Ang presyon ng dugo ay isang sukatan na tumutukoy kung gaano kahirap ang iyong puso na magbomba ng dugo sa paligid ng iyong katawan. Ang pag-unawa sa presyon ng dugo ay maaaring hindi madali. Narito ang iba't ibang mga katotohanan sa presyon ng dugo na kailangan mong malaman.
Ang presyon ng dugo ng bawat tao ay iba-iba araw-araw
Ang presyon ng dugo ay isang kondisyon na hindi tumatakbo nang may katiyakan, dahil ito ay magbabago. Ito ay dahil ang presyon ng dugo ay mag-iiba sa paglipas ng panahon, depende sa aktibidad na iyong ginagawa. Ang pag-eehersisyo, mga pagbabago sa pustura (mula sa pag-upo hanggang sa pagtayo), at maging sa pakikipag-usap ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng iyong presyon ng dugo.
Samakatuwid, ang mga katotohanan ng presyon ng dugo na kailangan mong malaman na sa pangkalahatan ay mag-iiba ang presyon ng dugo ayon sa oras ng umaga, hapon o gabi. Ayon sa LiveScience, ang isang pag-aaral ay nagsasabi na ang presyon ng dugo na sinusukat sa umaga ay maaaring makakita ng mga problema sa kalusugan ng mas mahusay kaysa kung ito ay ginagawa sa gabi.
Sa totoo lang, palaging magbabago ang presyon ng dugo ng bawat isa. Ang pattern ay magsisimula nang mataas sa umaga hanggang tanghali pagkatapos ay tugatog sa hapon at pagkatapos ay bumababa muli sa gabi.
Ang pattern ng mga pagbabago sa presyon ng dugo ay malapit na nauugnay sa biological clock ng katawan, aka ang circadian rhythm. Kinokontrol ng biological clock ng katawan ang gawain ng bawat organ ng katawan ng tao batay sa isang tiyak na iskedyul sa loob ng 24 na oras o isang araw.
Kung ang pagkakaibang ito sa presyon ng dugo ay nangyari sa iyo, subukang tandaan kung mayroon kang mga sumusunod na kadahilanan ng panganib.
- Mga libangan sa paninigarilyo at kape. Ang ugali ng paninigarilyo at pag-inom ng kape ay maaaring gumawa ng panganib ng pagtaas ng presyon ng dugo sa umaga.
- Droga. Ang ilan sa mga gamot na iniinom mo ay maaari ding magpapataas ng presyon ng dugo, na nagdudulot ng pagkakaiba sa presyon ng dugo. Halimbawa, sa mga gamot sa hika, mga gamot sa balat at allergy, at mga gamot sa sipon.
- Late night work. Kung madalas kang magpuyat o magtrabaho shift Sa gabi, ito ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagdudulot ng mga pagkakaiba sa presyon ng dugo upang sa umaga ay tumaas ang presyon ng dugo.
- Sobrang stress. Ang labis na pagkabalisa o stress, sa paglipas ng panahon ay maaaring mabawasan ang pagganap ng iyong puso at sistema ng daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga permanenteng problema sa presyon ng dugo.
Unawain kung paano sukatin ang presyon ng dugo
Kung gusto mong mapanatili ang normal na presyon ng dugo, ang susunod na katotohanan ng presyon ng dugo na mahalaga para sa iyo na maunawaan ay kapag ito ay itinuturing na normal at abnormal.
Kapag sinusukat ng mga medikal na tauhan ang iyong presyon ng dugo, ang aparato sa pagsukat ng presyon ng dugo ay magpapakita ng dalawang uri ng mga numero, katulad ng systolic at diastolic, na pinaghihiwalay ng isang slash tulad ng isang dibisyon.
Ang systolic ay ang numero na nasa "itaas" at ang diastolic ay ang numero na nasa "ibaba". Ipinapakita ng systolic ang presyon kapag ang iyong puso ay nagbomba ng dugo sa paligid ng katawan. Habang ang diastolic ay nagpapakita ng presyon kapag ang iyong puso ay nagpapahinga, ibig sabihin, kapag may pagpuno ng dugo sa puso (sa pagitan ng mga tibok o mga tibok).
Pinagmulan: Shutterstock Kung ang iyong presyon ng dugo ay 120/80, 120 ang systolic pressure at 80 ang diastolic. Ang normal na numero para sa presyon ng dugo ay ang upper (systolic) na numero na mas mababa sa 120, at ang mas mababang (diastolic) na numero ay mas mababa sa 80. Kaya, ang normal na numero ng presyon ng dugo ay mas mababa sa 120/80.
Samantala, ang presyon ng dugo ay itinuturing na mataas (hypertension) kung ang pinakamataas na numero (systolic) ay mas mataas sa 140 o kung ang ibabang numero (diastolic) ay higit sa 90 sa dalawang sukat. Bagama't ang bilang na ito ay hindi palaging maituturing na hypertension, kailangan mong laging maging mapagbantay dahil ang numerong ito ay higit sa normal.
Kung ang iyong mga pagbabasa sa presyon ng dugo ay nasa pagitan ng 120/80 at 140/90, nangangahulugan ito na mayroon kang prehypertension kung saan hindi mo kailangan ng gamot ngunit kailangang malaman ang iyong presyon ng dugo. Sa ganitong kondisyon dapat kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maging mas malusog.
Kilalanin ang hypertension o mataas na presyon ng dugo
Ang hypertension ay isa pang pangalan para sa mataas na presyon ng dugo. Ang presyon sa dugo mismo ay ang puwersa ng daloy ng dugo mula sa puso na tumutulak sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo (mga arterya). Ang lakas ng presyon ng dugo na ito ay maaaring magbago paminsan-minsan, naiimpluwensyahan ng kung anong aktibidad ang ginagawa ng puso (hal. pag-eehersisyo o pagiging nasa normal/nagpapahingang estado) at ang resistensya ng mga daluyan ng dugo nito.
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang kondisyon kung saan presyon ng dugo na mas mataas sa 140/90 millimeters ng mercury (mmHG). Ang bilang na 140 mmHg ay tumutukoy sa systolic reading, kapag ang puso ay nagbobomba ng dugo sa paligid ng katawan. Samantala, ang bilang na 90 mmHg ay tumutukoy sa diastolic reading, kapag ang puso ay nakakarelaks habang pinupuno ang mga silid nito ng dugo.
Hindi lamang iyon, ang stress at damdamin ng pagkabalisa ay maaari ding mag-ambag sa pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Ang presyon ng dugo na masyadong mababa ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Habang ang presyon ng dugo na masyadong mataas ay maaaring hindi magdulot ng anumang sintomas, maaari rin itong mag-trigger ng stroke. Ang mataas na presyon ng dugo at patuloy na nangyayari ay maaari ding magdulot ng congestive heart failure, kidney failure, pagtigas ng mga ugat, at iba pang komplikasyon.
Kukumpirmahin kang may mataas na presyon ng dugo kapag nakita ito ng iyong doktor sa isang regular na pisikal na pagsusuri, dahil maaaring wala kang anumang mga sintomas. Dahil pakiramdam nila ay walang mali sa kanilang katawan, karamihan sa mga tao ay maaaring hindi maging masigasig sa pagpunta sa doktor para sa medikal na check-up maliban kung ikaw ay may sakit. Well, ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang hypertension ay tinutukoy bilang "hypertension". silent killer .”
Paano maiwasan ang hypertension?
Pinagmulan: Shutterstock Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Sa katunayan, ang mga taong sobra sa timbang, hindi ko alam sobra sa timbang o obese ay may 2 hanggang 6 na beses na mas malaki ang tsansa na magkaroon ng hypertension. Kaya naman, subukang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan, dahil hindi lamang nito mapipigilan ang hypertension ngunit sa ganitong paraan maaari mong mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga sakit.
Mag-ehersisyo nang regular
Sa katunayan, ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay may mas mababang panganib ng hypertension kaysa sa mga hindi nag-eehersisyo.
Upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo, dapat kang mag-ehersisyo ng 2 oras hanggang 30 minuto bawat linggo. Hindi na kailangan para sa sports na masyadong mahirap, maglakad-lakad lamang, jogging , o pagbibisikleta lamang ay maaaring maiwasan ang hypertension.
Huminto sa paninigarilyo
Ang hypertension ay isa sa masamang epekto na maaaring dulot ng paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaari ring malantad sa iba't ibang malalang sakit tulad ng stroke, sakit sa puso, at atake sa puso. Kaya, itigil ang iyong bisyo sa paninigarilyo mula ngayon.
Iwasan ang stress
Ang stress ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo sa isang sandali. Gayunpaman, kung hindi mo mapangasiwaan nang maayos ang stress, patuloy na tataas ang presyon ng dugo at maaaring humantong sa hypertension.
Ang stress ay natural, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay kung paano mo ito pinangangasiwaan ng maayos. Gumawa ng mga bagay na nakakapagpapahinga sa iyo, tulad ng pakikinig sa musika, pagmumuni-muni, o yoga.
Uminom ng gamot para sa mga may hypertension
Ang mga gamot sa hypertension na karaniwang pinagsama ay isang klase ng diuretics, beta blocker, angiotensin enzyme inhibitors (ACE inhibitors), angiotensin-II antagonist, at calcium blocker.
Ang ilang mga halimbawa ay ang Lotensin HCT na kumbinasyon ng benazepril (ACE inhibitor) at Hydrocholorthiazide (diuretic), o Tenoretic na kumbinasyon ng atenolol (beta blocker) na may chlortalidone (diuretic).
Ang mga diuretics ay madalas na kasama sa kumbinasyon ng mga gamot sa mataas na presyon ng dugo dahil sa kanilang mas mababang panganib ng mga side effect at ang kanilang benepisyo na mapataas ang epekto ng pagpapababa ng presyon ng dugo ng pangunahing gamot.
Ang mga diuretic na gamot ay idinagdag din sa mga gamot sa presyon ng dugo upang gamutin ang problema ng labis na likido sa katawan na karaniwang nararanasan ng mga taong may hypertension.
Iba't ibang bagay na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng hypertension
Ang mataas na presyon ng dugo ay hindi isang sakit na may parehong panganib para sa lahat. Ang mga lalaki ay may mas mataas na panganib ng mga komplikasyon kaysa sa mga kababaihan na may parehong presyon ng dugo. Ang mga Aprikano at matatanda ay mayroon ding mas mataas na panganib kaysa sa ibang mga grupong etniko, at mas mataas din kaysa sa mga taong mas bata kahit na ang pagsukat ng presyon ng dugo ay pareho. Ipinapakita nito kung gaano kahalaga ang kontrolin ang hypertension.
Ang mataas na presyon ng dugo para sa hindi kilalang dahilan ay tinatawagmahalagang hypertension""Ang presyon ng dugo ay maaari ding tumaas dahil sa iba pang mga proseso ng sakit, tulad ng labis sa ilang mga hormone o sakit sa bato. Tinatawag itong "secondary hypertension" dahil ito ay nangyayari dahil sa isa pang sakit.
Pagkilala sa hypotension o mababang presyon ng dugo
Pinagmulan: Shutterstock Ang mababang presyon ng dugo (hypotension) ay isang kondisyon kung saan ang presyon sa dugo na nagreresulta kapag ang puso ay nagbomba ng dugo sa buong katawan ay mas mababa sa normal na limitasyon ng presyon. Habang dumadaloy ang dugo sa mga arterya, naglalagay ito ng presyon sa mga dingding ng mga arterya.
Ang presyon na iyon ay tinatasa bilang sukatan ng lakas ng daloy ng dugo o tinatawag na presyon ng dugo. Kung ang presyon sa dugo sa mga arterya ay mas mababa kaysa sa normal, ito ay kilala bilang mababang presyon ng dugo o hypotension. Nangangahulugan din ito na ang puso, utak, at iba pang bahagi ng katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na dugo.
Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang Hypotension ay karaniwang nasuri kapag: presyon ng dugo na 90/60 o mas mababa , na sinusundan ng ilang mga sintomas, katulad ng pagkahilo, pag-aalis ng tubig, kahirapan sa pag-concentrate, pagduduwal, malamig at malalamig na balat, igsi sa paghinga, pagkapagod, pakiramdam na nauuhaw, malabong paningin, at nanghihina (pagkawala ng malay). . Ang mga pagbabago sa presyon ng dugo sa mababang presyon ay mapanganib din dahil maaari itong magresulta sa matinding pagkahilo, dahil sa hindi pagtanggap ng utak ng sapat na daloy ng dugo.
Ang mababang presyon ng dugo ay minsan ay binibigyang kahulugan bilang isang senyales ng hindi sapat na dugo na dumadaloy sa utak at iba pang mahahalagang organ, na maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng:
- Ang pananakit ng ulo o katawan ay magaan
- Nanghihina
- Malabong paningin
- Ang puso ay tumibok nang mas mabilis kaysa sa normal at ang ritmo ay nagiging hindi regular
- Nalilito ang pakiramdam
- Pagduduwal o pakiramdam na hindi maganda
- Mahina
- Malamig ang pakiramdam
- Maputla ang balat (maputla sa sakit)
- Nakaramdam ng uhaw o dehydrated (maaaring magdulot ng pagbaba ng presyon ng dugo ang pag-aalis ng tubig)
- Nahihirapang tumuon o tumutok
Paano malalampasan at maiwasan ang hypotension
Ilang paraan na magagawa mo ito:
Dagdagan ang paggamit ng likido
Maaaring pataasin ng mga likido ang dami ng dugo at maiwasan ang dehydration, na parehong napakahalaga sa pamamahala ng hypotension. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso bawat araw kasama ang mga pagkain na naglalaman ng maraming tubig tulad ng mga gulay at prutas. Ang mas maraming likido ay magpapataas ng dami ng dugo, at ang pagtaas ng dami ng dugo ay magpapataas ng presyon sa mga arterya.
Dagdagan ang paggamit ng sodium (asin).
Ang sodium ay isang mineral na makukuha sa asin. Bilang karagdagan sa asin, ang mga gulay, prutas, at mga inuming pampalakasan ay naglalaman din ng sodium na maaaring pagmulan ng paggamit ng sodium para sa mga taong may hypotension. Ang mga pagkain o inumin na naglalaman ng sodium ay talagang makukuha sa iba't ibang mapagkukunan dahil karamihan sa mga uri ng pagkain ay naglalaman ng asin.
Iwasan ang mga inuming may alkohol
Ang alkohol ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig o kakulangan ng mga likido. Kung mas maraming likido ang mawawala sa iyong katawan, mas mababa ang presyon ng iyong dugo dito.
Iwasang tumayo ng masyadong mahaba
Ang hindi pagtayo ng masyadong mahaba ay maaaring maiwasan ang pagbaba ng presyon ng dugo na naiimpluwensyahan ng mga kondisyon ng nerve. Mayroong ilang mga tao na nakakaranas ng mababang presyon ng dugo na may ganitong uri ng orthostatic hypotension .
Sa ganitong kondisyon, ang tao kapag nakatayo nang hindi bababa sa 3 minuto ay maaaring makaranas ng pagbaba ng systolic blood pressure ng 20 mmHg at diastolic ng 10 mmHg kumpara sa kanilang blood pressure kapag nakaupo o nakahiga. Kaya, ang mga taong may mababang presyon ng dugo na may ganitong kondisyon ay dapat bawasan ang aktibidad ng pagtayo.
Uminom ng gamot
Mayroong ilang mga gamot na partikular para sa mga kaso ng mababang presyon ng dugo. Kung ang mga gamot ay kailangan ang prinsipyo ng gamot ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng dugo o pagpapaliit ng mga ugat upang ang presyon sa dugo ay tumaas dahil magkakaroon ng mas maraming dugo na dumadaloy sa isang mas maliit na espasyo. Siyempre, ang paggamit ng mga gamot na ito ay batay sa reseta ng doktor.
Sa pangkalahatan, ang mga doktor ay magrereseta ng isang hypotensive na gamot, lalo na ang vasopressin. Ito ay isang gamot upang paliitin ang mga daluyan ng dugo upang maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Ang gamot na ito ay kadalasang ginagamit para sa mga kaso ng kritikal na hypotension.
Bilang karagdagan, mayroong mga catecholamines na gamot na kasama sa mga gamot na adrenaline, noradrenaline, at dopamine. Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pag-apekto sa mga nagkakasundo at central nervous system. Ang mga catecholamines ay gumagana din upang pabilisin at palakasin ang tibok ng puso at pahigpitin ang mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa pagtaas ng presyon ng dugo.
Alin ang pinakamapanganib, mataas o mababang presyon ng dugo?
Pinagmulan: ShutterstockAng hypertension at hypotension ay hindi maihahambing sa kalubhaan, pareho silang mapanganib. Dahil, pareho silang nasa panganib na magdulot ng mga komplikasyon sa mahabang panahon at siyempre may masamang impluwensya sa mga organo ng katawan.
Ang mga komplikasyon ng hypertension ay magdudulot ng pinsala sa mga daluyan ng dugo upang ang mga atake sa puso, pagpalya ng puso, pagkabigo sa bato at iba pang posibleng sakit ay maaaring mangyari. Habang ang hypotension ay maaaring magdulot ng pagkabigla (pagkawala ng mga likido o dugo sa napakalaking halaga) na tiyak na nagbabanta sa buhay.
Syempre ang healthy life ang pipiliin mo diba? Sa halip na paghambingin; alinman ang mas mapanganib, dapat mong iwasan ang parehong mga distractions. Pag-uulat mula sa Healthline, ang mga sumusunod na alituntunin para sa pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo gaya ng:
- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan. Upang tingnan kung ang iyong timbang ay perpekto, tingnan ang BMI calculator
- Panatilihin ang isang malusog at balanseng diyeta.
- Magpahinga ng sapat at mag-ehersisyo.
- Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang pag-inom ng alak.
- Regular na suriin ang iyong presyon ng dugo at kumunsulta sa iyong doktor.
Paano mapanatili ang normal na presyon ng dugo?
Ang mga pagbabago sa malusog na pamumuhay ay isang mahalagang unang hakbang upang mapanatiling normal at matatag ang presyon ng dugo. Pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan ngayon na dapat tayong lahat:
- Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
- Panatilihin ang iyong timbang upang manatiling perpekto
- Bawasan ang pagkonsumo ng sodium (asin)
- Dagdagan ang paggamit ng potasa
- Limitahan ang pag-inom ng alak sa hindi hihigit sa isa o dalawang inumin sa isang araw
- Kumain ng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at mga produktong dairy na mababa ang taba habang binabawasan ang kabuuang paggamit ng taba at saturated fat