Ang mga gulay ay pinagmumulan ng nutrisyon at nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Siyempre, maaari kang kumain ng iba't ibang uri ng prutas at gulay na inirerekomenda ng mga doktor tulad ng cucumber o cucumber. Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng pipino para sa mga buntis? Tingnan ang paliwanag sa ibaba.
Pipino nutritional nilalaman para sa mga buntis na kababaihan
Alam mo ba na sa mundo ng agham, ang pipino ay hindi isang uri ng gulay, ngunit isang prutas dahil ito ay nagmula sa pamilya. Cucurbitaceae.
Gayunpaman, anuman ito, ang mga pipino ay pinagmumulan ng mga mineral at bitamina na kailangan ng mga ina sa panahon ng pagbubuntis.
Ito ay dahil sa pagsipi mula sa National Health Service, mahalaga para sa iyo na kumain ng iba't ibang mga pagkain upang ang sanggol sa sinapupunan ay makakuha ng balanseng nutrisyon.
Kapag ang mga buntis ay kumakain ng pipino, malamang na makakakuha ka ng iba't ibang nutritional content tulad ng nasa ibaba:
- Mga calorie: 15
- Tubig: 95.23 gramo
- Carbohydrates: 3.63 gramo
- Hibla: 0.5 gramo
- Kaltsyum: 16 mg
- Bakal: 0.28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Posporus: 24 mg
- Potassium: 147 mg
- Sosa: 2 mg
- Folate: 7 mcg
- Beta carotene: 45 mcg
- Bitamina C: 2.8 mg
- Bitamina K: 16.4 mcg
Mga benepisyo ng pagkain ng pipino sa panahon ng pagbubuntis
May Latin na pangalan Cucumis sativusAng nutritional content at nutrients sa cucumber ay maaaring makatulong at maiwasan ang mga kondisyon ng kalusugan ng mga buntis na kababaihan.
Bukod dito, kapag ang mga buntis ay kumakain ng pipino, ang nilalaman ng tubig na medyo marami ay maaari ring magdagdag ng pagiging bago at madaig ang isa sa mga reklamo sa panahon ng pagbubuntis tulad ng pagduduwal.
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng pipino sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang:
1. Dagdagan ang paggamit ng likido
Ang pagkain ng pipino habang buntis ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong mga pangangailangan sa paggamit ng likido. Ito ay dahil naglalaman ito ng 96% na tubig.
Hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa pag-aalis ng tubig, ang pangangailangan para sa mga likido sa panahon ng pagbubuntis ay nagsisilbi rin upang madagdagan ang amniotic fluid, makagawa ng dugo, at bumuo ng mga bagong tisyu.
Hindi bababa sa, ang mga ina ay nakakakuha ng tuluy-tuloy na paggamit ng 8-12 baso ng tubig sa isang araw. Kahit na pinapayagan kang kumain ng caffeine, limitahan pa rin ang paggamit nito.
2. Makinis na panunaw
Ang nilalaman ng tubig at hibla sa pipino ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng paggamit ng likido sa mga buntis na kababaihan, ngunit tumutulong din sa panunaw.
Ang hibla ay nagsisilbing tulong sa makinis na pagdumi upang maiwasan ang tibi sa panahon ng pagbubuntis.
Bukod dito, ang pipino ay may uri ng hibla sa anyo ng pectin na kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng dalas ng pagdumi.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis na mayaman sa hibla ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng panganib ng diabetes sa preeclampsia.
3. Panatilihin ang malusog na balat
Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng hindi maayos na kondisyon ng balat sa panahon ng pagbubuntis.
Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga problema sa balat sa panahon ng pagbubuntis tulad ng acne, inat marks, tuyong balat, hanggang sa mga itim na batik.
Bukod sa paggamot nito sa mga produkto pangangalaga sa balat, ang pagkain ng pipino sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong din sa pagpapanatili ng malusog na balat.
Ito ay dahil mayroong bitamina E na kapaki-pakinabang bilang antioxidant, moisturizing, pagpapalakas ng balat, pagpapatahimik, at anti-inflammatory.
Maaaring ubusin ito ng mga ina nang direkta o gamitin ito bilang maskara para sa pangangalaga sa balat ng mukha.
4. Dagdagan ang lakas ng buto
Ang mga uri ng mineral na kailangan ng mga buntis sa panahon ng pagbubuntis upang mapataas ang lakas ng buto ay calcium at potassium (phosphorus).
Tila, ang dalawang sangkap na ito ay matatagpuan sa mga pipino. Samakatuwid, ang pagkain ng pipino sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong din upang mapanatili ang lakas ng buto sa pag-unlad ng ina at pangsanggol.
Ang potasa ay gumaganap din sa pag-aayos ng cell tissue, pagpapanatili ng balanseng tibok ng puso, at pagtaas ng lakas ng mga contraction ng kalamnan.
5. Panatilihin ang paglaki ng sanggol
Mayroon ding folate content na makukuha ng mga ina sa pagkain ng mga pipino sa panahon ng pagbubuntis upang ito ay kapaki-pakinabang sa pagtulong sa paglaki ng sanggol sa sinapupunan.
Ang folate ay isang uri ng bitamina B na mahalaga para sa pagbuo ng fetus sa unang bahagi ng trimester ng pagbubuntis.
Ang pag-inom ng mga suplemento ng folate at mga pagkaing naglalaman ng folate ay maaaring maiwasan ang mga depekto sa neural tube gaya ng spina bifida.
Mga epekto ng pagkain ng pipino sa panahon ng pagbubuntis
Bagaman ang karamihan sa mga tao, kabilang ang mga buntis na kababaihan, ay walang problema sa pagkain ng pipino, ang ilan ay nakakaranas ng ilang mga epekto, tulad ng mga allergy.
Sa pagsipi mula sa Mayo Clinic, ang ilang mga prutas at gulay ay maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerhiya na nagiging sanhi ng pangangati ng bibig sa pangangati.
Ito ay maaaring mangyari dahil ang protina sa prutas o gulay, kabilang ang mga pipino, ay nagdudulot ng reaksyon dahil ito ay katulad ng protina na nagdudulot ng allergy sa pollen.
Samakatuwid, bigyang-pansin ang iyong mga gawi sa pagkain at kung anong mga uri ng pagkain ang maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa panahon ng pagbubuntis.