Isa sa mga nutritional intake na itinuturing na mabuti para sa fertility ay ang bitamina E. Ang bitamina na ito ay makakatulong sa fertility ng babae, gayundin sa fertility ng lalaki. Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa fertility at pregnancy programs? Tingnan ang buong paliwanag sa ibaba.
Ang pag-andar ng bitamina E para sa pagkamayabong ng babae
Ang bitamina E ay isa sa mga pandagdag na inirerekomenda na inumin ng mga kababaihan kapag sila ay nagpaplano ng pagbubuntis.
Ang dahilan, ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng reproduktibo upang magamit ito bilang isang mabilis na paraan upang mabuntis.
Kaya naman, inirerekomenda sa mga buntis na regular na kumain ng bitamina E, lalo na para sa iyo na nasa kanilang reproductive age.
Ilan sa mga benepisyo ng bitamina E para sa fertility o mga programa sa pagbubuntis, kabilang ang:
1. Pakapalin ang pader ng matris
Isa sa mga function ng bitamina E para sa fertility o promil ay upang makatulong sa pagpapakapal ng manipis na pader ng matris.
Ang perpektong kapal ng pader ng matris ay mahalaga para sa paglilihi at pagbubuntis.
Ang dahilan ay, ang embryo ay dapat na mahigpit na nakakabit sa dingding ng matris upang lumaki sa isang fetus.
Ang pader ng matris na masyadong manipis ay maaaring maging mahirap para sa isang fetus na mabuo sa sinapupunan.
Hindi lamang iyon, ang pader ng matris na masyadong manipis o mas mababa sa normal na mga limitasyon ay kadalasang maaaring magpataas ng potensyal para sa IVF o IVF na mabigo.
Bilang karagdagan, ang pader ng matris na masyadong manipis ay maaaring magpataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng pagkakuha.
Sa isang pag-aaral sa The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, ipinaliwanag na ang mga babaeng umiinom ng bitamina E ay nakaranas ng pagtaas ng kapal ng pader ng matris.
2. Pinoprotektahan ang layer ng amniotic fluid
Ang pagkuha ng bitamina E ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagkamayabong, ngunit maaari ring maprotektahan ang amniotic fluid mula sa pinsala.
Marahil, hindi mo naramdaman ang mga benepisyo ng bitamina na ito sa maikling panahon.
Ngunit sa paglipas ng panahon, lumalakas ang mga lamad sa katawan.
Sa ganoong paraan, maiiwasan ang pinsala sa amniotic fluid layer kapag nagsimulang lumaki ang pagbubuntis.
3. Pagtagumpayan ang PCOS
Ang isa pang benepisyo ng bitamina E para sa promil ay upang makatulong sa pagtagumpayan ng polycystic ovary syndrome (PCOS).
Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang reproductive disorder na nararanasan ng mga kababaihan.
Ang mga babaeng may PCOS ay nakakaranas ng sobrang androgen hormones at insulin resistance.
Kung palagi kang umiinom ng bitamina E, maaari mong bawasan ang epekto ng PCOS na maaaring magpahirap sa pagbubuntis.
Halimbawa, nakakatulong ito sa pagbabalik ng mga normal na siklo ng panregla gayundin sa mga antas ng hormone sa mga kababaihan.
4. Bilang isang antioxidant
Ang bitamina E ay isang pinagmumulan ng mga antioxidant na mabuti para sa pagkamayabong.
Mangyaring tandaan na ang mga anti-oxidant ay mabuti para sa pagkamayabong dahil gumagana ang mga ito upang alisin ang reaktibong oxygen.
Ang mataas na antas ng reaktibong oxygen ay posibleng makapinsala sa mga selulang bumubuo sa itlog.
Samakatuwid, ang pagkonsumo ng bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa reproductive system at pagpapanatili ng isang malusog na matris.
Bilang karagdagan, ang bitamina E ay kapaki-pakinabang din bilang isang natural na anticoagulant. Ang mga anticoagulants ay magpapanipis ng dugo na namuo sa pelvic area at matris ng isang babae.
Sa ganoong paraan, nagiging maayos ang sirkulasyon ng dugo sa matris upang ito ay mag-trigger ng pagtaas ng kapal ng pader ng matris.
Ang pag-andar ng bitamina E para sa pagkamayabong ng lalaki
Bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, tila ang bitamina E ay maaari ring magpapataas ng pagkamayabong ng lalaki.
Bukod dito, ang mga problema sa pagkamayabong o kawalan ng katabaan ay maaari ding sanhi ng mga lalaki dahil sa mataas na antas ng mga free radical sa katawan.
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng bitamina E para sa pagkamayabong ng lalaki, kabilang ang:
1. Palakihin ang sperm motility
Upang mapabuti ang kalidad ng tamud, maaari kang uminom ng bitamina E para sa pagkamayabong.
Isa sa mga benepisyo ay ang pagtaas ng motility o ang kakayahan ng tamud na gumalaw.
Ito ay nakasaad din sa isang pag-aaral na pinamagatang Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review.
Sa pag-aaral na ito, nakasaad na ang mga lalaking regular na umiinom ng bitamina C at bitamina E ay maaaring makaranas ng pagtaas ng kalidad ng tamud, lalo na sa paggalaw ng tamud.
Kapag nasa tamang level ang paggalaw ng sperm, tumataas ang tsansa ng sperm na fertilize ang egg para mabubuntis.
2. Dagdagan ang bilang ng tamud
Bilang karagdagan sa pagtaas ng motility o paggalaw ng sperm, ang isa pang benepisyo ng pag-inom ng bitamina E para sa fertility ay ang pagtaas ng sperm count.
Ang dahilan ay, ang bilang ng tamud na mas mababa sa normal na bilang ay karaniwang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki.
Ang bilang ng tamud ay itinuturing na masyadong mababa kung sa 1 mililitro ng semilya, mayroon lamang mas mababa sa 20 milyong selula ng tamud.
Maaaring magbago at bumaba ang bilang ng tamud dahil sa impeksyon o iba pang problema sa kalusugan ng reproduktibo.
3. Palakasin tagumpay ng ilang pagbubuntis
Hindi lamang mga kababaihan, ang pagkamayabong ng lalaki ay isa rin sa mga pagtukoy sa mga kadahilanan para sa matagumpay na pagbubuntis.
Parehong pagbubuntis dahil sa mga natural na proseso sa fertility therapies gaya ng IVF programs.
Ang pananaliksik mula sa Unibersidad ng Auckland ay nagpapakita na ang mga lalaking regular na umiinom ng mga antioxidant supplement tulad ng bitamina E ay mas malamang na matagumpay na mabuntis ang kanilang mga kasosyo.
Samakatuwid, para sa magagandang resulta, maaari kang uminom ng mga pandagdag na may mga antioxidant tulad ng bitamina E para sa mga programa sa pagbubuntis.
Ito rin ay kasabay nito upang mabawasan ang posibilidad na bumaba ang kalidad at dami ng tamud.
Ano ang mga mapagkukunan ng bitamina E para sa pagkamayabong?
Mayroong maraming mga kadahilanan na nagpapataas ng iyong tagumpay sa pagkakaroon ng pagbubuntis.
Simula sa pagpapanatili ng kalusugan, regular na fertile period, pagkain ng pagkain para sa programa ng pagbubuntis, hanggang sa pagdaragdag ng ilang partikular na supplement na inirerekomenda ng mga doktor.
Bagaman hindi isang pangunahing kadahilanan, maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuntis sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng bitamina E.
Hindi lamang mula sa mga suplemento, mayroon ding mga likas na mapagkukunan ng paggamit ng bitamina E para sa mga programang buntis, tulad ng:
- buto ng sunflower
- Brokuli
- kangkong
- Abukado
- Almond nut
- Mango
- Mung beans
- Sitaw Sayuran
Buweno, kung gusto mong uminom ng mga suplementong bitamina E para sa pagkamayabong, kumunsulta muna sa iyong doktor.
Sa pangkalahatan, ang inirerekomendang dosis ng bitamina E para sa mga matatanda ay 15 mg bawat araw.
Samantala, ang mga kababaihan na higit sa edad na 37 ay inirerekomenda na uminom ng bitamina E para sa pagkamayabong sa isang dosis na 200 IU.
Ang bagay na dapat tandaan ay ang bitamina E para sa isang programa sa pagbubuntis ay hindi maaaring inumin nang walang ingat.
Mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor kung aling mga gamot at supplement ang maaaring pagsamahin o hindi.
Bukod dito, mayroon ding mga gamot na hindi inirerekomenda para sa mga mag-asawa na nagpaplano ng pagbubuntis.
Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina E para sa promil, ikaw at ang iyong kapareha ay mahigpit ding pinapayuhang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay upang mabilis kang mabuntis.
Ang regular na pag-eehersisyo, pagpapanatili ng balanseng diyeta, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at pamamahala ng stress ay ipinakita upang madagdagan ang mga pagkakataong mabuntis.