Maaaring magdulot ng dehydration ang pagtatae dahil mas madalas kang tumatae (BAB) kaysa karaniwan. Kaya mo rin meryenda prutas bilang isang tiyak na paraan upang harapin ang dehydration sa mga taong may pagtatae habang pinabilis ang paggaling. Ano ang mga prutas?
Magandang rekomendasyon sa prutas para sa mga nagdurusa sa pagtatae
Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-aalis ng tubig mula sa pagtatae at pagsusuka ay maaaring hindi malutas sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig. Ang tubig ay hindi naglalaman ng mga electrolyte o nutrients tulad ng mineral potassium na kailangan upang maibalik ang enerhiya at likido sa katawan.
Upang balansehin ang enerhiya at likido sa katawan na nawala sa panahon ng pagtatae, subukang kumain ng mas maraming prutas. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian ng prutas para sa iyo na nagtatae.
1. niyog
Ang bunga ng niyog ay mataas sa water content at naglalaman ng electrolytes, kaya ito ay mabuti para sa mga may diarrhea na nagpapagaling. Ang nilalaman ng potasa sa tubig ng niyog ay maaari ring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo mula sa puso sa buong katawan.
Ang makinis na daloy ng dugo sa inflamed digestive tract ay makakatulong sa immune system na labanan ang impeksiyon. Bukod pa rito, ang maayos na sirkulasyon ng dugo ay hindi direktang nakakatulong din sa pagtaas ng enerhiya upang hindi ka na makaramdam ng tamad.
Nakapagtataka, ang mga benepisyo ng niyog ay hindi lamang nagmumula sa tubig. Ang laman ng niyog ay kilala na mataas sa protina at carbohydrates, kaya nakakatulong itong palakasin ang tibay ng iyong katawan sa panahon ng karamdaman.
Bilang karagdagan, ang karne ng niyog na walang lasa at malambot sa texture ay mas palakaibigan sa isang masikip na tiyan. Gayunpaman, habang umiinom ng niyog kailangan mo pa ring balansehin ang likidong kailangan ng katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig o ORS solution.
2. Mansanas
Kasama sa mga mansanas ang prutas na inirerekomenda para sa mga taong may pagtatae. Ang prutas na ito ay naglalaman ng pectin, isang uri ng nalulusaw sa tubig na hibla na maaaring siksikin ang dumi upang ito ay maipasa nang mas regular. Ang nilalaman ng potasa nito ay nakakatulong sa pagsipsip ng labis na likido mula sa mga bituka.
Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng carbohydrates at asukal na maaaring magpataas ng enerhiya. Ang paulit-ulit na pag-ihi, siyempre, hindi lamang nag-aalis ng likido, ngunit nag-aaksaya din ng enerhiya. Sa pagkain ng mansanas, unti-unting babalik ang iyong stamina.
Isang pag-aaral sa Journal ng American Medical Association ipinakita rin ang bisa ng mansanas para mapawi ang mga sintomas ng matinding pagtatae. Sa pag-aaral, ang mga bata na pinainom ng purong apple juice (walang asukal) ay mas mabilis na nakarekober sa pagtatae.
Mas mabilis pa ang recovery time nila sa ospital kaysa sa mga batang umiinom lang ng ORS. Kaya, sa sandaling magkaroon ng pagtatae, huwag kalimutang maghanda ng ilang mansanas upang maibalik ang iyong digestive condition.
3. Saging
Ang saging ay mabuti para sa mga taong may pagtatae dahil naglalaman ito ng pectin, bitamina C, bitamina B6, folate, potassium, at mga kumplikadong carbohydrates. Gaya ng naunang ipinaliwanag, ang pectin ay isang uri ng natutunaw na hibla na madaling natutunaw.
Dagdag pa sa nilalaman ng potasa, ang mga saging ay gagawing mas madali at mas mahusay ang gawain ng mga bituka sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga bituka. Ang potasa ay kapaki-pakinabang din para sa pagbawas ng pakiramdam ng pagduduwal at pagsusuka na dulot ng pagtatae.
Kasabay nito, ang nilalaman ng bitamina C at kumplikadong carbohydrates ng prutas na ito ay nakakatulong sa pagtaas ng tibay at tibay. Parehong mahalagang elemento para labanan ang mga bacterial infection na nagdudulot ng pagtatae.
Para sa iyo na gustong malagpasan ang mga sintomas ng pagtatae, pumili ng mga saging na ganap na hinog. Ang mga katangian nito ay makikita mula sa perpektong dilaw na kulay ng balat at mas malambot na texture ng laman.
4. Pakwan
Ang isang buong pakwan ay maaaring maglaman ng hanggang 92% na tubig. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang prutas na ito ay pinangalanang pinakamahusay na prutas sa pagpuno ng likido sa katawan para sa mga taong may pagtatae at pagsusuka.
Sa pamamagitan ng pagkain ng ilang piraso ng sariwang pakwan, matutugunan mo ang 20-30% ng likidong kailangan ng katawan sa isang araw. Kaya naman ang pagkain ng pakwan ay makakatulong na maprotektahan ka mula sa panganib ng dehydration mula sa patuloy na pagsusuka at pagdumi.
Ang pakwan ay pinayaman din ng mahahalagang mineral at electrolytes. Ang paggamit ng electrolyte ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng tibay, pagpapanumbalik ng tibay, at pagsasagawa ng iba't ibang normal na paggana ng iyong katawan.
Hindi lamang iyon, ang pakwan ay mayaman din sa isang antioxidant compound na tinatawag na lycopene. Ang nilalaman ng lycopene sa pakwan ay pinaniniwalaang mabuti para sa pagbabawas ng pamamaga sa bituka dahil sa impeksyon.
5. Orange melon
orange na melon ( cantaloupe ) ay kasama rin sa listahan ng mga prutas na mainam para sa mga taong may pagtatae at pagsusuka. Ang prutas na ito ay mayaman sa tubig kaya makakatulong ito na maiwasan ang dehydration. Ang matamis na lasa ay hindi masyadong malakas kaya't hindi ito nagpapaduwal sa tiyan.
Dagdag pa, ang orange na melon ay naglalaman din ng choline, na isang uri ng nutrient na katulad ng bitamina B complex. Ang choline sa orange na melon ay kapaki-pakinabang para sa pagre-relax ng mga kalamnan ng bituka na tensiyonado dahil pinipilit silang magtrabaho nang husto upang iproseso ang pagkain.
Ang pag-inom ng choline ay nakakatulong din na mabawasan ang talamak na pamamaga na kasama ng pagtatae, halimbawa sa mga taong may irritable bowel syndrome. Kakaiba, ang choline ay may tiyak na epekto sa utak na makakatulong sa iyo na makatulog ng mahimbing.
Bilang karagdagan sa pagkain ng prutas, gawin ito upang gamutin ang pagtatae
Kung gusto mong kainin ang mga prutas sa itaas sa panahon ng pagtatae, kainin ang mga ito sa maliliit na bahagi. Halimbawa, sa halip na kumain ng isang buong prutas, maaari mong kainin ang kalahati nito. Ihain sa maliliit na piraso o gawing lugaw para mas madaling matunaw.
Ang mga sintomas ng pagtatae ay karaniwang humupa pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, kung ang kondisyon ay hindi bumuti, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang mga follow-up na eksaminasyon ay makakatulong na ibunyag ang sanhi ng pagtatae at mga opsyon sa paggamot.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot para sa pagtatae o pagsusuka. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga probiotic supplement. Ang mga suplementong probiotic ay maaaring ibalik ang balanse ng populasyon ng mabubuting bakterya sa bituka.
Kahit na ang iba't ibang prutas sa itaas ay mabuti para sa mga taong may pagtatae, ang pagkain ng prutas lamang ay hindi ganap na malulutas ang problema sa pagtunaw. Ang pagkonsumo ng mga prutas na ito ay naglalayon lamang na suportahan ang paggaling at maiwasan ang dehydration.
Sa panahon ng pagtagumpayan ng pagtatae at pagsusuka gamit ang mga gamot at prutas, dapat mo ring tandaan na sumunod sa mga bawal.
Iwasan ang mga pagkain at inumin na nagdudulot ng pagtatae tulad ng gatas, alak, mga inuming may caffeine tulad ng tsaa at kape, at mga matatabang pagkain na maaaring magpalala sa kondisyon.