol, mas mataas ang antas ng nalalabi, partikular na ang Liquor malt at red wine, ay naglalaman ng mga latak na lubhang nakakalason.
Ang sakit ng ulo kapag nagising ka pagkatapos ng isang pinta ng beer kagabi ay maaaring dahil sa pag-aalis ng tubig at paraan ng iyong katawan sa pag-adjust sa pagbaba ng mga antas ng alkohol sa dugo pagkatapos mong ihinto ang pag-inom.
Marami ang nagrerekomenda ng mabilis na paraan para mawala ang hangover sa pamamagitan ng pag-inom ng mas magaang alak. Ang pagtaas ng antas ng alkohol sa panahon ng isang hangover ay talagang katumbas ng pagkaantala sa mga epekto nito. Sa pamamagitan ng pagtaas ng nilalaman ng alkohol, hindi mo binibigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na gumaling nang mag-isa. Magpapatuloy ang mga hangover, mas malala pa, sa susunod na araw.
Paano haharapin ang mga hangover pagkatapos uminom ng alak
Sa katunayan, para tuluyang mawala ang mga sintomas ng hangover, aabutin ng hindi bababa sa 8-24 na oras para gumaling ka.
Pansamantala, subukan ang ilan sa mga simpleng tip sa ibaba upang maibsan ang pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at iba pang mga reklamo mula sa hangover:
1. Uminom ng tubig para palitan ang mga likido sa katawan
Ang alkohol ay isang diuretic fluid na nagpapawala sa iyo ng maraming likido sa katawan, aka dehydration.
Upang maiwasan ang matinding hangover sa susunod na umaga, uminom ng isang basong tubig sa pagitan ng iyong mga inuming may alkohol. Kung mas magaan ang iyong hangover, mas magaan ang epekto ng hangover na iyong mararamdaman. Ang pag-inom ng mga likido, maliban sa alkohol, ay magpapabagal sa gawain ng katawan na sumipsip ng alkohol, at mabawasan ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo.
Ang mga sintomas ng hangover ay kadalasang dahil sa dehydration, kaya ang pagpapalit ng mga likido ay isang magandang alternatibo upang maibsan ang iyong mga sintomas. Uminom ng maraming tubig, 2-3 litro sa buong araw.
Ang tubig ng niyog ay isang mahusay na alternatibong likido upang harapin ang mga hangover. Ang tubig ng niyog ay mayaman sa electrolytes upang maibalik ang balanse ng likido sa katawan. Ang mga green vegetable juice ay mainam din para sa iyo dahil mataas ang mga ito sa mineral at electrolytes.
2. Iwasan ang junk food
Ang mga mamantika at mataas na taba na pagkain ay hindi makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng hangover, sa kabila ng maraming alamat na kumakalat tungkol dito. Pipilitin lamang ng junk food ang iyong puso na magtrabaho nang mas mahirap, at tiyak na hindi ito mabuti para sa iyong katawan.
Pumili ng mataas na calorie na almusal, mataas sa protina at taba, ngunit madaling matunaw, tulad ng pritong itlog, avocado, spinach, toast, o isang mangkok ng cereal. Ang mga electrolyte na nakapaloob sa pagkain ay maaaring makatulong na maibalik ang balanse ng likido sa katawan at matugunan ang calorie intake na kailangan ng iyong katawan.
O, mag-opt para sa isang mangkok ng salad. Ang mga gulay gaya ng broccoli, cauliflower, kale, collards, brussel sprouts, at carrots ay naglalaman ng mga enzyme na sumusuporta sa liver detoxification.
3. Uminom ng lemon water
Magdagdag ng isang pakurot ng asin at kaunting lemon juice sa iyong tubig bilang isang alkaline agent upang maibalik ang mga likido sa katawan. Bilang karagdagan, ang pinaghalong lemon water at apple cider vinegar (1 kutsarang apple cider vinegar at tsp turmeric) ay mainam din para mapadali ang proseso ng detoxification ng alkohol sa atay.
4. Nguyain ang luya
Ang luya ay ginamit sa mga henerasyon bilang alternatibong herbal na gamot na mayaman sa antiseptic at antibacterial properties.
Ang pampalasa na ito ay naglalaman ng ilang aktibong sangkap tulad ng Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, carbohydrates, palmetic acid, oleic acid, linoleic acid, caprylic acid, caproc acid, lauric acid, myristic acid, pentadecanoic acid , stearic acid, linilenic acid, lecithin, gingerglycolipids (A, B, C) na kapaki-pakinabang bilang panlunas sa pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae.
Ang National Institute of Health, USA, ay nagsiwalat na ang paunang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng kumbinasyon ng luya, puting orange fiber (tangerin pith), at brown sugar bago uminom ng alak ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagduduwal at pagsusuka sa susunod na umaga.
5. Mag-ehersisyo bilang isang paraan upang harapin ang mga hangover
Pinasisigla ng ehersisyo ang iyong lymphatic system upang maalis ang mga lason sa katawan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang aktibidad na ito ay naglalabas din ng mga endorphins, mga hormone magandang kalooban na makakatulong sa iyo na harapin ang mga hangover pagkatapos uminom ng mas mahusay. Mag-yoga o lumangoy upang maibsan ang iyong mga sintomas ng hangover.
6. Kumuha ng sapat na tulog
Ang discomfort na nararanasan mo sa panahon ng hangover ay hindi sanhi ng kakulangan sa tulog. Ang kakulangan sa tulog ay talagang magpapalala sa mga sintomas. Upang maibalik ang nasayang na enerhiya dahil sa mga hangover, subukang bumawi para dito sa isang pag-idlip.
7. Iwasan ang kape
Maraming tao ang nakakaranas ng hangover at pumipili ng kape upang panatilihing gising sila sa mga aktibidad sa buong araw. Ang pag-iipon ng natitirang alkohol sa katawan na may caffeine intake mula sa kape ay talagang magpapalala sa iyong sakit ng ulo.
Pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo, ngunit nagtataguyod ng mas mabilis na daloy ng dugo. Ang kumbinasyon ng dalawang bagay na ito ay magpapalala sa iyong mga sintomas ng hangover. Kung ikaw ay isang malakas na umiinom ng kape, subukang uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng iyong unang kape sa umaga.
8. Uminom ng droga
Ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit, tulad ng aspirin o ibuprofen, o mga ulser sa tiyan ay maaaring isang paraan upang harapin ang mga hangover. Isang bagay na hindi mo dapat inumin sa panahon ng hangover: mga gamot na naglalaman ng acetaminophen at tylenol. Ang parehong mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa atay kapag hinaluan ng alkohol.
Inirerekomenda namin ang pagpili ng suplementong bitamina B complex upang matulungan kang mapawi ang mga sintomas ng hangover. Ang mga bitamina B ay may pananagutan para sa isang bilang ng mga proseso ng metabolismo ng katawan, isa na rito ang detoxification ng atay.