Maaaring madalas na hindi napapansin ang kalusugan ng isip. Sa katunayan, ang malusog na kondisyon ng pag-iisip ay isa sa mga susi sa pagpapanatili ng malusog na katawan at pag-iwas sa iba't ibang sakit. Gayunpaman, naiintindihan mo ba kung ano ang kalusugan ng isip? Para mas makilala siya, tingnan ang mga sumusunod na review tungkol sa lahat ng bagay sa kalusugan ng isip na kailangan mong malaman.
Ano ang mental health?
Ang mental ay mga bagay na may kaugnayan sa isip at kalikasan ng tao. Sa madaling salita, ang kalusugang pangkaisipan ay isang kondisyon kung saan ang isip at karakter ng tao ay nasa normal, mapayapa, at kalmado na kalagayan, upang sila ay makapagsagawa ng mga aktibidad at masiyahan sa pang-araw-araw na buhay.
Upang maunawaan nang mas malalim, binanggit ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang kalusugan ng isip ay kinabibilangan ng emosyonal, sikolohikal, at panlipunang kagalingan ng mga tao. Ang mga bagay na ito ay tumutulong sa mga tao na mag-isip, madama, at kumilos, gayundin ang pagharap sa stress, kaugnayan sa ibang tao, at gumawa ng mga tamang desisyon.
Sa kabilang banda, ang isang taong may mahinang kondisyon sa pag-iisip ay mahihirapang kontrolin ang mga emosyon, stress, at hindi makapag-isip, makadama, kumilos, at makapagdesisyon nang naaangkop. Sa katunayan, ang isang taong may masamang pag-iisip ay may posibilidad na magkaroon ng masamang relasyon sa mga nakapaligid sa kanila o madalas na umaalis sa kanilang buhay panlipunan.
Gayunpaman, binibigyang-diin ng CDC na ang mahinang kalusugan ng isip at sakit sa isip ay hindi magkatulad. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang masamang kalagayan sa pag-iisip, ngunit hindi kinakailangang masuri na may isang partikular na uri ng sakit sa pag-iisip. Sa kabilang banda, ang mga taong na-diagnose na may sakit sa isip ay maaaring makaranas ng mga panahon ng magandang mental, pisikal, at panlipunang kagalingan.
Bakit mahalaga ang kalusugan ng isip?
Tulad ng naunang nabanggit, ang pagpapanatili ng isang malusog na kaisipan ay napakahalaga para sa sinuman na gawin. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan ng isip, maaari kang mabuhay at masiyahan sa pang-araw-araw na buhay at maiwasan ang iba't ibang sakit.
Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari mong isagawa ang mga hakbang o paraan upang mapanatili ang kalusugan ng isip sa ibaba:
- Ang pagbabahagi o pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sinusuportahan ka at hindi nag-iisa.
- Manatiling aktibo, tulad ng ehersisyo. Ang dahilan, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
- Mag-apply ng malusog na diyeta upang mapanatili ang paggana ng utak at iba pang mga organo sa katawan na mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan.
- Iwasan ang alak, paninigarilyo, at mga droga na maaaring makaapekto sa iyong pag-iisip at makapinsala sa iyong mga organo. Suriin ang antas ng iyong alkohol sa dugo sa pamamagitan ng calculator ng kalusugan na ito.
- Ang sapat na pagtulog ay maaaring pamahalaan ang mood at emosyon at maiwasan ang depression at pagkabalisa disorder.
- Makisalamuha at panatilihin ang mabuting relasyon at manatiling konektado sa pamilya o mga kamag-anak.
- Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung nahihirapan kang makayanan o gumawa ng isang bagay.
- Gumawa ng mga aktibidad na gusto mo, masaya, at siyempre malusog.
- Tanggapin at magpasalamat sa lahat ng mayroon ka.
- Hindi lamang paghingi ng tulong sa mga kamag-anak, mahalaga din para sa iyo na tumulong sa mga kaibigan na may problema.
- Mag-isip ng positibo, dahil ang mga negatibong kaisipan ay nakakaapekto sa iyong mental na estado.
- Kumuha ng bitamina D nang natural mula sa araw. Ang bitamina D ay mabuti para sa kalusugan ng isip dahil nakakatulong ito sa utak na maglabas ng mga kemikal na nagpapalakas ng mood.
Kailangan mong ilapat ang mga pamamaraan sa itaas sa patuloy na batayan upang makakuha ng pinakamainam na mga benepisyo. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip, tulad ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, matinding pagbabago sa mood, o kahit na isang ugali na saktan ang iyong sarili at ang iba, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang propesyonal, tulad ng isang psychiatrist o psychologist.
Matutulungan ka ng isang propesyonal na harapin ang anumang mga problema sa pag-iisip na nararanasan mo, para makabalik ka sa iyong mga normal na aktibidad.