Ang mga benepisyo ng papaya ay madalas na hindi pinapansin ng mga buntis. Ang dahilan ay, maraming mga pagpapalagay na nagsasabi na ang isang prutas na ito ay maaaring makapinsala sa fetus. Totoo bang delikado ang pagkain ng papaya habang buntis? Alamin ang sagot dito.
Iba't ibang benepisyo ng bunga ng papaya para sa mga buntis
Ang mga prutas ay isang mahalagang mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay dahil ang mga prutas ay mayaman sa bitamina, mineral, hibla, at folate, kabilang ang papaya.
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng papaya para sa mga buntis na mahalagang malaman mo.
1. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang pagkain ng hinog na papaya ay mabisa sa pagpapanatili ng kalusugan ng digestive, lalo na sa mga buntis.
Batay sa pananaliksik na inilathala sa Neuro Endocrinology Letters, maiiwasan ng papaya ang iba't ibang problema sa pagtunaw tulad ng constipation, bloating, at ulcers.
Bilang karagdagan, ang papaya ay naglalaman din ng maraming hibla na kailangan ng katawan upang makatulong sa pagtunaw ng pagkain ng maayos.
2. Pigilan sakit sa umaga
Higit pa rito, ang mga benepisyo ng pagkain ng papaya sa panahon ng pagbubuntis ay upang makatulong na maiwasan sakit sa umaga o pagduduwal at pagsusuka na kadalasang nararanasan ng mga buntis.
Ito ay dahil sa potassium content ng prutas.
Morning sickness kadalasang lubhang nakakagambala sa mga gawain ng ina, lalo na sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang pagkain ng hinog na papaya ay napatunayang nagtagumpay dito.
3. Panatilihin ang immune system
Ang mga bitamina at antioxidant ay ang nilalaman ng papaya fruit na napakahalaga para sa katawan.
Ang pag-uulat mula sa The British Journal of Nutrition, ang mga carotenoid antioxidant sa papaya ay mas mataas kaysa sa iba pang prutas.
Ang mga carotenoid ay epektibo sa pagpapalakas ng immune system habang pinipigilan ang mga sakit na dulot ng mga impeksyon sa viral at mga libreng radical.
4. Taasan ang antas ng hemoglobin
Ang susunod na benepisyo ng pagkain ng papaya para sa mga buntis ay nakakatulong ito sa pagtaas ng hemoglobin sa dugo.
Ang Hemoglobin ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagtulong sa pagkalat ng mga sustansya sa buong katawan. Kung mababa ang bilang, maaaring magkaroon ng anemia ang mga buntis na kababaihan.
Pinagmulan: Dr Fitness
5. Pinipigilan ang pag-aalis ng tubig
Ang papaya ay isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Ang pagkain ng papaya ay maaaring makatulong sa pagpuno ng mga likido para sa mga buntis upang maiwasan nila ang dehydration.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ina ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa karaniwan. Bukod sa ina, kailangan din ng tubig ang fetus sa sinapupunan para sa paglaki at paglaki nito.
6. Tumulong sa pagbibigay ng enerhiya
Ang mga benepisyo ng prutas ng papaya sa panahon ng pagbubuntis ay bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang enerhiya ay nakukuha mula sa asukal at calorie na nilalaman sa prutas.
Ang sapat na enerhiya ay isang mahalagang kadahilanan upang maiwasan ang pagkapagod sa mga buntis na kababaihan.
7. Bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis
Ang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay tiyak na isang nakakatakot na bagay para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng hinog na papaya.
Sa orihinal, ang papaya ay naglalaman ng mga antioxidant na nakakatulong na maiwasan ito.
Maraming uri ng komplikasyon na kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis ay ang preeclampsia (high blood pressure sa panahon ng pagbubuntis), gestational diabetes (high blood sugar sa panahon ng pagbubuntis), miscarriage, at premature birth.
Iwasang kumain ng hindi hinog na papaya para sa mga buntis
Kung may tanong, makakain ba ng papaya ang mga buntis? Ang sagot, depende sa antas ng pagkahinog ng papaya.
Tulad ng anumang prutas, ang papaya ay nangangailangan ng oras upang ganap na mahinog at angkop para sa pagkain.
Ang hinog na papaya ay may madilaw-dilaw na kulay kahel, habang ang batang papaya ay may garing na puting laman na may madilim na berdeng balat.
Ang hinog na papaya ay pinagmumulan ng choline, beta-carotene, folate, fiber, potassium at iba't ibang bitamina na kailangan ng mga buntis.
Ang iba't ibang sangkap na ito ay hindi matatagpuan sa hilaw na papaya.
Ang pinakamaraming nilalaman sa batang papaya ay katas at ang enzyme papain na maaaring magbuwag ng protina sa mga peptides at amino acids.
Ang pagbabawal sa pagkain ng papaya sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nalalapat sa hinog na prutas. Gayunpaman, ang hindi hinog na papaya para sa mga buntis ay kailangang iwasan.
Ito ay dahil ang katas ng hilaw na papaya ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na epekto.
- Pinasisigla ang mga contraction ng kalamnan sa dingding ng matris na nagreresulta sa maagang panganganak.
- Nag-trigger ng isang mapanganib na reaksiyong alerdyi sa mga buntis na kababaihan.
- Maaaring mapagkamalan ng iyong katawan ang enzyme papain bilang prostaglandin hormone na nagpapasigla sa panganganak.
- Ang katas ng papaya ay maaaring magpahina sa proteksiyon na lamad na nasa ibabaw ng fetus.
Ang isa pang pag-aaral sa The British Journal of Nutrition ay nagpakita na ang enzyme papain sa malalaking dami ay diumano'y nagdudulot ng pagkalason sa fetus at mga depekto sa panganganak ng sanggol.
Gayunpaman, ang pananaliksik na ito ay ginawa lamang sa mga hayop at kailangan pa ring pag-aralan pa.
Maaari kang kumain ng papaya habang buntis basta't hinog na talaga ang papaya at wala nang maraming katas.
Gayunpaman, mag-ingat sa pagkonsumo ng papaya kung dati kang nagkaroon ng pagkalaglag o maagang panganganak. Huwag din sobra.
Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa ilang mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor.
Sumangguni din sa mga problema sa kalusugan na iyong nararanasan pagkatapos kumain ng mga prutas at iba pang pagkain.