Kung paano higpitan ang ari ay maaaring isa sa mga hinahanap pagkatapos manganak ng mga ina. Karaniwang nararamdaman ng mga ina na ang kanilang ari ay hindi kasing sikip, sikip, at nababanat gaya noong bago manganak.
Ang isang lumuwag na ari ay nagdudulot sa maraming kababaihan na hindi secure kapag nakikipagtalik pagkatapos manganak. Dahil dito, madalas na nag-iisip ang mga nanay na maghanap ng mga paraan upang higpitan muli ang ari pagkatapos manganak.
Posible bang muling isara ang miss V pagkatapos manganak? Paano? Alamin natin ang mas detalyadong impormasyon, halika!
Posible bang manganak para maiunat ang ari?
Mayroong maraming mga alamat na umiikot na ang pagkalastiko at paninikip ng ari ay maaaring mawala ng tuluyan pagkatapos ng panganganak, lalo na ang panganganak sa vaginal.
Sa katunayan, hindi ito totoo dahil nababanat ang ari.
Ibig sabihin, madaling mag-inat ang ari kapag ito ay papasukin ng ari ng lalaki o sex toy (mga laruang pang-sex) kapag gusto nilang makipagtalik.
Ang ari ay maaari ding umabot sa laki ng ulo at katawan ng isang sanggol kapag naghahatid ng isang sanggol. Kapansin-pansin, ang pagkalastiko ng puki ay maaaring ibalik ito halos sa laki nito bago ang pagbubuntis.
Launching from the NCT page, ito ay dahil hindi man talaga bumabalik ang ari sa dati nitong estado gaya ng bago manganak, hindi naman gaanong naiiba ang laki at hugis ng ari.
Maaaring magmukhang mas malapad at maluwag ang iyong ari kaysa bago manganak.
Gayunpaman, ang mga kondisyon ng vaginal ay karaniwang bubuti nang bahagya sa loob ng ilang araw pagkatapos ng panganganak.
Kaya, hindi ka dapat mag-panic dahil normal lang ang pakiramdam na lumuwag ang puki pagkatapos manganak, halimbawa sa panahon ng pagbibinata.
Muli ring magsasara ang iyong ari kapag gumaling na ang panahon ng panganganak, ngunit hindi na ito kasing sikip tulad ng dati.
Ang paraan na maaaring kailanganin mong gawin ay ang kaunting pagsisikap na isara muli ang ari pagkatapos manganak.
Bilang karagdagan sa paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang mga kondisyon ng vaginal, huwag kalimutan na ang pangangalaga pagkatapos ng normal na panganganak at pagkatapos ng cesarean section ay hindi rin dapat palampasin.
Kasama sa pangangalaga sa sugat sa perineal ang pagpapagaling na dapat mong gawin pagkatapos ng normal na panganganak upang ang bahagi sa pagitan ng ari at anus ay mabilis na gumaling.
Samantala, pagkatapos ng cesarean delivery, kailangang bigyang pansin ang pangangalaga sa mga sugat ng SC (cesarean) upang mabilis na gumaling ang mga sugat mula sa cesarean section.
Maraming mga paraan upang higpitan muli ang ari
Maaaring hindi ganap na bumalik sa dati ang kondisyon ng iyong ari bago manganak.
Gayunpaman, hindi ito isang problema dahil ang pagkalastiko ng ari ng babae ay hindi masyadong nagbabago mula sa bago magkaroon ng isang sanggol.
Kung gusto mong isara muli ang iyong ari sa orihinal nitong kondisyon, narito ang ilang paraan na maaari mong subukan pagkatapos manganak:
1. Mga Ehersisyo ng Kegel
Ang Kegel exercises aka pelvic floor muscle exercises ay maaaring maging isang paraan upang higpitan muli ang ari pagkatapos manganak.
Ayon sa Mayo Clinic, gumagana ang mga ehersisyo ng Kegel upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor na sumusuporta sa matris, pantog, maliit na bituka, at tumbong (anus).
Tila, ang pagbubuntis at panganganak ay ilan sa mga salik na nagiging sanhi ng paghina ng pelvic floor muscles.
Higit pa rito, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel kahit saan, pati na rin sa bahay, kaya perpekto ito para sa mga nanay na kakapanganak pa lang at nais na masikip muli ang kanilang mga ari.
Maaari kang gumawa ng mabuti at tamang mga ehersisyo ng Kegel sa mga sumusunod na paraan:
Kilalanin ang mga kalamnan na kailangan mong sanayin
Alamin kung aling mga kalamnan ang kasangkot sa mga ehersisyo ng Kegel. Sa simula kadalasan ay mas madaling gawin ang mga pagsasanay sa Kegel sa isang nakahiga na posisyon.
Gayunpaman, ang pag-alam sa mga target na kalamnan sa mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang ehersisyo sa anumang posisyon.
Quasi Kegel exercises
Sa panahon ng mga ehersisyo ng Kegel, isipin na nagbubuhat ka ng marmol upang ang proseso ng paghigpit ng mga kalamnan ng pelvic ay mas optimal.
Mga yugto ng pagsasanay sa Kegel:
- Pakiramdam na parang pinipisil at hinihila mo ang mga kalamnan ng anal at vaginal hanggang sa masikip sila. Gawin ito nang mabilis at hawakan ito.
- Subukang hawakan ang pag-urong hangga't maaari nang mga 3-10 segundo at pagkatapos ay bitawan o magpahinga muli.
- Ulitin ang tungkol sa 10 beses bawat sesyon ng pagsasanay.
Panatilihin ang iyong focus
Para sa pinakamainam na resulta, ituon ang iyong pagtuon sa kung paano higpitan ang pelvic floor muscles upang makatulong na humigpit ang ari o miss V pagkatapos manganak.
Subukang huwag gawin ang mga pagsasanay na ginagawa mo upang ibaluktot ang mga kalamnan sa bahagi ng tiyan, hita, at pigi.
Tiyaking hindi ka humihinga, sa halip, huminga nang malaya habang nag-eehersisyo.
Regular na magsanay ng Kegel exercises
Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang regular upang makatulong na higpitan ang mga kalamnan ng pelvic floor upang mas mahigpit ang ari.
Maaari mong ulitin ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel tungkol sa 3-6 beses sa isang araw.
2.Paggamit ng vaginal cone tool
Pinagmulan: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Ang isa pang paraan na maaari mong gawin upang isara ang iyong ari o miss V pagkatapos manganak ay ang paggamit ng vaginal cone tool.
Vaginal cone device (vaginal kono) ang mga ito ay may iba't ibang laki at uri.
Mayroon ding vaginal cone tool na nilagyan ng silicone gel texture na kahawig ng conical triangle.
Ang paggamit ng vaginal cone bilang paraan upang isara ang ari pagkatapos manganak ay ang mga sumusunod:
- Ipasok ang conical device sa ari.
- Pagkatapos nito, pisilin ang iyong pelvis, at hawakan ang mga kalamnan ng vaginal tulad ng gagawin mo kapag gusto mong mag-orgasm, pagkatapos ay hawakan nang ilang sandali.
- Gawin ang paggalaw na ito sa loob ng 15 minuto sa loob ng 2 araw.
Maaari kang makakuha ng vaginal cone tool sa pamamagitan ng pag-order online o pagbili nito nang direkta sa isang tindahan na karaniwang nagbebenta ng mga kagamitan sa pakikipagtalik.
3. Squats
Ang paggalaw at exercise squats ay maaaring maging isang magandang paraan ng ehersisyo upang muling isara ang ari o maluwag na ari.
Tutulungan ka ng squats na maibalik ang nawalang elasticity sa iyong ari.
Narito kung paano gawin ang squats upang higpitan ang iyong ari pagkatapos manganak:
- Tumayo at ilagay ang iyong mga paa nang bahagya parallel sa hips.
- Ang posisyon ng libreng kamay ay maaaring nakahawak sa magkabilang kamay o maaari mo itong ilagay sa iyong baywang.
- Igalaw ang iyong puwit at pelvis na parang nakaupo ka, ngunit pigilan ang mga ito sa paghawak sa sahig.
- Matapos maabot ang kalahati ng katawan, hilahin muli ang iyong katawan pataas, at gawin ang posisyon na gusto mong maupo bago paulit-ulit.
Maraming tao ang may opinyon na ang squats ay maaaring makasakit sa tuhod. Sa katunayan, ito ay mali dahil ang squats ay maaaring aktwal na sanayin ang lakas ng tuhod.
Sa katunayan, ang pinakamahalaga ay maaaring masikip at masikip muli ang iyong mga kalamnan sa puki.
4. Sumailalim sa pamamaraan ng NMES
Ang NMES o Neuromuscular Electrical Stimulation ay isang medikal na paraan upang makatulong na higpitan ang maluwag na ari o ari, kabilang ang pagkatapos manganak.
Ang pamamaraan ng NMES ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng vaginal sa pamamagitan ng pagpapadala ng electric current sa pelvic floor gamit ang isang probe.
Ang pagkakaroon ng electrical stimulation ay maaaring makapagpapahina ng mga kalamnan sa pelvic floor at makapagpahinga.
Ang paggamot gamit ang NMES device ay mas mabuting gawin sa doktor o maaaring gawin nang mag-isa sa direksyon ng doktor.
Ang oras ng paggamot ay karaniwang mga 20 minuto at inuulit ng ilang beses sa isang linggo.
Inirerekomenda namin na kumunsulta ka pa sa iyong doktor kung gusto mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa paggamit ng tool na ito.
5. Magsanay ng yoga
Kung regular kang nagsasanay ng yoga, makakakuha ka ng magagandang benepisyo para sa buong katawan.
Ang mga benepisyo ng yoga practice ay maaaring nauugnay sa pelvic muscle contractions upang hindi direktang maging isang paraan upang makatulong na higpitan ang ari pagkatapos ng panganganak.
Halos lahat ng paggalaw ng yoga ay ita-target ang iyong pelvic floor muscles upang maging mas mahigpit.
Huwag kalimutang kumain ng iba't ibang pagkain pagkatapos manganak at mga halamang gamot pagkatapos manganak upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng katawan pagkatapos ng panganganak.