Ang mga panic attack at anxiety attack ay tila normal lamang na panic at pagkabalisa, kahit na ang dalawang kundisyong ito ay inuri bilang mga sikolohikal na karamdaman. Hindi kaya, nararanasan mo rin? Matuto pa tungkol sa kung ano ang panic attack, kung ano ang anxiety attack, at kung paano makilala ang mga palatandaan at sintomas nito.
Ano yan pagkabalisa o pagkabalisa?
Nag-aalalaay ang natural na sistema ng alarma ng katawan kapag nakakaramdam ka ng banta, nasa ilalim ng presyon, o nasa isang nakababahalang at hindi komportable na sitwasyon. Sa pangkalahatan, ang pagkabalisa ay hindi isang masamang bagay. Matutulungan ka ng pagkabalisa na manatiling alerto at nakatuon, ihanda ka para sa trabaho, at mag-udyok sa iyong lutasin ang mga problema.
Ang pagkabalisa ay higit pa sa likas na ugali. Bilang resulta ng reaksyon ng "labanan o paglipad" ng katawan, ang pagkabalisa ay may ilang mga pisikal na palatandaan at sintomas.
Ano ang mga palatandaan na ikaw ay nababalisa??
Mga palatandaan at sintomas pagkabalisa o pagkabalisa ay:
- Excited, kinakabahan.
- Pinagpapawisan.
- Sakit ng tiyan o pagkahilo.
- Madalas na pag-ihi o pagtatae.
- Kapos sa paghinga.
- Panginginig at kibot.
- Naninigas ang mga kalamnan.
- Sakit ng ulo.
- Mahina.
- Hindi pagkakatulog.
- Natatakot.
- Ang hirap magfocus.
- Madaling magalit.
- Tense at balisa.
- Sensitibo sa mga potensyal na panganib, madaling magulat.
- Walang laman ang isip.
Gayunpaman, kung ikaw ay patuloy na pinahihirapan ng matinding pagkabalisa at takot na patuloy na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain at paggana, ito ang tinatawag na anxiety disorder.
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring nakakatakot, nakakagambala, at nakakapanghina. Marami sa parehong mga sintomas ay matatagpuan sa ilang karaniwang karamdaman (tulad ng sakit sa puso, mga problema sa thyroid, at mga problema sa paghinga), ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay madalas na bumibisita ng maraming beses sa emergency room o opisina ng doktor, na iniisip na mayroon silang isang nagbabanta sa buhay. sakit. Maaaring tumagal ng mga buwan o taon at maraming yugto ng pagkabigo bago makakuha ng tamang diagnosis.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na panic at panic attack?
Ang mga anxiety disorder ay talagang isang malaking payong na sumasaklaw sa anim na uri ng mga sikolohikal na karamdaman, katulad ng generalized anxiety disorder (GAD), panic attack o anxiety disorder. panic attacks, obsessive-compulsive disorder (OCD), phobias, social anxiety disorder, at post-traumatic disorder (PTSD).
Sa kabilang banda, ang mga panic attack ay isang kondisyon na nagmula sa mga pag-atake ng pagkabalisa na may mas tiyak na mga katangian. Ang mga terminong "panic attack" at "anxiety attack" ay kadalasang ginagamit upang ilarawan ang isa't isa. Gayunpaman, sa mundo ng medikal, pag-atake ng pagkabalisa ay isang hindi tumpak na termino.
Marahil ay nakaranas ka ng pakiramdam ng takot na bumabalot sa iyong katawan kapag ikaw ay nahuli sa isang nagbabanta o mapanganib na sitwasyon. Pagtawid sa kalye kapag biglang bumilis ang isang sasakyan, halimbawa, o narinig ang dumadagundong na hiyawan ng karamihan habang may demonstrasyon. Ang gulat saglit ay nagdudulot ng panginginig at panginginig sa iyong gulugod, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtibok ng iyong puso, pagkahilo sa iyong tiyan, at pagkalito sa iyong mga iniisip.
Kapag natapos na ang panganib, kadalasan ay mawawala rin ang mga sintomas ng gulat. Ang panic ay napalitan na ngayon ng kaginhawaan dahil nalampasan natin ang krisis at nabuhay muli.
Ngayon, isipin na namimili ka sa isang supermarket at nakasalubong mo ang isang matandang kapitbahay o kaibigan. Sa gitna ng isang kapana-panabik na chat, bigla kang tinamaan ng isang napaka, sobrang takot na tila isang malaking kalamidad ang darating. Ang iyong puso ay tumitibok ng napakalakas na sumasakit, pinagpapawisan ng malamig, at nahihilo. Bigla kang nakaramdam ng himatay, nababaliw, o kahit na mamatay.
Pagkatapos pagkatapos ng lahat, ang gulat ay nagiging pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod, at pagkalito; Patuloy kang pinagmumultuhan ng mga pag-iisip tungkol sa kung bakit ito biglang nangyari, kung kailan ito mauulit, at kung ano ang gagawin kapag bumalik ang pag-atake.
Kung madalas kang makaranas ng biglaan, hindi maipaliwanag na pag-atake ng sindak na walang kaugnayan sa sitwasyong kinalalagyan mo, at palagi kang natatakot sa takot na ang mga pag-atakeng ito ay paulit-ulit na mangyayari, maaaring nakakaranas ka ng isang seryoso ngunit madaling gamutin na sikolohikal na kondisyon, katulad ng gulat. mga pag-atake. panic attacks.
Kung gayon, ano ang panic attack?
Ipinaliwanag ni Cathy Frank M.D., direktor ng Outpatient Behavioral Health Services sa Henry Ford Hospital, na ang mga panic attack, o panic attacks, ay kusang nangyayari at hindi bilang isang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon. Nangyayari ang mga panic attack nang walang dahilan at hindi mahuhulaan.
Sa panahon ng panic attack, ang taong nakakaranas nito ay makulong sa sobrang takot at takot na pakiramdam nila ay mamamatay sila, mawawalan ng kontrol sa kanilang katawan at isipan, o aatakehin sa puso. Higit pa rito, ang mga nagdurusa ay matatakot sa mga damdamin ng pag-aalala tungkol sa paglitaw ng susunod na pag-atake ng sindak.
Bagama't hindi alam ang eksaktong dahilan ng panic attack, tinatantya ng pananaliksik na ang kumbinasyon ng mga biological na kondisyon (genes) at mga panlabas na salik sa kapaligiran ay may parehong malaking kontribusyon sa mga pag-atake at pag-unlad. panic attacks.
Paano matukoy ang mga pag-atake ng sindak?
Ayon sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), ang mga panic attack ay nailalarawan ng apat o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
- Mga palpitations ng puso, mabilis na tibok ng puso.
- Pawis na pawis.
- Nanginginig, nanginginig.
- Sensasyon ng igsi ng paghinga, kahirapan sa paghinga.
- Pakiramdam ay nasasakal o nasasakal.
- Sakit o kakulangan sa ginhawa sa dibdib.
- Pagduduwal, o pagkulo ng tiyan.
- Nahihilo ang ulo, nawalan ng balanse, nahimatay.
- Derealization at depersonalization, pakiramdam ng paghiwalay sa katawan o katotohanan.
- Parang nawalan ng kontrol sa katawan, nababaliw.
- Takot mamatay.
- Pamamanhid o paresthesia.
- Mga malamig na pawis, panginginig, o ang katawan ay pula at mainit-init.
Marami sa mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak ay magkatulad sa isa't isa, ngunit sa mga karamdaman sa pagkabalisa, ang panahon ng pag-atake ay karaniwang mas maikli at hindi gaanong seryoso kaysa sa mga pag-atake ng sindak. Gayunpaman, ang mga sintomas ng pag-atake ng pagkabalisa ay mas mahirap mawala sa isang iglap at maaaring tumagal ng ilang araw, o kahit na buwan.
Maraming mga tao na may ganitong anxiety disorder ay nakakaranas din ng depresyon sa isang punto sa kanilang buhay. Ang pagkabalisa at depresyon ay pinaniniwalaang nagmumula sa parehong biyolohikal na kahinaan, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang dalawang magkaibang kundisyong ito ay madalas na nagsasapawan. Ang depresyon ay nagpapalala ng mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, at kabaliktaran. Mahalagang humingi ka ng tulong para sa dalawang sikolohikal na problemang ito.