Isa sa madalas na nagiging insecure sa isang tao ay double chin o double chin. Maraming mga tao ang naghahanap ng mga paraan upang gawing hindi nakikita ang lukot ng baba. Sa totoo lang, ano ito double chin at ano ang mga sanhi?
Dahilan double chin
ang resulta ng hindi magandang pamumuhay at diyeta double chin ay isang kondisyon kung saan nadoble ang baba na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na mga deposito ng taba sa lugar. Ang lugar na ito, na tinatawag na subcutaneous fat layer, ay matatagpuan sa leeg at natatakpan ng balat na maaaring lumuwag at umunat.
Ang pagkalastiko ng balat sa ilalim ng baba kung minsan ay tila ang may-ari ay may pangalawa o pangatlong baba. Maaaring madalas mong makita ang kundisyong ito sa mga pasyenteng napakataba o sa mga sobra sa timbang.
Bilang karagdagan sa timbang, may iba't ibang dahilan double chin iba pang mga bagay na kailangan mong malaman. Nasa ibaba ang ilang kundisyon na maaaring magpatiklop sa iyong baba at magmukhang mataba.
1. Edad
Hindi lamang timbang, ang edad ay maaaring maging sanhi double chin . Ang dahilan ay, ang edad ay maaaring makaapekto sa bawat sulok at cranny ng katawan.
Kapag bata ka, ang taba sa iyong mukha ay maaaring pantay-pantay. Habang tayo ay tumatanda, ang taba ay nawawalan ng volume, kumukumpol, at lumilipat pababa.
Bilang resulta, ang balat na kanina ay tila humihigpit ay dahan-dahang nagsisimulang lumuwag at ito ay nalalapat siyempre sa balat sa baba. Bilang karagdagan, ang karamihan sa ilalim ay nagiging mataba, kaya ang balat ay nagiging maluwag sa paligid ng baba at leeg.
Ang kakulangan ng elasticity na ito ang dahilan kung bakit ang mga matatanda ay may double chin o double chin .
2. Kumain ng maaalat na pagkain
Tulad ng naunang nabanggit, ang dahilan double chin Ang pinakakaraniwan ay ang pagtaas ng timbang. Ang pagtaas ng timbang na ito ay maaaring maimpluwensyahan ng diyeta, na maaaring magmukhang mas malaki ang mukha at magkaroon ng double chin.
Ang isang uri ng pagkain na maaaring magdulot ng ganitong kondisyon ay ang pagkain na naglalaman ng maraming sodium o asin, tulad ng junk food.
Ang pagkonsumo ng labis na maalat na pagkain ay may potensyal na gawing mas matagal ang tubig sa katawan upang matunaw ito. Bilang resulta, ang mukha ay mukhang namumugto at ang iyong baba ay maaaring mukhang doble.
3. Labis na pagkonsumo ng asukal
Bilang karagdagan sa mga maaalat na pagkain, kailangan mo ring bawasan ang matamis na pagkain o inumin dahil maaari itong gawing doble ang iyong baba. Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang density ng enerhiya ng isang pagkain.
Samantala, ang calorie content sa mga matamis na inumin ay mayroon ding maliit na nutritional value. Sa katunayan, ang ganitong uri ng matamis na pagkain ay hindi rin nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog na ibinibigay ng mga solidong pagkain.
Bilang resulta, ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ay tataas at ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Kung pababayaan, maaari kang nasa panganib para sa labis na katabaan na maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng double chin.
4. Adik sa pagkain
Ang pagnanasang kumain ng tuloy-tuloy ay isang kondisyon na may potensyal na maging pagkagumon sa pagkain. Ang mga taong nalulong na sa pagkain, tulad ng asukal at junk food , lalong magiging mahirap na kontrolin ang iyong sarili mula sa mga damdaming ito.
Nag-load ng pananaliksik Mga pagsusuri sa neuroscience at biobehavioral ay nagpapakita kung paano mapataas ng asukal ang dopamine hormone ng utak. Ang hormone na dopamine ay katulad ng hormone na inilalabas kapag ang isang tao ay nalulong sa alak o droga.
Kaya naman, ang labis na pagkonsumo ng matatamis na pagkain ay maaaring magkaroon ng nakakahumaling na epekto. Ginagawa nitong mahirap para sa nagdurusa na iwanan ang ugali.
Kung ang katawan ay patuloy na tumatanggap ng mga pagkain na nagpapalitaw ng labis na katabaan, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring humantong sa double chin.
5. Paggamit ng mga antidepressant na gamot
Mayroong ilang mga uri ng sakit at ang kanilang mga paggamot na nauugnay sa mga sintomas ng labis na katabaan sa anyo ng: double chin . Ang isa sa mga kadahilanan ng panganib para sa labis na katabaan ay ang mga antidepressant na gamot na karaniwang inireseta ng mga doktor sa mga taong nalulumbay.
Sa katunayan, halos lahat ng antidepressant na gamot ay may side effect ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang mga side effect na ito ay hindi nararanasan ng lahat ng mga gumagamit at nangyayari nang hindi direkta.
Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang sa panahon ng antidepressant therapy, kabilang ang:
- labis na pagkain o madalang na ehersisyo dahil sa depresyon,
- pagtaas ng gana na nauugnay sa mood, pati na rin
- pagtaas ng timbang dahil sa edad.
Ang tatlong salik na ito ay may potensyal na magdulot ng akumulasyon ng taba sa ilang bahagi ng katawan, kabilang ang baba.
6. Hindi gumagana ang hormone leptin
Sa pangkalahatan, ang mga hormone sa mga taong napakataba ay kadalasang nakakaapekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan. Ang dahilan, ang sobrang taba sa katawan ay maaaring magdulot ng hormonal problem at isa na rito ang hormone leptin.
Ang Leptin ay isang hormone na inilabas mula sa mga fat cells na matatagpuan sa adipose tissue na nagpapadala ng mga signal sa hypothalamus sa utak. Ang hormone na ito ang namamahala sa pag-regulate at pagbabago ng paggamit ng pagkain at paggasta ng enerhiya.
Kapag ang katawan ay gumagana ng maayos, ang sobrang taba ng mga selula ay maglalabas ng leptin, kaya ang hypothalamus ay maaaring mabawasan ang gana. Sa kasamaang palad, hindi ito nalalapat sa mga taong napakataba dahil mayroon silang masyadong maraming leptin sa dugo.
Bilang resulta, ang antas ng sensitivity sa hormone ay nabawasan (leptin resistance) at ginagawang patuloy na kumain ang tao. Madalas itong nararanasan ng mga taong may katabaan upang ito ang maging sanhi ng katabaan double chin .
7. Mga salik ng genetiko
Ang ugnayan sa pagitan ng genetic factor at double chin actually hindi malayo sa sanhi ng obesity. Kaya, ang mga bata na may napakataba na mga magulang ay mas malamang na maging obese at may double chin.
Bilang karagdagan, ang genetika ay nakakaapekto rin sa pagkalastiko ng balat. Ibig sabihin, ang hugis ng baba na pag-aari ng mga magulang ay malamang na maipasa sa iyo, kaya't double chin maaari ding mabuo mula sa pagmamana na ito.
Paano haharapin ang double chin?
double chin o double chin kung minsan ay nagpapababa ng tiwala sa ilang mga tao. Samakatuwid, maraming mga tao ang nagsisikap na maghanap ng mga paraan upang mapaglabanan ang isa sa mga sintomas ng labis na katabaan, mula sa ehersisyo hanggang sa isang malusog na diyeta.
Nag-eehersisyo
Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maalis ang double chin fat ay ang pag-eehersisyo. Ang pananaliksik sa ganitong uri ng ehersisyo ay medyo maliit pa, ngunit hindi bababa sa makakatulong ito sa pagsunog ng taba sa lugar na ito.
Sa ganoong paraan, maaaring mawala ang mga tupi ng taba sa baba. Nasa ibaba ang isang serye ng mga ehersisyo na maaari mong gamitin upang gamutin ang double chin.
Pag-init ng leeg
Katulad ng ibang sport, dapat ka munang magpainit para maiwasan ang injury. Subukang simulan ang ehersisyo na ito sa ilang mga paggalaw, katulad:
- dahan-dahang ipihit ang ulo pasulong at pababa
- gumawa ng clockwise circular motion
- baligtarin ang direksyon ng paggalaw
- iunat ang iyong panga sa kaliwa pagkatapos ay pasulong,
- pagkatapos ay iunat pakanan at likod
- hawakan ang bawat posisyon ng isa o dalawa
Sumipol
Ang pagsipol, lalo na ang pagharap sa kisame, ay mabuti para sa pagpapalakas ng mga kalamnan. Sa katunayan, ang paggalaw na ito ay nagbibigay din ng oras ng pahinga para sa leeg, lalo na kapag nagtatrabaho sa buong araw.
Mayroon ding ilang mga paggalaw na maaaring sundin kapag sumipol na nakaharap sa kisame, lalo na:
- umupo nang tuwid ang iyong likod at naka-relax ang mga balikat,
- ikiling ang iyong ulo pabalik hanggang sa tumingala ka sa kisame,
- isara ang mga labi upang maging katulad ng isang kono o karaniwang ginagamit kapag sumipol,
- panatilihing nakakarelaks ang mga labi upang maramdaman ang pag-urong sa magkabilang panig ng leeg,
- hawakan ang posisyon sa loob ng 10-20 segundo, at
- ulitin ng 10 beses.
Malusog na pattern ng pagkain
Kapag ang dahilan double chin naranasan ay labis na katabaan, maaari mong simulan ang pagpaplano ng isang malusog na diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay naglalayong magbawas ng timbang upang mabawasan ang taba sa baba.
Ang ilang mga tip para sa pagsisimula ng malusog na mga gawi sa pagkain na sinamahan ng regular na ehersisyo ay kinabibilangan ng:
- kumain ng mas maraming gulay at prutas
- palitan ang pinong butil ng buong butil,
- iwasan ang mga naprosesong pagkain,
- pagkonsumo ng walang taba na protina, tulad ng isda,
- kumakain ng malusog na taba, tulad ng langis ng oliba at mani,
- iwasan ang pinirito,
- gumamit ng mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas,
- limitahan ang paggamit ng asukal, at
- kontrol ng bahagi.
Sa pangkalahatan, maraming mga bagay na maaaring gawin upang mapagtagumpayan double chin. Gayunpaman, kailangan mo munang tukuyin kung ano ang sanhi upang malaman ang tamang paraan upang mabawasan ang taba na ito sa baba.
Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor o nutrisyunista upang makuha ang tamang sagot.