Ang mga benepisyo ng prutas ng srikaya para sa kalusugan ng katawan ay lubhang magkakaibang. Ang prutas na ito na tumutubo sa tropiko at subtropiko ay naglalaman ng maraming sustansya na sinasabing nagpoprotekta sa iyo mula sa iba't ibang sakit. Ang ilang bahagi ng halamang ito, mula sa mga dahon, ugat, hanggang sa mga buto ay nagdudulot din ng mga benepisyo para sa marami pang ibang bagay. Para mas malinaw, tingnan ang sumusunod na paliwanag, oo!
Ang nutritional content ng srikaya fruit
Sinipi mula sa The Invasive Species Compendium (ISC) website, srikaya o Annona squamosa ay isang maliit na puno na katutubong sa America.
Ang halaman na ito pagkatapos ay kumalat sa iba't ibang tropikal at subtropikal na mga rehiyon sa buong mundo.
Kapansin-pansin, ang pagkain ng prutas ng srikaya ay makakatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.
Ang kabuuang 100 gramo (g) ng hindi naprosesong (hilaw) na prutas ng srikaya ay naglalaman ng mga sumusunod na sustansya:
- Tubig: 83.4 g
- Enerhiya: 63 calories (Cal)
- Protina: 1.1 g
- Taba: 0.5 g
- Mga Carbs: 13.9 g
- Hibla: 2.1 g
- Abo: 1.1 g
- Kaltsyum: 127 milligrams (mg)
- Posporus: 30 mg
- Bakal: 2.7 mg
- Karotina: 31 micrograms (mcg)
- Thiamine: 0.08 mg
- Bitamina C: 28 mg
Ang mga benepisyo ng prutas ng srikaya para sa kalusugan
Ang prutas ng Srikaya ay isang magandang mapagkukunan ng carbohydrates, bitamina at protina para sa iyong katawan.
Higit pang buo, narito ang paliwanag ng mga benepisyo ng prutas ng srikaya na kailangan mong malaman:
1. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang prutas at buto ng Srikaya ay may mga benepisyo bilang tradisyunal na gamot upang gamutin ang mga sakit sa pagtunaw, tulad ng pagtatae at dysentery.
Ito ay dahil ang prutas ng srikaya ay may mga katangian bilang isang astringent na nakakatulong na mabawasan ang nilalaman ng tubig sa dumi at maaaring mabawasan ang dalas ng pagdumi.
Bilang karagdagan, ang pananaliksik na inilathala sa journal Mga Komunikasyon sa Likas na Produkto binanggit na ang prutas ng srikaya ay maaaring makabagong gamot sa sakit dala ng pagkain.
Sakit dala ng pagkain ay isang digestive disorder na nanggagaling bilang resulta ng pagkain ng pagkain na kontaminado ng bacteria, virus, o parasites.
2. Alisin ang mga kuto sa ulo
Ibinunyag ng Philippine Institute of Traditional and Alternative Health Care na ang pinatuyong mga buto ng prutas ng srikaya ay may bisa bilang pamatay ng kuto sa ulo.
Ito ay dahil ang mga buto ng prutas ng srikaya ay naglalaman ng 45% yellow oil na nakakairita sa mga kuto sa ulo.
Paano gamitin ito ay paghaluin ang mga tuyong buto ng prutas ng srikaya sa langis ng niyog at ilapat ito sa buhok.
I-wrap ang buhok gamit ang isang tuwalya at mag-iwan ng 1-2 oras.
Tandaan na ang mga buto ng asukal sa mansanas ay maaari lamang pumatay ng mga kuto, hindi ang kanilang mga hindi pa napipisa na itlog.
3. Pagtagumpayan ang mga gastric ulcer
Hindi lamang ang prutas, ang mga benepisyo o bisa ng dinikdik na dahon ng srikaya ay maaari ding ilapat bilang mabisang gamot sa mga ulser at malignant na sugat.
Ito ay napatunayan sa pananaliksik na inilathala sa International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research.
Napag-alaman sa pag-aaral na isinagawa sa mga daga na ang dahon ng srikaya ay nakapagpigil ng mga gastric lesions na dulot ng ulcers.
Ibig sabihin, katas ng dahon Annona squamosa maaaring may mga anti-ulcer properties para makatulong sila sa pagpapagaling ng mga ulser o sugat sa tiyan.
4. Dagdagan ang tibay
Gaya ng naunang nabanggit, ang prutas ng srikaya ay naglalaman ng 28 mg ng bitamina C o humigit-kumulang 31% ng pang-araw-araw na antas ng sapat na bitamina.
Talaarawan Mga sustansya binanggit na ang bitamina C ay isang mahalagang sustansya para sa mga tao na gumagana upang mapabuti ang immune system ng katawan.
Matutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na labanan ang mga dayuhang sangkap na pumapasok sa katawan sa gayon ay pinipigilan ang paglitaw ng sakit.
Nangangahulugan ito na ang prutas ng srikaya ay may mga benepisyo para sa pagtaas ng resistensya ng katawan.
Ang iyong katawan ay may potensyal na maprotektahan mula sa iba't ibang mga sakit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng prutas ng srikaya dahil naglalaman ito ng bitamina C.
5. Iwasan ang cancer
International Journal of Research sa Pharmaceutical at Biomedical Sciences binabanggit na ang mga antioxidant na nakapaloob sa prutas ng srikaya ay may mga benepisyo upang mabawasan ang panganib ng kanser.
Ang mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant ay kilala upang mabawasan ang mga libreng radical na naipon sa katawan.
Ang mga libreng radical na ito ay maaaring mapataas ang panganib ng kanser.
Bilang karagdagan, ang pananaliksik sa Asyano Pacific Journal of Cancer Prevention Sinabi na ang katas ng binhi ng srikaya ay nagpakita ng cytotoxicity (ang antas ng pinsala sa isang sangkap sa mga selula) laban sa mga selula ng kanser.
Ibig sabihin, ang katas ng binhi ng prutas ng srikaya ay may potensyal na magkaroon ng mga benepisyo bilang tagasira ng mga malignant na selula upang ito ay magamit bilang pagkain na panlaban sa kanser.
6. Pinapababa ang presyon ng dugo
Ang isa pang benepisyo ng prutas ng srikaya ay may kaugnayan sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Maaaring dahil ito sa nilalaman ng potassium, antioxidants, fiber, at magnesium sa srikaya.
Pananaliksik na inilathala sa Chemical Akademikong Journal nagpakita na ang katas ng srikaya ay itinuturing na may kakayahang magpababa ng presyon ng dugo sa mga daga.
Sa mga benepisyong ito, ang prutas ng srikaya ay maaari ding makaiwas sa iba't ibang sakit sa cardiovascular (mga daluyan ng puso at dugo).
Ang dahilan ay, ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay maaaring tumaas ang iyong panganib ng cardiovascular disease, kabilang ang sakit sa puso at stroke.
7. Kontrolin ang asukal sa dugo
Mababa ang glycemic index ng prutas ng srikaya. Samakatuwid, ang prutas na ito ay may potensyal na maging isa sa mga controllers ng blood sugar sa iyong katawan.
Ito ang dahilan kung bakit ang prutas ng srikaya ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa paggamot ng maagang yugto ng diabetes.
Pananaliksik na inilathala sa International Journal of Phytomedicine inimbestigahan ang antidiabetic properties ng srikaya fruit.
Ang resulta ng pag-aaral na isinagawa sa mga daga ay nagpakita na ang katas ng dahon ng srikaya ay may ligtas at mabisang aktibidad na antidiabetic.
Mga tip para sa ligtas na pagkonsumo ng prutas ng srikaya
Ang prutas ng Srikaya ay maaaring kainin ng sariwa o hindi naproseso. Mayroong humigit-kumulang 50-60% ng bahagi ng halaman na ito na maaaring kainin.
Bukod sa hilaw na kainin, ang prutas ng srikaya ay maaaring kainin na hinaluan ng mantika o ginagamit bilang pulbos para sa gamot.
Hindi lamang iyon, ang srikaya ay maaari ding iproseso upang maging masarap na meryenda, halimbawa bilang pampalasa ng ice cream.
Sa kabilang banda, maaari mo ring alisin ang mga buto at kunin ang laman para sa pagproseso.
Ang laman ng prutas na ito ay maaaring pilitin upang makagawa ng masarap at nakakapreskong inumin.
Ang pagkonsumo ng prutas, dahon, buto, o ugat ng srikaya ay maaaring magdulot ng mga benepisyo sa iyong kalusugan.
Gayunpaman, tandaan na kailangan mo pa ring kumain ng iba pang masusustansyang pagkain at mamuhay ng malusog na pamumuhay