Alam mo ba na lahat ay dapat uminom ng dagdag na bitamina mula sa mga suplemento? Iyon ay dahil ang mga bitamina at mineral na kailangan mo ay maaaring matugunan mula sa pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkain. Gayunpaman, may mga tao na kailangang uminom ng multivitamin supplements.
Listahan ng mga taong kailangang uminom ng multivitamin supplements
Ang mga suplementong multivitamin ay mga suplemento na naglalaman ng tatlo o higit pang mga uri ng bitamina at mineral. Ang suplementong ito ay karaniwang kailangan para sa mga taong hindi matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain.
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod, marahil isa ka sa mga taong kailangang uminom ng multivitamin supplements.
1. Mga taong madalas kumain ng hindi malusog na pagkain
Ang mga taong may mataas na kadaliang kumilos na walang malusog na mga gawi sa pagkain ay may posibilidad na makaranas ng mga kakulangan sa bitamina at mineral.
Ang mga taong hindi mahilig kumain ng gulay at prutas ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina at mineral. Upang matugunan ang mga nutritional na pangangailangan, maaaring kailanganin mong uminom ng mga multivitamin supplement.
2. Mga taong may karamdaman sa pagsipsip
Ang mga taong umiinom ng ilang partikular na gamot o may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan na maaaring magbago kung paano gumagamit ang katawan ng mga nutrients ay maaaring mangailangan ng multivitamin supplement.
Ang mga suplemento ay nakakatulong upang matugunan ang mga kinakailangang sustansya. Magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung mayroon kang partikular na kakulangan sa nutrisyon at kung kailangan mo ng pandagdag upang mapunan ito.
3. Vegetarian
Karaniwang kailangang uminom ng mga multivitamin supplement ang mga grupong vegetarian.
Ang mga vegetarian diet na hindi kumakain ng mga pagkaing pinagmulan ng hayop ay nagiging sanhi ng mga kakulangan sa ilang mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina B12, zinc, iron, at calcium.
4. Mga matatanda
Ang mga matatanda o mga taong higit sa 60 taong gulang ay kadalasang nahihirapang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina at mineral sa iba't ibang dahilan.
Ilan sa mga pangunahing bitamina at mineral na karaniwang kailangan ng mga matatanda ay bitamina D, ilang B bitamina, iron, at magnesium.
Isang Kumpletong Gabay sa Pagtugon sa Mga Pangangailangan sa Nutrisyon ng mga Matatanda
5. Mga taong naglilimita sa paggamit ng pagkain o nasa diyeta
Kapag nasa isang diyeta sa pagbaba ng timbang, ang mga tao ay may posibilidad na malubhang limitahan ang kanilang paggamit ng pagkain. Sa katunayan, ang mga calorie na pumapasok sa katawan ay maaaring hindi hihigit sa 1,200 calories kapag nagdidiyeta.
Siyempre, ginagawa nitong kulang ang paggamit ng mga bitamina at mineral. Kung hindi natutugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon, karaniwan nang magkasakit ang mga taong nagdidiyeta.
6. Mga naninigarilyo o malakas na umiinom ng alak
Ang mga tao sa grupong ito ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa kanilang pagkain. Madalas silang may masamang gana. Kaya, ang mga naninigarilyo o malakas na umiinom ng alak ay mas madaling kapitan sa mga kakulangan sa bitamina at mineral.
Kung nabibilang ka sa grupong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung kailangan mong uminom ng multivitamin supplements o hindi.
Bakit kailangan nilang uminom ng multivitamin supplements?
Ang mga taong may mga kondisyon tulad ng nasa itaas, kung minsan ay kailangang uminom ng mga multivitamin supplement upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina at mineral, hindi upang maiwasan o pagalingin ang ilang mga sakit.
Narito ang mga multivitamin supplement upang tulungan kang makuha ang paggamit ng mga bitamina at mineral na pumapasok sa iyong katawan malapit sa mga inirerekomendang bilang na kailangan.
Gayunpaman, hindi iyon nangangahulugan na maaaring palitan ng mga multivitamin supplement ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina at mineral, kaya hindi mo kailangang kumain ng mga gulay at prutas.
Kahit na umiinom ka ng multivitamin supplement, dapat mo pa ring makuha ang iyong mga bitamina at mineral mula sa pagkain. Subukang kumain ng mga gulay at prutas araw-araw.
Tandaan na walang suplemento ang maaaring palitan ang natural na kabutihan ng pagkain. Hangga't maaari ay maaari kang mag-apply ng balanseng diyeta, upang hindi ka umasa sa mga suplemento.
Karaniwan ang mga suplementong multivitamin ay ligtas na inumin kung kinuha ayon sa mga tuntunin ng paggamit. Sa pangkalahatan, kailangan mo lamang ng 1 tableta bawat araw. Huwag lumampas sa dosis dahil ang labis na bitamina at mineral mula sa mga suplemento ay hindi mabuti para sa iyong katawan.