Halos lahat ay nakaranas ng stress. Ang nakapipigil na takot, pagkabalisa, at pagkabalisa na dulot ng stress ay maaaring maging masakit at pakiramdam na hindi sila magtatapos. Dahil din dito, maraming tao ang nakakaramdam na nakaranas sila ng depresyon. Sa totoo lang, ano ang pagkakaiba ng stress at depression?
Ano ang pagkakaiba ng stress at depression?
Ang stress at depresyon ay kadalasang ginagamit ng mga layko bilang mga salitang maaaring palitan. Sa katunayan, ang stress at depresyon ay may pangunahing pagkakaiba.
Ang stress ay kadalasang nagsisimula mula sa pakiramdam na nalulula dahil sa maraming pressure mula sa labas at loob ng isang tao na nagtagal nang sapat.
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang iyong katawan ay nagbabasa ng isang pag-atake o pagbabanta. Halimbawa, kailangan mong gumawa ng presentasyon ng proyekto sa trabaho sa susunod na linggo. Bilang mekanismo ng pagprotekta sa sarili, ang katawan ay gagawa ng iba't ibang mga hormone at kemikal tulad ng adrenaline, cortisol, at norepinephrine.
Bilang resulta, madarama mo ang pagpapalakas ng enerhiya at pagtaas ng konsentrasyon upang epektibong tumugon sa mga pinagmumulan ng stress. Awtomatikong i-off din ng katawan ang mga function ng katawan na hindi kailangan, tulad ng digestion.
Gayunpaman, kung ang stress ay nangyayari sa hindi ginustong mga oras, ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagbaha ng utak sa katawan ng mga hormone na adrenaline, cortisol, at norepinephrine. Bilang resulta, palagi kang nakakaramdam ng galit, pagkabalisa, at hindi mapakali.
Sa oras na iyon, dadaloy ang dugo sa mga bahagi ng katawan na kapaki-pakinabang para sa pisikal na pagtugon tulad ng mga paa at kamay upang bumaba ang function ng utak. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang nahihirapang mag-isip nang malinaw kapag nasa ilalim ng stress.
Sa kaibahan sa stress, ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa mood, damdamin, tibay, gana, pattern ng pagtulog, at antas ng konsentrasyon ng nagdurusa.
Ang depresyon ay hindi tanda ng kalungkutan o kapintasan ng karakter. Ang depresyon ay hindi isang normal na kondisyon na makakaharap tulad ng stress o gulat. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay kadalasang masiraan ng loob o motibasyon, patuloy na malungkot at nabigo, at madaling mapagod.
Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng anim na buwan o higit pa. Kaya, ang mga taong dumaranas ng depresyon ay kadalasang nahihirapang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain tulad ng pagtatrabaho, pagkain, pakikisalamuha, pag-aaral, o pagmamaneho ng normal.
Buweno, ang matinding stress na hindi naaagapan ay maaaring maging malalang mga sakit sa isip gaya ng depresyon. Kahit na sa ilang mga kaso, ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumitaw nang hindi nauunahan ng stress.
Mga pagkakaiba sa mga sintomas ng stress at depression
Ang stress ay maaaring mangyari sa sinuman, kabilang ang mga batang nasa paaralan. Karaniwan, ang mga taong nasa ilalim ng stress ay madaling makaranas ng mga sumusunod na sintomas.
- Hirap matulog
- Mga karamdaman sa memorya
- Mga karamdaman sa konsentrasyon
- Mga pagbabago sa diyeta
- Madaling magalit at masaktan
- Madalas kinakabahan o hindi mapakali
- Feeling overwhelmed sa trabaho sa paaralan o opisina
- Nakakaramdam ng takot na hindi magawa ng maayos ang mga gawain
Sa kabilang banda, ang mga palatandaan ng depresyon ay mas kumplikado kaysa sa mga sintomas ng stress. Maaari ding unti-unti ang hitsura nito kaya mahirap talagang matanto kung kailan unang dumating ang depresyon. Narito ang iba't ibang sintomas ng depresyon na kadalasang nangyayari.
- Pag-alis mula sa panlipunan at pamilya
- Malungkot na parang wala nang pag-asa
- Pagkawala ng sigasig, motibasyon, lakas, at tibay
- Mahirap magdesisyon
- Kumain ng mas kaunti o higit kaysa karaniwan
- Ang pagtulog ay mas maikli o mas mahaba kaysa karaniwan
- Ang hirap magconcentrate
- Ang hirap tandaan
- Pakiramdam na nagkasala, nabigo, at nag-iisa
- Patuloy na mga negatibong pag-iisip
- Madaling madismaya, magalit, at masaktan
- Mahirap isagawa ang pang-araw-araw na gawain
- Pagkawala ng interes sa mga bagay na karaniwan mong tinatamasa
- Ang pagkakaroon ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, alam mo kung ano mismo ang nag-trigger nito at kung ano ang iyong kinakaharap. Kadalasan ito ay nauugnay sa mga hamon na iyong nararanasan sa araw-araw tulad ng deadline trabaho, mga bayarin sa pananalapi, o mga bagay sa bahay.
Ngunit kung minsan ang stress ay maaari ding magmula sa loob, na na-trigger ng imahinasyon o mga pag-iisip na hindi malinaw kung kaya't lumitaw ang mga masasamang senaryo na hindi naman mangyayari. Karaniwang mawawala ito kapag lumipas na ang kaganapang iyong inaalala.
Samantala, ang depresyon ay nag-iiwan sa iyo na walang kapangyarihan upang malaman kung ano ang iyong mga alalahanin. Maaaring lumitaw ang mga sintomas nang wala sa isang partikular na sitwasyon. Maaaring limitahan ng depresyon ang iyong paggana bilang isang tao.
Ano ang mga panganib kung hindi ginagamot ang depresyon?
Huwag maliitin o hayaang hindi mapansin ang depresyon dahil ang epekto nito ay lubhang mapanganib. Natuklasan ng iba't ibang pag-aaral ang isang napakalapit na kaugnayan sa pagitan ng depresyon sa sakit sa atay at pagpalya ng puso.
Bilang karagdagan, ipinapakita din ng pananaliksik na ang mga taong dumaranas ng depresyon ay 58% na mas malamang na magkaroon ng labis na katabaan dahil sa matinding pagbabago sa diyeta at kawalan ng ehersisyo.
Kung hindi seryosohin, ang depresyon sa murang edad ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng utak at mapataas ang panganib ng Alzheimer's at stroke.
Sa ilang mga kaso, ang mga nagkaroon ng matinding depresyon ay may posibilidad na subukang wakasan ang kanilang buhay sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Pagkatapos, oras na para seryosohin mo ang stress at depression. Kilalanin ang pagkakaiba ng dalawa at harapin ang stress at depresyon bago maging huli ang lahat.
Paano haharapin ang depresyon
Kung nalaman mong nalulumbay ka, dapat kang kumilos kaagad. Ang depresyon ay isang sakit na maaaring gumaling kung ang tamang paggamot.
Gayunpaman, hindi mo malulunasan ang depresyon nang mag-isa. Kailangan mo ng tulong ng iba. Subukang magkaroon ng sesyon ng pagpapayo sa isang psychologist o psychiatrist. Maaari ka ring i-refer para sa iba't ibang mga therapy tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at psychotherapy.
Upang matulungan kang makayanan ang pagkabalisa o pagkalunod sa matagal na kalungkutan, ang paggamot na may mga antidepressant at sedative ay maaaring maging isang solusyon.
Maaari ding mag-alok ng sleeping pills para sa iyo na may insomnia o nahihirapan sa pagtulog. Tandaan na ang depresyon ay hindi mo kasalanan, ngunit maaari mong labanan ito. Sabihin nang tapat ang iyong sitwasyon sa mga pinakamalapit sa iyo para masuportahan at matulungan ka nilang gumaling nang mas mabilis.