Narinig mo na ba ang cherries? Ang prutas na ito ay halos kapareho ng seresa dahil malilim ang puno at maliit din ang sukat ng prutas. Kung ikukumpara sa mga cherry, maaari kang kumain ng mga cherry nang mas madalas. Sa katunayan, ang cherry fruit ay naglalaman ng mga sustansya na maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa kalusugan ng katawan. What the hell? Well, tingnan natin ang sumusunod na paliwanag!
Nutrient content sa cherry fruit
Ang Latin na pangalan ng cherry fruit ay Muntingia calabura. Gayunpaman, mas kilala siya ng mga Amerikano bilang Jamaican cherry o puno ng strawberry. Sa 100 gramo ng cherry, mayroong mga sumusunod na nutritional content:
- Tubig: 77.8 gramo
- Protina: 0.324 gramo
- Taba: 1.56 gramo
- Hibla: 4.6 gramo
- Kaltsyum: 124.6 milligrams (mg)
- Posporus: 84 mg
- Bakal: 1.18 mg
- Karotina: 0.019 mg
- Thiamin (Vitamin B1): 0.065 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.037 mg
- Niacin: 0.554 mg
- Ascorbic acid (Vitamin C): 80.5 mg
Iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng cherry fruit
Mula sa iba't ibang nutritional content na ito, maaari mong makuha ang mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
1. Tumulong sa sakit
Kapag nakakaramdam ka ng sakit, ito man ay nagmumula sa malalang sakit, arthritis (arthritis), o gout, ang pagkain ng seresa ay may mga benepisyo upang makatulong na mapawi ito. Ang prutas ng cherry ay hindi kayang gamutin ang sakit o pagtagumpayan ang sanhi ng kondisyon.
Gayunpaman, maaari mong pangasiwaan pati na rin mapawi ang sakit na dulot kapag nakakaranas ng mga problemang ito sa kalusugan. Ang dahilan ay, ang mga cherry ay naglalaman ng mga antioxidant, isa na rito ang bitamina C, na maaaring gumana upang pigilan ang sakit.
Ang isang pag-aaral sa Journal of Translational Medicine ay nagsabi na ang bitamina C ay may analgesic effect na maaaring mapawi ang sakit.
2. Tumulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay maaaring mangyari dahil sa mga gawi sa paninigarilyo, pagkonsumo ng labis na asin at taba ng saturated, sa pagmamana. Kung hindi mo agad magamot ang kundisyong ito, tataas ang iyong panganib na makaranas ng mas malubhang problema sa kalusugan, tulad ng stroke at atake sa puso.
Well, lumalabas na ang mga cherry ay may mga benepisyo sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang dahilan ay, ang mga cherry ay naglalaman ng nitric oxide, isang natural na kemikal sa katawan na tumutulong sa mga daluyan ng dugo upang mas makapagpahinga. Sa ganoong paraan, mas madaling dumaloy ang dugo at mabawasan ang presyon.
Sa katunayan, ang mga eksperto ay nagtagumpay sa pagpapatunay ng mga benepisyo ng isang nilalaman ng cherry fruit na ito. Oo, sinabi ng isang pag-aaral noong 2018 na ang nitric oxide ay may mahalagang papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
3. Palakasin ang immune system ng katawan at maiwasan ang impeksyon
Ang cherry fruit ay naglalaman ng mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Kung kakainin mo ang prutas na ito, maaari mong bawasan ang paglitaw ng pagkasira ng cell, pataasin ang iyong immune system, bawasan ang panganib ng iba't ibang sakit, at mapabilis ang proseso ng pagbawi.
Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga cherry ay makakatulong din sa iyo na malampasan ang iba't ibang mga pamamaga, kabilang ang pamamaga sa mga kasukasuan upang mapawi ang lagnat. Hindi lamang iyon, ang mga katangian ng antibacterial at antifungal nito ay nakakatulong din sa iyo na maiwasan ang iba't ibang mga impeksyon, kabilang ang pagtagumpayan ng trangkaso.
Sa katunayan, maniwala ka man o hindi, ang pagkonsumo ng prutas na ito habang umiinom ng tsaa na gawa sa mga dahon ng cherry fruit ay maaaring magtagumpay sa pananakit ng ulo, isa sa mga unang sintomas ng sipon at trangkaso.
4. Panatilihin ang kalusugan ng digestive tract
Ang isang hindi malusog na pamumuhay ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang sakit, kabilang ang mga problema sa kalusugan na umaatake sa digestive tract. Kadalasan, ang simula ng utot, heartburn , ang patuloy na hangin, pagduduwal, at pagsusuka ay mga palatandaan ng mga problema sa digestive tract.
Sa kabutihang palad, ang mga cherry ay may mga benepisyo sa pagtagumpayan ng kondisyong ito. Oo, ang prutas na ito na may mga anti-inflammatory at anti-bacterial properties ay makakatulong sa iyo na maiwasan at madaig ang mga problema sa digestive tract, isa na rito ang mga ulser sa tiyan.
Sa katunayan, ang isang pag-aaral noong 2015 ay nagtagumpay sa pagpapatunay sa bisa ng mga cherry sa pagtagumpayan ng mga problema sa kalusugan sa digestive tract. Gayunpaman, kailangan pa ring magsaliksik ng mga eksperto, kung isasaalang-alang na ang pananaliksik ay ginagawa lamang sa mga hayop.
11 Karamihan sa Mga Karaniwang Sakit ng Digestive System
5. Tumutulong na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang mga antas ng asukal sa dugo na masyadong mataas ay maaaring magdulot ng diabetes o diabetes. Sa katunayan, dapat pa ring kontrolin ng mga diabetic ang blood sugar level sa katawan upang hindi magdulot ng iba't ibang komplikasyon. Ang isang paraan upang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo upang manatili sa loob ng mga normal na limitasyon ay upang ayusin ang iyong diyeta.
Well, ang cherry fruit ay ang tamang pagpipilian para sa iyo na gustong isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Bakit? May mga benepisyo pala ang cherry fruit para makatulong sa pagkontrol ng blood sugar level, para maiwasan nito ang diabetes.
Ang nilalaman ng mga cherry, tulad ng bitamina C, fiber, beta carotene, at bitamina B complex ay lumalabas na may mga benepisyo sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang mga diyabetis ay kumakain ng mga dahon ng cherry at prutas upang makatulong na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo upang manatiling normal, sa gayon ay binabawasan ang pagkonsumo ng mga kemikal na gamot.