Ang isang normal na cycle ng regla ay karaniwang nagaganap tuwing 21-35 araw. Gayunpaman, ang ilan sa inyo na may hindi regular na regla ay maaaring sabik na naghihintay sa buwanang bisita na muling dumating. Lalo na kung matagal ka nang nagplano ng bakasyon o pagsamba sa Banal na Lupain. Mayroon bang pinakaligtas na paraan upang mapabilis ang regla?
Ligtas na paraan upang mapabilis ang regla
Mula sa pagbabago ng iyong pamumuhay hanggang sa pag-inom ng gamot mula sa iyong doktor, marami kang opsyon para mapabilis ang iyong regla. Narito ang mga bagay na kailangang gawin:
1. Bawasan ang stress
Ang stress ay maaaring makagambala sa menstrual cycle dahil nakakasagabal ito sa gumaganang sistema ng mga hormone sa utak at dugo. Kapag nakakaramdam ka ng stress, ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na dami ng hormone cortisol. Ang hormone na ito ay aktwal na pumipigil sa produksyon ng estrogen at progesterone na siyang namamahala sa pagpapanatili ng menstrual cycle sa iskedyul.
Sa ganoong paraan, ang pagbabawas ng stress ay isang mahusay na paraan upang mapabilis ang iyong regla. Mapapawi mo ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang aktibidad na nakakapagpapahinga sa iyong puso at isipan. Halimbawa, pagmumuni-muni, pakikinig ng musika, pagbabakasyon, o pagpapalayaw sa sarili sa salon.
Maaaring kailanganin mo ring magpahinga sa social media. Ang dahilan, ang bigat ng iniisip minsan ay nanggagaling sa pagkakakita sa mga post ng mga kaibigan sa social media. Subukan ito sa loob ng isang araw nang hindi tinitingnan ang timeline sa iyong social media account, pagkatapos ay maramdaman ang pagkakaiba. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang "social media fast" na ito araw-araw para mas maayos ang takbo ng regla.
2. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay hindi mabuti para sa iyong reproductive health. Ang dahilan ay, malaki ang epekto ng iyong timbang sa proseso ng obulasyon. Kung hindi ka nag-ovulate, hindi darating ang iyong regla. Kaya dapat mong subukan na mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Maaari ka ring kumain ng masusustansyang pagkain para sa pagsisimula ng regla, tulad ng turmeric at pinya.
Nakakain ka na ba ng marami pero hindi tumataba? Ito na ang oras para kumonsulta ka sa doktor o nutritionist. Nalalapat din ito sa iyo na sinubukang magbawas ng timbang ngunit hindi nagtagumpay. Kung ito ang kaso, maaaring may mali sa iyong diyeta.
Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor o nutrisyunista, makakakuha ka ng paraan ng diyeta na tama para sa kondisyon ng iyong katawan.
3. Masipag sa sports
Ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapabilis ang iyong regla sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga antas ng hormone sa katawan. Ginagawang regular ng balanseng hormones sa katawan ang menstrual cycle, kaya darating ang susunod na schedule sa tamang oras.
Subukan muna ang isang magaan na gawain sa pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, halimbawa sa pamamagitan ng pag-jogging, paglalakad, o paglangoy kung hindi pa dumarating ang iyong regla. Ang pag-eehersisyo nang basta-basta ngunit regular ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng mga hormone na kailangan para ilunsad ang iyong regla.
Huwag agad gumawa ng mabibigat na ehersisyo tulad ng pagbubuhat ng mga timbang o high-intensity araw-araw dahil lalo itong makakahadlang sa regla. Huwag lang mag-ehersisyo kapag gusto mo.
Upang ang regla ay dumating nang mabilis at palaging regular bawat buwan, ang regular na ehersisyo tatlong beses bawat linggo ay ang pinakamahusay na paraan para sa iyo
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng katawan, ang ehersisyo ay naglalabas din ng hormone dopamine na nagpapasaya sa iyo. Kapag masaya ka, iniiwasan mo rin ang stress na maaaring makahadlang sa menstrual cycle.
4. Paggamit ng mga kasangkapan sa pagpaplano ng pamilya
Ang paggamit ng mga hormonal contraceptive (tulad ng spiral o patch contraception) ay isang maaasahang paraan upang mapabilis ang regla.
Gayunpaman, ang mga hormonal contraceptive ay epektibo lamang para sa iyo na ang mga siklo ng regla ay hindi regular. Hindi ka maaaring gumamit ng spiral birth control para mapabilis ang pagdating ng iyong unang regla.
Ang alternatibong pagpipigil sa pagbubuntis na maaari mong gamitin upang mapabilis ang iyong regla ay ang pag-inom ng pinagsamang birth control pill. Ang mga tabletang ito ay naglalaman ng kumbinasyon ng estrogen at progestin.
Bilang isang paraan para mapabilis ang iyong regla, uminom ng mga hormone pill sa loob ng 21 araw nang diretso at pagkatapos ay uminom ng placebo pill sa loob ng 7 araw. Sa tagal ng 7 araw, karaniwang darating ang regla.
Ngunit hindi ka maaaring uminom ng mga tabletas para sa pagpipigil sa pagbubuntis. Kumunsulta muna sa doktor at sabihing naghahanap ka ng mga paraan para mabilis ang iyong regla. Mamaya makikita ng doktor ang pinakamabisang paraan para mapabilis ang iyong regla.
Siguraduhing inumin ang gamot ayon sa mga tagubilin ng doktor. Kapag umiinom ng birth control pills, subukang inumin ang mga ito nang sabay para sa maximum na epekto.
5. Ang pakikipagtalik
Lumalabas na ang pakikipagtalik sa isang kapareha ay maaaring isang alternatibong paraan upang mabilis ang iyong regla. Maging ito man ay pakikipagtalik na may penetration (ipasok ang ari sa ari) o walang penetration (halimbawa, petting o simpleng paggawa ng out) ay maaaring magpasulong sa iyong iskedyul ng regla.
Ang pagpapasigla ng sex at orgasm ay maaaring magpalawak ng cervix nang mag-isa. Kapag ang cervix ay lumawak, ang matris ay nagkontrata upang makagawa ng espasyo. Maaari itong maging isang pagkakataon para sa matris na malaglag ang lining nito.
Bilang karagdagan, ang regular na pakikipagtalik ay maaari ring makatulong na balansehin ang mga hormone ng katawan dahil ito ay lubos na nakakabawas ng stress. Kapag balanse ang hormones sa katawan, magiging maayos at mas mabilis ang menstrual cycle.
Mapapabilis ba ng pag-inom ng mataas na dosis ng bitamina C ang regla?
Maaaring narinig mo na ang mito na ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging isang paraan upang mapabilis ang regla. Sa teorya, ang mataas na dosis ng bitamina C na natupok sa mahabang panahon ay magpapataas ng antas ng mga hormone na estrogen at progesterone sa dugo.
Kung bigla kang huminto sa pag-inom ng bitamina C, ang parehong mga hormone ay bababa nang husto. Ang pagbaba sa mga hormone na ito ay pinaniniwalaan na mag-trigger ng pagbuhos ng pader ng matris na minarkahan ng pagdurugo ng regla. Sa kasamaang palad, walang medikal na pananaliksik na maaaring patunayan ang teoryang ito.
Sa katunayan, ayon sa isang pediatrician at adolescent specialist, si dr. Molly O'Shea, ang pag-inom ng mataas na dosis ng bitamina C sa pangmatagalan ay ginagawang immune ang iyong mga hormone. Bilang resulta, ang iyong reproductive system ay hindi makakaramdam ng anumang epekto.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Mayroong maraming mga ulat ng mga taong na-overdose sa bitamina C na nakakaranas ng pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, ulser, pag-cramp ng tiyan, at kahit na mga bato sa ihi. Kaya, hindi ka pinapayuhan na uminom ng mataas na dosis ng bitamina C bilang isang paraan upang mapabilis ang regla.
Mapapabilis ba ng pag-inom ng mga hormonal na gamot ang regla?
Kung magpatingin ka sa doktor dahil huli ang iyong regla, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na nagpapasigla sa hormone. Ang isa sa kanila ay medroxyprogesterone.
Ang likas na katangian ng artipisyal na kemikal na sangkap na ito ay halos kapareho sa hormone progesterone. Babasahin ng utak ang presensya ng hormone na ito bilang senyales na malapit na ang regla. Ang pag-asa ay ang ibang mga hormone sa iyong reproductive system ay gagana nang normal muli.
Gayunpaman, ang mga hormone-stimulating na gamot ay kadalasang ibinibigay lamang kung ikaw ay dumaranas ng ilang partikular na sakit sa ikot ng regla. Halimbawa, amenorrhea (walang regla) o endometriosis. Sa madaling salita, ang gamot na ito ay irereseta lamang kung ang iyong kondisyon ay sapat na malubha.
Ang dosis at kung paano gamitin ang gamot na ito ay maaari lamang matukoy ng isang doktor. Dahil iba-iba ang kondisyon ng katawan at kalusugan ng bawat babae. Kaya dapat kang kumunsulta agad sa doktor bago uminom ng mga gamot na hindi pa kumpirmadong ligtas para sa iyo.
Para sa higit pang mga detalye, maaari kang magtanong sa iyong doktor at humingi ng mga rekomendasyon nang direkta mula sa kanya. Ang mga doktor ay maaaring magbigay ng pinakamabisa at ligtas na paraan upang mapabilis ang iyong iskedyul ng regla.