Ang mga siksik na aktibidad ay madalas na hindi ka nakakaalam kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ng isip ay nababagabag. Oo, maraming tao ang hindi nakakaalam na nakakaranas sila ng mga kondisyon na nauuri bilang mga palatandaan ng stress. Kung gayon, ano ang mga kondisyon na hindi napagtanto bilang tanda ng stress? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Iba't ibang dahilan na maaaring maging tanda ng stress
Narito ang ilang kundisyon na kadalasang hindi napagtanto:
1. Masyadong emosyonal ang pakiramdam
Sa iyong libreng oras, maaari kang madalas magdala ng maraming pasanin ng mga iniisip at problema na maaaring hindi mo maibahagi sa iba. Sa paglipas ng panahon, ang pasanin ng mga kaisipang ito ay bumababa sa iyong mga damdamin at nagiging emosyonal ka.
Gayunpaman, madalas mong iniisip na ito ay isang normal na bagay na mangyayari. Sa oras na iyon, naisip mo lamang na ikaw ay nasa isang marupok na estado, kaya't ang pakiramdam ng emosyonal ay normal.
Sa katunayan, ito ay maaaring isang tanda ng stress na hindi mo napagtanto. Kung hahayaan mo itong magtagal, maaari itong maging nangunguna sa matagal na mental at emosyonal na mga karamdaman.
2. Mas abala kaysa karaniwan
Kadalasan, ang pagiging mas abala ay hindi lamang dahil ikaw ay abala, ngunit dahil gusto mong alisin ang iyong isip sa mga problemang kasalukuyang nangyayari. Halimbawa problema sa pamilya, problema sa mga kapareha, at iba pa.
Ibig sabihin, kapag biglang gusto mong maging mas abala, kahit wala kang importanteng gagawin, senyales ito ng stress at ang pagiging abala ay ang iyong pagtatangka upang maiwasan ito.
Ito ay maaaring isang pansamantalang shortcut upang maiwasan ang iyong stress na maranasan. Gayunpaman, ang pagiging masyadong abala ay maaaring magdulot ng stress at emosyonal na kaguluhan.
Kaya naman, sa halip na maghanap ng maraming abala para 'makatakas' mula sa stress, mas mabuting harapin at lutasin ang mga problemang nagpapa-stress sa iyo.
3. Sensitive o mas magagalitin
Ang isa pang senyales ng stress ay nagiging mas iritable ka. Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang mga maliliit na bagay na bumabagabag sa iyo na karaniwan mong naiintindihan, ngayon ay madaling mag-trigger ng galit.
Sa katunayan, mas malamang na ilabas mo rin ang iyong galit sa mga pinakamalapit sa iyo. Ito ay malinaw na naglalarawan na ikaw ay na-stress at nabalisa sa emosyonal na katatagan.
Kailangan mong mag-ingat kung nagpakita ka ng mga sintomas ng stress sa isang ito. Ang dahilan, baka masaktan mo talaga ang damdamin ng ibang tao para lang maglabas ng galit na walang kinalaman sa taong iyon.
Ang pagkontrol sa iyong sarili sa isang sitwasyong tulad nito ay talagang isang hamon na medyo mahirap. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang ibang mga tao ay nakikibahagi sa galit.
4. Mood swings
Mood swing ay isang kondisyon kung kailan napakalapit ng pakiramdam ng kaligayahan, kalungkutan, at galit. Ang tatlong bagay na ito ay salit-salit at biglaang nangyari sa hindi malamang dahilan.
Kung ito ang kaso, maaaring may mali sa iyong kalagayan sa kalusugan ng isip. Ibig sabihin, mood swings ay maaaring maging tanda ng stress na hindi mo namamalayan.
Ang solusyon na maaari mong subukang harapin ang mga kondisyon na nangyayari dahil sa stress ay pag-usapan ang mga sanhi ng stress. Subukang ibahagi at ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang taong makapagbibigay sa iyo ng ibang pananaw sa buhay.
Mas maganda kung ang taong nararamdaman mo ay may solusyon sa problemang kinakaharap mo sa panahong iyon. Minsan, sa pakikipag-usap sa ibang tao, nababatid mo kung ano ang nangyayari sa iyong sarili.
5. Pagkawala ng direksyon at layunin sa buhay
Ang pamumuhay na may malinaw na direksyon at layunin ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa iyo. Sa katunayan, maaari kang maging mas kumpiyansa sa paglipas ng araw.
Gayunpaman, kung minsan ang stress ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkawala at pagkawala. Ang mga palatandaan ng stress na tulad nito siyempre ay dapat mong bantayan bago ito lumala.
Kapag naramdaman mong nawalan ka na ng direksyon at layunin sa buhay, nawawala rin ang saya sa buhay mo. Halimbawa, kapag nabigo kang makamit ang isang bagay na nagpapasigla sa iyong sigasig para sa araw na iyon, maaaring mawala din ang sigasig na iyon kasama ng kabiguan.
Oo, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa stress at kung hindi mo ito kaagad haharapin, maaari itong humantong sa matagal na emosyonal na kaguluhan.
6. Laging gustong maging may kontrol
Ang isa pang senyales o sintomas ng stress na kadalasang nangyayari ay ang pagkahumaling sa pagkontrol sa lahat, kasama ang mga bagay na wala sa iyong kontrol.
Ang ugali na ito ay karaniwan. Sa esensya, sinusubukan mo ang iyong makakaya upang gawing kung ano ang gusto mo.
Upang malampasan ang mga sintomas na ito, dapat mong subukang tanggapin ang katotohanan at tumuon sa mga bagay sa loob ng iyong sarili.
7. Pumili ng mga mapanganib na bagay
Hindi iilan sa inyo ang maaaring pumili na gumawa ng mga mapanganib na bagay bilang isang paraan upang makatakas sa stress. Halimbawa, labis na pag-inom ng alak, pagsusugal, pakikipagtalik sa mga taong hindi dapat, at marami pang iba.
Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga mapanganib na pag-uugali na ito ay maaaring maging tanda ng stress na hindi mo alam. Ang sintomas na ito ay tiyak na makakasama, lalo na kung hindi ka magsisikap na pigilan ito.
Sa katunayan, maaaring ang kondisyong ito sa paglipas ng panahon ay nagiging isang ugali na hindi mo na mapipigilan. Samakatuwid, bago lumala ang kondisyon, agad na harapin ang stress at iwasan ang mga mapanganib na bagay na ito.
8. Pag-iisa sa sarili
Ang isa pang senyales ng stress na kailangan mo ring bantayan ay ang pag-iwas sa ibang tao, maging sa mga pinakamalapit sa iyo, at pagpili na ihiwalay ang iyong sarili. Ibig sabihin, pipiliin mong ihiwalay ang iyong sarili at ayaw mong makipagkita sa ibang tao.
Maaari mong isipin na ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pagharap sa stress. Sa katunayan, ito ay may potensyal na gawing mas stressed ka. Paano kaya iyon?
Ang dahilan, sa oras na iyon, talagang nabubuhay ka sa mga negatibong pag-iisip na malamang na lumalabas kapag ikaw ay na-stress. Kaya naman, kung may nakita kang iba o malapit sa iyo na magdesisyon na mag-isa, samahan mo siya kaagad at huwag mo siyang hayaang mag-isa nang matagal.