Ang pinya ay isang uri ng tropikal na prutas na napakadaling mahanap sa Indonesia. Ang pagpoproseso ng honey pineapple sa iba't ibang uri ng pagkain at inumin ay lubhang magkakaibang, tulad ng juice, smoothies, salad, hanggang sa matamis at maasim na pampalasa sa ulam. Ang honey pineapple ay isa sa pinakasikat na uri ng pinya, dahil mas matamis at nakakapresko ang lasa. Well, alam mo ba na bukod sa masarap na lasa, ang honey pineapple ay naglalaman talaga ng nutrients at benefits na napakabuti para sa kalusugan? Halika, tingnan ang sumusunod na paliwanag!
Ang nutritional content na nakapaloob sa honey pineapple
Bukod sa mas matamis na lasa, ang nutritional content na nakapaloob sa honey pineapple ay talagang hindi gaanong naiiba kung ikukumpara sa ordinaryong pineapples. Sa 100 gramo ng honey pineapple, maaari mong makuha ang mga benepisyo ng sumusunod na nutritional content:
- Tubig 85.66 gramo.
- Protina 0.53 gramo
- Kabuuang taba 0.11 gramo
- Carbohydrates 13.5 gramo
- Hibla 1.4 gramo
- 0.28 milligrams (mg) ng bakal.
- Posporus 8 mg
- Potassium 108 mg
- Sosa 1 mg
- Sink 0.16 mg
- Ascorbic acid (Vitamin C) 56.4 mg
- Thiamin (Bitamina B1bro) 0.08 mg
- Riboflavin (Bitamina B2) 0.033 mg
- Niacin (Bitamina B3) 0.507 mg
- Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.217 mg
- Bitamina B6 0.114 mg
Mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng honey pineapple
Sa masaganang nutritional content sa honey pineapple, hindi kataka-takang mararamdaman mo ang mga benepisyong pangkalusugan kapag kumakain nito. Well, narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng honey pineapple:
1. Naglalaman ng mga antioxidant upang labanan ang sakit
Maaaring hindi pa rin alam ng ilan sa inyo na ang honey pineapple fruit ay napakayaman sa antioxidants. Ang molekula na ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaban sa iba't ibang mga sakit.
Ang dahilan ay ang mga antioxidant ay maaaring makatulong na labanan ang oxidative stress, na kung saan ay may malaking halaga ng mga libreng radical sa katawan. Kung hindi mapipigilan, ang mga libreng radikal ay maaaring makipag-ugnayan sa mga selula ng katawan at magdulot ng pinsala.
Nagdudulot ito ng talamak na pamamaga, humihinang immune system, at iba't ibang mapanganib na sakit. Samakatuwid, ang honey pineapple na mayaman sa antioxidants tulad ng flavonoids at phenolic acids ay may mga benepisyo upang maprotektahan ka mula sa mga kondisyong ito.
2. Pagbutihin ang immune system ng katawan
Ang nilalaman ng mga bitamina, mineral, at enzymes tulad ng bromelain sa honey pineapple ay maaaring aktwal na magbigay ng mga benepisyo para sa pagtaas ng immune system ng katawan. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay tila nakakatulong din na sugpuin ang pamamaga.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition and Metabolism noong 2014 ay nagpakita na ang pagkonsumo ng honey pineapple fruit ay maaaring mabawasan ang panganib na makaranas ng mga impeksyon sa viral at bacterial, kabilang ang mga bata.
Sa katunayan, ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga bata na may mga impeksyon sa sinus ay maaaring makabawi nang mas mabilis pagkatapos kumuha ng mga suplementong bromelain, kung ihahambing sa pag-inom ng iba pang mga gamot.
3. Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang isa pang nilalaman na matatagpuan sa honey pineapple, lalo na ang potassium, ay lumalabas na nagbibigay ng mga benepisyo para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa katunayan, mas maraming prutas at gulay na mayaman sa nutrient na ito, mas mababa ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
Isang pag-aaral sa American society noong 2011 ang nagsabi, ang pagtaas ng potassium intake ay maaaring mabawasan ng 20% ng kabuuang panganib ng kamatayan na dulot ng iba't ibang sakit.
Well, hindi lang potassium, lumalabas na ang bromelain enzyme na matatagpuan sa honey pineapple ay mayroon ding mga benepisyo sa pagbabawas ng iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
4. Iwasan ang cancer
Mayroong iba't ibang nutritional content sa honey pineapple na lumalabas na may mga benepisyo sa pagtulong sa iyo na maiwasan ang cancer. Halimbawa, ang bitamina C na nilalaman ng prutas na ito ay maaaring labanan ang pagbuo ng mga libreng radikal na selula sa katawan. Kung hahayaang lumaki, ang mga free radical na selula ay maaaring maging trigger ng cancer.
Pagkatapos, ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Oncology noong 2014 ay nagsabi na ang nilalaman ng beta carotene na matatagpuan din sa honey pineapple ay maaaring makapigil sa pag-unlad ng colon cancer.
Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng bromelain sa prutas na ito ay maaari ring sugpuin ang pagbuo ng mga selula ng kanser sa suso sa kanser sa balat. Sa katunayan, ang bromelain ay maaaring pasiglahin ang mga selula ng kanser upang mabilis na mamatay.
5. Pigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain
Susunod, ang mga benepisyo sa kalusugan na maaari mong makuha mula sa nilalaman ng bromelain na matatagpuan sa honey pineapple ay ang pag-iwas sa mga digestive disorder. Ang Bromelain ay isang digestive enzyme na maaaring masira ang mga molekula ng protina.
Kapag ang mga molekulang ito ay matagumpay na nahati sa mga amino acid at peptides, mas madali silang matutunaw sa maliit na bituka, kaya pinapadali ang proseso ng pagtunaw.
Gayunpaman, hindi lamang bromelain, ang nilalaman ng tubig at hibla sa honey pineapple ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa pagpigil sa tibi at pagpapabuti ng kalusugan ng digestive tract.
6. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang fiber, potassium, at bitamina C na nilalaman sa honey pineapple ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ayon sa pananaliksik sa Archives of Internal Medicine.
Ipinapaliwanag ng pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng 4,069 milligrams (mg) ng potassium kada araw ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng ischemic heart disease ng 49 porsiyento.
Sa katunayan, hindi lamang iyon, binanggit din ng mga mananaliksik na ang potasa ay makakatulong din na mabawasan ang panganib ng stroke, dagdagan ang density ng buto, at bawasan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
7. Dagdagan ang pagkamayabong
Alam mo ba na ang mga libreng radikal ay maaaring makapinsala sa reproductive system? Kaya naman, iyong mga gustong magbuntis ay maaaring subukang dagdagan ang pagkonsumo ng honey pineapple fruit.
Ang dahilan ay, ang antioxidant content sa honey pineapple ay may mga benepisyo sa pagtaas ng fertility. Ang mga antioxidant na matatagpuan sa prutas na ito, tulad ng bitamina C at beta carotene, ay maaaring makatulong sa paglaban sa mga libreng radical sa katawan.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga bitamina at mineral tulad ng zinc at folate sa honey pineapple ay maaaring magpapataas ng pagkamayabong sa parehong mga babae at lalaki.
8. Panatilihin ang malusog na balat
Ang nilalaman ng bitamina sa prutas na ito ng honey pineapple ay talagang mayaman sa mga benepisyo. Ang pagkain ng pineapple honey ay maaaring makatulong sa paglaban sa pinsala sa balat na dulot ng pagkakalantad sa araw at polusyon.
Hindi lamang iyon, ang nutrient content na ito ay mayroon ding mga benepisyo upang mabawasan ang mga wrinkles sa balat, upang mapabuti ang texture ng balat upang ito ay mas makinis at malambot.
Ang bitamina C ay mayroon ding mahalagang papel sa pagbuo ng collagen na maaaring bumuo ng malusog, maganda, at makinis na mga selula ng balat.
9. Bawasan ang taba ng tiyan
Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay talagang makakatulong na mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Bukod dito, ang labis na katabaan o pagiging sobra sa timbang ay maaari ring mapataas ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at metabolic disorder.
Gayunpaman, hindi lamang iyon, ang isang pag-aaral na inilathala sa Nutrition Journal ay nagsasaad na ang regular na pagkain ng mga prutas at gulay ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng taba sa bahagi ng tiyan sa loob ng makatwirang mga limitasyon.
Ang dahilan ay, ang pagkonsumo ng masyadong maraming matamis na pagkain at inumin ay nakakaapekto sa akumulasyon ng taba sa lugar. Samakatuwid, ang matamis na pulot na pinya ay may mga benepisyo bilang isang mas malusog na kapalit para sa matamis na meryenda na karaniwang hindi gaanong malusog.
10. Iwasan ang hika
Ang nilalaman ng beta carotene sa honey pineapple ay may mga benepisyo para sa pag-iwas sa hika. Ang beta carotene ay madaling makita sa orange, yellow, at dark green na prutas at gulay, tulad ng honey pineapple, papaya, broccoli, at iba pa.
Hindi lamang beta carotene, lumalabas na ang nilalaman ng bromelain sa prutas na ito ay makakatulong din na mabawasan ang mga sintomas ng hika. Kaya, huwag mag-atubiling kumain ng pinya sa katamtaman nang regular.