Ang katanyagan ng bola ng kegel ay lumalaki mula nang lumitaw ito sa mga pelikula Limampung Shades of Gray . Ganun pa man, ang bolang ito ay talagang matagal nang kilala, alam mo! Halika, alamin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga bola ng kegel at kung paano gamitin ang mga ito!
Ano ang bola ng kegel?
Ang mga bola ng Kegel ay kilala rin sa maraming iba pang mga pangalan tulad ng Ben Wa Balls , Love Balls , Orgasm Ball , at Mga Smart Ball .
Inilunsad ang website ng Columbia University, ang bolang ito ay ginagamit ng mga kababaihan sa pamamagitan ng pagpasok nito sa ari para sa ilang partikular na layunin gaya ng mga laruang pang-sex at mga ehersisyong Kegel.
bola ng Kegel magagamit sa iba't ibang uri at uri. Maaari mong piliin ang mga sumusunod na uri ng mga bola ng kegel ayon sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan, lalo na:
- mga bola ng kegel na gawa sa silicone,
- mga bola ng metal na kegel,
- na may isang ballast,
- na may dalawang ballast, at
- Kegel ball na may vibrator.
Para sa mga baguhan, gumamit ng kegel ball na mas magaan at may hook para mas madaling gamitin.
Iba't ibang benepisyo ng kegel balls para sa mga kababaihan
Ang paggamit ng mga bola ng kegel sa Indonesia ay malamang na hindi gaanong popular. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi kailanman gumamit ng isang bagay na ito.
Sa katunayan, ang mga bola ng Kegel ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng kababaihan.
Well, iba't ibang mga benepisyo o function bola ng kegel Ano ang maaari mong makuha isama ang sumusunod.
1. Tumutulong na palakasin ang mga kalamnan sa pelvic floor
Ang mga kalamnan sa pelvis ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa isang bilang ng mga organo sa itaas nito tulad ng pantog, daanan ng ihi, malaking bituka, matris, at puki.
Maaaring suportahan ng malalakas na pelvic muscle ang pagganap ng mga organ na ito.
2. Ibalik ang sigla ng sex pagkatapos ng panganganak
Ang pagbaba sa kakayahang makipagtalik ay kadalasang isang takot para sa mga babaeng nanganak. Ito ay dahil ang mga kalamnan ng vaginal ay nakakarelaks pagkatapos ng panganganak.
Ang magandang balita ay ang mga bola ng Kegel ay makakatulong sa iyo na sanayin ang iyong mga kalamnan sa puki upang lumakas at humigpit.
3. Pigilan ang crossbreeding
Ang mga inapo o sa wikang medikal ay kilala rin bilang uterine prolaps ay isang kondisyon na nailalarawan sa pag-usli ng matris sa ari.
Nangyayari ito dahil ang mga ligamentous na kalamnan ay hindi na kayang hawakan ang matris sa tamang lugar nito.
Ang mga benepisyo ng mga bola ng kegel ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan na ito upang maiwasan ang pagbaba.
4. Pasiglahin bago makipagtalik
Sa yugto ng pag-init bago ang pagpasok ng titi, maaari mong subukang pasiglahin ang katawan sa pamamagitan ng paggamit ng bola ng kegel.
Ang pamamaraang ito ay maaaring gumising kalooban upang maging mas kasiya-siya ang pakikipagtalik sa isang kapareha.
5. Bilang alternatibo sa independiyenteng pakikipagtalik
Para sa mga babaeng walang partner o nasa hiwalay na lugar kasama ang kanilang partner, bola ng kegel nag-aalok ng isang function bilang isang channel ng sekswal na pagnanais.
Subukang idirekta ang bola ng kegel sa mga stimulation point para sa kasiyahan. Maaari mo ring gamitin bola ng kegel nilagyan ng vibrator para sa ibang sensasyon.
6. Tumutulong na mapaglabanan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi
Hindi lamang tungkol sa sex, ang mga bola ng Kegel ay nagbibigay din ng mga benepisyo para sa paggamot sa mga sakit sa pantog tulad ng kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Ang urinary incontinence ay isang kondisyon kung saan nahihirapan kang kontrolin ang daloy ng ihi.
7. Tumulong sa pagtagumpayan ng almoranas
Bilang karagdagan, ang pag-andar ng bola ng Kegel ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng almuranas. Ito ay dahil ang bola ng kegel maaaring sanayin ang mga kalamnan ng pelvic floor upang maging mas malakas upang suportahan ang mga bituka sa panahon ng pagdumi.
Sino ang inirerekomendang gumamit ng kegel ball?
Karaniwan, ang mga bola ng kegel ay maaaring gamitin ng sinumang may sapat na gulang na babae. Gayunpaman, maaaring kailanganin ng ilang kababaihan ang mga ehersisyo ng Kegel kaysa sa iba.
Ayon sa My Cleveland Clinic, ang ilang kababaihan na may mga sumusunod na kondisyon ay nasa panganib para sa panghihina ng vaginal at pelvic muscle, kaya ipinapayong gumamit ng kegel ball.
- Pagkatapos manganak sa pamamagitan ng normal na panganganak.
- Nakakaranas ng pagtaas ng timbang.
- Pagkatapos ng operasyon sa pelvic area, tulad ng caesarean section at pagtanggal ng matris.
- Magkaroon ng family history ng hereditary crossbreeding.
- May mahinang pelvic muscles.
- Matandang edad.
- Magkaroon ng patuloy na pag-ubo.
- Madalas na gumawa ng mabigat na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, pagbubuhat ng mga timbang, at paglukso.
Paano gumamit ng bola ng kegel ayon sa uri nito
Upang makuha ang mga benepisyo ng isang bola ng kegel, kailangan mong ipasok ang bola sa iyong ari. Ang pamamaraang ito ay maaaring mukhang nakakatakot sa mga kababaihan na hindi pa nasubukan ito.
Sana ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na gamitin ang bola ng kegel nang maayos.
- Siguraduhing malinis ang iyong mga kamay at bola upang maiwasan ang panganib ng impeksyon sa vaginal.
- Ligtas na lubricate ang bola para mas madaling ipasok.
- Ilagay ang bola sa isang nakakarelaks na estado upang maiwasan ang sakit.
- Sa unang pagkakataon na gamitin mo ito, ang bola ng Kegel ay maaari lamang nasa ari ng 5 minuto.
- Para matanggal ito, hilahin ang ball hook habang tinutulak ng dahan-dahan na parang iihi.
- Maaari ka ring magdagdag ng lubricating oil upang makatulong na alisin ang bola.
- Kung ang bola ay natigil, subukang tumalon o igalaw ang iyong katawan hanggang sa lumabas ang bola.
Kung nakasanayan mo na, maaari mong gamitin ang bola bilang tool para sa mga ehersisyo ng Kegel o sa panahon ng pakikipagtalik.
Mga bola ng Kegel para sa ehersisyo
Ang mga benepisyo ng mga bola ng Kegel ay maaaring makatulong sa pagsasanay ng mga kalamnan sa puki habang nag-eehersisyo. Tingnan ang mga sumusunod na hakbang.
- Humiga nang kumportable hangga't maaari sa isang nakahiga na posisyon.
- Lubricate ang bola pagkatapos ay ipasok ito sa ari
- I-squeeze ang bola gamit ang iyong vaginal muscles sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay bitawan ng 5 segundo.
- Ulitin ang pagpisil at pagpapakawala ng paggalaw ng limang beses.
- Kapag tapos ka na, dahan-dahang alisin ang bola
- Maaari mong gawin ang pamamaraang ito ng hanggang 3 set sa isang araw o ayon sa kakayahan.
Kegel ball habang nakikipagtalik
Upang madagdagan ang sex drive, maaari kang gumamit ng kegel ball sa mga sumusunod na paraan.
- Gamitin ang bolang ito ng ilang oras o minuto bago ang pakikipagtalik upang madagdagan ang pagnanais na makipagtalik.
- Alisin ang bola kapag handa ka nang tumagos sa ari.
- Kung gusto mong makipagtalik sa anal, maaari mong iwanan ang bola sa iyong ari upang mahawakan nito ang mga sensitibong punto.
- Iwasang ipasok ang bola ng kegel sa anus.
Mayroon bang anumang mga panganib sa paggamit ng bola ng kegel?
Kahit na nag-aalok sila ng ilang mga benepisyo, kailangan mo pa ring mag-ingat kapag gumagamit ng mga bola ng Kegel.
Narito ang ilang mga panganib na dapat mong malaman.
- Ang mga kalamnan ng puki at mga kalamnan sa pelvic floor ay labis na nagtatrabaho.
- Hindi komportable o sakit kapag ginagamit ito.
- Ang ari ay nasugatan o napunit pa.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan sa ilang mga sintomas na sanhi ng paggamit ng mga bola ng kegel, kabilang ang:
- abnormal na paglabas ng ari,
- ang amoy ng ari na lumalakas, at
- sakit at kakulangan sa ginhawa sa lugar ng ari.
Kumonsulta kaagad sa doktor kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito.