Matapos ang isang batang lalaki ay pumasok sa pagdadalaga, ang hormone na testosterone ay nakakaapekto sa pag-unlad ng ari ng lalaki at pinapagana ang sekswal na function. Isa sa mga senyales na mapapansin ay ang paninigas, ang kondisyon ng ari ng lalaki ay nagiging mas malaki, tumitigas, at naninigas.
Kaya, paano nangyayari ang proseso ng pagtayo? Ano ang hitsura ng isang malusog na penile erection at paano mo maiiwasan ang erectile dysfunction sa mga lalaki? Narito ang isang buong paliwanag.
Ano ang paninigas?
Ang paninigas ay isang kondisyon kung saan ang ari ng lalaki ay lumalaki, tumitigas, at naninigas. Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa mga kalamnan, nerbiyos, at mga daluyan ng dugo sa anatomical na istraktura ng ari ng lalaki.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari kapag ang isang lalaki ay nakatanggap ng sexual stimulation sa pamamagitan ng pagpindot, paningin, tunog, o sekswal na pantasya. Gayunpaman, sa ilang mga kundisyon, ang ari ng lalaki ay maaaring biglang itayo o tinatawag na isang kusang pagtayo na nangyayari nang walang sekswal na pagpapasigla o pagpukaw.
Ang lalaki ay kailangang magkaroon ng paninigas upang maibulalas, na kung saan ay ang paglabas ng semilya at tamud upang maabot ang matris at lagyan ng pataba ang isang itlog sa panahon ng pakikipagtalik. Ang bulalas ay sinamahan din ng sekswal na kasiyahan na kilala bilang orgasm.
Alamin ang proseso ng paglitaw ng paninigas sa ari
Kahit na ito ay mukhang simple, ngunit ang proseso ng pagtayo ng titi ay nagsasangkot ng maraming mahahalagang bahagi. Ang kundisyong ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagsasama ng mga hormone, tissue ng kalamnan, nerbiyos, at mga daluyan ng dugo.
Nasa ibaba ang ilang mga punto ng paliwanag upang malaman ang proseso ng pagbabago ng hugis ng ari upang maging mas malaki, mas matigas, at maigting.
- Ang bahagi ng utak ay tinatawag paraventricular nucleus ay magpapadala ng senyales kapag ang isang lalaki ay nakakuha ng sexual stimulation.
- Ang mga signal na ipinadala ng utak ay dadalhin pababa sa autonomic nerves sa spinal cord hanggang sa pelvic nerves at cavernous nerves , na pagkatapos ay ipinadala sa pamamagitan ng prostate gland upang maabot corpora cavernosa at mga arterya sa ari ng lalaki.
- Matapos matanggap ang signal, ang mga kalamnan sa corpora cavernosa magpahinga, upang mapuno ng daloy ng dugo ang mga puwang sa loob corpora cavernosa .
- Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nakakaapekto sa pagpapalawak ng mga puwang sa loob ng corpora cavernosa at umaabot sa mga nakapaligid na lugar, kabilang ang tunica albuginea - lamad na sumasakop corpora cavernosa .
- Tunica albuginea ang tense na iyon ay hahadlang sa pagdaloy ng dugo palabas corpora cavernosa at ang dugo ay nakulong sa ari. Mas tataas ang pressure para magkaroon ng paninigas sa ari.
- Ang mga kalamnan sa pelvic floor ay hihigit din sa paligid corpora cavernosa kapag naganap ang isang paninigas, upang ang presyon ng dugo ay tumaas nang dalawang beses kaysa karaniwan.
- Pagkatapos maabot ang orgasm o ang kawalan ng sexual stimulation muli, ang utak ay magpapadala ng signal upang bawasan ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki.
- Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pagbaba ng presyon ng dugo sa dugo corpora cavernosa , na nakakarelaks din sa bahagi tunica albuginea . Ang daloy ng dugo ay hindi na nakulong at maaaring lumabas muli sa katawan. Ang ari ng lalaki ay bumalik sa normal o malambot na kondisyon muli.
Mga katangian ng isang normal na naninigas na ari
Ang paglitaw ng mga karamdaman o erectile dysfunction ay maaaring gawing mas mababa sa pinakamainam ang kondisyon ng ari. Samantalang ang isa sa mga palatandaan ng isang normal na ari ng lalaki ay ang katangian ng isang ari ng lalaki na maaaring lumaki, tumigas, at maaaring mabuhay hanggang sa bulalas.
Upang malaman kung ang kondisyon ng isang normal na penile erection o hindi, narito ang ilang mga katangian na dapat mong bigyang pansin.
1. Lumalaki at tumitigas ang ari
Ang penile erection ay sanhi ng presyon ng daloy ng dugo na nakulong sa ari ng lalaki corpora cavernosa , na nagreresulta sa epekto ng pinalaki at tumigas na ari.
Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng "malambot" o ang kondisyon ng ari ng lalaki ay hindi gaanong matigas kahit na ito ay nakatayo. Ito ay maaaring maimpluwensyahan ng ilang mga kadahilanan, tulad ng kakulangan sa bitamina D, katamtaman kalooban upang makipagtalik, o magkaroon ng panganib ng kawalan ng lakas.
2. Hindi maaaring baluktot ang ari
Ang paninigas ay nagiging sanhi ng paninigas ng ari, pagtayo ng tuwid o pasulong, at ang buong ibabaw ay matigas na parang isang stick na hindi maaaring baluktot.
Ang kalagayan ng naninigas na ari ngunit maaari pa ring baluktot ay magpapahirap sa pagtagos at makakabawas ng kasiyahan kapag nakikipagtalik ka sa iyong kapareha.
3. Paninigas sa gabi at sa umaga
Ang mga lalaking may malusog na katawan ay maaaring makaranas ng 3-5 erections habang natutulog at tumatagal ng mga 25-35 minuto sa bawat session. Ang isang teorya ay ang pagsisimula ng isang paninigas sa gabi ay nangyayari sa panahon ng REM (REM) na yugto ng pagtulog. Mabilis na paggalaw ng mata ).
Magkakaroon ka ng mga panaginip habang papasok ka sa yugto ng REM ng pagtulog, kabilang ang mga panaginip tungkol sa mga pantasyang sekswal. Kaya't karaniwan na ang pagtayo sa gabi ay sinusundan ng bulalas, na kilala bilang wet dream.
Maaari ka ring makaranas ng isang naninigas na ari sa bawat paggising ng tuluy-tuloy. Ito rin ay isang normal na kondisyon at hindi mo kailangang mag-alala.
4. Sukat at tibay
Mayroong dalawang uri ng penile erection: nagtatanim na magmumukhang maliit sa normal na kondisyon at titi shower na mukhang mahusay sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Karaniwang titi nagtatanim ay tataas sa haba sa pamamagitan ng tungkol sa 86%, habang ang titi shower tumaas lamang sa haba ng 47% lamang.
Ayon sa pananaliksik Ang Journal ng Sekswal na Medisina , ang karaniwang ari ng lalaki ay nakakaranas ng paninigas mga 5.4 minuto (5 minuto 24 segundo) bago magbulalas habang nakikipagtalik.
Walang tiyak na sanggunian sa laki at tibay ng isang normal na pagtayo ng lalaki. Pinakamabuting kumunsulta ka sa doktor kung mayroon kang anumang problema sa kondisyong ito.
Uri ng paninigas batay sa dahilan
Ang mga salik na nagdudulot ng paninigas ay karaniwang nauugnay sa pagpapasigla na pumupukaw ng sekswal na pagpukaw. Gayunpaman, mula sa pananaliksik Ang Urological Clinics ng North America hatiin ang kondisyong ito sa tatlong uri batay sa pinanggagalingan ng stimulus.
- Psychogenic erections: ang pagpapasigla ay nagmumula sa audiovisual o pantasya, tulad ng pagbabasa at panonood ng isang bagay na pumupukaw sa sekswal na imahinasyon.
- Reflexogenic na pagtayo: Ang pagpapasigla ay nagmumula sa pisikal na pagpindot o direktang pagpapasigla sa ari ng lalaki at ari, tulad ng sa panahon ng pakikipagtalik o masturbesyon.
- Nocturnal erection: isang proseso na nangyayari sa yugto ng pagtulog ng REM, kung saan ang mga noradrenergic cells sa utak, lalo na ang locus coeruleus, ay hindi aktibo kaya hindi nila makontrol ang ari ng lalaki at maging sanhi ng paninigas.
Iba't ibang mga tip upang maiwasan ang mga problema sa erectile dysfunction
Isa sa mga pinaka inirereklamo tungkol sa erectile disorder, lalo na ang kawalan ng lakas. Ang erectile dysfunction o impotence ay isang kondisyon kung saan ang isang lalaki ay walang kakayahang makakuha o mapanatili ang isang paninigas.
Ang mga sanhi ng kawalan ng lakas ay maaaring magmula sa mga pisikal na problema, sikolohikal, o kahit na pareho. Bagama't sa pangkalahatan ang kawalan ng lakas ay nangyayari kapag ang mga lalaki ay pumasok sa katandaan, iyong mga wala pang 40 taong gulang o mas bata ay mayroon ding parehong panganib.
Kung gusto mong maiwasan ang mga problema sa erectile dysfunction, may ilang madaling hakbang na maaari mong gawin, tulad ng mga sumusunod.
1. Panatilihin ang paggamit ng pagkain
Ang isang malusog na kondisyon ng katawan sa pangkalahatan ay naiimpluwensyahan ng pagkain na iyong kinakain. Ang nutrisyon ng isang malusog at balanseng diyeta ay maaaring mapanatili ang kondisyon ng katawan at isip, at mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at diabetes.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa hibla, buong butil, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga karne na mababa ang taba ay maaaring mabawasan ang panganib ng erectile dysfunction sa mga lalaki.
2. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang labis na katabaan o sobrang timbang ay karaniwang nauugnay sa mga problema sa kalusugan na nagpapataas ng panganib ng kawalan ng lakas. Ang pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan ay maaari ding maiwasan ang panganib ng diabetes at mataas na presyon ng dugo (hypertension).
Upang pumayat, kailangan mong magkaroon ng ligtas at naaangkop na diyeta ayon sa kondisyon ng iyong katawan. Siguraduhing kumunsulta muna sa doktor o nutritionist bago mag-diet.
3. Pag-eehersisyo
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng paggamit ng pagkain, ang paggawa ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay maaari ring mapabuti ang kondisyon ng iyong katawan. Hindi na kailangang mag-ehersisyo kaagad, iakma lang ito sa kondisyon ng katawan. Magsimula sa paglalakad o jogging sa loob ng 30 minuto araw-araw.
4. Limitahan ang pag-inom ng alak
Ang pag-inom ng labis na alak sa katunayan ay direktang may epekto sa pagganap ng mga lalaki sa kama. Sa mahabang panahon, hindi imposible na ang pag-inom ng alak ay magkakaroon ng epekto sa erectile dysfunction o impotence.
5. Tumigil sa paninigarilyo
Kung ikaw ay isang malakas na naninigarilyo, dapat mong ihinto kaagad ang paninigarilyo. Ang parehong naaangkop sa mga passive smokers. Ang nilalamang nilalaman ng mga sigarilyo ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso at daluyan ng dugo (cardiovascular), na magkakaroon din ng epekto sa pagsisimula ng erectile dysfunction sa mga lalaki.
6. Kumuha ng sapat na tulog at pahinga
Bilang karagdagan sa pagtiyak na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad, ang pagkakaroon ng sapat na tulog at pahinga ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang mga abala sa pagtulog ay isa ring salik sa mahinang pamumuhay at maaaring mapataas ang panganib ng kawalan ng lakas.
7. Bigyang-pansin ang mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo
Sa pangkalahatan, binabalewala ng mga lalaki ang mga kondisyong pangkalusugan na kanilang nararanasan, kabilang ang bihirang pagbibigay pansin sa kanilang mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo. Ang mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay mga pisikal na salik na nagdudulot ng erectile dysfunction.
8. Bigyang-pansin ang pagkonsumo ng droga
Ang paggamit ng ilang partikular na gamot na inireseta ng doktor ay may potensyal din na magdulot ng erectile dysfunction, gaya ng diuretics at antihypertensive na gamot. Kung nararanasan mo ang kondisyong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang inirerekomendang pag-inom o alternatibong paggamot na maaaring ibigay.
9. Bigyang-pansin ang kalusugan ng isip
Ang mga problema sa kalusugan ng isip, gaya ng stress, depression, at anxiety disorder ay maaaring makaapekto sa mga pisikal na kondisyon, isa na rito ang kawalan ng lakas.
Para mapabuti ang kondisyon ng puso at maibsan ang stress, maaari kang mag-yoga o meditation para i-refresh ang isip. Maaari ka ring gumawa ng mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pagkuha ng isang libangan o pagre-relax lang sandali.
10. Konsultasyon sa isang psychologist
Kung walang epekto ang iba't ibang paraan para maibsan ang stress, kailangan mo ng tulong ng mga eksperto o psychologist para harapin ito, lalo na kung lumalala ang mga sintomas.
Ang mga doktor at psychologist ay magbibigay ng paggamot, tulad ng pagbibigay ng mga antidepressant na gamot o therapy upang gamutin ang mga sikolohikal na problema, tulad ng cognitive at behavioral therapy ( Cognitive Behavioral Therapy , pinaikling CBT).
Ang pag-iwas sa mga sintomas ng erectile dysfunction at iba pang problema sa sekswal na kalusugan ay tiyak na makikinabang sa iyo at sa iyong kapareha. Kung mayroon kang karagdagang katanungan, kumunsulta kaagad sa doktor para sa solusyon sa iyong problema.