Ikaw ba ay isang tao na mahilig uminom ng tsaa? Bukod dito, naging ugali na ang pag-inom ng tsaa, kasama na sa Indonesia, mula sa green tea, jasmine tea, hanggang sa black tea. Ito ay isang uri ng tsaa na mayaman din sa mga benepisyo. Narito ang mga benepisyo o bisa ng black tea para sa kalusugan ng katawan.
Nutritional content ng black tea
Karaniwang anumang uri ng tsaa, kabilang ang itim na tsaa o itim na tsaa galing sa dahon camellia sinensis . Gayunpaman, iba ang paraan ng pag-aani at pagproseso.
Upang makagawa ng itim na tsaa ay nangangailangan ng isang proseso na tinatawag na oksihenasyon. Ang layunin ay baguhin ang mga dahon camellia sinensis berde hanggang kayumangging itim.
Paano ang tungkol sa nutritional facts at nutrients sa black tea? Pag-quote mula sa Panganku, narito ang nutritional composition ng black tea na kinakalkula bawat 100 gramo.
- Mga calorie: 293
- Tubig: 8 gr
- Protina: 24.5 gramo
- Carbohydrates: 58.8 gramo
- Hibla: 8.7 gramo
- Kaltsyum: 327 gramo
- Posporus: 313 mg
- Potassium: 5854.8 mg
- Beta carotene: 2700 mcg
- Niacin (bitamina B3): 7.6 mg
- Bitamina C: 9 mg
Mga benepisyo sa kalusugan ng itim na tsaa
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mas puro kulay, ang itim na tsaa ay mayroon ding mas kakaibang lasa kumpara sa iba pang uri ng tsaa.
Ang itim na tsaa ay naglalaman din ng mas maraming caffeine kaysa sa iba pang mga tsaa, ngunit mas mababa kaysa sa kape.
Sa paghusga mula sa nutritional content sa itaas, ang itim na tsaa ay may medyo mataas na antioxidant na nilalaman.
Narito ang mga benepisyo at bisa ng black tea para sa kalusugan na dapat mong malaman.
1. Nagpapataas ng pagkaalerto at enerhiya
Bilang karagdagan sa kape, pinipili ng ilang tao na uminom ng itim na tsaa upang maging mas alerto at madagdagan ang enerhiya.
Ito ay dahil mayroong caffeine at ang amino acid na L-theanine sa itim na tsaa na may mga benepisyo para sa pagtaas ng pagkaalerto at pagtutok.
Gumagana rin ang L-theanine upang mapataas ang aktibidad ng utak, magbigay ng pagpapahinga, at mas mahusay na tumuon sa iyong katawan.
2. Tumulong sa pag-iwas sa kanser
Ang kanser ay isang malubhang sakit na mahirap pigilan at maaaring dulot ng iba't ibang salik.
Gayunpaman, ang mga antioxidant compound ng itim na tsaa sa anyo ng polyphenols ay maaaring makatulong na maiwasan ang kaligtasan ng mga selula ng kanser.
Ayon sa pag-aaral mula sa Food Science at Human Wellness Ang polyphenols sa itim na tsaa ay mayroon ding mga benepisyo upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga tumor sa suso.
Gayunpaman, siyempre, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang matiyak ang pagiging epektibo nito.
3. Pinapababa ang panganib ng atake sa puso
Ang pag-inom ng itim na tsaa ay mayroon ding mga benepisyo para maiwasan ang cardiovascular disease at atake sa puso.
Ang iba pang mga antioxidant compound sa itim na tsaa sa anyo ng mga flavonoid ay may mga benepisyo upang makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang lansihin ay upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, tumaas na antas ng triglyceride, at labis na katabaan.
Pagkatapos, ang flavonoid content ay nakakatulong din na maiwasan ang masamang kolesterol, kaya hindi nito barado ang daloy ng dugo sa mga ugat.
4. Makinis na panunaw
Ang nilalaman ng tannins at polyphenols sa itim na tsaa ay kapaki-pakinabang upang makatulong na pakinisin ang proseso ng pagtunaw, lalo na ang pagtagumpayan ng iba't ibang mga sakit sa bituka at o ukol sa sikmura.
Ito ay dahil sa mga antimicrobial properties na maaaring pumatay ng mga mapaminsalang substance habang inaayos ang lining ng digestive tract.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng itim na tsaa ay maaari ding makatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga ng bituka at pagbuo ng mga bato sa bato.
5. Lumalaban sa mga free radical
Ang itim na tsaa ay may maraming benepisyo sa kalusugan dahil ang polyphenol na nilalaman bilang isang antioxidant ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa cell na dulot ng mga libreng radical.
Dahil ang mga libreng radical ay maaaring magdulot ng mga pamumuo ng dugo, mga selula ng kanser at atherosclerosis.
Kaya, ang pag-inom ng itim na tsaa araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng malalang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.
6. Panatilihin ang balanse ng presyon ng dugo
Sa paghusga mula sa nutritional content ng black tea, mayroon ding nilalaman sa anyo ng isang uri ng mineral, lalo na ang potassium na medyo mataas.
Ang potasa sa itim na tsaa ay may mga benepisyo para sa pagpapanatili ng balanse at pagpapababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo nang malaki.
Pagkatapos, ang nilalaman ng iba pang mga benepisyo ng potasa ay upang makatulong na mapanatili ang lakas ng buto at kalamnan.
7. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo
Ang isa pang benepisyo ng pag-inom ng itim na tsaa na walang idinagdag na mga sweetener ay nakakatulong ito sa pagtaas ng mga antas ng insulin sa gayon ay binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Pakitandaan na ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ding humantong sa panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, sakit sa puso, pagkabigo sa bato, hanggang sa depresyon.
Mga side effect ng black tea
Sa pangkalahatan, ang itim na tsaa ay kapaki-pakinabang at ligtas para sa pagkonsumo. Gayunpaman, kailangan mong bigyang pansin ang pag-inom bawat araw dahil may mga side effect na maaaring mangyari.
Ang pag-inom ng itim na tsaa sa maraming dami, tulad ng higit sa 4-5 tasa bawat araw ay maaaring nasa panganib na makagambala sa kalusugan dahil sa nilalaman ng caffeine dito.
Ang ilan sa mga problema sa kalusugan na karaniwang nararanasan dahil sa mga epekto ng caffeine mula sa black tea ay kinabibilangan ng:
- mahirap matulog,
- kinakabahan,
- sakit ng ulo,
- madalas na pag-ihi,
- tibok ng puso,
- nasusuka,
- suka, at
- huminga ng mabilis.
Kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon sa kalusugan o umiinom ng ilang mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng itim na tsaa upang maiwasang lumala ang kondisyon.